徒步旅遊安全問題

Ⅰ 戶外徒步需要注意哪些安全事項

徒步旅行注意事項1、出行時准備好一雙合腳的鞋，一般的行程基本上是靠自己的雙腳走的，最好選擇球鞋、布鞋和旅遊鞋、平底鞋。2、要做好保暖工作，早晚天氣變化大，如果是山區，溫差更大，要帶好保暖衣物，備好雨具。3、帶好必備的葯品。4、請保管好您的貴重物品，每次離開住宿地前檢查好自己的物品，避免旅行中臨時忙亂，丟失物品，防止被竊。5、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩。6、愛護環境衛生，不破壞景區資源。7、晚上最好不要獨自一人活動，以免發生不必要的麻煩，自由活動時，最好結伴而行，有事請及時與導游聯系。8、注意飲食衛生，盡量避免小攤小販兜售的食品。

Ⅱ 女性在獨自徒步旅行中怎麼注意個人安全問題

女性在獨自徒步旅行中，最重要的是保護好人身安全。女性獨自徒步旅行本身就是一件比較危險的事情，因為女性的自我保護意識是比較薄弱的，所以在獨自旅行中很容易發生危險，提前一定要准備好能夠保護自己的工具，比如防狼噴霧、能夠預防壞人的工具等等。

一、女性獨自徒步旅行一定要保護自身的安全。

小編並不建議一個女性獨自徒步旅行，我確實覺得這是一件本身來說就比較危險的事情，女性的力氣是比較弱小的，如果遇到壞人來傷害自己很容易威脅到生命安全。如果打鬥起來女生很容易吃虧，所以建議獨自徒步旅行的女性一定要預備好，能夠預防壞人的工具，能夠在第一時間遇到壞人的時候，保護自己才是最為重要的。

獨自出行物資一定要准備齊全，衣物、食物、葯物等等都需要准備充足，因為在必要的時候這些都是能夠派上用場的。

Ⅲ 去西藏「徒步旅行」應該注意哪些安全問題

這幾天一位名叫「河南美美」的網路主播，在徒步進藏旅行時發生了意外情況，導致自己不治身亡。這件事情被曝光之後，去西藏「徒步旅行」這個話題引起了人們的熱議。

很多人都知道去西藏旅遊是一件非常讓人高興的事情，但是徒步去西藏對很多人而言非常危險，因為涉及高原反應和個人的安全問題。

第四：一定要去做身體檢查。

前往西藏旅遊除了要保持良好的心態外，對身體並無特殊要求。有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神等疾病的人不宜進藏。建議想進藏旅行的人提前對自己的身體，特別是心肺方面做一次檢查，以確認是否患有以上幾種疾病。

總結：去西藏「徒步旅行」是一件必須要謹慎小心的事，如果自己確定要到西藏旅行，一定要做好萬全的准備，只有這樣才能在旅途中保證自己的安全。

Ⅳ 徒步旅行有哪些注意事項

徒步旅行不像乘坐交通工具那樣省時省力，而是要靠自己的兩只腳，一步一步到達目的地，所以必須有較好的體力，因此出發前應當對此次旅行有一個大致的了解，制定一個比較切實可行的計劃。對旅行中可能遇到的困難要想的全面一些，從而做好應付各種困難的准備，包括心理和物質准備。尤其近年來興起的探險活動，更應當認真對待。比如：大城市的青少年由於父母的溺愛，使他們具有一種逆反心理，總想擺脫父母的束縛，到大自然中去經受鍛煉，尋找刺激，因而對可能遇到的困難沒有心理准備和物質准備，沒有和大自然斗爭的生存能力，以致受到各種各樣的傷害，甚至於喪失生命。所以，青年人到大自然中去經受鍛煉是好事，但不可盲目出行，更不可以瞞著父母偷偷行動，而是要在父母參予下，進行周密計劃、充分准備，才可付諸實施。下面介紹徒步旅行中應注意的事項：

1.走山路或路滑時要防止踝關節扭傷。徒步旅行會遇到各種各樣的道路，有時山路崎嶇，有時蜿蜓泥濘，行走十分困難。尤其在北方冬季的冰雪路面上行走，稍不小心就會跌倒，輕者皮膚擦傷，重者摔成骨折或腦震盪，歲數稍大的人跌倒後後果更為嚴重。為此，旅行者在走路時一要謹慎慢行，切不可急急忙忙，大步流星；二要事先了解道路情況，最好要穿著舒適防滑的鞋子；三要在走路時注意力集中，防止被障礙物絆倒。

2.在陡峭的山路上行走可以藉助拐杖或樹枝支撐，使身體保持相對穩定。如果一側是狹窄的山路，一側是很深的山澗，行走時要全神貫注的看路，不要往山澗里看，以便引起恐慌，跌入山澗。下山則不要太快，以免慣力作用，造成嚴重後果。

3.過河時要小心，根據河流寬窄、河水深淺、緩急及河床情況決定。最好向當地熟悉情況的人請教，只在確保不會出現危險的情況下才能涉水過河，對於不會游泳的人尤其要注意這一點。涉水過河要選擇河窄、水淺、無漩渦、河床無石頭的地方，如果水較深，無十分安全的把握，就要乘擺渡過河。

