徒步旅游安全问题

Ⅰ 户外徒步需要注意哪些安全事项

徒步旅行注意事项1、出行时准备好一双合脚的鞋，一般的行程基本上是靠自己的双脚走的，最好选择球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋。2、要做好保暖工作，早晚天气变化大，如果是山区，温差更大，要带好保暖衣物，备好雨具。3、带好必备的药品。4、请保管好您的贵重物品，每次离开住宿地前检查好自己的物品，避免旅行中临时忙乱，丢失物品，防止被窃。5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩。6、爱护环境卫生，不破坏景区资源。7、晚上最好不要独自一人活动，以免发生不必要的麻烦，自由活动时，最好结伴而行，有事请及时与导游联系。8、注意饮食卫生，尽量避免小摊小贩兜售的食品。

Ⅱ 女性在独自徒步旅行中怎么注意个人安全问题

女性在独自徒步旅行中，最重要的是保护好人身安全。女性独自徒步旅行本身就是一件比较危险的事情，因为女性的自我保护意识是比较薄弱的，所以在独自旅行中很容易发生危险，提前一定要准备好能够保护自己的工具，比如防狼喷雾、能够预防坏人的工具等等。

一、女性独自徒步旅行一定要保护自身的安全。

小编并不建议一个女性独自徒步旅行，我确实觉得这是一件本身来说就比较危险的事情，女性的力气是比较弱小的，如果遇到坏人来伤害自己很容易威胁到生命安全。如果打斗起来女生很容易吃亏，所以建议独自徒步旅行的女性一定要预备好，能够预防坏人的工具，能够在第一时间遇到坏人的时候，保护自己才是最为重要的。

独自出行物资一定要准备齐全，衣物、食物、药物等等都需要准备充足，因为在必要的时候这些都是能够派上用场的。

Ⅲ 去西藏「徒步旅行」应该注意哪些安全问题

这几天一位名叫“河南美美”的网络主播，在徒步进藏旅行时发生了意外情况，导致自己不治身亡。这件事情被曝光之后，去西藏「徒步旅行」这个话题引起了人们的热议。

很多人都知道去西藏旅游是一件非常让人高兴的事情，但是徒步去西藏对很多人而言非常危险，因为涉及高原反应和个人的安全问题。

第四：一定要去做身体检查。

前往西藏旅游除了要保持良好的心态外，对身体并无特殊要求。有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神等疾病的人不宜进藏。建议想进藏旅行的人提前对自己的身体，特别是心肺方面做一次检查，以确认是否患有以上几种疾病。

总结：去西藏「徒步旅行」是一件必须要谨慎小心的事，如果自己确定要到西藏旅行，一定要做好万全的准备，只有这样才能在旅途中保证自己的安全。

Ⅳ 徒步旅行有哪些注意事项

徒步旅行不像乘坐交通工具那样省时省力，而是要靠自己的两只脚，一步一步到达目的地，所以必须有较好的体力，因此出发前应当对此次旅行有一个大致的了解，制定一个比较切实可行的计划。对旅行中可能遇到的困难要想的全面一些，从而做好应付各种困难的准备，包括心理和物质准备。尤其近年来兴起的探险活动，更应当认真对待。比如：大城市的青少年由于父母的溺爱，使他们具有一种逆反心理，总想摆脱父母的束缚，到大自然中去经受锻炼，寻找刺激，因而对可能遇到的困难没有心理准备和物质准备，没有和大自然斗争的生存能力，以致受到各种各样的伤害，甚至于丧失生命。所以，青年人到大自然中去经受锻炼是好事，但不可盲目出行，更不可以瞒着父母偷偷行动，而是要在父母参予下，进行周密计划、充分准备，才可付诸实施。下面介绍徒步旅行中应注意的事项：

1.走山路或路滑时要防止踝关节扭伤。徒步旅行会遇到各种各样的道路，有时山路崎岖，有时蜿蜓泥泞，行走十分困难。尤其在北方冬季的冰雪路面上行走，稍不小心就会跌倒，轻者皮肤擦伤，重者摔成骨折或脑震荡，岁数稍大的人跌倒后后果更为严重。为此，旅行者在走路时一要谨慎慢行，切不可急急忙忙，大步流星；二要事先了解道路情况，最好要穿着舒适防滑的鞋子；三要在走路时注意力集中，防止被障碍物绊倒。

