黃龍潭越野

A. 求麗江旅遊全攻略

麗江純玩攻略
一、提示：
1. 必須攜帶：防曬霜、太陽鏡、滑雪衫（如果去玉龍雪山的話）和雨傘;葯品不用帶太多，古城門口有葯店;薄外套要帶,赤道氣候晝夜溫差大. 如果感覺到有輕微的高原反應，也可以買點紅景天，葯店都有的。
2.麗江分乾季（11月至4、5月）和雨季（5、6月至10月左右），乾季時一定要注意補水。
2. 定機票的最佳時間是提前3—5天，太早反而折扣小。
到達：
機場打車到麗江古城門口80元（包含過路費），30—40分鍾。一般客棧都安排有接送到客棧，50塊就可以。
機場大巴：在機場出口門的左邊，15元/人，約40分鍾送到市區終點站香格里拉大道上的民航售票處，但離開古城還有三公里的路程，打車起步費7元可到古城停車場。
古城入口是大水車.大水車是正門,遊客都是在這里下車.進城
提示：
1. 麗江古城內有N家銀行，光是在東大街一條街上就有四大銀行的儲蓄所或者自動提款機。信用卡取現很方便
2. 古城內都是凸凹不平的石頭路，拉桿箱非常不方便，盡量不要帶拉桿箱，會拉壞的。
3. 古城內不能騎自行車，出城或去較近的景點才需要租自行車。 租車地方很多，在紅太陽廣場就有一個，一般一天租金是10－20元。
二、住：
當然是要住在古城裡，這還用說嗎。古城內的客棧大大小小有1000家左右，但是口碑好的，其實也不是很多。
古城內客棧非常多，古城內、山上，各種價位都有。推薦幾個：
千里走單騎連鎖客棧：商務享受型。千里走單騎在麗江有幾個客棧，規模最大，檔次最高，當然價格也基本是最高的，大多數價格在400元以上，也有少量客房在200—400元。但是硬體確實非常好。千里走單騎的每個客棧的位置都很好。我住過位於七一街的柔軟時光客棧。價格比四方街的分店便宜多了，其實也足夠好了。
柔軟時光客棧：經濟舒適型。在麗江客棧里性價比算很好的，價格大多在80—120元之間。少數在140元之上。硬體也非常好，庭院非常漂亮有特色。
三、吃：
古城內吃的東西都比較貴。如果不是為了體驗河畔吃飯的雅興，最好不要到小河邊的餐館吃，太貴。推薦：
阿哩哩小吃：在通向木府的那條路上，納西燉菜等。 這是古城裡最好的一家，強烈推薦。物美價廉。雜鍋菜一定要吃，樹花炒雞蛋也很好。
新唐人街：老闆阿傑（是一頭「來自紐西蘭的老驢」），店的位置在東大街，主要是各種粥、煲仔飯、面條米線、冰淇淋、咖啡。阿傑的咖啡做得很不錯，比麗江咖啡館里的咖啡還要好，可以嘗嘗，但是必須是阿傑本人做才行。
布拉格咖啡館不錯：在東大街的石橋旁。裝修一般，但是由特色。不貴，性價比好。
新城吃的東西就豐富多了，本地人吃的地方，肯定實惠。
黑山羊火鍋： 到長水路。當地司機都知道。一條街上都是。叫阿壽的最正宗。
狗肉：在長水路有一家，就在吃羊肉的斜對面再走幾十米。稍微找一下就能看到。很不錯。大城市吃不到這么好的狗肉。在福慧路的盡頭也有一家狗肉店，招牌不顯眼，不是很好找。但是味道更好。
臘排骨：象山市場。進去直接去「鈺潔小吃」，生意非常好。現在在隔壁又開了分店。
火腿烏骨雞：象山西路，打車8塊，司機知道
三文魚：花馬街。花馬街上的彩虹紅鱒魚庄算是最正宗的，一魚三吃，而且如果跟他砍價對外88元一斤的，可以砍到38元一斤。
四、行：
新城計程車起步7塊，去城內任何地方一般都在起步費上下。
古城內可以租自行車，但只能出城才可以騎
去景點最好的方式是包車，可以找人合包。客棧都會介紹司機，不用在外面找。只要客棧好，一般司機也不會錯。
比較遠的景點可以選擇散客拼團。
如果有問題可以問客棧老闆，他們一般都能幫忙聯系。
五、游：
1、古城景點：木府、黑龍潭、萬古樓、東巴宮（均步行）
門票：黑龍潭60元、木府門票35元、萬古樓15元
黑龍潭最好。有逃票的辦法。先到新城的花馬街，從花馬街走到山下，那裡的道路可以直接走到黑龍潭裡面。本地人一般都是這么去黑龍潭的。相當於從北往南走，走出來就是黑龍潭的正門。再往南就是大水車。
納西古樂：水車進古城內直走不遠（東大街上）
麗水金沙演出：每天晚上7:30，在紅太陽廣場的劇院。160－180元。典型的納西文化，值得一看。
周一，三，五在劍南春前面的廣場有篝火晚會，二，四，六四方街有。
酒吧：櫻花屋、駱駝酒吧、一米陽光、驢友、阿倫故事。

B. 越野行走運動對身體有那些好處

你好：

越野行走，又名北歐式行走，起源於芬蘭，最早源於滑雪運動，是運動員夏季訓練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學研究所和芬蘭索目拉途戶外運動協會一起率先把滑雪杖改製成適合步行和登山的手杖，開創了越野行走的先河。比散步更有效，比長跑更安全，如今在健身場上又出現了一種介乎於走與跑之間有氧運動方法———越野行走，藉助兩支越野手杖的威力，讓您體會健步如飛的感覺——— 四月的北京草長鶯飛，在春意盎然的龍潭湖畔，幾位洋教練手舉兩支色彩鮮艷的手杖，引來了許多好奇的人群。芬蘭越野行走創始人、國際越野行走協會主席阿迪等專家與國家體育總局科研所的有關人員，正在這里進行現場教學，我國的第一批越野行走教練員，就在這個美麗的春天誕生了。
「越野行走」的三大功能

