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瘦腿：大腿減肥最有效的幾個方法當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。進行大腿健美的局部運動伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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⑸ 《奔跑吧!7班》越野賽主題班隊會主持稿

一、主持人導出隊會主題
合：尊敬的領導、老師、同學們，上午好！初一13班學雷鋒主題班會現在開始！
甲：三月，陽光明媚。
乙：三月，萬物復甦。
甲：三月，春風送暖。
乙：三月，大地換新顏。
甲：同學們，三月，是什麼日子呢
全班答：學雷鋒活動月。
乙：對了。
合：「學習雷鋒好榜樣」，接過雷鋒手中的槍，我們要做新時期的共產主義接班人。
乙：是啊，共產主義的接班人就要繼承革命英雄的光榮傳統。
二、讓學生了解雷鋒是一個自強不息、全心全意為人民服務的好戰士
1、甲：同學們，下面就讓我們來了解雷鋒，一個自強不息、全心全意為人民服務的好戰士！
乙：雷鋒1940年出生在湖南望城縣人一個貧苦的農民家庭里，7歲就失去了父母，成了孤兒。解放後，在黨和政府的培養下，成為一名光榮的人民解放軍戰士。平時他勤勤懇懇、踏踏實實，從平凡的小事做起，全心全意為人民服務。為此，他多次立功。1962年8月15日雪鋒因公犧牲時，年僅22歲。1963年1月7日國防部命名他生前所在的班為「雷鋒班」。同年3月5日毛澤東親筆題詞「向雷鋒同志學習」。
甲：雷鋒的一生雖然短暫，但他的光輝形象卻永遠留在世人的心中。
2、乙：請聽《雷鋒故事聯播》
故事（一）人民的勤務員
雷鋒自己十分節儉，一雙襪子補了又補還捨不得更換，卻用自己每月僅有的6元津貼為全班戰友們購買了學習書籍。他不僅自己認真學習，而且帶動戰友們學習，幫助戰友們提高思想覺悟。1960年，遼寧遭受重大水災。雷鋒悄悄給受災的戰友王大力家寄去了20元錢。在出發去災區救災時他又把100元錢以一名解放軍戰士的名義捐給抗洪救災第一線。
故事（二）助人為樂
一天，雷鋒因公出差，踏上了從撫順開在沈陽的列車。上了車，他看到旅客很多，連忙把自己的座位讓給了一位老人。他看到列車員
很忙，就又動手幫著掃地板，擦玻璃，收拾小桌子，給旅客倒水，幫助婦女抱孩子，給老年人找座位，幫助中途下車的旅客拿東西。一些旅客不住地招呼他：」同志，看你累得滿頭大汗，快過來歇歇吧！」
「我不累。」雷鋒叔叔是永遠不知道累的。
甲：同學們，雷鋒的故事， 當然不止這些！雷鋒的故事，向我們展示了什麼是全心全意為人民服務！
乙：說起雷鋒，我們就不忘提起雷鋒日記！雷鋒在數百篇日記里，記錄了他成長的足跡，總結出許多人生的格言，留給我們一筆寶貴的精神財富。
3．甲：請聽《格言朗誦》
①人的生命是有限的，可是為人民服務是無限的，我要把有限的生命，投入到無限的為人民服務中去……
②一滴水只有放進大海才永遠不幹，一個人只有當他把自己和集體事業融合在一起的時候，才能有力量。
③一塊好好的木板，釘子為什麼能打進去因為釘子有兩個長處：一個是擠勁，一個是鑽勁。我們在學習上也要提倡這種「釘子」精神。
④我活著，只有一個目的，就是做一個對人民有用的人。
⑤青春啊，永遠是美好的，可是真正的青春只屬於永遠力爭上游的人，永遠忘我勞動的人，永遠謙虛的人。
⑥對待同志要像春天般的溫暖，對待工作要像夏天一樣火熱，對待個人主義要像秋風掃落葉一樣，對待敵人要像嚴冬一樣殘酷無情。
合：風里雨里，泥里水裡，哪裡有艱苦哪裡就有他的身影。
乙：這就是雷鋒叔叔，雖然他離開了我們，但他的精神卻閃耀在祖國的大地上，閃耀在校園的每一個角落，閃回在初一13班的集體中。
三、使學生明白「雷鋒精神」在現實生活中仍然存在，以點帶面，促進更多的同學向雷鋒學習
甲:不信？請看小品《一粒釘子》：