2.在陡峭的山路上行走可以借助拐杖或树枝支撑，使身体保持相对稳定。如果一侧是狭窄的山路，一侧是很深的山涧，行走时要全神贯注的看路，不要往山涧里看，以便引起恐慌，跌入山涧。下山则不要太快，以免惯力作用，造成严重后果。

3.过河时要小心，根据河流宽窄、河水深浅、缓急及河床情况决定。最好向当地熟悉情况的人请教，只在确保不会出现危险的情况下才能涉水过河，对于不会游泳的人尤其要注意这一点。涉水过河要选择河窄、水浅、无漩涡、河床无石头的地方，如果水较深，无十分安全的把握，就要乘摆渡过河。

乘摆渡过河也要注意坐稳，不要随便走动，以免使船体失去平衡，翻入河中。

如河流不宽，仅架一独木桥，那么过桥时要鼓足勇气，互相搀扶，慢慢渡过。

在北方冬季过河或在河面上行走，最好顺着别人走过的路前进，防止冷不防因冰薄掉入河中。

4.在村庄里或在基建工地上行走，要防止钉子扎伤脚，这是许多旅行者经常遇到的意外伤害，在有木板的地方行走，请千万留意。

5.过沼泽地要防止陷入。徒步探险旅游，有时需过沼泽地，如不小心会陷入，难以自拔。此时最好的办法是请向导带路，或沿别人走过的路走，对十分难走的沼泽地，最好避开或采取安全防范措施。