芬蘭專家除了教授執越野手杖行走和登山外，還專門教了幾組「越野手杖熱身操」，並特別指出，休閑、健身和專業運動輔助訓練是越野行走三大功能。

在鍛煉前，熱身活動必不可少，而我們許多人卻重視不夠，准備活動有三大好處。其一，使肌肉、韌帶得到拉伸，劇烈運動時不易受傷受關節得到充分活動後，關節液增多，可減少關節的磨損。其二，可使我們的呼吸系統、循環系統，使心臟逐步從人安靜時的狀態變為運動時的狀態，以便於充分發揮它的功能。因為人的內臟器官是有一定惰性的，沒有準備活動，它只能發揮自己的部分功能。例如爬山或跑步，當肌肉中的能量不夠用時，需要內臟器官及時供應能量，沒有熱身活動，內臟無法發揮全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的頻率來解決，這時，人會感到氣喘吁吁、心跳加快，非常難受，這就是生理學中的「極點」。熱身活動，可使人體的內臟盡快的發揮全部功能，克服或減少出現「極點」的反映，避免心肺功能出現超「負荷」的現象。其三，活動關節，拉伸肌肉、韌帶，可以保持我們關節活動的幅度和范圍，可以提高我們的生活質量，若不活動，就越來越動不了。這對中老年人來說，尤為重要。

越野行走：提高40%健身效果

有效保護膝關節，使更多的人享受登山健身的樂趣。這就是越野行走。它藉助兩支手杖，使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。這種健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。

據國際越野行走聯合會的專家測試，與普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多熱量消耗30%-46%。同時，可使頸部、肩部得到放鬆，增強手臂、胸背肌的力量，並有效的消除腰、腹、臀部的多餘脂肪，達到減肥的目的。

越野行走根據不同的運動方式劃分為不同的運動強度，因此，不同年齡段的人群都能找到適合自己的運動強度。同時，越野行走還可幫助上肢鍛煉機會較少，以及久坐辦公室的白領女性塑造完美體形。

三種行走方式：塑造完美體形

越野行走有很多優勢，比如可以減少關節磨損，預防骨關節病；促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆；預防和治療肩周炎；還能減肥，尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。

當然，不同的人應選擇適合自己的行走方式。

平路行走：解決了步行鍛煉上肢不易參與運動，運動強度低的問題。

山路行走：減輕膝關節的壓力，延緩骨骼的衰老，避免了傳統登山對膝關節的傷害。

手杖健身操和力量練習：動作更加到位，活動更加充分，把熱身活動和整理活動提高到一個新的層次。

裝備：越野手杖

越野手杖由碳纖維合成物製成，每支150 克左右，既有很好的彈性又具備足夠的支撐力，是重量、彈性、支撐力的完美結合。在腕帶、手柄、尖頭等方面是登山杖或其他手杖無法替代的。

越野行走手杖有可調節和固定長度兩種。固定長度從105公分至130公分，每隔5公分就有一長度規格，可根據身高選用。可調節長度縮短後只有65公分，便於旅行健身使用。

祝你健康每一天！

C. 100分奉上！麗江旅遊攻略，訂票等等

2到3月的話氣候在回暖，不過早晚還是比較涼可以帶件厚點的外套，然後其它衣服按春季的帶就好，要是要徒步雨崩的話建議帶雙好走路爬山的鞋，還有可以備上艷遇裝。。。。晚上酒吧可以用到～～

麗江旅遊的行程安排您可以參考下下面的，昆明遊玩的上面的親已經提到了，我就不多說啦

拉市海茶馬古道------觀音峽------束河古鎮

早上：觀納西村寨，田園風光，騎馬游千年茶馬古道。親身體驗茶馬古道上走馬幫的樂趣，走一回馬鍋頭，品戶外馬幫野餐，做當地特色小船在拉市海湖中泛舟觀鳥，賞美麗的湖光山色。
中午：觀音峽是茶馬古道滇藏線通行麗江入藏的唯一關口和軍事要塞，在這里有清澈如明鏡的黃龍潭，乘電氣火車穿越時空隧道到達人間仙境「觀音峽」谷頂，後乘小遊艇觀賞月牙島。
下午：行走古鎮小橋流水人家，青龍橋，九鼎龍潭，飛花觸水酒吧一條街。古老的石橋，光滑的石板路，高突的上馬石，馬鍋頭的豪宅，還有馬鞍、馬鈴、馬燈、皮口袋、酥油桶，以及來自印度、尼泊爾、西藏的各種舊貨，撫今追昔，讓你浮想聯翩。

玉龍雪山一日游

早餐後乘車前往【玉龍雪山】風景區，抵達後前往【雲杉坪】，從白水河乘『索道』至雲杉坪，沿途可欣賞森林景觀，納西族稱雲杉坪為『舞魯的翠閣』是納西族神話理想中的『玉龍第三國』，情人的殉情之地，雲杉坪海拔3240 米，是一塊鑲嵌在雪山、森林中，天然巨大的高山草甸，夏秋芳草如茵，東春銀裝素裹，彷佛人間仙境一般。從這您亦可欣賞玉龍雪山的美景及萬年冰川。游覽【甘海子】納西族世代放牧氂牛的天然牧場，游覽【白水河】白水河的河水是玉龍雪山上冰雪溶化後經岩石滲透的泉水，冰冷刺骨，清澈明凈，白水河的河床白石白沙像一束緩緩移動的白雲。

虎跳峽一日游

虎跳峽狂濤過處山崩石開讓人感到如此的激情澎湃，更顯出美麗富饒的江灣腹地小鎮石鼓特有的寧靜和古樸。
早上8：30左右在指定地點集合，統一出發（具體出行時間可能會根據當天情況做部分調整）。 車程約80KM抵虎跳峽（約12點30分抵達，游覽麗江段上虎跳等景點約2小時。）
15：30左右返回麗江途中經過拉什海，帶您觀看拉什海田園風光，遠觀候鳥。
18：00左右返回麗江。

黎明，千龜山一日游

早上8點出發，三個半小時到達黎明，登山2小時左右，可沿途觀賞自然景觀和各式各樣丹霞造型（如睡佛，卧佛等），了解僳僳族風情，午餐後回返，途中觀長江第一灣，可自費漂流。下午5點--6點左右到達麗江，結束行程。

