越野月亮山

『壹』 北京快樂30減肥訓練營的訓練基地介紹

2015年減肥訓練營北京訓練基地，位於北京朝陽區廣順北大街華彩商業中心
訓練採用的是全封閉訓練模式。健身器械全部採用美國「星馳」「悍馬」品牌，讓訓練更安全舒適，數量種類齊全的各種緩解下肢關節壓力的有氧器械，可以讓出現膝、踝關節損傷的訓練者仍然保持在舒適狀態下照常大強度訓練，每晚的游泳課是最好的理療放鬆方式。
住宿入住三星級賓館標准間，兩人一個房間，中央空調，24小時熱水。三餐科學 搭配營養、熱量計劃攝入。 2015年減肥訓練營深圳訓練基地的設立，是響應很多南方減肥隊員的建議，因為溫度和濕度的不同，南方的朋友大都不適應北方的氣候，短時間內一些身體狀況不太好的隊員水土不服，皮膚乾燥，上火症狀明顯，影響了減肥訓練；還有的肥胖孩子家長也不想孩子離開家太遠。為此，我們經過多次考察，確定了深圳最大的健身場館——「華廣健身會所」為南方訓練基地，入住酒店是寶安區「金都大酒店」。
深圳基地的戶外訓練景區是大梅沙海灘、蓮花山、筆架山、紅樹林海灘、園博園等；由於深圳獨特的地理位置，我們每期都會組織隊員去香港游覽海洋公園、星光大道、維多利亞港灣等標志性景區，所以需要隊員提前在戶口所在地辦理「港澳通行證」，才能入港參觀。
南方的亞熱帶雨林植被在深圳隨處可見，在北方室內待若貴賓的棕櫚樹、龜背竹、散尾葵等植物在深圳遍地都是，這讓我們來自北方的減肥隊員驚嘆不已，深圳真的很美麗！而運動減肥所需要的溫度和濕度這里都具備，人體的基礎代謝水平會隨著溫度升高而提高，所以來自北方的減肥隊員數量超過了南方的隊員。
提醒大家的是，南方潮熱環境的蚊蟲也是北方隊員始料不及的，在這方面，訓練營已經做了妥善安排，除了起居環境的特殊處理外，定期給來自北方的隊員服用這里特有的各色「涼茶」，清熱祛火，祛潮祛濕，非常奏效。
需要強調的是，我們來這里的主要目的是減肥不是旅遊；訓練營的各項戶外安排是為了消除大家室內訓練的疲勞心態而制定的，所以一切行動須服從訓練營安排，大家不能因為新奇的景象而流連忘返。 本訓練以室內和戶外相結合，利用桂林——陽朔地區的風景區，進行戶外訓練的比例佔到40%。一、灕江自行車越野訓練
二、陽朔景區訓練（大榕樹、月亮山、聚龍潭、九馬畫山等）
三、龍勝景區訓練（龍脊梯田、黃洛瑤寨等）
四、十二灘漂流水上訓練
五、象鼻山、獨秀峰等登山訓練

『貳』 從惠州自駕游去桂林一路有什麼旅遊路線

第一路徑
第一天 自由漫步桂林城區夜景
自行從廣東惠州出發去桂林自駕游，抵達桂林後入住酒店。晚上自由漫步桂林城區夜景環城水系榕杉湖景區、世界罕見的水中日月雙塔，音樂林萌道、水晶橋、古南門等。
第2天 游覽十大名山水上游/劉三姐景觀園/世外桃源
早上出發乘船游覽【桂林十大名山】免去登山之疲勞，盡享市內之精華，感受桂林城徽象鼻山、神奇傳說的伏波山、江山匯景處疊彩山、斗雞山、穿山、塔山、七星山…… 參觀【劉三姐景觀園】在這既能觀賞劉三姐演藝廳楚楚動人的歌舞表演，還能親自體驗廣西壯、侗、苗、瑤的民俗風情生活情趣。
下午開車前往陽朔，沿途游覽《陶淵明》筆下的【世外桃源】悠揚的少數民族情歌對唱、威猛的壯族勇士、濃香的米酒、島上桃花、九曲長橋，還可乘船游覽燕子湖，進入陶淵明的《桃花源記》讓你流連忘返。。晚上自由漫步充滿異國風情的【西街】體會古風和現代氣息融合得極為和諧的古鎮。
第3天 游覽遇龍河/大榕樹/月亮山（賞月道）/銀子岩