6.夜间徒步旅行，要有很好的照明，防止被障碍物绊倒。

7.徒步旅行最好是结伴而行。尤其对于有些探险性质的徒步旅行，最好几个人结伴而行，以便出现不测后互相帮助，共同渡过难关。

Ⅳ 徒步旅行、荒野生存4大常见疾病，保持健康、避免生病的10个技巧

荒野中徒步，恶劣的自然天气条件，巨大的运动量，往往会比平时更容易导致疾病，而使自己陷于求生的境地，这对每个人来说都是个巨大的挑战。

有时，疾病比受伤更让人虚弱，徒步旅行者需要注意的一些常见的 健康 问题。

如果在长距离的背包旅行中生病了，这很容易变成一场真正的求生。

即使是像感冒、流感或呼吸道感染这样的小病，也足以耗尽你身体的能量。

当病毒或细菌侵入身体时，高烧会导致你丧失清晰的思考、身体保持足够的营养和水分的能力也会受到极大影响。

所以，出发前一定要携带医疗救生包，来应对这些情况，当然，最好的办法还是采取积极的措施尽力来避免生病。

徒步旅行时，天气恶劣、衣服不足和装备有问题等因素，都可能会导致生病，然而，这些疾病中有许多是可以预防的

不要去挑战天气，一个经验丰富的徒步者，面对恶劣的天气（这包括大风、大雨、闪电和暴风雪），知道什么时候该回头，即使没有完场任何目标。

更新你的设备，包括衣服、住所、炉灶和靴子，始终将你的设备清单与将要穿越的地形和环境相匹配。

1、脱水：

大多数人将脱水归咎于炎热的天气，事实上，在寒冷的天气里也时常发生，这取决于你的失水量与补水量之间的平衡。

喝足够的水可能是保持身体内水分平衡与 健康 的唯一方法 。

预防：

永远不要吝啬水，在出发之前尽可能多地喝水，并且在徒步过程中要定期饮水。

出发前要做好饮水计划，了解所处环境中水源的位置以及它们的可靠性。

在干燥或沙漠环境中，在每个水源处要大量饮用，并携带比平时更多的水，在寒冷的天气里，如果有条件的话，烧热水饮用补水的效果会更好。

症状：

口渴、尿液呈深黄色、头晕、头痛、恶心和呕吐，如果持续脱水，严重的会导致失去知觉。

处置：

停下来，休息，喝水，使用电解质饮料或将一汤匙糖和半汤匙盐混合到一升水中，组成的自制饮料来补水。

2、中暑：

与脱水密切相关的就是中暑了。

预防：

经常喝水，多在阴凉处休息，不要出太多的汗，在一天中较凉爽的时间里徒步，利用溪流和湖泊进行快速降温。

穿着覆盖皮肤且通风良好的衣服。

症状：

头晕，头晕目眩，意识模糊。

中暑时，患者会脸红，摸起来又干又热。

中暑症状还包括发烧、心跳加快和意识丧失。

处置：

转移至阴凉处，用毛巾和衣服浸泡冷水后覆盖身体。

如果出现休克，除上述办法之外还应该给予电解质替代饮料缓解症状，情况严重的话，最好能就医。

3、低温：

体温过低是一种隐匿的威胁，在危及生命之前，它通常不容易被意识到。

不要以为只有在冰天雪地里徒步、露营才有低温的风险，在夏季天气里徒步旅行，偶尔会有阵雨伴着大风同样会导致体温过低的危险。

预防：

检查你的服装（尤其要重视帽子和手套），注意寒冷的早期迹象，例如发抖，并立即减少身体的暴露，尤其是在潮湿的条件下。

寻找庇护所，点火取暖，喝热水或者热汤。

症状：

颤抖以及颤抖停止，但身体仍然是冰冷的，此外，疲劳、健忘、不理智、步履蹒跚和无意识。

处置：

减少身体的暴露（搭起帐篷，远离恶劣天气，坐在绝缘垫上，进入睡袋），煮热饮，缓慢地温暖低体温者。

预防户外体温过低比治愈它要容易得多，情况严重需要紧急救援撤离。

4、低钠血症：

低钠血症这种情况往往在炎热天气伴随着过度出汗而出现。

出汗会导致盐分和电解质的流失，这种不平衡使得身体无法正常运作。

如果严重的情况下不加治疗，会导致肾（和其他器官）的衰竭。

预防：

在炎热的天气里，减少你的徒步路程，并多休息。

最重要的是，经常吃零食，无论你是否饿，以补充电解质。

最好的零食之一是混合的坚果和香蕉片，其中含有盐、糖和钾。

症状：

当您大量饮水但仍会持续口渴时，这就是低钠血症的早期症状。

其他症状还包括尿频、出汗过多、恶心、呕吐和头痛。

处置：

轻度低钠血症可以通过休息、食物、含盐的酱汁和电解质饮料来治疗。

严重的病例需要就医。

1、确保饮水干净：

在户外和紧急情况下，最常见的疾病原因是饮用受污染的水，这是影响 健康 最重要的方面之一。

不要喝不安全的水，你应该知道如何正确过滤和消毒遇到的任何水源。

2、妥善处理废物：

首先，不要在离营地很近的地方大、小便，大便后用遮盖物将其掩盖。

清理营地的废物还包括食物残渣、生活垃圾等。

3、保持手部卫生：

手通常是身体最脏、最容易沾染病原体的部位。

在野外几乎要用手触摸所有东西，因此，除非先洗手，否则不要将手指放入口中、揉眼睛、挖鼻孔以及触摸任何在你身体上容易进入细菌的部位。

4、用沸水清洗和消毒餐具：

不要让食物残渣堆积在锅具以及餐具上，这会滋生霉菌，也会吸引苍蝇。

餐具放置的时间越长，清洁起来就越困难。

使用热水清洗干净，沸水消毒厨具，是户外生活保持 健康 的良好习惯。

5、保持口腔卫生：

口腔和喉咙是另一个容易滋生细菌的地方。

刷牙是保持口腔清洁的最佳方法。

如果没有牙膏或刷子，至少可以在每次进食后用水彻底冲洗口腔。

不断冲洗将有助于防止细菌和食物中的污垢积聚。

6、避免被蚊虫叮咬：

做到这一点的最好办法，包括使用驱蚊剂、蚊帐、防虫网和穿长袖的防护服。

蚊虫的叮咬除了本身会导致感染之外，还可以传播各类病毒导致的疾病。

7、避免弄湿衣服并保持温暖、干燥：

保持衣物干燥和温暖（如果是在炎热的气候中要保持凉爽）非常重要。

湿了的衣服会带走身体大量的热量，很容易导致体温过低、失温，这在野外是非常危险的。

另外，体温低会削弱免疫系统功能，使你更容易受到感染。

8、不要与他人共享个人物品：

你的同伴没有生病或者没有表现出任何症状，这并不意味着他们不是携带者。

无论你的同伴是否生病，一些个人物品包括水壶、水杯、衣服、毛巾、卫生用品等，不要与其他人共用。

9、睡眠充足：

每天保证至少7-8个小时的睡眠时间。

如果您在这段时间内无法入睡，请根据需要在中午或更晚的早晨小睡以补充您的睡眠时间。

睡眠不足会严重降低你的免疫系统能力，使你更容易受到感染。

10、吃得营养 健康 ：

营养不良是身体无法抵抗疾病的主要原因。

户外运动不仅需要能量，还需要维生素和矿物质。

不要不吃饭或暴饮暴食。

如果携带的食物不足，要按计划平均分散口粮，不要过早吃完。

在野外徒步、露营时，卫生条件差是导致疾病的重要原因。

如何保持在荒野中不生病，是保证户外安全的重要举措。

露营和徒步旅行者一定要重视疾病的预防，避免因食源性疾病、卫生问题、水源污染等导致在野外资源有限的情况下生病。

如何保持营地清洁；如何选择好的滤水器；如何选择、处理食物；如何处置人类废物；以及如何使用边远地区保持个人卫生，这都是徒步旅行者应该学习与掌握的技能。

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Ⅵ 野外旅游安全注意事项

出门在外，我们一定要注意安全，那么你知道野外旅游该注意什么事项吗?下面我为你介绍野外旅游安全注意事项和旅游急救常识，以供参考。

野外旅游安全注意事项

1、尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行,在户外运动时,切记:不是穿上冲锋衣的人就是强驴..

2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人;要彼此手握对方的手腕。