乘擺渡過河也要注意坐穩，不要隨便走動，以免使船體失去平衡，翻入河中。

如河流不寬，僅架一獨木橋，那麼過橋時要鼓足勇氣，互相攙扶，慢慢渡過。

在北方冬季過河或在河面上行走，最好順著別人走過的路前進，防止冷不防因冰薄掉入河中。

4.在村莊里或在基建工地上行走，要防止釘子扎傷腳，這是許多旅行者經常遇到的意外傷害，在有木板的地方行走，請千萬留意。

5.過沼澤地要防止陷入。徒步探險旅遊，有時需過沼澤地，如不小心會陷入，難以自拔。此時最好的辦法是請向導帶路，或沿別人走過的路走，對十分難走的沼澤地，最好避開或採取安全防範措施。

6.夜間徒步旅行，要有很好的照明，防止被障礙物絆倒。

7.徒步旅行最好是結伴而行。尤其對於有些探險性質的徒步旅行，最好幾個人結伴而行，以便出現不測後互相幫助，共同渡過難關。

Ⅳ 徒步旅行、荒野生存4大常見疾病，保持健康、避免生病的10個技巧

荒野中徒步，惡劣的自然天氣條件，巨大的運動量，往往會比平時更容易導致疾病，而使自己陷於求生的境地，這對每個人來說都是個巨大的挑戰。

有時，疾病比受傷更讓人虛弱，徒步旅行者需要注意的一些常見的 健康 問題。

如果在長距離的背包旅行中生病了，這很容易變成一場真正的求生。

即使是像感冒、流感或呼吸道感染這樣的小病，也足以耗盡你身體的能量。

當病毒或細菌侵入身體時，高燒會導致你喪失清晰的思考、身體保持足夠的營養和水分的能力也會受到極大影響。

所以，出發前一定要攜帶醫療救生包，來應對這些情況，當然，最好的辦法還是採取積極的措施盡力來避免生病。

徒步旅行時，天氣惡劣、衣服不足和裝備有問題等因素，都可能會導致生病，然而，這些疾病中有許多是可以預防的

不要去挑戰天氣，一個經驗豐富的徒步者，面對惡劣的天氣（這包括大風、大雨、閃電和暴風雪），知道什麼時候該回頭，即使沒有完場任何目標。

更新你的設備，包括衣服、住所、爐灶和靴子，始終將你的設備清單與將要穿越的地形和環境相匹配。

1、脫水：

大多數人將脫水歸咎於炎熱的天氣，事實上，在寒冷的天氣里也時常發生，這取決於你的失水量與補水量之間的平衡。

喝足夠的水可能是保持身體內水分平衡與 健康 的唯一方法 。

預防：

永遠不要吝嗇水，在出發之前盡可能多地喝水，並且在徒步過程中要定期飲水。

出發前要做好飲水計劃，了解所處環境中水源的位置以及它們的可靠性。

在乾燥或沙漠環境中，在每個水源處要大量飲用，並攜帶比平時更多的水，在寒冷的天氣里，如果有條件的話，燒熱水飲用補水的效果會更好。

症狀：

口渴、尿液呈深黃色、頭暈、頭痛、惡心和嘔吐，如果持續脫水，嚴重的會導致失去知覺。

處置：

停下來，休息，喝水，使用電解質飲料或將一湯匙糖和半湯匙鹽混合到一升水中，組成的自製飲料來補水。

2、中暑：

與脫水密切相關的就是中暑了。

預防：

經常喝水，多在陰涼處休息，不要出太多的汗，在一天中較涼爽的時間里徒步，利用溪流和湖泊進行快速降溫。

穿著覆蓋皮膚且通風良好的衣服。

症狀：

頭暈，頭暈目眩，意識模糊。

中暑時，患者會臉紅，摸起來又干又熱。

中暑症狀還包括發燒、心跳加快和意識喪失。

處置：

轉移至陰涼處，用毛巾和衣服浸泡冷水後覆蓋身體。

如果出現休克，除上述辦法之外還應該給予電解質替代飲料緩解症狀，情況嚴重的話，最好能就醫。

3、低溫：

體溫過低是一種隱匿的威脅，在危及生命之前，它通常不容易被意識到。

不要以為只有在冰天雪地里徒步、露營才有低溫的風險，在夏季天氣里徒步旅行，偶爾會有陣雨伴著大風同樣會導致體溫過低的危險。

預防：

檢查你的服裝（尤其要重視帽子和手套），注意寒冷的早期跡象，例如發抖，並立即減少身體的暴露，尤其是在潮濕的條件下。

尋找庇護所，點火取暖，喝熱水或者熱湯。

症狀：

顫抖以及顫抖停止，但身體仍然是冰冷的，此外，疲勞、健忘、不理智、步履蹣跚和無意識。

處置：

減少身體的暴露（搭起帳篷，遠離惡劣天氣，坐在絕緣墊上，進入睡袋），煮熱飲，緩慢地溫暖低體溫者。

