越野跑雨天

① 如果定向越野下雨怎麼辦

根據我的參賽和訓練經驗，只要不是狂風暴雨電閃雷鳴，都會照常進行。

② 下雨天跑馬拉松需要注意什麼

出發前要在大腿內側和腋下多抹一些凡士林 。

早餐前馬拉松比賽，目的是“不禁食”比賽。無論這頓早餐吃什麼，再去談什麼營養價值已經毫無意義，但吃飯的時間、數量、品種很重要。通常，職業運動員這頓飯不吃肉、魚、蛋、奶等不易消化的食物，只會吃一點白粥、泡菜、饅頭、面條等易消化的食物。

最後，如果雨下得很大，戴一頂中空的帽子，防止雨水打到你的臉，讓你看不見路。

③ 跑越野賽時應注意什麼

1、鞋子和襪子的選擇

越野跑的鞋子不同於正常的跑步鞋，它需要具備越野和跑步鞋的緩震功能，襪子選擇排汗能力更強的非棉質襪子。

2、了解環境、預防各種天氣

你要掌握訓練和比賽地點的地形、氣候和紫外線照射等。根據環境和天氣選擇需要帶的物品。

3、做好補給和葯品

越野跑者在運動過程中要攜帶充足的水和食物，以滿足迷路和受傷時所需要的基本補充。

在運動中，要周期性地補水和進食。

4、確保不迷失方向

不管出行的里程有多麼長，在外出時總要隨身攜帶方向盤和地圖。

在登山前一定要告訴親友你准備去哪裡，去多長時間。必備工具還包括：透氣膠帶、打火機、急救毯。

5、和隊友結伴而行

和一兩個朋友一起去越野冒險會比較安全。這樣在出現意外時可以提供安全保護。

獨自跑步時，要考慮穿著或佩戴一些帶有可識別信息的裝備（ID手環就是個時尚之選），列出相關的醫療和聯系信息。

6、跑完注意保暖

越野跑出汗很大，所以保暖很重要。

(3)越野跑雨天擴展閱讀：

越野賽安全措施：

1、 發現問題時應立刻停下腳步分析自己的處境，檢視帶來的物品和救生裝備能否解決問題。若身體受傷，應第一時間進行急救，然後再作打算。

2、 傳統的求救方式可分兩種：

主動式：可以生火點燃火炬或煙霧彈，吸引路人注意；

被動式：可以在高處懸掛旗幟或在地上劃上求救式字句。其實，最直截了當的方法自然莫過於利用手提電話請求協助。

3、在得知快有暴風雨來臨時應先及早躲避或張開帳幕，待天氣穩定後繼續啟程。

4、 由於越野跑者的身體會消耗大量的水份，應攜備充足的水和食物。

5、 預先將競走的行程和路線資料通知親友，讓別人能及時知會搜救人員找尋你的蹤跡。

④ 當跑步遇上雨天，你知道該怎麼辦嗎

想跑步減脂，但老是遇上雨天，天氣也是影響跑步的一大煩惱，那麼，雨中能不能跑？雨中跑應該注意什麼？給大家做一個簡單的介紹。

一、雨中能不能跑？

小編的回答是基本可以。但要考慮幾個情況。

雷雨天絕對不跑。誰都知道打雷天盡量不要外出！

台風天絕對不跑。台風天不僅僅有大雨，還有大風，大雨不怕，怕的是大風把你路過的電線桿啊、廣告牌啊、樹啊、燈箱啊刮落，打中你個倒霉蛋蛋。

冬雨天盡量不跑，尤其是5度以下的冬雨。冬雪跑步沒啥問題，雪比雨乾燥一些，冬雨實在太冷，體質略差，身體可能會承受不住這種強烈的身體內外的溫差，尤其是長距離，那個痛苦勁兒就別提了，10k以內的中短距離可以考慮跑下。