3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断;要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。

5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的;应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。

6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近;要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。

7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山;有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。

8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质;已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。

9、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息;如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。

10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。

11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去;要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行;然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。

12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道;要争取跨越过去或者绕过去;否则，你可能掉下山坡或深坑里。

13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。

14、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标;实在不行退回来。

15、尽量不要给110等打电话，因为他们对山的了解远不如经常爬山的驴友们。你可以给他们打电话。如果没有电话也不要惊慌失措。在山里面，春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉不吃饭，冻不死也饿不死。你只要沿着一个峡谷，顺流而下。

16、尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动;如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。

17、尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。

18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机;上帝会叫你去他那里。

19、尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。

20、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己;只能作为辅助吊拉使用。

21、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得;如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。

22、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山;轮流交替，互相保护。

23、尽量不要一边爬山一边看景;你很可能失足又失身。

24、尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。

25、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲;面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。

26、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳;也不要迎着风口，图凉快。

27、尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门;俗语说狡兔还三窟，何况人呢?记住安全第一。

28、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。

29、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡;这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲, 侧压腿(侧弓步)式，挪步下山;这样安全又快捷。

30、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山;应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。

31、尽量不要在山上用火，尤其是明火;除非你想把自己也当烤全羊。

32、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。

33、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。

34、尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动。

35、尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解

36、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人;要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己;或用段绳索。

旅游急救常识

1.中暑

急救办法

1、出现中暑先兆时，立即撤离高温环境。在阴凉处安静休息，并补充含盐饮料。

2、将患者抬到阴凉处或者空调供冷的房间平卧休息，解松或者脱去衣服。

3、用湿水浸透的毛巾擦拭全身，不断摩擦四肢及皮肤。

4、如降温处理不能缓解病情，及时送往医院救治。

禁止

不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。

注意事项

1、人中暑之后很虚弱，在恢复过程中，饮食应清淡、比较容易消化。补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等所需养分。