預防戶外體溫過低比治癒它要容易得多，情況嚴重需要緊急救援撤離。

4、低鈉血症：

低鈉血症這種情況往往在炎熱天氣伴隨著過度出汗而出現。

出汗會導致鹽分和電解質的流失，這種不平衡使得身體無法正常運作。

如果嚴重的情況下不加治療，會導致腎（和其他器官）的衰竭。

預防：

在炎熱的天氣里，減少你的徒步路程，並多休息。

最重要的是，經常吃零食，無論你是否餓，以補充電解質。

最好的零食之一是混合的堅果和香蕉片，其中含有鹽、糖和鉀。

症狀：

當您大量飲水但仍會持續口渴時，這就是低鈉血症的早期症狀。

其他症狀還包括尿頻、出汗過多、惡心、嘔吐和頭痛。

處置：

輕度低鈉血症可以通過休息、食物、含鹽的醬汁和電解質飲料來治療。

嚴重的病例需要就醫。

1、確保飲水干凈：

在戶外和緊急情況下，最常見的疾病原因是飲用受污染的水，這是影響 健康 最重要的方面之一。

不要喝不安全的水，你應該知道如何正確過濾和消毒遇到的任何水源。

2、妥善處理廢物：

首先，不要在離營地很近的地方大、小便，大便後用遮蓋物將其掩蓋。

清理營地的廢物還包括食物殘渣、生活垃圾等。

3、保持手部衛生：

手通常是身體最臟、最容易沾染病原體的部位。

在野外幾乎要用手觸摸所有東西，因此，除非先洗手，否則不要將手指放入口中、揉眼睛、挖鼻孔以及觸摸任何在你身體上容易進入細菌的部位。

4、用沸水清洗和消毒餐具：

不要讓食物殘渣堆積在鍋具以及餐具上，這會滋生黴菌，也會吸引蒼蠅。

餐具放置的時間越長，清潔起來就越困難。

使用熱水清洗干凈，沸水消毒廚具，是戶外生活保持 健康 的良好習慣。

5、保持口腔衛生：

口腔和喉嚨是另一個容易滋生細菌的地方。

刷牙是保持口腔清潔的最佳方法。

如果沒有牙膏或刷子，至少可以在每次進食後用水徹底沖洗口腔。

不斷沖洗將有助於防止細菌和食物中的污垢積聚。

6、避免被蚊蟲叮咬：

做到這一點的最好辦法，包括使用驅蚊劑、蚊帳、防蟲網和穿長袖的防護服。

蚊蟲的叮咬除了本身會導致感染之外，還可以傳播各類病毒導致的疾病。

7、避免弄濕衣服並保持溫暖、乾燥：

保持衣物乾燥和溫暖（如果是在炎熱的氣候中要保持涼爽）非常重要。

濕了的衣服會帶走身體大量的熱量，很容易導致體溫過低、失溫，這在野外是非常危險的。

另外，體溫低會削弱免疫系統功能，使你更容易受到感染。

8、不要與他人共享個人物品：

你的同伴沒有生病或者沒有表現出任何症狀，這並不意味著他們不是攜帶者。

無論你的同伴是否生病，一些個人物品包括水壺、水杯、衣服、毛巾、衛生用品等，不要與其他人共用。

9、睡眠充足：

每天保證至少7-8個小時的睡眠時間。

如果您在這段時間內無法入睡，請根據需要在中午或更晚的早晨小睡以補充您的睡眠時間。

睡眠不足會嚴重降低你的免疫系統能力，使你更容易受到感染。

10、吃得營養 健康 ：

營養不良是身體無法抵抗疾病的主要原因。

戶外運動不僅需要能量，還需要維生素和礦物質。

不要不吃飯或暴飲暴食。

如果攜帶的食物不足，要按計劃平均分散口糧，不要過早吃完。

在野外徒步、露營時，衛生條件差是導致疾病的重要原因。

如何保持在荒野中不生病，是保證戶外安全的重要舉措。

露營和徒步旅行者一定要重視疾病的預防，避免因食源性疾病、衛生問題、水源污染等導致在野外資源有限的情況下生病。

如何保持營地清潔；如何選擇好的濾水器；如何選擇、處理食物；如何處置人類廢物；以及如何使用邊遠地區保持個人衛生，這都是徒步旅行者應該學習與掌握的技能。

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Ⅵ 野外旅遊安全注意事項

出門在外，我們一定要注意安全，那麼你知道野外旅遊該注意什麼事項嗎?下面我為你介紹野外旅遊安全注意事項和旅遊急救常識，以供參考。

野外旅遊安全注意事項

1、盡量不要跟隨只有豪言壯語的勇士領隊出行,在戶外運動時,切記:不是穿上沖鋒衣的人就是強驢..