行程安排]
早上至【遇龍河漂游】兩人一個竹筏悠然的躺在遇龍河的竹伐上漂流，靜靜聆聽阿妹唱著山歌，歡樂的與江水嬉戲。盡情享受在綠水青山中越野的樂趣，放眼秀麗的遇龍河風光及滿田園的翠綠令你即時忘卻塵世的煩憂和牽絆。然後游覽電影《劉三姐》中當年劉三姐和阿牛哥訂終身的地方【大榕樹、月亮山】感受月亮山陰，晴，圓奇觀變化。
下午出發赴【銀子岩】景區，一路上可欣賞到陽朔「十里畫廊」、遇龍河風光、陽朔高田田園風光等，抵達銀子岩，這里是綠色詩景家園、青山映碧水、草綠襯桃紅，遠離城市之喧囂，有絲竹之悅耳；在洞內可欣賞到「世界溶洞奇觀、詩境家園典範」銀子岩內「三絕」、「三寶」奇幻瑰麗，讓您恍若置身天上人間。

第4天 游覽興坪灕江風光，結束愉快旅程。

[上午安排]
早上前往興坪碼頭，乘船游覽【灕江精華風光】，有弧型直立的朝板山；如圓丘相疊的羅漢山；溜圓扭卷的螺螄山，鯉魚躍龍門，八仙過海，美女照鏡……還可欣賞到20元人民幣背面「黃布倒影」這一聞名的奇景。結束愉快旅程，返回家鄉！

第二路徑：
早上桂林火/汽車站或酒店接您，游覽桂林歷史文化及山水精華景區——【靖江王城王府】、桂林山水甲天下的出處——城中之城的【獨秀峰】，【劉三姐大觀園】：體驗少數民族風情，有廣西壯、瑤、侗、苗的少男少女歌舞相迎，跳過竹竿舞，您會步步高升；迎面的水上對歌台，遊客可一舒歌喉與美麗的劉三姐對歌比試，下午龍船坪碼頭上船，游覽【市內灕江水上風光】（十大名山水上游：船上可觀象鼻山、伏波山、疊彩山等），上岸後游覽桂林老八景——【穿山公園】（穿山、穿山岩），桂林市穿山景區公園內景緻眾多，尤其是穿山岩中那晶瑩透亮的鵝管、捲曲的石枝、雪白透明的水晶石、石頭開花長毛等，形成了穿山岩獨有的四大特色，具有很高的觀賞和科研價值；
第二天前往磨盤山碼頭登船游覽【灕江精華風光】（磨盤山——陽朔）：乘船游覽百里畫廊灕江風光（船上游覽時間大約4小時左右）：舟行雲流、九龍戲水、浪石煙雨、八仙過江、黃布倒影、興坪佳境，佳景紛至沓來；欣賞九馬畫山的天工神筆丹青，黃布灘上「船在青山頂上行」的絕佳妙景。
下午到達陽朔，陽朔下船後，乘車前往陽朔景點游覽：游覽劉三姐與阿牛哥定情處【大榕樹】, 走賞月道觀賞【月亮山】的陰、晴、圓、缺，【聚龍潭】、【奇石宮】、【鑒山寺】，游畢後返回桂林。
第三天上午：早上桂林酒店接您，乘車前往草坪，游覽灕江之畔的新型旅遊溶洞、國家AAAA級景區——【冠岩】：如詩如畫的灕江山水風光盡收眼底。來到灕江冠岩景區，奇山秀水，綠草如茵，走進岩洞，棕櫚參天，石筍林立，在燈光的印射下，亦真亦幻，仿若夢境。這是一個游覽方式最多的溶洞，在這里，你可以搭乘電梯青雲直上、或乘坐小火車在峽谷穿行、也可以盪舟在幽暗的地下暗河裡漂流，「海陸空」的立體游覽方式一定會給你的旅行帶來全新的感受。。
下午：前往將生態旅遊和體驗旅遊融進自然山水的特色景區——【古東瀑布】景區：森林、溪瀑的原始生態，使空氣清新芳甜，沐浴森林，「走瀑戲浪」，盡享天然氧吧。全新的旅遊體驗，讓您有一個與大自然零距離相擁的快意旅途。游畢後返回桂林，送團，結束愉悅的旅程。
回家

『叄』 求一套騎自行車游桂林 陽朔 龍脊梯田 的線路

有這樣一句話：『No bike trip! No Yangshuo! 』 騎單車在陽朔騎自行車旅行是最好的也是最經濟的方式。在西街租一輛不錯的自行車,和朋友或情人隨便走過縣城周邊的鄉村田野,周圍有美麗的山水田園風光相伴,或許這次旅行就能成為你一生難忘的體驗。