2、中暑后不要一次大量饮水。中暑患者应采用少量多次的饮水方法，每次以不超过三百亳升为宜。

3、少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。

2.腹痛

急救办法

1、让患者保持安静，取俯卧位可使腹痛减轻，可用双手适当压迫腹部使疼痛缓解。

2、令患者平卧床上，蜷起双腿，屈膝、放松腹部，如腹部僵硬、压痛明显，则用手指压住疼痛部位，然后猛然抬手。

禁止

任何性质的腹痛都不宜进食，症状缓解后只应进流质或半流质食品，忌食辛辣食物。

注意事项

1、腹痛伴发热往往提示有感染，应及时、适量应用抗生素。

2、腹痛剧烈而病因尚未查清前，慎用止痛剂，忌用吗啡、呱替啶之类药物。

3、外科疾病忌用泻剂、刺激肠蠕动药物和灌肠，以免疼痛加剧和病情恶化。

4、对於慢性间歇性发作的腹痛，不能掉以轻心，

5、不能缓解，持续或剧烈的腹痛应住院查清病因及时治疗。

3.头痛

急救办法

1、让患者在清净的房间卧床休息，并且保持室内空气流通，多饮开水，进流质或半流质食物。

2、无论偏头痛部位在何处，均可用冷水毛巾或热水毛巾敷前额止痛。

3、头痛难忍时，用双手手指按压左右两侧的太阳、合谷等穴位，通常可以减轻头痛。

4、止痛药对头痛通常有效，但要观察服用止痛药是否会掩盖病情，同时注意引起过敏性皮疹。

禁止

忌吃油腻煎炸食物;可进食清淡半流质食物及葱姜热汤面、香菜肉末粥等具发散解表作用的食品。保持室内空气新鲜，温湿度适宜，防止病人直接吹风。

注意事项

1、可喝一杯热牛奶或一小碗热稀粥，加盖衣被，静卧休息。

2、轻度头痛可服用止痛药而不用休息。如有剧烈头痛，则必须卧床休息。环境要安静，室内光线要柔和。另外，还要注意观察病人的神志是否清醒，有无面部及口眼歪斜等症状的出现。

4.烫伤

急救办法

一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。

禁止

不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。

注意事项

三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。

5.扭伤

急救办法

在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

禁止

不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对更困难。

注意事项

如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

6.抽筋

急救办法

1、可以帮助患者按摩或牵拉受累的肌肉，以减轻患者的疼痛。反复牵拉，一直到症状缓解。

2、抽筋缓解后，如果仍有疼痛，可在局部使用热水袋或热毛巾，或者洗热水澡。

3、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。

注意事项

1、注意饮食，驱寒保暖。多吃肉类、鸡蛋、甜食，适量摄入脂肪、蛋白质等物质，以增加体内热量，可有效减少抽筋。

2、忌在饥饿、疲劳时游泳。在饥饿、疲劳时，容易出现低血糖，而在低血糖或疲劳状态下游泳，肌肉遇到冷水的刺激，就会发生抽筋。

3、如果抽筋持续发生，原因不明，这时就需要去医院检查，以找出潜在的原因。

7.蜜蜂蜇伤

人被蜂刺后，局部有疼痛、红肿、麻木等症状，数小时后能自愈;少数伴有全身中毒症状，刺伤处出现水疱。

急救办法

1、如为蜜蜂蜇伤，其毒液多为酸性，可外涂百分之十氨水或肥皂水;若为黄蜂蜇伤，其毒液为硷性，可外涂百分之五醋酸。均可减轻疼痛。

2、被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充份洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。

3、万一发生休克，在等待急救中心前来救援的过程中或去医院的途中，要注意保持被蜇伤者呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。

8.宠物咬伤

急救办法

被猫、狗抓伤或咬伤后，要立即处理伤口。首先在伤口上方扎止血带(可用手帕、绳索等代用)，防止或减少病毒随血液流入全身。

1、迅速用洁净的水或肥皂水对伤口进行流水清洗，彻底清洁伤口。对伤口不要包扎。

2、迅速送往医院进行诊治，在24小时内注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素。

禁止

当你的身上有伤口时，不要和宠物亲昵，以防宠物的唾液污染伤口。

注意事项

孩子与狗、猫等宠物亲密接触时，要特别注意：

1、不要突然惊吓动物，动物的应激反应会攻击。

2、当狗在你身边闻气味儿时，不要惊慌，原地站住不动。

3、当狗追你时，不要抬脚踢它。有效的办法是站住，假装弯腰捡石头打它。

4、抚弄宠物时，手心向下，慢慢接近它。如手心向上，宠物会觉得你要打它。

9.头部受伤

急救办法

如果你的头上起了个包，那么用冰袋敷患处可以减轻水肿。如果被砸伤后头部开始流血，处置方式和被割伤的方式一样，即用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤。如果被砸伤者昏厥，那么需要叫救护车速送医院，一刻也不能耽搁。

禁止

不要让伤者一个人入睡。在被砸伤的24小时之内，一定要有人陪伴伤者，如果伤者入睡，那么每三个小时就要叫醒伤者一次，并让伤者回答几个简单问题，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤，比如脑震荡。