2、盡量不要兩個人手握手，從下往上拉人;要彼此手握對方的手腕。

3、盡量不要藉助枯枝或雜草或直徑小於自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀岩;只能夠藉助大於自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。

4、盡量不要藉助小於自己手腕粗細的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷;要採用大於手腕粗細的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主幹處)。

5、盡量不要藉助高於自己頭部的並且不能判斷是否堅固的岩石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的岩石上是極其危險的;應該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證後再行動。

6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近;要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。

7、盡量不要在易滑的山坡下山時間距太小;要等到前面的人安全到底後，後面的人才可以下山;有條件的話，前面的人可以為後面的人作一下保護。

8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數的物質;已經有了這些物質，你在攀登巨大山石時，你最多隻能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會打滑。

9、盡量不要在疲勞而且背負較重行李的較陡的山坡上休息時，過急地直腰後仰休息;如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉身後背靠山體，直腰休息。避免後仰滾下山去。

10、盡量不要在鑽叢林時前後離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼;低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護雙眼。

11、盡量不要在鑽叢林或石林時，只知道低頭彎腰，結果頭過去了，包和臀部過不去;要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行;然後前視，待臀部通過後，才可以抬頭，直腰，站立。

12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實的羊腸小道;要爭取跨越過去或者繞過去;否則，你可能掉下山坡或深坑裡。

13、盡量不要在夏秋季節做開路人，除非你會打草驚蛇，或者你很警覺很善於發現道路上的蛇並有辦法對付它。

14、盡量不要獨自上山，如果上了，就要時常地做好路標;實在不行退回來。

15、盡量不要給110等打電話，因為他們對山的了解遠不如經常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒有電話也不要驚慌失措。在山裡面，春夏秋三個季節里，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個峽谷，順流而下。

16、盡量不要長時間、連續地向下蹦，除非你經常做這種運動;如果你參加了這種活動，建議你盡量採用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部後懸掛身體下蹦，降低了高度，減少沖擊，避免膝關節傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。

17、盡量不要在大雨過後，徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情，這和你游泳的水平無關。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過河。

18、盡量不要在下雷雨爬山時，開手機或撥打手機;上帝會叫你去他那裡。

19、盡量不要在雨後爬或經過泥石混合的地質構造地段。

20、盡量不要使用比自己小拇指還細的普通繩索來垂直吊拉自己;只能作為輔助吊拉使用。

21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的岩石，要捨得;如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應急對策並且不後悔時，才可以攀登。

22、盡量不要在冰雪天下山時，獨自向山下滑行;最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山;然後上面的人，自行下滑，下面的人作保護，用繩索拉住他，不讓他沖下山;輪流交替，互相保護。

23、盡量不要一邊爬山一邊看景;你很可能失足又失身。

24、盡量不要一心跟著頭驢趕路;你要15分鍾左右停下幾秒鍾回頭環顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。

25、盡量不要在爬山的時候，與別人和自己較勁;面對你自己無能的對危險和困難，要敢於說“我不行，我得繞著走”。

26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時候，突然跳進水裡去游泳;也不要迎著風口，圖涼快。

27、盡量不要鑽你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門;俗語說狡兔還三窟，何況人呢?記住安全第一。

28、盡量不要負重下山時跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。

29、盡量不要因膽小而在陡坡上，採用兩腳靠近小碎步，正面下山坡;這樣非常容易後仰摔倒，然後坐滑梯沖下山，危險。你可以採用側身，深蹲, 側壓腿(側弓步)式，挪步下山;這樣安全又快捷。

30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發抖或眼前發暈或呼吸艱難的時候，繼續堅持爬山;應該立刻通報領隊，或者告訴身邊的朋友。

31、盡量不要在山上用火，尤其是明火;除非你想把自己也當烤全羊。

32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。

33、盡量不要走在隊伍的首或尾，最好集合時，主動要領隊的手機號碼。

34、盡量不要在活動過程中，怨天尤人，因為沒有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風險的活動。

35、盡量不要在活動中過分依賴別人，多交流多請教，多自立多觀察，多幫助多諒解

36、盡量不要在沒有固定的岩石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當的的人;要身體向後，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身後有粗樹或人手可以固定自己;或用段繩索。

旅遊急救常識

1.中暑

急救辦法

1、出現中暑先兆時，立即撤離高溫環境。在陰涼處安靜休息，並補充含鹽飲料。

2、將患者抬到陰涼處或者空調供冷的房間平卧休息，解松或者脫去衣服。

3、用濕水浸透的毛巾擦拭全身，不斷摩擦四肢及皮膚。

4、如降溫處理不能緩解病情，及時送往醫院救治。

禁止

不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現腹瀉、腹痛等症狀。

注意事項

1、人中暑之後很虛弱，在恢復過程中，飲食應清淡、比較容易消化。補充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質等所需養分。