二日游：

香格里拉二日游

第一天： 早8點乘車前往香格里拉，路經長江第一灣，虎跳峽，於下午2點左右到達香格里拉，入住酒店，稍做休息，前往參觀噶丹松贊林寺，其是雲南省規模最大的藏傳佛教寺院，也是康區有名的大寺院之一。松贊林寺又稱歸化寺，距中甸縣城5公里，位於香格里拉以北5公里的佛屏山下，是公元1679年五世達賴和清康熙皇帝敕建"十三林"之一。它不僅是雲南最大的藏傳佛教寺廟群落，還是川滇一帶的黃教中心，被譽為雲南的「布達拉宮」，晚上參加藏族篝火晚會及鍋庄打跳。
第二天： 早8點乘車前往普達錯國家級森林公園，公園的兩個主要高原湖泊，碧塔海與屬都湖。其寧靜依然，水質清澈見底，碧綠的草地和隨意搖曳的野花，周圍是一望無際的原始森林，6、7月份林木茂盛，杜鵑花叢，點綴其間，而秋季更是多彩的季節，樹葉金黃，水天一色，猶如人間仙境。如果有意，游覽完公園後，可乘車前往附近的藏民村寨，體驗最真實的藏族生活，下午乘車返回麗江。

瀘沽湖二日游

第1天： 麗江早乘車至瀘沽湖,沿途觀賞金沙江、小涼山風光--觀景亭--母系氏族摩梭家訪—自費參加篝火晚會或觀賞《摩梭魂》一早起來,乘車前往香格里拉(又稱中甸),大約6個小時車程。沿途觀賞金沙江、小涼山風光,觀景亭鳥瞰瀘沽湖全景,晚欣賞摩梭篝火晚會,母系氏族摩梭人家家訪(參與摩梭人甲搓舞,對歌)。
第2天： 乘豬槽船游瀘沽湖--游覽里烏比島--參觀里無比寺--午餐後返回麗江市區上午您可以乘船游覽國家級風景區－瀘沽湖,感悟摩梭人三絕(湖上之舟、舟上之人、人之歌聲),欣賞高原珍稀植物波葉海菜花。游覽里烏比島(鳥島),土司墓、喇嘛廟,遠眺格姆女神山之後乘車返回麗江,大約4個小時車程,途中觀長江第一灣。到達麗江後到達麗江後結束此次不一樣的旅程。

四日游：

梅里，香格里拉四日游

D1：麗江—虎跳峽（徒步中虎跳）—香格里拉
D2：香格里拉—松贊林寺—遠眺納帕海（依拉草原）—月亮灣—飛來寺
D3：飛來寺看日照金山—明永冰川—飛來寺—奔子欄
D4：奔子欄—香格里拉—拉市海騎馬、劃船—麗江，晚游麗江古城

沙溪古鎮，石寶山一日游
沙溪鎮歷史悠久，早在宋、元時已集市成鎮，至明、清時代，更是商市繁華、人文薈萃，成為太倉一大鎮,素有「東南十八鄉、沙溪第一鄉。」的俗稱。
虎跳峽徒步二日游
梅里雨崩徒步四日游
香格里拉二日游

第一天： 早8點乘車前往香格里拉，路經長江第一灣，虎跳峽，於下午2點左右到達香格里拉，入住酒店，稍做休息，前往參觀噶丹松贊林寺，其是雲南省規模最大的藏傳佛教寺院，也是康區有名的大寺院之一。松贊林寺又稱歸化寺，距中甸縣城5公里，位於香格里拉以北5公里的佛屏山下，是公元1679年五世達賴和清康熙皇帝敕建"十三林"之一。它不僅是雲南最大的藏傳佛教寺廟群落，還是川滇一帶的黃教中心，被譽為雲南的「布達拉宮」，晚上參加藏族篝火晚會及鍋庄打跳。
第二天： 早8點乘車前往普達錯國家級森林公園，公園的兩個主要高原湖泊，碧塔海與屬都湖。其寧靜依然，水質清澈見底，碧綠的草地和隨意搖曳的野花，周圍是一望無際的原始森林，6、7月份林木茂盛，杜鵑花叢，點綴其間，而秋季更是多彩的季節，樹葉金黃，水天一色，猶如人間仙境。如果有意，游覽完公園後，可乘車前往附近的藏民村寨，體驗最真實的藏族生活，下午乘車返回麗江。

沙溪古鎮，石寶山一日游

沙溪鎮歷史悠久，早在宋、元時已集市成鎮，至明、清時代，更是商市繁華、人文薈萃，成為太倉一大鎮,素有「東南十八鄉、沙溪第一鄉。」的俗稱。
劍川石寶山位於劍川縣城西南25公里處，因山上的紅砂石成龜背狀裂紋，如獅似象像鍾，得石寶之名。劍川是個值得去的地方！石寶山石鍾寺石窟是個保留完好的反映本土民族文化的石窟！可以說是世界上的精品。

虎跳峽徒步二日游

第一天 麗江－橋頭－納西雅閣－茶馬客棧－HALFWAY客棧－五指山客棧
第二天 五指山客棧－張老師家客棧－中虎跳峽－大具

梅里雨崩徒步六日游

D1：麗江出發--香格里拉（途經雄古景區，長江第一灣，虎跳峽）
D2：香格里拉--德欽飛來寺（途經那帕海，依拉草原，月亮灣大峽谷）
D3：飛來寺看日出，包車前往明永冰川，再到雨當溫泉，住熱水塘
D4： 西當溫泉--南宗埡口--上雨崩--下雨崩--神瀑--下雨崩
D5：下雨崩--上雨崩--大本營--冰湖--上雨崩--下雨崩
D6：下雨崩--尼農--西當--飛來寺--德欽

親要是不參團可以看看當地的戶外俱樂部，拉市海的價格比較混亂，建議您可以看看我愛麗江旅遊W的，原價220的春節大回饋只要135一位，含騎馬3小時，午餐馬幫菜，劃船游湖1小時，上保險呢。