俊傑：（背著書包，走進課室）啊，還沒人來，今天我最早到啦！（坐在椅子上）哎呀，我的屁股，怎麼回事？原來是一枚釘子，沒人見，換一張椅子。
彬彬：早上好，俊傑，你怎麼了？心神恍惚的。
俊傑：沒、沒什麼事。
彬彬：（坐在椅子上）哎呀，真痛！釘、釘子。（乘沒人注意，換了一張椅子）
班長：大家早上好！
俊傑：班長，昨晚的那道數學題你做出來了嗎？能教教我嗎？
班長：當然可以，呆會兒教你們。（坐在椅子上）哎喲，什麼東西？是一粒釘子。
（這時，彬彬，俊傑聽了這話，都走了過來，不好意思的道歉。）
班長：哦，沒關系，椅子「長」釘子了，讓我去拿把錘子來修一修，然後再教大家做數學題。
俊傑、彬彬：好，我來幫你。
（小品結束）
乙：雷鋒精神永放光芒，我們應該學習劇中「班長」助人為樂的精神。
甲：雷鋒精神值得我們學習，在社會上，在我們同學當中也涌現出許多活雷鋒，他們勤奮學習、刻苦耐勞、助人為樂！不信，請聽同學們是怎樣說的！
甲：哪位同學能說說你身邊的好人好事？
學生發言：美在我身邊（講述身邊好人好事）
1、捐款……，
2、獻花……，
3、勞動……，
4、學習……
[主持人]同學們的發言讓我們深切地感受到：雷鋒其實哪兒也沒去，就在我們的身邊。時代的改變或許會令雷鋒精神的表現形式有了改變，但這並不代表我們的社會不再需要雷鋒。實際上，雷鋒精神的內涵——奉獻依然存在我們的生活中，並被千千萬萬的人所學習與繼承，以美而純潔的心靈讓更多的人感受到愛與美，感受到如三月和風般的溫暖與舒適。
甲：在這次學雷鋒活動月中，我們班評出「學雷鋒先進分子」，他（她）們是 ………………讓我們以熱烈的向他們表示祝賀，並請欣賞，蔡妮妮和吳嘉玲的電子琴演奏《紅星歌》
乙： 同學們在這次學雷鋒過程中，都很積極！但是不是只憑一份熱情就可以呢？下面請看我們班的一個真實故事《我們是這樣捐花的》
小品《我們是怎樣捐花的》（真實故事改編）
甲：看完這個小品，同學們有什麼看法呢？我們請大家說一說！
（精神可嘉，但仍然應學習第一，未成年人不能騎摩托車…）
乙：學習雷鋒要真正體會「雷鋒精神」，並在學習，生活中實踐，讓我們以實際行動做雷鋒式的好少年！
小合唱《我們要做雷鋒式的好少年》
甲：在這次學雷鋒過程中，我們的很多同學還自己創作了「學雷鋒手抄報」來贊揚雷鋒精神，下面就請他們展示一下吧！
（展示手抄報）
[主持人]今天的學雷鋒主題班會課雖然很快就結束了，但希望我們感受美，創造美的行動並不因此而結束，希望我們每個同學都能以自己的實際行動不斷創造更多的美，創設更團結互助的班集體，讓雷鋒精神得以延續，下面就讓我們以這首《學習雷鋒好榜樣》，來結束這次主題班會吧！
勤儉節約好習慣 ————中隊主題活動 活動目的：通過這次活動使同學們體會到生活和學習中勤儉節約的重要性，並以次敦促自己養成勤儉節約的好習慣。 活動准備：小品和朗誦排練，幻燈片製作，名言收集。 活動過程：一 各小隊匯報人數 中隊長：「全體起立，各小隊匯報人數！」 第一小隊：「報告中隊長，第一小隊應到5人，實到5人，報告完畢！」（敬禮） 中隊長：「接受你的報告！」（敬禮）第二小隊……三…… 中隊長：（敬禮）「報告輔導員老師，四（4）中隊應到學生44人，實到學生44人，這次我們舉行《勤 儉節約好習慣》中隊主題活動，請輔導員老師批准！（敬禮） 輔導員老師：「接受你的報告，並祝願你們活動成功！」二 出隊旗，唱隊歌 中隊長：「全體起立，出旗，敬禮！」 中隊長：「禮畢，唱隊歌！」 中隊長：「請坐！」三 宣布活動開始 中隊長：「我宣布『勤儉節約好習慣』中隊活動，（現在開始）！」同時兩人。 甲：「同學們，你們知道雷鋒叔叔嗎？」 同學們：「知道！」 乙：「雷鋒叔叔是我們的好榜樣，你們知道雷鋒叔叔有哪幾個地方值得我們學習的呢？」（誒，***你來說看……） 隊員：「雷鋒叔叔『為人民服務』的精神值得我們學習！」（戴慕嵐） 隊員：「雷鋒叔叔『毫不利己，專門利人』的精神值得我們學習！」（盧倩雯） 隊員：「雷鋒叔叔『對敵人毫不留情』的精神值得我們學習！」