2、中暑後不要一次大量飲水。中暑患者應採用少量多次的飲水方法，每次以不超過三百亳升為宜。

3、少吃油膩食物，以適應夏季腸胃的消化能力。

2.腹痛

急救辦法

1、讓患者保持安靜，取俯卧位可使腹痛減輕，可用雙手適當壓迫腹部使疼痛緩解。

2、令患者平卧床上，蜷起雙腿，屈膝、放鬆腹部，如腹部僵硬、壓痛明顯，則用手指壓住疼痛部位，然後猛然抬手。

禁止

任何性質的腹痛都不宜進食，症狀緩解後只應進流質或半流質食品，忌食辛辣食物。

注意事項

1、腹痛伴發熱往往提示有感染，應及時、適量應用抗生素。

2、腹痛劇烈而病因尚未查清前，慎用止痛劑，忌用嗎啡、呱替啶之類葯物。

3、外科疾病忌用瀉劑、刺激腸蠕動葯物和灌腸，以免疼痛加劇和病情惡化。

4、對於慢性間歇性發作的腹痛，不能掉以輕心，

5、不能緩解，持續或劇烈的腹痛應住院查清病因及時治療。

3.頭痛

急救辦法

1、讓患者在清凈的房間卧床休息，並且保持室內空氣流通，多飲開水，進流質或半流質食物。

2、無論偏頭痛部位在何處，均可用冷水毛巾或熱水毛巾敷前額止痛。

3、頭痛難忍時，用雙手手指按壓左右兩側的太陽、合谷等穴位，通常可以減輕頭痛。

4、止痛葯對頭痛通常有效，但要觀察服用止痛葯是否會掩蓋病情，同時注意引起過敏性皮疹。

禁止

忌吃油膩煎炸食物;可進食清淡半流質食物及蔥姜熱湯面、香菜肉末粥等具發散解表作用的食品。保持室內空氣新鮮，溫濕度適宜，防止病人直接吹風。

注意事項

1、可喝一杯熱牛奶或一小碗熱稀粥，加蓋衣被，靜卧休息。

2、輕度頭痛可服用止痛葯而不用休息。如有劇烈頭痛，則必須卧床休息。環境要安靜，室內光線要柔和。另外，還要注意觀察病人的神志是否清醒，有無面部及口眼歪斜等症狀的出現。

4.燙傷

急救辦法

一旦發生燙傷後，立即將被燙部位放置在流動的水下沖洗或是用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應該將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。可以將紗布或是綳帶鬆鬆地纏繞在燙傷處以保護傷口。

禁止

不能採用冰敷的方式治療燙傷，冰會損傷已經破損的皮膚導致傷口惡化。不要弄破水泡，否則會留下疤痕。也不隨便將抗生素葯膏或油脂塗抹在傷口處，這些黏糊糊的物質很容易沾染臟東西。

注意事項

三級燙傷、觸電灼傷以及被化學品燒傷務必到醫院就醫。另外，如果病人出現咳嗽、眼睛流淚或者呼吸困難，則需要專業醫生的幫助。二級燙傷如果面積大於手掌的話，患者也應去醫院看看，專業的處理方式可以避免留下疤痕。

5.扭傷

急救辦法

在扭傷發生的24小時之內，盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次，每次半小時。將受傷處用彈性壓縮綳帶包好，並將受傷部位墊高。24小時之後，開始給患處換為熱敷，促進受傷部位的血液流通。

禁止

不能隨意活動受傷的關節，否則容易造成韌帶撕裂，恢復起來相對更困難。

注意事項

如果經過幾日的自我治療和休息之後，患處仍舊疼痛且行動不便，那麼有可能是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫院就醫。

6.抽筋

急救辦法

1、可以幫助患者按摩或牽拉受累的肌肉，以減輕患者的疼痛。反復牽拉，一直到症狀緩解。

2、抽筋緩解後，如果仍有疼痛，可在局部使用熱水袋或熱毛巾，或者洗熱水澡。

3、改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。

注意事項

1、注意飲食，驅寒保暖。多吃肉類、雞蛋、甜食，適量攝入脂肪、蛋白質等物質，以增加體內熱量，可有效減少抽筋。

2、忌在飢餓、疲勞時游泳。在飢餓、疲勞時，容易出現低血糖，而在低血糖或疲勞狀態下游泳，肌肉遇到冷水的刺激，就會發生抽筋。

3、如果抽筋持續發生，原因不明，這時就需要去醫院檢查，以找出潛在的原因。

7.蜜蜂蜇傷

人被蜂刺後，局部有疼痛、紅腫、麻木等症狀，數小時後能自愈;少數伴有全身中毒症狀，刺傷處出現水皰。

急救辦法

1、如為蜜蜂蜇傷，其毒液多為酸性，可外塗百分之十氨水或肥皂水;若為黃蜂蜇傷，其毒液為礆性，可外塗百分之五醋酸。均可減輕疼痛。

2、被蜂蜇傷後，其毒針會留在皮膚內，必須用消毒針將叮在肉內的斷刺剔出，然後用力掐住被蜇傷的部分，用嘴反復吸吮，以吸出毒素。如果身邊暫時沒有葯物，可用肥皂水充份洗患處，然後再塗些食醋或檸檬。