氣溫適合的小雨天很適合跑。比如像春天的綿綿細雨，只要不是太冷，還是很適合跑步，而且還挺舒服。

瓢潑大雨也是可以跑。如果氣溫合適，也是可以跑的，但不適合長距離，只適合跑個6-8k的中短距離。因為這種雨量遲早會把鞋襪全部打濕，會很難受，也很容易磨出水泡。

二、雨中跑步需要什麼特殊的裝備嗎？

的確，由於雨中跑的特殊性，需要一些特殊的裝備。

防水的外套。比如天冷時，可以穿防水的軟殼沖鋒衣，裡面是長袖運動T恤，略冷時可以穿防水的皮膚風衣或者防水的輕薄外套，裡面是短袖T恤。

但一般來說，防水性能越好的衣物透氣性就越差，透氣性越差就導致外面下雨，裡面也下雨，汗水揮發不出去，全部黏在身上。防水性能不好的外套吧，外面的雨一直浸濕到裡面。好在跑步的人經常全身濕透，做好心理准備就是。

防水的鞋。一般來說，越野款的鞋好多都是防水的，而各大品牌的經典跑鞋都會出防水的越野版，有些甚至是帶Gore-tex（GTX，一種高級防水材料），比如asics的cumulus和GT2000都有GTX版本。

穿上防水版的跑鞋感覺很高大上，別人不敢踩的積水，你敢踩，別人繞道走，你看也不看直接跑過去，鳥爆了有沒有？！但是，如果是大雨，再防水的鞋也沒有用了，因為時間一長，雨水會沿著你的腿一直淌進鞋內，這也就是為什麼老王說大雨只適合跑6-8k的道理。

至於需不需要防水的褲子。老王覺得如果天還暖和，那就直接普通運動短褲，反正就算不下雨，短褲也是會全濕的，如果天氣不算暖和，大雨，老王是不建議跑，如果是小雨，小雨對緊身褲的影響並不是很大。

所以，也沒有特別的必要買防水版的，而且腿的抗寒能力最強，一般防水版的跑褲都防風，都比較厚實，適合比較寒冷的小雨天。如果還不算很冷，那就直接普通的緊身褲，不建議穿寬松的跑步褲。

其他防水裝備。特別需要帽子，普通的運動帶檐帽就好，能導汗導雨，免得臉上都是水。天冷還是需要手套，哪怕被打全濕的手套，戴著也能防冷，比不戴好。

手機就不建議帶了，除非你是三防手機。一般的GPS跑表都是防水的，沒問題。喜歡聽音樂的就得花點錢錢買防水版的mp3和防水版的耳機，小編曾經被汗水泡壞過好幾個耳機和MP3。

三、雨中跑的注意事項。

雨中跑完，無論冬夏，都趕緊回屋把身體擦乾和洗澡，別在雨中做拉伸，回屋去做；

雖然你有防水的鞋，但也請盡量避開水塘水窪地帶，注意防滑；

下雨視線不好，經常左看右顧，防止意外,晚上雨中別跑；

最後是：能不在雨中跑，盡量不在雨中跑。除非是大熱天的小雨，那可真舒服。

⑤ 為何半時四驅車四驅下雨天也不可以用！

區別嘛，顧名思義啊！4驅結構復雜，重量大，但可以適應崎嶇不平的道路；並且，由於底盤通常較高，越野、通過性能較好；另外，4驅都有差速鎖，可以將4個車輪鎖定在同一轉速。這樣，再怎麼不平坦的地面，總有兩個車輪不會打滑。當然，由於功率循環的存在，4驅油耗較大，輪胎的磨損也較快。

⑥ 途觀越野四輪驅動系統雨天要開啟牽引模式嗎

我估計你是搞錯了。那個所謂牽引模式的按鈕，是用來關閉牽引力控制系統的。為的是一些特殊條件下，避免牽引力控製造成動作做不出來。比如從靜止狀態下油門到底，有ESP可起不來步。