（王宇超） 隊員：「雷鋒叔叔『勤儉節約』的習慣值得我們學習！」（章雨婷） 甲：「沒錯，雷鋒叔叔有很多地方值得我們學習。其中，勤儉節約是我們每個同學都不可缺少的，追求的美德！請欣賞散文《幸福》。 甲：「聽了這首歌，同學們有什麼感想呢？」（陳佳惠） 乙：的確，同學們都感覺到我們的生活很幸福。可是，同學們，你們是否知道，我們今天的幸福生活是來之不易的。當年，無數的革命先烈為了新中國的誕生而忍受飢寒，吃樹皮、野草，喝雪水、泥水。他們拋頭顱，灑熱血，為國捐軀，用鮮血和生命換來今天的幸福生活。 甲：同學們，今天，我們的生活富裕了，我們可以穿上漂亮的服裝；可以背起書包高高興興地來到學校里學習文化知識；可以去公園里欣賞奇花異草。我們不愁吃，不愁穿，生活無憂無慮。可是，有的同學卻不懂得珍惜今天的幸福生活。請看小品《范范後悔了》。 范范：（星期天早上九時半，范范在床上伸伸懶腰。）唉，真累，奶奶，幾點鍾了？ 奶奶：（急急忙忙走過來）哎喲！我的小寶貝，快十點了，快起來。 范范：（馬上起床，看了看衣服）這衣服有些舊了，給我換件新的吧。 奶奶：好，好，這就換，這就換。（馬上遞上新衣服） 范范：（滿意地）嗯，這還差不多。 爺爺：（端來早餐）華華，快趁熱吃，這是爺爺親手做的面條，還香噴噴的。 范范：（瞪大眼睛，連連擺手，大叫）什麼？又吃面條，我不吃，我要去廣州賓館買義大利粉吃。 爺爺：（陪笑著說）好好，我的乖孫孫，這面條留給我和奶奶吃，你吃義大利粉。 范范：（滿意地點點頭）這還差不多！ （晚上，一家人在吃飯） 范范：（飯掉了滿桌子） 媽媽：華華，你看，滿桌子都是飯，要注意點。 范范：（無所謂地）才那麼幾粒飯，算什麼？米缸里有的是大米，要做多少飯都行。 爸爸：（嚴肅地）華華，你這樣認為就不對了。要知道，一粒飯是來之不易的。農民伯伯要經過播種-插秧-除草，施肥-收割-曬干，再加成大米。最後，我們還要把大米煮熟，才變成香噴噴的米飯。從播種到加工成大米起碼要半年的時間。你每天都浪費幾粒米，一年下來就有一麻袋了。你要養成勤儉節約的好習慣呀！ 范范：（低下頭）爸爸，我真後悔。以後再也是浪費了。我要做個勤儉節約的好少年。 大家：（拍手，異口同聲地）好，真是太好了！（退場） 甲、乙：鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。 甲：說說容易，行動難！瞧！就有這么一個小頑皮，在他家發生了這樣的一幕……（開始……）[戴慕嵐、章雨婷、張敏、朱曉倫] 五位同學：同學們，你們在生活中有過這樣的事嗎？你們愛護我們嗎？ 同學們：愛護！ 甲：既然愛護，那就來踴躍發言!（王宇超、石鳴、王秋婷、邵思怡、馬子穎） 乙：你們覺得，在生活中，我們應該怎樣做呢？ （隊員發言） 乙：同學們，我們的生活是富裕了。可是，你們有沒有想過，在邊遠的山區，還有許多失學的兒童，他們吃不好，睡不好，實在需要我們的幫助。 甲：對啊，從小事做起，從身邊做起，從自己做起！ 甲：為此,我們的小記者前去采訪了幾位同學收集了一些資料!有請小記者顧佳卉!。 記者：上個星期，我去采訪了六位同學。發現了這樣的情況：一般同學在一星期的花費在：50—60元之間。 同學們，你們知道其中的具體開支情況嗎？ 同學們：（搖搖頭，不整齊說）不知道！ 除去每人每天平均5元整飯菜錢。那麼如果節儉的話，每人每星期只要花費總數才35元整。 那麼餘下的錢是如何花費掉的呢？買零食、租書、玩、買衣服等等眾多。該用的不該用的，多的、少的盡在其中。 根據個人調查如下： 女同學A：某星期花費30元：飯費25元、餘下的買零食7元、還有的就買些生活必用品什麼的，也報不上來了。 男同學B：某星期花費20元：飯費25元、買飲料、冷飲、零食每天3元，餘下的就在周末上網時用完了。 女同學C：某星期花費45元：飯費25元、上網5元、零食15元。 男同學D：某星期花費60元：、飯費25元、零食30元，餘下的也報不上來了，可見種種花費令人吃驚。 