3、萬一發生休克，在等待急救中心前來救援的過程中或去醫院的途中，要注意保持被蜇傷者呼吸暢通，並進行人工呼吸、心臟按摩等急救處理。

8.寵物咬傷

急救辦法

被貓、狗抓傷或咬傷後，要立即處理傷口。首先在傷口上方扎止血帶(可用手帕、繩索等代用)，防止或減少病毒隨血液流入全身。

1、迅速用潔凈的水或肥皂水對傷口進行流水清洗，徹底清潔傷口。對傷口不要包紮。

2、迅速送往醫院進行診治，在24小時內注射狂犬病疫苗和破傷風抗毒素。

禁止

當你的身上有傷口時，不要和寵物親昵，以防寵物的唾液污染傷口。

注意事項

孩子與狗、貓等寵物親密接觸時，要特別注意：

1、不要突然驚嚇動物，動物的應激反應會攻擊。

2、當狗在你身邊聞氣味兒時，不要驚慌，原地站住不動。

3、當狗追你時，不要抬腳踢它。有效的辦法是站住，假裝彎腰撿石頭打它。

4、撫弄寵物時，手心向下，慢慢接近它。如手心向上，寵物會覺得你要打它。

9.頭部受傷

急救辦法

如果你的頭上起了個包，那麼用冰袋敷患處可以減輕水腫。如果被砸傷後頭部開始流血，處置方式和被割傷的方式一樣，即用干凈毛巾按壓傷口止血，然後去醫院縫合傷口，並檢查是否有內傷。如果被砸傷者昏厥，那麼需要叫救護車速送醫院，一刻也不能耽擱。

禁止

不要讓傷者一個人入睡。在被砸傷的24小時之內，一定要有人陪伴傷者，如果傷者入睡，那麼每三個小時就要叫醒傷者一次，並讓傷者回答幾個簡單問題，以確保傷者沒有昏迷，沒有顱內傷，比如腦震盪。

注意事項

當傷者出現驚厥、頭暈、嘔吐、惡心或行為有明顯異常時，需要馬上入院就醫。

10.食物中毒

急救辦法

1、如進食的時間在一至兩小時前，可採取用筷子或手指刺激咽部幫助催吐，盡快排出毒物。

2、如進食中毒食物時間已超過兩小時，但精神較好，則可服用瀉葯，促使中毒食物盡快排出體外。

3、大量飲水，稀釋毒素濃度。

4、如果吃了變質的魚、蝦、蟹等而引起食物中毒，可取食醋100亳升，加水200亳升，稀釋後一次服下。

注意事項

1、購買和食用包裝食品時，注意查看食物生產日期、保質期和生產單位。

2、加工、貯存食物時要生、熟分開，隔夜食品在食用前必須加熱煮透。

3、烹調食物和進餐前要注意洗手。接觸生魚、生肉和生禽後必須再次洗手。

4、進餐後如出現嘔吐、腹瀉等食物中毒症狀，要立即自行救治。

11.煤氣中毒

急救辦法

輕度中毒時，病人感頭暈、乏力、惡心、嘔吐、面色蒼白。中毒嚴重，會出現呼吸困難、抽搐、昏迷。

急救法是立即打開門窗，把病人移到空氣流通處，解開病人衣扣使呼吸流暢，注意保暖防受涼形成肺炎。給他喝熱茶，作深呼吸，沒有緩解的迅速送醫院搶救。

12.酒精中毒

急救辦法

對輕度中毒者，首先要制止他再繼續飲酒;其次可找些梨子、馬蹄、西瓜之類的水果給他解酒;也可以用刺激咽喉的辦法(如用筷子等)引起嘔吐反射，將酒等胃內容物盡快嘔吐出來(對於已出現昏睡的患者不適宜用此方法)，然後要安排他卧床休息，注意保暖，注意避免嘔吐物阻塞呼吸道;觀察呼吸和脈搏的情況，如無特別，一覺醒來即可自行康復。如果患者卧床休息後，還有脈搏加快、呼吸減慢、皮膚濕冷、煩燥的現象，則應馬上送醫院救治。

嚴重的急性酒精中毒，會出現煩燥、昏睡、脫水、抽搐、休克、呼吸微弱等症狀，應該從速送醫院急救。

注意事項

用咖啡和濃茶解酒不合適。

13.創傷出血

1、對滲血傷口加壓包紮止血，用手帕等物將傷口緊緊包紮即可;

2、對頭部及肢體大動脈出血，沒有骨折時要馬上採用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血動脈，這是對大出血者首先採取的應急措施;對四肢出血還可以採用扎止血帶止血。

14.不省人事

除撥打120外，對不省人事患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通暢，防止窒息，方法是讓患者穩定側卧位，患者側卧可以避免發生呼吸道堵塞及胃內容物流入氣管。此外，如果患者發生心臟驟停，應立即為其持續施行人工呼吸及心臟按壓術。

15.毒蟲叮咬

毒蟲包括蜂類、蜈蚣、蠍子及毒蜘蛛等，被咬後局部紅腫劇痛，但大都沒有生命危險。處理方法是：先在傷口近心端扎止血帶，然後用鑷子拔出毒針，吸出毒液後松開止血帶;傷口可以冰鎮及塗抹肥皂水、氨水以減輕疼痛。

注意：少部分人在被毒蟲咬後會產生嚴重的過敏反應，出現皮膚發紅及紅斑、面部及眼瞼腫脹、呼吸困難等，應立即口服抗過敏葯並送醫院搶救。

16.呼吸停止(人工呼吸)

首先，讓傷病員仰卧，將其頭後仰，確保呼吸道暢通。若其口內有血塊、嘔吐物、假牙等異物時，應盡快取出。隨後作人工呼吸：搶救者先深吸一口氣，然後捏住患者的鼻子，口對口像吹氣球樣為其送氣，注意不要漏氣。每隔5秒吹一次氣。