注意事项

当伤者出现惊厥、头晕、呕吐、恶心或行为有明显异常时，需要马上入院就医。

10.食物中毒

急救办法

1、如进食的时间在一至两小时前，可采取用筷子或手指刺激咽部帮助催吐，尽快排出毒物。

2、如进食中毒食物时间已超过两小时，但精神较好，则可服用泻药，促使中毒食物尽快排出体外。

3、大量饮水，稀释毒素浓度。

4、如果吃了变质的鱼、虾、蟹等而引起食物中毒，可取食醋100亳升，加水200亳升，稀释后一次服下。

注意事项

1、购买和食用包装食品时，注意查看食物生产日期、保质期和生产单位。

2、加工、贮存食物时要生、熟分开，隔夜食品在食用前必须加热煮透。

3、烹调食物和进餐前要注意洗手。接触生鱼、生肉和生禽后必须再次洗手。

4、进餐后如出现呕吐、腹泻等食物中毒症状，要立即自行救治。

11.煤气中毒

急救办法

轻度中毒时，病人感头晕、乏力、恶心、呕吐、面色苍白。中毒严重，会出现呼吸困难、抽搐、昏迷。

急救法是立即打开门窗，把病人移到空气流通处，解开病人衣扣使呼吸流畅，注意保暖防受凉形成肺炎。给他喝热茶，作深呼吸，没有缓解的迅速送医院抢救。

12.酒精中毒

急救办法

对轻度中毒者，首先要制止他再继续饮酒;其次可找些梨子、马蹄、西瓜之类的水果给他解酒;也可以用刺激咽喉的办法(如用筷子等)引起呕吐反射，将酒等胃内容物尽快呕吐出来(对于已出现昏睡的患者不适宜用此方法)，然后要安排他卧床休息，注意保暖，注意避免呕吐物阻塞呼吸道;观察呼吸和脉搏的情况，如无特别，一觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后，还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦燥的现象，则应马上送医院救治。

严重的急性酒精中毒，会出现烦燥、昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状，应该从速送医院急救。

注意事项

用咖啡和浓茶解酒不合适。

13.创伤出血

1、对渗血伤口加压包扎止血，用手帕等物将伤口紧紧包扎即可;

2、对头部及肢体大动脉出血，没有骨折时要马上采用指压的方法：迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施;对四肢出血还可以采用扎止血带止血。

14.不省人事

除拨打120外，对不省人事患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通畅，防止窒息，方法是让患者稳定侧卧位，患者侧卧可以避免发生呼吸道堵塞及胃内容物流入气管。此外，如果患者发生心脏骤停，应立即为其持续施行人工呼吸及心脏按压术。

15.毒虫叮咬

毒虫包括蜂类、蜈蚣、蝎子及毒蜘蛛等，被咬后局部红肿剧痛，但大都没有生命危险。处理方法是：先在伤口近心端扎止血带，然后用镊子拔出毒针，吸出毒液后松开止血带;伤口可以冰镇及涂抹肥皂水、氨水以减轻疼痛。

注意：少部分人在被毒虫咬后会产生严重的过敏反应，出现皮肤发红及红斑、面部及眼睑肿胀、呼吸困难等，应立即口服抗过敏药并送医院抢救。

16.呼吸停止(人工呼吸)

首先，让伤病员仰卧，将其头后仰，确保呼吸道畅通。若其口内有血块、呕吐物、假牙等异物时，应尽快取出。随后作人工呼吸：抢救者先深吸一口气，然后捏住患者的鼻子，口对口像吹气球样为其送气，注意不要漏气。每隔5秒吹一次气。

17.、防晒

夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

应对措施：

高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

18.急救电话

必须知道医疗急救电话120，出现意外应及时与当地医疗急救部门取得联系。

19.旅游带药

外用药：清凉油、风油精及外用驱蚊剂，创可贴。

口服药：乘晕宁(防治晕车)、黄连素或氟哌酸(用于肠道感染引起的腹泻)，颠茄片(用于腹痛)，藿香正气胶囊(用于热伤风、感冒)，息斯敏或扑尔敏(用于各种过敏)，百服宁或去痛片(用于头痛及关节、肌肉痛)，此外，有心脏病、糖尿病、高血压病的患者应携带平时用药以及应急用药如硝酸甘油等。