女同學E：某星期花費70元：飯費25元、買書（雜志）20元、買信紙、卡片、日記本20元、碟片2幾元。可見浪費至極，無可否認。 女同學F：某星期花費55元：飯費25元、買衣服20元、零食8元。 以上六位同學，都可算得上是典型的例子。有的節儉樸素、有的「啃」書如命、有的「慷慨大方」、有的瘋狂購物。但是，我還想給大家看幾張貧困山區兒童的照片。（放照片）只要我們不浪費一張紙，節約一支筆、一滴水，一度電，就會為國家創造許多財富。 甲、乙：節儉相互，人之美德。儉朴的生活，不但可以使人精神愉快，而且可以培養革命品質。 乙：同學們，你們知道還有哪些關於『勤儉節約』的名言呢？這樣吧，我們請幾位同學領大家讀幾句吧！（隊員發言4，馮天寅、陸俊逸、曹期、石鳴） 甲：「勤儉節約是中華民族的傳統美德。我們的生活雖然富裕了，但我們也應該繼承和發揚勤儉節約的優良傳統，做到節約不浪費，不和別人比吃穿，從小養成節儉的好習慣。」四 輔導員老師講話五 退旗 中隊長：「退旗，敬禮！」 乙：請坐！ （呼號）六 宣布活動結束 甲、乙：「『勤儉節約好習慣』中隊活動到此結束！」
回答者： y7161192 - 五級 2009-4-10 12:43 為了促進同學們個性品質，思想道德的提高，養成良好的行為習慣，「好習慣我知道——好習慣我能行——好習慣伴我行 」，提高同學們的學習能力、研究能力、創新能力，**班特此舉辦以「節約」為主題的班會活動。通過小品、演講、文藝節目、魔術、服裝表演等多種形式，陶冶學生的文明品格。 活動目的： 1、 在日常生活中，能注意自己的一舉一動，時時刻刻做到節約； 2、 教會學生在合作學習中汲取各式各類的養料，感受節約，積淀文化底蘊； 3、 讓學生在准備活動的快慰中，增強學生的動手能力，組織能力，創新能力，語言表達能力和展現自我的意識。 活動准備： 1、提前一周布置任務：⑴每人搜集有關節約的故事以及准備一份個人感想； ⑵思考：你是否每時每刻都節約？ 以後如何真正地做到節約？ 2、收集材料，准備各項節目； 3、選取主題班會期間的背景音樂； 4、教室布置； 5、准備多媒體等道具。 活動人員安排： 策劃：姚 萌、李讓蘭 音樂：朱 堅、陳燕萍 主持：李讓蘭、鍾展 活動節目表： 1、 小品《一個會說話的易拉罐》 表演人員：吳彩雲、姚萌、荊樂、陳燕萍、徐挺挺等 表演時間：3分鍾 2、 演講一《勤儉節約美德不能丟》 表演人員：唐求子 表演時間：3分鍾 3、 學生代表發言（每個人都准備，臨時指定人員） 表演時間：8分鍾 4、 舞蹈《美麗新世界》 表演人員：王莉、蔡姣蛟、景琦等 表演時間：2.5分鍾 5、 演講二《節約時間》 表演人員：郭珍華 表演時間：3分鍾 6、 模特秀、魔術表演 表演人員：荊傑、徐斌、石旭芬、周斌 表演時間：10分鍾 7、 清唱《希望》 表演人員：景琦 表演時間：3分鍾 8、 班主任發言 表演時間：2分鍾 9、 全班合唱《紅旗飄飄》 領唱：唐求子、周斌 表演時間：3.5分鍾 活動過程： 主持人甲：各位尊敬的領導！ 乙：各位敬愛的老師、親愛的同學們！ 合：下午好！ 甲：很高興我們大家共聚一堂，開展「好習慣伴我行」的主題班會，我們的主題是讓節約在吳塘職中蔚然成風」。 乙：請允許我代表**班全體同學宣布：本次主題班會正式開始。俗話說得好：「學問勤中得，富裕儉中得。」如果生產好比搖錢樹的話，那節約就好比聚寶盆。 甲：一滴水的光芒，一個廢易拉罐的價值，也或多或少都折射出我們的心靈美。下面請欣賞由吳彩雲、荊樂、陳燕萍等同學帶來的小品——「一個會說話的易拉罐」。 小品：題目《一個會說話的易拉罐》3分鍾 主持人乙：彎一彎腰有多少好處？全在這里體現了。小小的廢易拉罐寫滿了我們的壞習慣。俗話說：「不積跬步，無以成千里；不積小流，無以成江海。」我們每一個人多彎一次腰，多撿一個廢易拉罐，回收起來，這就是一大筆資源。 甲：沒錯，讓我們用心來聆聽唐求子同學是怎麼說的，大家掌聲歡迎！ 演講一《勤儉節約美德不能丟》3分鍾 主持人乙：聽了唐求子同學的精彩演講，相信大家也蠢蠢欲動； 甲：讓我們來聽聽大家的感想吧！ 