17.、防曬

夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

應對措施：

高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑葯品。

18.急救電話

必須知道醫療急救電話120，出現意外應及時與當地醫療急救部門取得聯系。

19.旅遊帶葯

外用葯：清涼油、風油精及外用驅蚊劑，創可貼。

口服葯：乘暈寧(防治暈車)、黃連素或氟哌酸(用於腸道感染引起的腹瀉)，顛茄片(用於腹痛)，藿香正氣膠囊(用於熱傷風、感冒)，息斯敏或撲爾敏(用於各種過敏)，百服寧或去痛片(用於頭痛及關節、肌肉痛)，此外，有心臟病、糖尿病、高血壓病的患者應攜帶平時用葯以及應急用葯如硝酸甘油等。

20.野外防蛇技巧

1、穿著：去戶外運動探險要穿場衣褲、穿皮靴、戴帽子。

2、帶登山杖或拿根樹枝，在過樹叢草叢時用其探路，千萬不可用手直接伸入洞穴等隱蔽的地方。在草叢、灌木林等地行走時，把雄黃粉和大蒜攪在一起，用紗布包起來，掛在腰上或者綁在鞋上，可以驅蛇;此外還可以用風油精驅蛇。

3、扎營時，我們要把周圍的環境看好，選好營地不要將營地建在有可能有蛇鼠洞的地方，還要把周圍雜草除干凈以免蛇藏身其中，建好營地後要在其周圍挖一條較深的排水溝。在營地周圍撒雄黃，石灰粉，草木灰或浸泡的煙葉，蛇聞到這些氣味就不敢靠近了。

4、注意衛生，以免引來螞蟻、蜥蜴，不要燒魚骨頭，導致引來蛇。

5、遇到蛇時不要驚慌，要繞開它行走，所謂人不犯我我不犯人，蛇一般不主動進行攻擊，只有在受驚嚇的時候才發起攻擊，如果發現蛇跟著你時，你要向坡上跑，左右彎曲的路線泡，切忌向坡下跑，如若甩不掉，被追上，要打蛇的後腦。如在草叢、石縫、枯木、竹林、溪畔等地遇到蛇，可用衣物敢走蛇。

蛇毒的分辨

1、判斷蛇是否毒蛇，從牙痕上判斷，一般情況下為兩個牙痕是有毒的蛇。

2、毒蛇性毒蛇症狀：傷口疼痛，局部腫脹，嗜睡，無力，流口水，惡心等。

3、出血性蛇毒症狀：傷口灼痛，腫脹，傷口周圍有水泡，紫斑，淤斑，抽筋等。

被蛇咬後的處理方式

1、不要驚慌，將傷口處盡量放低，不要運動，以免蛇毒擴散加速。

2、在傷口上方5—10厘米用布帶處扎緊，把傷口切成十字形，將傷口用凈水/鹽水/肥皂水/1：5000的高錳酸鉀溶液反復沖洗傷口，清洗干凈後，服用蛇葯後3—4個小時內，每隔10分鍾左右，將布帶放鬆2—3分鍾。

3可以用雙手擠壓或拔火罐的方式吸出毒

貼士：如果沒有正式的火罐，可用玻璃瓶、陶瓷杯，口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄傷及皮肉，底部最好寬大呈半圓形，點火入罐，操作要迅速，將著火的探子在罐中晃上幾晃後撤出，將罐迅速放在要治療的部位;火還在燃燒時就要將罐口捂緊在患處，不能等火熄，否則太松，不利於吸出毒液，要有罐口緊緊吸在身上的感覺才好。

4、用嘴巴吸出毒液，在此之前要用4—5層紗布覆蓋住傷口，重要的是嘴巴不能有傷口以免感染毒。

5、盡早就醫，如不能確定蛇的種類，應打死蛇一起帶去。

21.信號求救

點燃火堆

連續點燃三堆火，中間距離最好相等，白天可燃煙，在火上放些青草等產生濃煙的物品，夜晚可燃旺火。

聲音求救

在不很遠的距離內發出求救信號。可大聲呼喊，也可藉助其它物品發出聲響，如用斧子、木棍敲打樹木。

利用反光鏡

利用回光反射信號，是有效的辦法。可利用的能反光的物品如金屬信號鏡、罐頭皮、玻璃片、眼鏡、回光儀等等。

在地面上作標志

在比較開闊的地面，如草地、海灘、雪地上可以製作地面標志。如把青草割成一定標志，或在雪地上踩出一定標志;也可用樹枝、海草等拼成一定標志，與空中取得聯絡。還可以使用國際民航統一規定的地空聯絡符號所示。請記住以下幾個單詞：

Ⅶ 徒步旅行應注意什麼事項

1、 出行時准備好一雙合腳的鞋，一般的行程基本上是靠自己的雙腳走的，最好選擇球鞋、布鞋和旅遊鞋、平底鞋。
2、 要做好保暖工作，早晚天氣變化大，如果是山區，溫差更大，要帶好保暖衣物，備好雨具。
3、 帶好必備的葯品。
4、 請保管好您的貴重物品，每次離開住宿地前檢查好自己的物品，避免旅行中臨時忙亂，丟失物品，防止被竊。
5、 注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩。
6、 愛護環境衛生，不破壞景區資源。
7、 晚上最好不要獨自一人活動，以免發生不必要的麻煩，自由活動時，最好結伴而行，有事請及時與導游聯系。
8、注意飲食衛生，盡量避免小攤小販兜售的食品。