住宿的話建議親可以到了再找，但是要是行李多多挨家找也麻煩，可以先在網上預訂一間，然後時間悠閑的話可以邊逛古城邊找住宿然後再搬出來啦···～·

注意事項：麗江由於海拔較高的原因 SO氣候會比較乾燥，紫外線也很強，親要記得防曬和多注意補水，防曬用品可以備上的，像墨鏡，遮陽帽之類的。。。

希望我的回答對你有用哦，有什麼不懂的歡迎繼續追問，滿意請採納(＝^ω^＝)～

D. 觀音峽風景區的簡介

觀音峽風景區位於麗江機場至麗江古城機場路旁。景區是融湖光山色、峽谷瀑布、民俗宗教風情以及納西村落、茶馬古街、時空隧道等自然景觀和人文景觀為一體的綜合景區。是舊時茶馬古道[滇藏線]通往麗江入藏的唯一關口和軍事要塞：麗江土司木老爺曾在此設有海關和兵營。公元一六三九年元月二十五日，我國大旅行家徐霞客應木土司的邀請由此入關，並留下了「塢盤水曲，田疇環焉……為麗江第一鑰匙」的贊美之詞，故有「麗江第一景」之稱。
整個觀音峽景區由兩大塊組成——黃龍潭和觀音峽谷。在黃龍潭這一塊區域內我們可以看到麗江納西族十分典型的古老民居建築風格合院建築、木楞房、三坊一照壁等；在茶馬古街兩邊分布著許多古舊作坊如：皮匠、木雕、銅鐵鋪、銀鋪等。黃龍潭分為上潭、中潭、下潭，遊了下潭望中潭、觀了中潭望上潭，潭水清清，古樹沉底，可以讓我們盡情領略黃龍潭嫵媚動人的一面。
在黃龍潭邊聳立的山峰就是「玉龍關」所在地。明代木泰土司在《兩關使節》中寫道「郡治南山設兩關，兩關並扼兩山間」就形象的寫明了它地理位置的險要，它是當年茶馬古道上無數馬幫和徐霞客從大理、鶴慶北上進入麗江壩子的唯一入關口。木土司還曾在山上修建過被稱為「小長城」的防禦工事，現在山上「小長城」的遺跡也依舊存在。
長385米的「時空隧道」把兩大完全不同風格的景點有機的整和在一起，遊客可以坐在安全舒適的電氣小火車上輕松的穿過，十分明顯的體現了景區建設者的人性化創意。
觀音峽谷兩岸都為懸崖峭壁，相傳是觀音老母用手掌劈開而形成的。漾弓江之水貫穿了整個峽谷，2004年的七星國際越野賽的攀岩項目就是在觀音峽谷內舉行。
在峽谷內還有一條觀音瀑，上下落差40多米，它最奇特美麗之處就是在太陽照進峽谷的中午十分能看見雙道七色彩虹，十分迷人，這不得不讓我們贊嘆大自然的鬼斧神工。
距萬源市區5公里，總面積25平方公里。北接陝西、南通重慶。觀音峽具有獨特的地貌特徵。方圓5公里范圍內屬石灰岩層。周邊高中間低，構成深層溶蝕糟谷。清澈碧綠的後河水靜靜流淌。河谷兩岸山勢陡峭，峽谷幽幽。
從市區出發，僅十多分鍾的車程，便進入了觀音峽那寧靜、迷人和幽深的天地。與城市的喧囂相比，觀音峽更象一位迷人而嫻靜的少女，靜靜的佇立在城郊。與城市相隔咫尺，卻能夠安於自己寧靜。進入觀音峽，撲面而來的是一座座直聳而立的山峰。在這些陡峭的山峰擁立下，觀音峽似乎就是一方與外界隔立開來的天地。靜秘而清幽，神奇而迷人。在觀音峽的峽谷中穿行，在自然中將心情放飛，心境也變得輕松而自由。陡峭的山峰更似擁立的衛士，將觀音峽牢牢的守護在懷里。進入觀音峽，就如進入了一個獨守的空間。在這里，城市的喧囂與浮燥悄然褪去，留下的是人與自然親密接觸的輕松和愜意。 一條蜿蜒的公路在谷中穿行，一條綿蜒的鐵路在山間時 隱時現。只有這些才讓人們感受到觀音峽與現代文明融匯得如此之近。而觀音峽那種彷彿拒人於千里之外的神迷又讓人覺得觀音峽是那麼的悠遠。就在這似近似遠之中，觀音峽愈發顯得神奇而迷人了。
觀音峽的山奇，觀音峽的水美，觀音峽的谷幽，觀音峽的峰險。觀音峽的山因水的青秀而靈動，觀音峽的水因山的偉岸而柔美。山與水相依相偎，相纏相繞。使得巴山蜀水的美麗景緻盡縮於此。感受觀音峽的奇峰幽谷，就是感受了巴山蜀水的壯闊與秀美。
清清的河水穿行於觀音峽的峽谷之間，百折千回，柔美動人。酷暑的夏日裡，清清的河水就是大自然賜與人們的禮物，於河岸邊信步，於碧波間戲水，涼意頓生，暑氣頓消。河水的沖刷下，谷中大大小小的哦卵石光潔如玉，不染纖塵。置身於此，似乎置身於世外桃源一樣。靜坐於岸邊，體味那種與自然融為一體的感覺。「本來無一物，何處染塵埃」的佛家禪意盡得體會。
仰望兩旁高峰，一種讓人目眩的偉岸更是增加了觀音峽 幽深而神迷的感覺。一面山崖橫空撲面，赤黃色而裸露的石岩更似壯漢那古銅色的肌膚，在此時，張馳的力度又讓人感覺到了觀音峽的粗獷。山崖上，古棧道的痕跡依稀可見。棧道上穿行的商賈的吆喝聲彷彿就響徹在昨天，餘音裊裊，揮之不去。一種歷史的蒼涼與厚重更讓觀音峽顯得古老而悠遠。現在，古棧道已成為歷史，一條公路從峽谷中穿山越嶺而出，狀若老虎嘴的山崖中，一輛輛汽車穿行其間。昔日棧道崖邊起，如今蜀道不再難。

E. 張家口市區有什麼好玩兒的地方

張家口好玩的地方有：蔚州古城、大境門、張北草原、天漠公園、幽州峽谷、大海陀自然保護區。

1、蔚州古城

蔚州古城已經有1000多年的歷史了，位於壺流河南岸平台地上。目前蔚州古城的南、東城牆已全部拆毀。剩餘保存較好的是北城牆和西城牆的北段，約長1600米。

4、天漠公園

天漠公園位於懷來縣東花園西南部的龍寶山，有一片佔地1300畝的天然沙漠，它位於官廳水庫南側燕山腳下，著名的八棱海棠之鄉。曾經有300多部影視劇在這里取景，最著名的有：《還珠格格》、《京華煙雲》、《龍門飛甲》等。還可以跟隨《爸爸去哪兒》的腳步，帶寶貝騎騎駱駝、滑沙、踢沙漠足球。