20.野外防蛇技巧

1、穿着：去户外运动探险要穿场衣裤、穿皮靴、戴帽子。

2、带登山杖或拿根树枝，在过树丛草丛时用其探路，千万不可用手直接伸入洞穴等隐蔽的地方。在草丛、灌木林等地行走时，把雄黄粉和大蒜搅在一起，用纱布包起来，挂在腰上或者绑在鞋上，可以驱蛇;此外还可以用风油精驱蛇。

3、扎营时，我们要把周围的环境看好，选好营地不要将营地建在有可能有蛇鼠洞的地方，还要把周围杂草除干净以免蛇藏身其中，建好营地后要在其周围挖一条较深的排水沟。在营地周围撒雄黄，石灰粉，草木灰或浸泡的烟叶，蛇闻到这些气味就不敢靠近了。

4、注意卫生，以免引来蚂蚁、蜥蜴，不要烧鱼骨头，导致引来蛇。

5、遇到蛇时不要惊慌，要绕开它行走，所谓人不犯我我不犯人，蛇一般不主动进行攻击，只有在受惊吓的时候才发起攻击，如果发现蛇跟着你时，你要向坡上跑，左右弯曲的路线泡，切忌向坡下跑，如若甩不掉，被追上，要打蛇的后脑。如在草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔等地遇到蛇，可用衣物敢走蛇。

蛇毒的分辨

1、判断蛇是否毒蛇，从牙痕上判断，一般情况下为两个牙痕是有毒的蛇。

2、毒蛇性毒蛇症状：伤口疼痛，局部肿胀，嗜睡，无力，流口水，恶心等。

3、出血性蛇毒症状：伤口灼痛，肿胀，伤口周围有水泡，紫斑，淤斑，抽筋等。

被蛇咬后的处理方式

1、不要惊慌，将伤口处尽量放低，不要运动，以免蛇毒扩散加速。

2、在伤口上方5—10厘米用布带处扎紧，把伤口切成十字形，将伤口用净水/盐水/肥皂水/1：5000的高锰酸钾溶液反复冲洗伤口，清洗干净后，服用蛇药后3—4个小时内，每隔10分钟左右，将布带放松2—3分钟。

3可以用双手挤压或拔火罐的方式吸出毒

贴士：如果没有正式的火罐，可用玻璃瓶、陶瓷杯，口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄伤及皮肉，底部最好宽大呈半圆形，点火入罐，操作要迅速，将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位;火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，否则太松，不利于吸出毒液，要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。

4、用嘴巴吸出毒液，在此之前要用4—5层纱布覆盖住伤口，重要的是嘴巴不能有伤口以免感染毒。

5、尽早就医，如不能确定蛇的种类，应打死蛇一起带去。

21.信号求救

点燃火堆

连续点燃三堆火，中间距离最好相等，白天可燃烟，在火上放些青草等产生浓烟的物品，夜晚可燃旺火。

声音求救

在不很远的距离内发出求救信号。可大声呼喊，也可借助其它物品发出声响，如用斧子、木棍敲打树木。

利用反光镜

利用回光反射信号，是有效的办法。可利用的能反光的物品如金属信号镜、罐头皮、玻璃片、眼镜、回光仪等等。

在地面上作标志

在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志，或在雪地上踩出一定标志;也可用树枝、海草等拼成一定标志，与空中取得联络。还可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示。请记住以下几个单词：

Ⅶ 徒步旅行应注意什么事项

1、 出行时准备好一双合脚的鞋，一般的行程基本上是靠自己的双脚走的，最好选择球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋。
2、 要做好保暖工作，早晚天气变化大，如果是山区，温差更大，要带好保暖衣物，备好雨具。
3、 带好必备的药品。
4、 请保管好您的贵重物品，每次离开住宿地前检查好自己的物品，避免旅行中临时忙乱，丢失物品，防止被窃。
5、 注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩。
6、 爱护环境卫生，不破坏景区资源。
7、 晚上最好不要独自一人活动，以免发生不必要的麻烦，自由活动时，最好结伴而行，有事请及时与导游联系。
8、注意饮食卫生，尽量避免小摊小贩兜售的食品。

Ⅷ 户外徒步旅行的注意事项

户外徒步旅行的注意事项

近年来，户外运动由于其亲近自然而又充满挑战性受到许多年轻人的喜爱，成为一项新兴的休闲方式。然而，在户外运动蓬勃发展的同时，一起起触目惊心的生命惨剧也使其安全问题现实地呈现在公众面前。怎样才能安全“驴行”?户外运动时怎样才能最大限度降低风险?对于驴友们的探险，一个必须重申的常识是：安全第一，探险第二。