學生代表發言 8分鍾 主持人乙：同學們的發言使我更明白了節約就是大收成，節約再節約，積少成多，一滴兩滴，匯成江河。 甲：經受了大腦的洗禮後，我們來放鬆一下，來欣賞一段由王莉、蔡姣蛟等同學帶來的優美舞蹈吧!大家掌聲歡迎。 舞蹈《美麗新世界》 2.5分鍾 主持人乙：今天我們真是大飽眼福，欣賞到如此精彩的舞蹈，感覺彷彿真的進入了美麗新世界，這里人人都講節約，講道德，一派欣欣向榮的景象。讓我們再次用文字感受一個節約的另一層含義吧！請欣賞演講《節約時間》。 演講二《節約時間》 3分鍾 主持人甲：「節約」一詞含義多廣啊，同學們有沒有能正確理解呢？！節約資源，是否多個角度有多種含義，那讓我們轉個方面來看看這里是什麼？今天我們榮幸請到了「名模」為我們走T台，展示他們的特色服裝，大家掌聲有請他們登場。 模特秀、魔術表演 10分鍾 主持人乙：看了這場有特色的模特秀，相信大家知道資源再利用的道理吧，通過把易拉罐簡單地組合，它能夠帶給我們新奇的服飾。 甲：這么精彩魔術，相信大家對節約的認識又更深了一步，知道了創建節約型社會就得從你我他做起。 乙：是啊，說了這么多也讓我們的心情輕松一下，聽聽同學帶來的《希望》，放鬆一下我們的耳朵！ 清唱《希望》3分鍾 主持人乙：「希望」那是我們永遠的目標！ 甲：讓我們再來聽聽班主任陸老師對我們的希望吧！ 班主任發言 2分鍾 主持人甲：節約是責任 乙：節約是品德 甲：同學們，讓我們同心協力，積少成多 乙：聚沙成塔，集月夜成裘 甲：做勤儉節約的傳播者、示範者、實踐者 乙：讓節約光榮，浪費可恥的觀念在吳塘職中蔚然成風，建設和諧的節約型校園 合：用實際行動為祖國的經濟建設和社會發展做出我們的貢獻 甲：感謝各位領導老師光臨本次高一（8）班主題班會現場 乙：感謝同學們的積極參與和配合，讓我們在一首《紅旗飄飄》的歌聲中結束本次的主題班會吧！ 全班合唱《紅旗飄飄》3.5分鍾 後期鞏固成果 1、寫一份有關此次主題班會開展後的感受； 2、以「讓節約在吳塘職中蔚然成風」為主題寫一篇周記； 通過本次開展的主題班會活動，促進了同學們的行為習慣，個性品質的思想道德素質的提高，讓同學們知道了創建節約型校園和節約型社會必須從我們做起，從身邊的一點一滴的小事做起。我們中學生作為未來社會的主力軍，應該做勤儉節約風尚的傳播者、實踐者、示範者，即使是舉手之勞的小事，也能在潛移默化中養成節約的好習慣，相信節約的行為一定會在我們吳塘職中中成為一種校園時尚！ 附件一：小品《一個會說話的易拉罐》 場景：在一條繁忙的馬路上 一號人物出場：一個女孩向這邊走來，隨手將喝過的易拉罐扔在地上，然後頭也不回地走開了。 二號人物出場：一位高中生十分熱愛文學，他把握分分秒秒在學習。看，就算走路時也捧著一本厚厚的書，可能是太專注的緣故吧。他一腳踩在了易拉罐上，說了一句「哪個沒道德的？！」然後捧著他的書走了…… 三號人物出場：一個身著運動裝的足球愛好者走了過來，他看到了地上的那個易拉罐，然後走到易拉罐旁邊把它當成足球踢了起來。經過一番玩樂後，興高采烈地離開了，易拉罐還是靜靜地躺在了地上。 四號、五號人物出場：一個七、八歲的小女孩手持鑰匙跑了過來，正巧鑰匙掉在了易拉罐旁邊，她撿完鑰匙剛想離開時，被身後一位陌生的行路人叫住了。經過這位陌生人的說服教育，小女孩知道了自己的錯誤，紅著臉將易拉罐撿了起來。 六號、七號人物出場：兩位收易拉罐的老人夫婦，相互攙扶著向這邊走來。正好遇到那位小女孩，小女孩將撿到的易拉罐給了那位老人。兩位老人拎著一個蛇皮袋易拉罐向收購站走去。 彎一彎腰有多少好處，全在這里體現了。小小的易拉罐，寫滿了我們的壞習慣。荀子《勸學》：「不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。」我們每一個人彎一次腰，撿一個易拉罐，回收起來，就是一大筆資源。同學們，讓我們用心做好身邊的每一件事，讓節約在吳塘職中蔚然成風，相信等待我們的是一個美麗新世界。 