5、幽州峽谷

幽州峽谷又稱永定河峽谷，位於張家口懷來縣，被譽為中國十大峽谷之一。整個峽谷中只有一條在半山開鑿的簡易公路，僅僅能過一車，所以這是一條很鍛煉技術和膽魄的越野路線，夠膽就來嘗試吧。

6、大海陀自然保護區

該保護區是典型的山地森林生態系統類型，自然生態環境復雜多樣，植被垂直分布明顯，是歐亞大陸從溫帶到寒溫帶主要植被類型的縮影。這里擁有6條以上徒步穿越路線，其中以「上阪泉村—大海坨—松山」最為經典。

F. 河源有什麼好玩的地方

有很多好玩的地方啊，比如客天下度假村就是其中一個，玩過這么多的景點，我個人覺得這個地方是最生活化的景點，你既可以在這里體驗景點的那種高質量環境，也能在這里感受到自己家後花園的感覺，稱得上是賓至如歸了。

G. 什麼叫越野走

你好：

越野行走，又名北歐式行走，起源於芬蘭，最早源於滑雪運動，是運動員夏季訓練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學研究所和芬蘭索目拉途戶外運動協會一起率先把滑雪杖改製成適合步行和登山的手杖，開創了越野行走的先河。比散步更有效，比長跑更安全，如今在健身場上又出現了一種介乎於走與跑之間有氧運動方法———越野行走，藉助兩支越野手杖的威力，讓您體會健步如飛的感覺——— 四月的北京草長鶯飛，在春意盎然的龍潭湖畔，幾位洋教練手舉兩支色彩鮮艷的手杖，引來了許多好奇的人群。芬蘭越野行走創始人、國際越野行走協會主席阿迪等專家與國家體育總局科研所的有關人員，正在這里進行現場教學，我國的第一批越野行走教練員，就在這個美麗的春天誕生了。

洋教練進京教行走

阿迪主席曾經於去年來過北京，那次他的表演「撐桿騰越」就讓大家驚訝不已，此次他率領一個技術小組，專程為中國越野行走教練員培訓班而來。

越野行走，在中國已經不是個陌生名詞。2003年，國家體育總局體育科學研究所成立了中國第一支越野行走隊，開始嘗試這項運動。迄今為止，隊員們每周末組織一次到郊外登山，每天上班前在天壇公園進行一個小時的晨練。但是對我國大多數健身者而言，越野行走運動遠遠還沒達到普及的程度。

阿迪說，芬蘭健身運動協會從1997年開始在全國推廣越野行走運動。在短短幾年裡，越野行走已風靡整個芬蘭。據調查，在過去一年裡，占芬蘭全國520萬人口中近三分之一的人嘗試過這種健身形式，而長期堅持以這種方式進行鍛煉，每周至少越野行走健身一次的人數已達到80萬，佔全國總人口的近15％。2000年，國際越野行走聯合會(簡稱INWA)在赫爾辛基成立，這是世界上第一個官方性的越野行走協會。目前，澳大利亞、德國、加拿大、丹麥、法國、美國、英國、日本等30多個國家和地區都成立了越野行走協會。

在北京龍潭湖公園，阿迪先生被這里練武術、抖空竹、打柔力球的健身者所吸引，他深為感慨地說：「走過世界很多國家，還沒有見過有這么多的健身人群，能夠在中國這個擁有十三億人口的國家推廣越野行走運動，使我感到非常榮幸。」

「神奇手杖」不可替代

正如洋教練看到中國的空竹、柔力球十分新奇一樣，中國百姓看到洋教練手中那兩根纖細輕巧的手杖也是同樣的新鮮。剛開始，他們遠遠地看著，後來便湊上前去詢問：「這是什麼呀？很像登山手杖呀？」「可比我用的輕多了，是進口的吧？什麼材料製成的？」「是碳素鋼的？那價格肯定貴了，用竹質木質的不行嗎？」。當教練用力將越野手杖彎成弧形，又以兩根越野手杖為支撐，在地面上做各種力量訓練時，大家都被越野手杖特有的韌性和強力所折服。

專家說，越野行走手杖，是無法用登山杖或其他手杖來代替的。越野行走手杖必須用兩支，才能使全身上下肢的大肌肉群得到均衡鍛煉。

越野行走手杖是用碳纖維、玻璃鋼纖維等復合材料製成，除了具備足夠的支撐力度（兩支手杖要能夠支撐全身的重量），又要求很輕（每支150克重），有很好的彈性。另外，越野行走手杖具有特製的護手，更便於上肢的發力，同時又有效地保護了腕關節，使人在長時間行走和攀登時感到舒適。專設的防滑頭，可保證在土地、冰雪路面、石板、水泥馬路上行走都不打滑。再加上它所附帶的護腕和防滑墊，都是其他手杖所不可取代的。
執杖行走提高效率

剛開始進行越野行走訓練時，大家原以為拿兩根手杖走路不是什麼困難的事，但一上手才發現，也並非那麼容易。有的人習慣性地像老年人拄拐棍似的雙手交替「拄」著走，但沒幾步就走成了一順邊兒，惹得觀者不禁哈哈大笑，後來經過教練的分解訓練才逐漸學會如何行走。首先肩部放鬆,手執手杖緊貼於身體,上下肢大幅度交替運動,手杖始終向後支撐。

步行鍛煉是大家公認的一種老少皆宜、最安全，最有效的鍛煉方式，但是許多步行鍛煉的人並沒有達到應有的鍛煉效果，為什麼呢，走得太慢，即使加上手臂的擺動，運動強度還是太小。因為要提高心肺功能，必須進行較長時間的中等運動強度的鍛煉。使用手杖以後，不用走得很快，運動強度就可以以達到中等，還可以增強頸部、肩部，手臂和胸背肌的力量，有效地消耗腰、腹、臀部的多餘脂肪，預防和治療肩周炎。所以說，越野行走是比健步行走更有效的健身方法。