⑦ 下雨天跑馬拉松該如何應對

• 首先是得保持體溫，下雨天環境變得較為惡劣，而人又是恆溫動物。

（1）自己盡zd量避開雨水，大部分是公路馬拉松，都有樹蔭，遮陽遮擋物。

（2）賽事組織者都會有事先的准備，對於一般業余馬拉松參賽者來說，可以領取雨具，完專成賽事後返還，對於競技馬拉松運動員，他們都會有自己的應對策略，幾乎不會造成任何影響。

2.保持鞋內的乾燥，需要一雙防水的跑鞋。

3.賽事組織者會事前對天氣進行屬預測和評估的，如果有大雨是不會舉行馬拉松的。所以馬拉松遇見下雨是幾率很小的。

⑧ 越野跑的常識

越野跑常識

★ 為什麼越野跑不易疲勞？
您知道在野外小徑上跑步比在公路上跑更輕松嗎？在野外小徑上每邁一步，您的身體都處於不同的姿勢，從而減少了身體某一部位由於過度疲勞而引起的損傷。上上下下和左彎右曲的地形，使您的每一塊肌肉、肌腱和韌帶都得到鍛煉，為您的關節提供更好的支撐與保護。同時，復雜的地形還將加強您的平衡與靈活性，使您輕而易舉地跑得更遠。正因為如此，許多公路馬拉松賽跑冠軍都會到野外小徑上進行練習。除此之外，您將呼吸到野外的新鮮空氣，更能觀賞到無限美景。
★ 您需要什麼樣的越野跑鞋？
岩石、泥地、溪流、沙土……，越野跑中常見的路面多種多樣，所以對越野跑鞋的保護性及舒適性要求很高。
★ 越野跑訓練建議
有氧耐力訓練：持續勻速跑，變速跑，高抬腿跑、側身跑、後蹬跑等；
柔韌性訓練：單杠懸垂，正壓腿、側壓腿、後壓腿等；
力量訓練：俯卧撐，抱膝深蹲、踮腳跳等；
平衡協調訓練：單腳站立平衡等。
注意訓練後恢復，放鬆和按摩，避免過度訓練。

越野跑技巧之一
越野跑時，由於跑的地點和環境在變化，所以跑的技術也要因條件的改變而隨之變化。下面介紹的僅是在幾種常見地形上的越野跑技術：
在道路上時，採用基本上與中、長距離跑相同的技術，並盡量注意在路面平坦的地方奔跑。

在草地上時，用全腳掌著地，同時留心向前下方看，以免陷入坑窪或碰在石頭上。

上坡時，上體應前傾，大腿高抬一些，並用前腳掌著地，小步跑上去。遇到較陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要時可用單手或雙手輔助攀登。

下坡時，上體應稍後傾，並以全腳掌或腳跟著地的方法進行，遇到較陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用側腳掌著地，甚至採用蹲狀的並用手在體後牽拉（草、樹）、撐（地）方式的行進。到達下坡的末端（一般8—10米），便順坡勢疾跑至平地。

⑨ 跑越野賽應注意哪些事項

越野賽注意事項：
一、跑前
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個 30 米的加速跑。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
二、跑中
1、開始階段不要急於領先，要按自己的節奏、速度跑，不要考慮自己所 處的位置，比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象， 「極點」現象是一種正常的生理現象， 徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放 慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後，適當放開速度機會合適就超越前面的對手，不要 急，要一步一步的追、一個一個的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
三、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放鬆，讓肌肉、神 經、心臟得以慢慢恢復。 以上內容在比賽前 20 分鍾做完。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水（會增加心臟負擔） ，可以用一點點潤潤 喉，20 分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服，換上乾燥的，要注意保暖，以免著涼。

⑩ 一般人到底能不能參加越野跑

可以的，但是在參加越野跑之前，要勤加練習，跑步時長也要增加。