Ⅷ 戶外徒步旅行的注意事項

戶外徒步旅行的注意事項

近年來，戶外運動由於其親近自然而又充滿挑戰性受到許多年輕人的喜愛，成為一項新興的休閑方式。然而，在戶外運動蓬勃發展的同時，一起起觸目驚心的生命慘劇也使其安全問題現實地呈現在公眾面前。怎樣才能安全“驢行”?戶外運動時怎樣才能最大限度降低風險?對於驢友們的探險，一個必須重申的常識是：安全第一，探險第二。

戶外徒步的注意事項

對自身身體狀況的不了解、對目的地狀況的錯誤估計、突發性天氣變化以及專業知識的匱乏等是造成悲劇的主要原因。下面我們為您總結出6大注意事項，幫助您更理性安全地進行戶外活動，提升這一勇敢者行為的安全系數。

1身體是否健康強壯

由於徒步旅行與一般的城市旅遊的觀光賞景不同，其旅行過程多為一些高強度高密度的戶外活動。所以在准備徒步旅行之前，一定要對自己身體狀況有一個良好的掌控。首先，最重要的是有一個健康的身體。其次，要習慣於長時間進行運動。最後，以下幾類人群最好謹慎選擇徒步旅行：患有高血壓，心臟病等慢性病的人群;高原反應極為嚴重的人群;18歲以下、50歲以上的人群。

2帶足常用葯品，掌握徒步旅遊相關知識

由於戶外旅遊的特殊性和危險性，所以掌握一定的野外生存知識是十分重要的。例如，如何正確處理被蜱蟲叮咬的'傷口;如何緩解高原反應;如何在野外辨別方向;在不能自身帶水的情況下如何尋找干凈水源;扎營地如何選擇更加安全等。

3注意天氣，了解目的地情況

在徒步旅行的過程中除了需要具有一些普遍適用的戶外知識，對旅行目的地的了解也是十分關鍵的一點。在出發前最好提前准備相關目的地知識，了解旅遊目的地的天氣狀況。熟悉探險地的地形地貌，選擇合適的徒步線路，規避危險路段。一般而言，一天中最好的出行時間是一早出發，傍晚歸來。因為夜間遇險概率增加，一旦被困，搜救的難度也較大。

4提前准備好戶外裝備

與一般的旅行不同，戶外旅遊的衣服與裝備是一門很深的學問。一般來講戶外服裝需要防水、防曬、防風。而除了日常的外套、褲子以外，戶外服裝還需要准備護目鏡、水袋、防雪套、防曬脖套等專業配件。不同的目的地需要配備不同的帳篷、睡袋、背包等。例如，在溫度較低的高海拔地區轉山，若沒有選擇合適的防水鞋就很有可能造成腳部凍傷，從而影響整個行程。

5戶外領隊資質關乎旅遊安全

當前，通過網路召集戶外運動愛好者參加野營、登山、探險等活動的人越來越多，然後通過AA制的方式成行。很多“驢行”都是由“驢友”自發組織，隨意性較大，專業化水平也較低。有些戶外活動的領隊僅僅是個組織者，真正持有“戶外領隊證”的人並不多。

戶外運動是一項危險性很大的體育項目，必須有規范的管理。選擇隊友的時候，要考慮對方是否有徒步經驗和團隊合作的精神等。同時，建議大家在一些人煙較為稀少的危險路段要聘請一名當地的向導，來確保旅行的安全。

6安全守則：有準備、勿逞強

對於培養吃苦耐勞和團隊協作精神，登山、攀岩、野外生存訓練這類戶外運動具有其他活動不能比擬的優越性，但前提是必須用一種科學的態度去對待，要量力而行，切不可盲目尋求刺激或者逞強。戶外運動時更不應該有攀比心理，應該考慮自身的實際情況來選擇目的地。在探險的過程中，如果有突發狀況，也要量力而行，感覺到有危險，及時撤退。

Ⅸ 一人徒步旅行安全嗎有哪些徒步需要注意的事項

一個人徒步旅行可以感受到前所未有的放鬆，也能感受到獨立和成就。一個人徒步旅行雖說可以隨心所欲但也存在很多風險，一個人旅行需要知道其中利弊，要提前了解旅行路線已經可能會遇到的緊急狀況，這樣有助於評估此次徒步旅行的風險。還應該製作詳細的出行計劃。那麼一個人徒步旅行需要注意哪些事項呢？

一個人在荒郊野外最擔心的就是受傷，一旦受傷就被限制住，所以一個人旅行必須要明白一點“預防勝於治療”。防止意外事故的最好辦法就是提高警惕，在行走的道路上一定要集中精力。一旦受傷就要按照提前制定的旅行計劃來執行。不是每個人都適合獨自遠行，但只要你具備冒險精神，具備一定戶外知識和野外生存經驗，做好詳細的旅行計劃，還是可以嘗試去體驗一下這種獨特的戶外運動的。