阿迪先生在講課時談到專家測算的一組數字：普通行走時人的心率為每分鍾130次，熱量消耗為每小時280卡，而使用手杖後心率上升為每分鍾147次，熱量消耗也驟增至每小時400卡。相當於每天用同樣的步速，走同樣的一條路，卻輕輕鬆鬆取得了比平時多出13%甚至30%的效果。

「越野行走」的三大功能

芬蘭專家除了教授執越野手杖行走和登山外，還專門教了幾組「越野手杖熱身操」，並特別指出，休閑、健身和專業運動輔助訓練是越野行走三大功能。

在鍛煉前，熱身活動必不可少，而我們許多人卻重視不夠，准備活動有三大好處。其一，使肌肉、韌帶得到拉伸，劇烈運動時不易受傷受關節得到充分活動後，關節液增多，可減少關節的磨損。其二，可使我們的呼吸系統、循環系統，使心臟逐步從人安靜時的狀態變為運動時的狀態，以便於充分發揮它的功能。因為人的內臟器官是有一定惰性的，沒有準備活動，它只能發揮自己的部分功能。例如爬山或跑步，當肌肉中的能量不夠用時，需要內臟器官及時供應能量，沒有熱身活動，內臟無法發揮全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的頻率來解決，這時，人會感到氣喘吁吁、心跳加快，非常難受，這就是生理學中的「極點」。熱身活動，可使人體的內臟盡快的發揮全部功能，克服或減少出現「極點」的反映，避免心肺功能出現超「負荷」的現象。其三，活動關節，拉伸肌肉、韌帶，可以保持我們關節活動的幅度和范圍，可以提高我們的生活質量，若不活動，就越來越動不了。這對中老年人來說，尤為重要。

越野行走：提高40%健身效果

有效保護膝關節，使更多的人享受登山健身的樂趣。這就是越野行走。它藉助兩支手杖，使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。這種健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。

據國際越野行走聯合會的專家測試，與普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多熱量消耗30%-46%。同時，可使頸部、肩部得到放鬆，增強手臂、胸背肌的力量，並有效的消除腰、腹、臀部的多餘脂肪，達到減肥的目的。

越野行走根據不同的運動方式劃分為不同的運動強度，因此，不同年齡段的人群都能找到適合自己的運動強度。同時，越野行走還可幫助上肢鍛煉機會較少，以及久坐辦公室的白領女性塑造完美體形。

三種行走方式：塑造完美體形

越野行走有很多優勢，比如可以減少關節磨損，預防骨關節病；促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆；預防和治療肩周炎；還能減肥，尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。

當然，不同的人應選擇適合自己的行走方式。

平路行走：解決了步行鍛煉上肢不易參與運動，運動強度低的問題。

山路行走：減輕膝關節的壓力，延緩骨骼的衰老，避免了傳統登山對膝關節的傷害。

手杖健身操和力量練習：動作更加到位，活動更加充分，把熱身活動和整理活動提高到一個新的層次。

裝備：越野手杖

越野手杖由碳纖維合成物製成，每支150 克左右，既有很好的彈性又具備足夠的支撐力，是重量、彈性、支撐力的完美結合。在腕帶、手柄、尖頭等方面是登山杖或其他手杖無法替代的。

越野行走手杖有可調節和固定長度兩種。固定長度從105公分至130公分，每隔5公分就有一長度規格，可根據身高選用。可調節長度縮短後只有65公分，便於旅行健身使用。

祝你健康每一天！

H. 林志穎完美履歷

10歲――――――遙控車比賽全台灣亞軍，對記者說自己的夢想是做一名賽車手。

15歲――――――依靠打工買下平生第一輛車（一輛50CC摩托車），並自己動手改裝，使之能發出8種聲音。

15歲――――――尚未出道的林志穎因完美的外形和健康陽光的氣質被廣告商拉去拍了三個大廣告——白蘭洗面乳、宏基電腦、金車麥根沙士。

16歲――――――因演出學校舞台劇，最後5分鍾出場，被飛碟公司星探發現，正式簽約飛碟唱片公司。

17歲――――――發第一張唱片，正式出道，一年不到，紅遍東南亞以及整個華語世界，綽號「亞洲小旋風」，被媒體稱為娛樂圈「最神的神話」。

18歲――――――成為第一個完全以國語歌曲演唱入主紅?體育館歌手及紅?開唱最年輕歌手（該記錄至今仍然由林志穎保持）。第一次來訪香港的林志穎，使得香港啟德機場經歷了十年來一次難得的轟動經驗，一種外來的震撼，從沒這樣的顛倒過，被香港媒體稱為「過江龍」。

18歲――――――舉辦世界巡迴演唱會的最年輕歌手記錄保持者。

18歲――――――擁有第一輛寶馬跑車。

18歲――――――成立自己的攝影工作室（分店一度開到六七家，月盈額200萬）。 !

20歲――――――7張唱片銷量全球突破1000萬張。

20歲――――――拋下巨星光環，毅然入伍當兵。

22歲――――――以跳箱、射擊、投彈、匍匐等等幾乎所有項目接近滿分，在役期間榮獲四次榮譽假，並獲得「總統獎」嘉許的成績退伍。

22歲――――――接受泰國國王莆眉篷的邀請擔任莆眉篷70歲大壽生日會演唱壓軸嘉賓，並接受泰國王後和公主的接見，公主一見鍾情，差點成為泰國駙馬。

22歲――――――開始投資股票。

23歲――――――擁有第一輛法拉利，用自己的紅色法拉利戰車，第一次賽車比賽拿到季軍獎杯。

23歲――――――巨星身價簽約香港百代EMI唱片公司。（報紙寫的是兩年三千萬港幣）

24歲――――――賽車出車禍，右腳掌斷了三根骨頭，打了四根鋼釘固定。

24歲――――――參加世界國際A級越野賽，成台灣第一個參加國際頂級賽事的車手。

24歲――――――以一百分的成績取得專業救護資格證，成為台灣第一批EMT（Emergency MedicalTechnician，即緊急救護技術員）之一。

25歲――――――拍攝第一部電視劇《絕代雙驕》，泰國收視第一，紅遍兩岸三地，再次成為台灣身價片酬最高藝人。

25歲――――――成立自己的第一支賽車隊ESSO JIMMY RACING TEAM。

25歲――――――一年內四次刷新台灣龍潭BMW M3最快賽車單圈記錄。

25歲――――――潛水執照。（註：是這一年在新聞中提到潛水執照。在墾丁海域潛水、飆水上摩托車、玩機械帆船等水上活動，其實是林志穎學生時代便熱衷的）

26歲――――――出演電影《紅字》，拿到亞太影展最佳男演員特別獎，《紅字》一劇拿下當年泰國年度票房第一，也是泰國歷史上總票房排第二的電影。

26歲――――――在珠海賽車場拿到賽車生涯第一個冠軍。

26歲――――――成立自己的科技公司。（林志穎之後很長一段時間內一直親歷親為，與朋友一起將公司發展壯大，甚至在內地拍戲時還堅持每天開遠程會議，處理台北公司事宜。公司設計軟體接?的對象包括軍方、銀行等，是全台灣唯一一家做該方面項目的公司）