附件二：演講稿《勤儉節約美德不能丟》 尊敬的各位老師，親愛的同學們： 我今天演講的題目是《勤儉節約美德不能丟》，勤儉節約是我們中華民族的美德，是五千年文明古國的優良傳統。從後行節約的晏嬰到「錢大守」劉寵。從一代名將魏徵到民主革命家孫中山，都為我們留下一份份狀苦萬民，勤勞天下珍貴遺產。老一輩無產階級革命家鞠躬盡瘁、艱苦樸素的光輝事跡，更彪炳千秋。 中華民族正是具有這種精神，才能生生不息，不斷繁衍，興旺發達。勤儉節約正是我們國家的建國方針，近幾年來，隨著經濟的發展，人們生活水不斷的提高，有些人把勤儉的美德當作過時的關念加以否定，在我們學校里也屢見不鮮，勤儉節約真是一種過時的觀念而該被丟棄嗎？ 答案是否定的。我們知道：改革開放後，國家的經濟在不斷提高。但是，我國尚未達到中等發達國家的水平，還有相當一部地區是貧窮落後的。在城市裡，我們國家還沒有富裕到可以比闊鬥富的時候，勤儉節約的美德不能丟。勤儉是建立在「勤」與「儉」的結合上。吸人勤儉才能創造成果。只有勤儉才能創造成果。只有節約才能珍惜勞動成果，兩者相加。勞動者創造的成果才會越累越多，社會才能發展進步。反之，則是社會衰敗，文明倒退。 在當今社會經濟條件下講勤儉，其意義已經不止是物質上的克勤克儉，而更多體現為一種高尚品格，一種可貴的精神，體現為奮發進取，積極向上的精神狀態，作為一種民族精神，勤儉節約美德更不能丟。 我的演講結束了，謝謝大家！ 附件三：演講稿《節約時間》 尊敬的各位老師，親愛的同學們： 留春不住由春去，春歸畢竟，歸何處？ 春消春又到，春到人偏老，哪知道，歲月催人老，一年又一年，將春光浪費掉，從這幾句名言中我們知道： 人生是短暫的，如果不抓緊，它就會像流水一樣一去不復返。 「我生待明日，萬事成蹉跎」，人最怕的是等待，我們沒有那麼多時間去等待，抓緊跟著一點一滴，努力去創造美好未來。 不會珍惜時間，不會運籌時間的人是絕對實現不了自己的志向，只有有價值的青春，才是美好的青春。努力吧！朋友，莫等閑，白了少年頭，空悲切。 再則，我們正處於蔚藍的明媚的陽光下，我們正處於無憂而溫馨的雨季中；但是，朋友，你是否記得這些美好都是自然賦予我們的。我們應該自己去創造美好。到此，有人會說：「我『日理萬機』呢！哪裡閑工夫去創造美好！」此言差矣！因為我們要創造美好很容易，就只要充實地度完每一天就行。這為我們的社會，讓我們的國家都注入積極求進的元素細胞，而創造美好的關鍵在於我們的時間意識，當你吃飯時，時間從飯碗里滑過；當你洗手時，時間和流水一同從你手指間流過，你是否已經意義到時間在流轉？沒有！只是將這大量的時間揮霍到網吧，游樂場所上去了。 對於我們青年人為何不去閱讀世界名著，去領略作者經歷過的酸澀而甜美的回憶。從小我們可以獲得的猶如陳酒佳釀般的珍貴，這比起網吧、游戲廳等場所更能讓我們的心扉得到寄託與升華！ 當一個人離開人世時，我們就明白他的時間已經停止了，而且這或許是在那意想不到的一秒內。 朋友們，節約時間吧！把握眼前的大好年華！不要再做時間的大富翁，我們共同攜手度過這神聖而短暫的春光一刻！

⑹ 世界大學生定向越野錦標賽獎牌是什麼材質的 體育舞蹈比賽用什麼獎杯好最好能有一點寓意的

在深圳發現禮品就有做的

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錢寧·塔圖姆ChanningTatum國別:美國性別:男生日:1980年4月26日出生地:美國阿拉巴馬州星座：金牛座譯名：錢寧-塔圖姆/查尼塔圖/查寧泰坦官方網站: http://www.channing-tatum.com/ 中文網站:fans/channing/index.html簡介:ChanningTatum起初是MODEL出身,2005年開始接拍電影,體裁從賽車,籃球,街舞到足球,以下是Channing參演及主演過的影片:1.《足球尤物》(She'stheMan)中出演Duke一角(2006)2.