去青藏高原旅游的特别准备

⑴ 去西藏旅游要准备些什么

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
（1）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（4）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。
最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。
7、其他健康事项
（1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
（3）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
（6）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（8）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

⑵ 去西藏旅游要特别带些什么

到西藏旅游，除了证件（必须带好身份证，根据要去的地方，可能需要边境通行证）和人民币之外，没什么需要“特别带的东西”。

到西藏旅游，由于海拔高，要严格防止感冒（小小的感冒，可能会引起肺水肿、脑水肿，危及生命），所以可以带一些预防和治疗感冒的药物。
西藏景色无限，一定要带一个自己满意的相机，以便把那些让人震撼的美好景色带回家。

其他的，都是可带可不带的

⑶ 去青藏高原旅游，出行前应做哪些必须准备

如果没有高原3000米以上的经历，最好提前吃半个月的红景天，提高红细胞携氧能力，增加氧需求量，体育健身运动提前半个月停下来，降低身体的氧需求量。准备药品：安眠药，止痛药，抗生素，感冒药，维生素C等，带沿的帽子，防寒的羽绒衣（随穿随脱），雨具（雨披更实用），墨镜，防晒霜，润唇膏，巧克力，零食，等，手机，相机电量充足。旅游时间最好是7天以上，最好是驾车或包车在西宁，康定-新都桥，丽江-德钦一带玩2-3天，适应高原气候。坐飞机入藏最佳地点是林芝，在那玩两天再去拉萨。进入高原经常深呼吸，不跑不跳，不吵不闹，放缓节奏。
回来后有2-5天的醉氧期，嗜睡，昏沉，个人经历，望采纳

⑷ 想徒步去青藏高原旅行，有什么需要准备的

青藏高原是世界海拔最高的高原，其特有的自然气候条件决定了 我们出发前必须仔细做好准备。做一些不同于我们平时旅游时候的准备。

一个很棒的身体

一般来说 体质比较差，或者比较肥胖，40岁以上的人 还有感冒发烧的人 不适合去高原旅行。如果去，最好买好高原保险 。

一系列必要的道具

黑色遮阳帽、墨镜、长褂、羽绒服、雨伞、 50倍以上的防晒霜 、帐篷、睡袋、 口罩、手电、厚厚的羽绒服。地图和路书也是必备的。 有条件的还可以带小型吸氧器，必要的高原反应药。

由于海拔高，空气稀薄 等种种原因 造成了青藏高原的紫外线比其它地方都高的多 氧气含量比较低。白天晚上温差非常大。早上穿羽绒服 ，中午你就要穿背心了。晚上很多时候要宿在野外，一顶帐篷或睡袋是必备的。

危险的意识

青藏高原地广人稀，我们必须充分考虑出现的各种状况以及如何应对，比如，遇到了狼或其它野兽攻击，前后没人 ，手机没信号，我们如何自救。必须有一定的自然常识。

克制的行动

初到高原的几天， 尽量减少运动，更不要跑不要跳， 很容易产生高原反应。一旦高原反应没有人救助 后果非常严重。前面一座山看着不远 ，但是 你能爬上去 ，未必有力气回的来。不要拿我们正常生活时候的标准和感觉做出让自己后悔的决定来。

尊重当地习俗

当地的禁忌风俗习惯这个应对了解，要遵守当地人的风俗，比如说不能明目张胆的钓鱼，牦牛走过路中央必须停车让路等等。。更不要和当地人发生冲突。

⑸ 去青藏高原旅游应该准备注意些什么

去青藏高原旅游应该准备的物品：防晒物品（防晒霜、遮阳伞、墨镜等）、保暖衣服、预防和减轻高原反应的药物以及之间常用的药物、氧气袋。
去高原前最好做一次体检，检查心肺功能；去高原前不能有感冒等病。及时小病，最好等病好再去。

⑹ 去西藏旅游需要做哪些出行前的准备

去西藏旅游需要做以下这些出行前的准备：

1、了解西藏的天气，气候以及适合旅游的季节

西藏大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去西藏旅游的时节以4－10月份较为理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。

其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自驾车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜，如果骑自行车，8月份就可以走青海了，月底刚好到西藏。

可以带一个氧气袋，虽然那东西不经吸，没吸10分钟就完了，但能给人一种精神上安全感(但请注意一旦吸上了就有了依赖性)。

⑺ 去上西藏高原旅行，有哪些必备必带的物品

在很多人的心中去西藏旅行是一件美好的事情，因为地理位置和海拔的不同和内陆有着不一样的风景。但是去青藏高原旅行也要带一些必要的物品身份证，护照驾驶证等。

西藏属于高原地区，一定要带上抗高原反应的药物，以备不时之需。

西藏这么美好的风景，一定要用相机拍下来。个人认为，西藏的每一处风景都是值得拍照留念的。

还有就是现在都是现代化设备，手机一定要充满电或者带着移动电源。

还有就是藏区的气温都很低，需要注意保暖，如果是冬季去西藏的话，温度会更低，带上保暖内衣和毛裤，以防冻伤。

⑻ 去青藏高原旅游需要做什么准备吗

您好~我在15年8月的时候去过青藏高原~当时也是心情很忐忑，主要是海拔，气候，食物等几个原因。如果怕高反的话，可以在出发前到药店买红景天，可以服用几天，最重要的是在出发前保持愉快的心情和健康的身体，还有就是准备好防晒的帽子，防晒霜，保暖的衣物等，最好是冲锋衣。如果您怕食物不符合自己的胃口的话，可以准备点方便携带的食品，例如压缩饼干。不过西藏其实有蛮多好吃的东西的。 您是坐火车去吗?如果您采用自驾的话，要做好路况书，包车旅行的话，最好提前预订，且一定要找靠谱的。

最后希望您在西藏玩的愉快~

⑼ 去西藏旅游要准备些什么

(不需要睡袋和棉衣，西藏现在旅游发展很不错了，都能找到住宿的，条件也还不错；西藏这个天算热了，不要棉衣）
1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应
3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
3、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，有时“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。
4、另外提醒一下，西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦。
5、到了西藏如果不跟团的话最好去包个车，这样你们玩起来会比较开心。
6、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服。
7、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手。