27歲――――――擔任美國國際反毒大使（亞裔藝人第一人）。

27歲――――――賽車達到顛峰狀態，拿到9座職業車賽獎杯，7個冠軍獎杯，2座亞軍，並成為台灣年度冠軍車手。

27歲――――――成為台灣第一位授薪職業賽車手。

28歲――――――美國總統布希授予白宮榮譽獎章。

29歲――――――獲得國際傑出青年獎。是首位華人、全球演藝界繼湯姆克魯斯後第二位藝人獲此殊榮。並於美國領取傑出華人獎，舊金山定10月17日為「林志穎日」，授予「美國榮譽公民」。

29歲――――――拍攝《天龍八部》，為2003年網路年度搜索第一電視劇，台灣收視最高武俠劇。

29歲――――――正式投身中國職業汽車拉力賽，加盟上海佳通輪胎車隊。

29歲――――――搬入裝修半年多的居室。（林志穎的家堪一座科技中心。朋友戲稱林志穎過的是007的生活，家整的像駭客帝國一樣，全是機械化的東西，說不定從哪裡伸出什麼東西。不僅如此，他家裡的電子設備都是和他的手機相連接的，即便身在美國、內地，林志穎也可以用手機遠程式控制制家中上百樣設備，比如在回家的路上，他就可以設定家裡的溫度、濕度，可以放水溫水這樣一回家就能洗澡，可以在內地招待台北家裡的客人等等。該系統是由他自己的科技公司開發的。）

30歲――――――加盟雲南紅河拉力車隊，獲得中國拉力賽年度車手第8名。亞洲雷諾方程式獲得第五。

30歲――――――於珠海舉辦第一屆「林志穎杯「交通安全明星邀請賽，與好友陳維良先生合作成立「珠海平坐賽車咨詢公司」。

30歲――――――拍《書劍情俠柳三變》時發生意外，由於吊索的扣環插入，致使林志穎脊椎旁的一塊小骨頭骨折。台灣醫生一致建議林志穎至少要休息三個月。但臨時換演員，意味著劇組要遭受巨大的損失。林志穎不顧家人反對，在一個療程後，帶著強力鎮痛葯回到了劇組。不僅如此，由於治療耽誤了十二天的時間，此後的拍攝林志穎甚至每天工作十五六個小時為劇組彌補損失。

31歲――――――組建自己的第一支拉力車隊「林志穎車隊」，聘請曾經世界排名第三的英國著名選手小麥克雷為其車隊效力。

31歲――――――改裝成了台灣第一把綠色瞄準器的BB槍，半年後台灣的公司相繼效仿生產。（此事在31歲這一年在節目中由朋友爆料，具體時間不詳）

32歲――――――「林志穎車隊」獲得中國拉力賽年度季軍車隊。

32歲――――――成立「夢饗家」餐廳。

32歲――――――出演第一部時裝偶像劇《放羊的星星》，為2007年網路年度搜索第一電視劇，2007年港台最受歡迎電視劇，及2007年台灣最高收視偶像劇，並入圍2008年韓國首爾電視節最佳長篇電視劇。

32歲――――――受邀騎哈雷重型機車率領600多輛大排量國內外名牌摩托車和近千名國內摩托車迷於廣東江門巡遊，600輛摩托車組成奧運 五環，支持[敏感詞語]。該活動經公證創北京 奧運 組合圖案吉尼斯之最。

32歲――――――擔任國際馬拉松大使。

32歲――――――考取遊艇執照

32歲――――――義大利車商法拉利大手筆包下上海F1賽車場，提供上億台幣名車，邀請林志穎擔任藝人專業駕駛培訓課程教練

33歲――――――2008年新飛泛珠三角超級賽車節春季賽第一回合冠軍、第二回合亞軍，夏季賽第一回合冠軍、第二回合冠軍

33歲――――――四川汶川地震，捐款100萬人民幣（台灣捐款最多藝人），親自赴災區當義工（台灣第一位赴災區藝人），認養兩名地震孤兒，08年6月珠海賽事中將試駕所得的錢款全部捐獻給賑災區，並捐出冠軍獎杯義賣。

34歲――――――「擋不住的林志穎」上海演唱會，2008年10月17日 19:30（P.M）上海虹口足球場。

34歲――――――2008年10月26日在中國深圳南山後海F1賽場舉行加盟中國天榮隊儀式，林志穎正式成為中國隊後備隊員，該隊是世界F1 賽場（F1賽車、F1摩托艇）上唯一的中國隊。(演藝圈裡首位參與此項殊榮的藝人，也是香港、台灣地區的首位華人選手)（中國隊現計劃安排林志穎進行集訓和參加F2摩托艇世界錦標賽）
......

I. 廈門越野賽詳情

廈門越野錦標賽 - 相約這個周末
（11月21-23日） 岳-Massa

期待已久的廈門場地越野錦標賽終於來到我們的身邊啦...車迷朋友你們准備好了嗎？？？准備好了，那就起航吧.哈哈哈...目的地：灌口場地越野賽車場。坐標位置：廈門市集美區灌口鎮坑內村的小龍潭水庫下邊的賽車場.....（文末附乘車路線）

2008年全國汽車場地越野錦標賽廈門集美分站賽，將於11月21日至23日 (這個周末) 舉行, 中央電視台體育頻道 CCTV 5 和廈門電視台也都將會對賽事的決賽做現場直播。
全國汽車場地越野錦標賽作為中國三大頂級汽車賽事（F1、房車拉力賽、越野賽）之首，於2003年開始舉辦，是經國家體育總局批准，列入年度賽歷的國內賽車盛宴，今年已是第6屆。這項賽事於2006年3月正式落戶廈門集美，至今已成功舉辦兩屆。

今年的賽事與往年相比，具有幾個新的特點。賽道總長近2公里，由19個障礙組成，賽道的難度比往年有所降低，有利於車手的安全和速度的加快，車隊和車手的比賽經驗和車輛改裝成為成績的關鍵。集美站的場地障礙間距相對其他站更加緊湊，對車手的反應速度也是一個嚴峻的考驗。本屆賽事將更加突出兩岸特色，目前已有多位台灣車手參賽....