《舞出我人生》(StepUp)中出演Tyler一角(2006)3.《聖徒指南》又名《放下屠刀》(AGuidetoRecognizingYourSaints)中出演Antonio一角(2006)4.《越野狂飆》(Supercross)中出演RowdyCarlyle一角(2005)5.《卡特教練》(CoachCarter)中出演JasonLyle一角(2005)6.《世界之戰》(WaroftheWorlds)中出演Boyinchurchscene(2005)7.《歷劫蹺家人》(Havoc)中出演Nick一角(2005)美國劇集：1.《犯罪現場調查》(CSI:MiamiProPer)中出演BobDavenport一角(2004)珍娜·迪溫JennaDewan生日：1980-12-03演員作品塔瑪拉Tamara(2006)舞出我人生StepUp(2006)情舞師生TaketheLead(2006)飾演主人公泰勒的錢寧-塔圖姆（ChanningTatum），1980年生於阿拉巴馬州的一個叫庫爾曼的小鎮。童年的他精力旺盛，總是四處惹禍，所以父母努力培養他在運動方面的興趣。9年級時他進入軍校學習，開始專情於橄欖球運動，並取得大學的體育獎學金。畢業後的錢寧從事過建築工人、抵押經濟人等職業，後來進入模特界發展，拍攝了多部電視廣告片，從此踏上演藝道路，在熱播劇集《犯罪現場調查》（CSI）中扮演鮑勃（BobDavenport）一角，他的上一部電影作品是《鐵血教練》（CoachCarter）。錢寧-塔圖姆的搭檔，劇中的女主角諾拉的扮演者珍娜-迪溫（JennaDewan）是專業舞蹈演員出身，曾在吹牛老爹（P-Diddy）、珍妮-傑克遜（JanetJackson）和瑞奇-馬丁（RickyMartin）等音樂巨星身邊擔任伴舞。豐富的舞台和音樂電視中的表演為她後來的演藝之路奠定了基礎，幸運的她首度觸電就獲得超自然驚悚片《塔瑪拉》（Tamara）中的女主角片約，她的《情舞師生》（TaketheLead）也是一部舞蹈題材影片。而劇中的另一位主演瑞切爾-格里菲斯（RachelGriffiths）是澳洲明星。她於1994年主演的影片《穆麗爾的婚禮》（Muriel'sWedding）令出生在澳洲的瑞切爾一夜成名，並一舉獲得澳洲電影學會的最佳女配角。其實此前她已經主演過《BarbieGetsHip》和《Secrets》等影視作品，小有名氣。十多年的演藝生涯中，她主要的電影作品有《我最好朋友的婚禮》（MyBestFriend'sWedding）、《我兒狂熱》（MySontheFanatic）、《美國毒梟》（Blow）等。TVB劇情網在線觀看： http://www.tvbjq.com/

⑻ 周傑倫嬌妻17歲舞蹈照曝光！素麵朝天顯清純，體型壯碩被批，你怎麼看

一組17歲的昆陵練舞的老照片在網上曝光。照片中，昆凌看著她的臉。她穿著高馬尾，面部特徵很好。她眉眼之間露出微笑，讓寶寶胖得更顯。膠原蛋白充滿了臉，它是極其純凈可愛的。

昆凌的禮服也沒有裝飾，穿著簡單的訓練服，灰色深色V吊帶搭配黑色緊身褲，其胳膊和腿稍厚。看到這組照片的網友表示，昆凌身材稍強，作為舞者，她似乎不是很專業。畢竟，昆凌才17歲，青春期發胖是個好主意。昆凌在實踐中，沒有廣泛進入公眾視野，所以當時他不需要對身體太嚴格。但說到舞蹈，從小就學芭蕾的昆玲，舞蹈背景很好。她在這個節目中也多次表現出她的慷慨。

28歲的昆凌不僅把生活管理得井井有條，而且全面發展。多年前，昆玲作為電影《赤寨峰》的女主角剛剛上映，昆凌作為一名女賽車手的技藝，充滿魅力，周傑倫也出演。同時，昆陵還積極發展副業，管理自有服裝品牌。每當新品發布，昆凌都會耐心試穿衣服，積極在社交平台上推廣。28歲的昆玲不僅有一個幸福和諧的家庭，而且有著全面的事業，有著很多發展，這是人生的贏家。雖然還年輕的昆凌生活令人羨慕，但她沒有停下腳步，繼續探索新的生活方向。這種態度值得贊揚。

⑼ 舞出我人生2

ANDIE不是TYLER的妹妹.是他的朋友.