户外徒步的注意事项

对自身身体状况的不了解、对目的地状况的错误估计、突发性天气变化以及专业知识的匮乏等是造成悲剧的主要原因。下面我们为您总结出6大注意事项，帮助您更理性安全地进行户外活动，提升这一勇敢者行为的安全系数。

1身体是否健康强壮

由于徒步旅行与一般的城市旅游的观光赏景不同，其旅行过程多为一些高强度高密度的户外活动。所以在准备徒步旅行之前，一定要对自己身体状况有一个良好的掌控。首先，最重要的是有一个健康的身体。其次，要习惯于长时间进行运动。最后，以下几类人群最好谨慎选择徒步旅行：患有高血压，心脏病等慢性病的人群;高原反应极为严重的人群;18岁以下、50岁以上的人群。

2带足常用药品，掌握徒步旅游相关知识

由于户外旅游的特殊性和危险性，所以掌握一定的野外生存知识是十分重要的。例如，如何正确处理被蜱虫叮咬的'伤口;如何缓解高原反应;如何在野外辨别方向;在不能自身带水的情况下如何寻找干净水源;扎营地如何选择更加安全等。

3注意天气，了解目的地情况

在徒步旅行的过程中除了需要具有一些普遍适用的户外知识，对旅行目的地的了解也是十分关键的一点。在出发前最好提前准备相关目的地知识，了解旅游目的地的天气状况。熟悉探险地的地形地貌，选择合适的徒步线路，规避危险路段。一般而言，一天中最好的出行时间是一早出发，傍晚归来。因为夜间遇险概率增加，一旦被困，搜救的难度也较大。

4提前准备好户外装备

与一般的旅行不同，户外旅游的衣服与装备是一门很深的学问。一般来讲户外服装需要防水、防晒、防风。而除了日常的外套、裤子以外，户外服装还需要准备护目镜、水袋、防雪套、防晒脖套等专业配件。不同的目的地需要配备不同的帐篷、睡袋、背包等。例如，在温度较低的高海拔地区转山，若没有选择合适的防水鞋就很有可能造成脚部冻伤，从而影响整个行程。

5户外领队资质关乎旅游安全

当前，通过网络召集户外运动爱好者参加野营、登山、探险等活动的人越来越多，然后通过AA制的方式成行。很多“驴行”都是由“驴友”自发组织，随意性较大，专业化水平也较低。有些户外活动的领队仅仅是个组织者，真正持有“户外领队证”的人并不多。

户外运动是一项危险性很大的体育项目，必须有规范的管理。选择队友的时候，要考虑对方是否有徒步经验和团队合作的精神等。同时，建议大家在一些人烟较为稀少的危险路段要聘请一名当地的向导，来确保旅行的安全。

6安全守则：有准备、勿逞强

对于培养吃苦耐劳和团队协作精神，登山、攀岩、野外生存训练这类户外运动具有其他活动不能比拟的优越性，但前提是必须用一种科学的态度去对待，要量力而行，切不可盲目寻求刺激或者逞强。户外运动时更不应该有攀比心理，应该考虑自身的实际情况来选择目的地。在探险的过程中，如果有突发状况，也要量力而行，感觉到有危险，及时撤退。

Ⅸ 一人徒步旅行安全吗有哪些徒步需要注意的事项

一个人徒步旅行可以感受到前所未有的放松，也能感受到独立和成就。一个人徒步旅行虽说可以随心所欲但也存在很多风险，一个人旅行需要知道其中利弊，要提前了解旅行路线已经可能会遇到的紧急状况，这样有助于评估此次徒步旅行的风险。还应该制作详细的出行计划。那么一个人徒步旅行需要注意哪些事项呢？

一个人在荒郊野外最担心的就是受伤，一旦受伤就被限制住，所以一个人旅行必须要明白一点“预防胜于治疗”。防止意外事故的最好办法就是提高警惕，在行走的道路上一定要集中精力。一旦受伤就要按照提前制定的旅行计划来执行。不是每个人都适合独自远行，但只要你具备冒险精神，具备一定户外知识和野外生存经验，做好详细的旅行计划，还是可以尝试去体验一下这种独特的户外运动的。