期待周末的精彩 ...
親情提示

一、場地賽的觀賞性 有別於 越野拉力賽。場地越野錦標賽就是把諸多的越野障礙集中到 n 個足球場大小的場地內進行比賽；主要考驗的是：車手的駕駛技術和參賽車輛的越野性能...

二、CCTV 5 只 對 23日 決賽的賽事進行現場直播。想上CCTV5的最好 周日 即 23日早點乘車過去...哈哈哈...

三、門票問題。上個賽季是免費觀看...村民說這個賽季也不用買票...

四、乘車路線；極力推薦乘坐 集 3 路 公 交 。其它各路建議都轉乘這路車...最佳轉乘站點：集美、杏林建行、灌口深青、灌口站...

（這路車可以到達離賽車場最近的地方；全程3元...終點站在一棵大榕樹下.面對大榕樹左手邊進去.大概進去80米後細心點會看到前方有一個三岔路口...中間那個直走...恭喜你到達終點...哈哈哈 記住都是走在混凝土得路面上）

五、僅 建議對汽車有興趣得朋友前去觀賽... 因為車我們相聚在一起...為國內賽事加油...支持中國賽車運動...哈哈哈

六、此信息僅 岳-Massa 製作，有錯歡迎糾正；補充；組[email protected]哈哈哈

集美3路公交車

集美3路公交車(集美工商局-坑內)線路信息：
集美工商局 - 財經學院 - 石鼓路 - 水產學院 - 龍舟池 - 集美 - 園博園(中洲溫泉) - 化工學校 - 杏苑 - 輕工學校 - 內林 - 內茂 - 杏北(杏林建行) - 明達 - 電廠 - 杏林消防 - 西濱路口 - 聖源 - 新源路口 - 大學康城(第二化工) - 前場 - 三社 - 灌口 - 大路乾 - 萬寶果園 - 坑內路口 - 航天測控站 - 深青 - 司訓隊 - 三營 - 坑內 (共31站)

53路上行(東孚工業區-思北)線路信息
東孚工業區 - 大庵 - 東孚蓮花 - 東孚 - 過坂 - 洪塘村 - 鳳山 - 深青 - 航天測控站 - 坑內路口 - 大路乾 - 灌口 - 三社 - 前場 - 大學康城(第二化工) - 建材市場 - 合成氨廠 - 永大橡塑 - 內茂 - 內林 - 輕工學校 - 杏苑 - 化工學校 - 園博園(中洲溫泉) - 集美 - 高崎 - 埔仔 - 殿前 - 馬壠 - 塘邊 - SM城市廣場 - 仙岳路口 - 呂厝北 - 蓮花路口東 - 蓮坂國貿(廈禾路) - 雙涵路口 - 金榜公園 - 文灶 - 後江埭(釀酒廠) - 二市 - 斗西路口 - 眼科中心(眼科醫院) - 思北 (共43站)

J. 曲靖的朋友都去哪裡玩越野 小弟北方人來曲靖定居5年了，最近買了一

自然景觀

羅平多依河 國家AAAA級風景區 九龍瀑布群
陸良彩色沙林 國家AAAA級風景區 珠江源 國家AAAA級風景區
會澤萬畝草山 雲南首批29個最佳觀景點[11] 魯布革小三峽
羅平油菜花海
菌子山

羅平多依河
寥廓山森林公園

會澤以禮河
師宗菌子山

翠峰山
天生洞

朗目山
·宣威東山
九龍瀑布
珠江源

馬雄山
烏蒙山
羅平30萬畝油菜花海
沾益花山湖

十八連山 香爐山
翠峰山
南盤江

多依河
牛欄江

人文景觀
曲靖市內每年舉辦羅平油菜花旅遊節、陸良大型國際沙雕節、沾益珠江源旅遊節、麒麟文化風情旅遊節、宣威火腿文化美食節、會澤大海草山節、旅遊節等。這些大型節慶活動異彩紛呈，吸引著大量中外遊客。
此外，曲靖還有迷人的民族風情，市境內居住著漢、彝、回、苗、壯、布依、瑤、水等8個主體民族，占人口總數7.8%的七個少數民族都有自己獨特的語言、服裝、風俗和信仰。布依族的三月三、彝族火把節、回族開齋節、苗族花山節等傳統節慶活動，以及耍龍燈、舞獅、踩高蹺、劃旱船、染花飯、打水槍、搶花炮等節日。

曲靖城已經落成的城市雕塑達十餘處之多，散見於各個單位庭院的雕塑小品不計其數。作為曲靖城標的《麒麟仙子》以及《徐霞客》、《阿詩瑪》、《耕耘》、《魚的故鄉》、《諸葛亮與孟獲》（浮雕）等取材於曲靖歷史文化的雕塑。
曲靖人文景點
段氏與三十七部會盟碑 麒麟公園 歷史文化名城-會澤 馬龍馬過河
曲靖師范學院 爨寶子碑 龍潭公園 沾益白水崗路甘塘水庫
千佛塔 爨龍顏碑 會澤古城

中國傳統村落（曲靖）
村鎮

第一批
會澤縣娜姑鎮白霧村，羅平縣魯布革布依族苗族鄉羅斯村委臘者村

第二批
馬龍縣舊縣鎮黃土坡村，馬龍縣馬鳴鄉咨卡村，陸良縣芳華鎮雍家村，師宗縣竹基鎮淑基村，師宗縣竹基鎮大沖村

第三批
羅平縣富樂鎮富樂村委會富樂村，沾益縣大坡鄉河尾村委會大村，宣威市楊柳鄉可渡村委會關上村