tyler是由錢寧·塔圖姆（Channing Tatum）扮演的,這是他的資料:

錢寧·塔圖姆 未來之星——錢寧·塔圖姆
一定要關注他 比布拉德·皮特更酷的明日之星
錢寧·塔圖姆（Channing Tatum）
1980年4月26日生於亞拉巴馬州的一個叫庫爾曼的小鎮。(據傳他有著美國，愛爾蘭，法國三國的混血血統)。Channing童年時由於精力旺盛，總是四處惹禍，所以父母努力培養他在運動方面的興趣。9年級時他進入軍校學習，開始專情於橄欖球運動，並取得大學的體育獎學金。畢業後的Channing從事過建築工人、抵押經濟人等職業，後來進入模特界發展，拍攝了多部電視廣告片，從此踏上演藝道路。出演過多部影視作品。
作為名模的Channing Tatum,曾經為D&G等世界品牌做過廣告,並且還是CK的御用模特,曾為百事的代言人,據倫敦《Bent》雜志介紹，美國名模Channing Tatum即將開始他的電影工作。在結束和瑞奇·馬丁的合作後（Music Video--She Bangs)，他休息了很長一段時間，並學習了中國功夫，於2004年參演了美國熱播劇集《犯罪現場調查》（CSI Miami）扮演鮑勃（Bob Davenport）一角，次年出演影片《鐵血教練》（Coach Carter）, 並陸續出演過幾部影片，積累了豐富的演出經驗，為日後的成功奠定了扎實的基礎。因2006年在《足球尤物》（She's the Man）中擔任主要角色，因其帥氣陽光的外形,健美的身材,加上成熟的演技,一舉成名，被更多影迷所接受並喜愛，同年8月11日上映的被稱為06年最值得期待的舞蹈片《舞出我人生》（STEP UP）中擔任主角，再次展示了他日益成熟的演技，並在影片中展現了令人驚嘆的舞技和完美的身材！一躍成為眾多美國少女的夢中情人！在他今年的另一部影片《聖徒指南》 (A Guide to Recognizing Your Saints)中，相信大家將會看到Channing的另一面，頹廢的Channing。
想必大家在很多時尚雜志上都看到過Channing Tatum的照片,明明有著最"花瓶"的外形，卻要走最艱難的實力路線，從開始出演連名字都上不了演員名單的小角色到最近熱賣的《舞出我人生》（STEP UP），從籃球,足球,街舞，從小混混到墮落青年，無一不是勞心費神的角色，拍什麼學什麼,而且拍出來的效果都讓人誤以為他曾是專業的籃球，足球運動員,街舞高手,有過不良少年經歷的他，在他的人生道路上慢慢成長，並逐步成長為明日巨星，讓我們拭目以待吧！
由於在近期他主演的幾部新片中，Channing Tatum走的是陽光運動路線,因而深受大眾，尤其是少女的喜愛,某國外雜志曾做過一項有趣的調查：誰是美國少女近來最想非禮的男人? 呵呵！答案當然是影壇新貴---Channing Tatum了。僅僅因主演過為數不多的幾部影片，就已經成為新一代玉男掌門人的Channing Tatum，有著模特般的樣貌和身材, 與生俱來的野性氣質……恰到好處的演技，相信Channing Tatum前途無量啊！
PS：據傳曾和《越獄》里的那個女醫生主演過美劇《泰山》，但估計由於當時演技不成熟,因而只演了八集就退出了此劇，不過現在看來,他的演技的確成熟不少啊^^
Channing Tatum不完全檔案
國 別:美國
性 別:男
生 日:1980年4月26日
出 生 地:美國阿拉巴馬州
星 座：金牛座
譯 名：錢寧-塔圖姆 / 查尼塔圖 / 查寧泰坦
官方網站:http://www.channing-tatum.com/
中文網站:fans/channing/index.html
簡 介:
Channing Tatum起初是MODEL出身,2005年開始接拍電影,體裁從賽車,籃球,街舞到足球,以下是Channing參演及主演過的影片:
1.《足球尤物》 (She's the Man) 中出演Duke一角 (2006)
2.《舞出我人生》 (Step Up) 中出演Tyler一角 (2006)
3.《聖徒指南》又名《放下屠刀》 (A Guide to Recognizing Your Saints)中出演Antonio一角 (2006)
4.《越野狂飆》 (Supercross) 中出演 Rowdy Carlyle一角 (2005)
5.《卡特教練》 (Coach Carter) 中出演Jason Lyle一角 (2005)
6.《世界之戰》 (War of the Worlds) 中出演Boy in church scene (2005)
7.《歷劫蹺家人》 (Havoc) 中出演Nick一角 (2005)
美國劇集：
1.《犯罪現場調查》 (CSI: Miami Pro Per) 中出演Bob Davenport一角 (2004)

⑽ 越野競賽機器人 武術機器人 醫療機器人 舞蹈機器人跳高跳遠機器人哪一個簡單

應該是醫療機器人