騎行路線（1）：陽朔－大榕樹－月亮山－月亮山村－釜山寺－燕村－田家河－陽朔
騎行距離：約20公里,有公路和鄉村小道
路線特點：經典的騎行路線,有陽朔最好的山水風景、田園風光和牧童水牛
體力要求：非常休閑,適合一般體力的旅行者
從陽朔出發,沿著陽朔到荔浦的公路騎行20分鍾可到工農橋,工農橋一邊是景點;駱駝過江;,一邊是遇龍河和金寶河的交匯處,兩邊的景色都美不勝收。
沿公路前行約500米就是大榕樹景區,門票18元。從大榕樹前行約1公里就到了著名的月亮山,從月亮山左拐,騎過賞月路就是月亮村,村子是觀賞月亮山的絕佳位置,近些年村民開設了許多家庭旅館和飯店,供旅行者休息和午餐。在農家院中邊吃飯邊觀賞月亮山,那絕對是個不錯的選擇 。
飯後沿原路返回到公路,沿釜山寺前的鄉間小路前行,過一座石拱橋就是燕村,燕村村口有小賣部,有各種飲料出售,稍微休息一下繼續前行,就道了景風極好的田家河,你可以把單車靠在路邊,下到田家河的水壩上看風景。一般到此時已是下午,田家河的日落是非常吸引人的,靜靜的河水,走過水壩的牛群,在夕陽的映照下顯得祥和而從容。前行就矮山了,出了矮山就是公路,沿公路騎行5公里就可回到陽朔。

騎行路線（2）:陽朔－工農橋－河邊小別墅－陽朔勝地－同門岩－風樓村－ 月亮山－大榕樹－陽朔

騎行距離：路程來回近20公里
路線特點：基本圍繞大榕樹景區
體力要求：非常休閑,適合一般體力者
從陽朔出發到工農橋後右拐,前行500米可到河邊小別墅,這是個由過去抽水站改建的小旅館,前面是遇龍河,有很多個竹排停在水邊,有條攔河坎一直通到田野里,視線非常開闊,臨河的陽台上擺著桌椅,可以邊品著5元一壺的茶,邊欣賞風景。
推車從攔河壩上過河,或是從右岸沿河邊小路前行,竹林很多,前行1公里可到陽朔勝地,從陽朔勝地午飯後,花1到2元錢可到對岸(枯水的季節也可以從攔河壩上走過),再順著遇龍河邊的小路前行,不到1公里可到同門岩攀岩點,每天都可以看到來自世界各地的攀岩者。山下有個天然的石洞穿過小山,裡面有水泥做的長長的檯子和凳子,是攀岩者用來休息的地方。從同門岩左拐沿山間小路前行500米可到月亮山後的鳳樓村,沿公路往回走可回陽朔。

騎行路線（3）：陽朔－福利－車郎山－興坪－石頭城－葡萄－陽朔

騎行距離：單程約60公里,需兩天完成
路線特點：沿途田園風光不錯,興坪－葡萄一段路很難走,徒步和騎單車遊客都很少
體力要求：對體力要求很高,適合經常騎單車越野的好手
早上從陽朔出發,沿觀蓮路前行10分鍾可到陽朔大橋,陽朔大橋附近是看縣城及碧蓮峰的好地方,右手邊的書童山,也是陽朔精典的風光。過隧道後半小時可到福利古鎮,古鎮江邊的風光不錯,並有數條老街可細細品味,鎮上有不少做大扇子的作坊可參觀。
出古鎮左拐就是去興坪的公路,前行20分鍾可見東郎山,右邊是車田風光,往前經古風亭、西山,約3小時可到興坪古鎮,游覽興坪老街,在碼頭附近吃午飯,靠碼頭有幾家專為旅客設置的小飯店,中西餐都有,郵電招待所附近有幾家大排擋不錯,較那些專為遊客准備的小飯店便宜一些。
碼頭旁的老山寨是個觀光興坪美景的好地方,爬到山頂需半個小時,坐在山頂觀日出是個不錯的選擇。走過興坪大橋前行500米的朝板山房也是個觀光風景的好地方,夏天會有很多的人在此游泳。
晚上可宿興坪休整,碼頭上有幾家小旅館,一般價格在20~50元,條件不錯,碼頭對面的大河背村有家農庄也很不錯,住宿費每人約10元。 第二天一早看完興坪日出,連車帶人坐擺渡到過對岸的大河背村,沿村中的小路騎行20分鍾可螺獅岩,然後過大洲嶺,開始推車上山,腳下是清代古道,石板石城,約1公里,走完這段清代古道就到了黃泥田,從黃泥田,村往上也是緩緩的上山泥路,平緩的地方可以騎行。半個多小時可到大嶺頭,村旁的荷苞山是個觀風景的好地方,登上約200米高的荷苞山,灕江山水的精華、黃布倒影及九馬畫山;就在腳下不遠的地方,著名的下龍風光、也可在此處欣賞。
從大嶺頭村到古石頭城都是山間耕路,道路忽上忽下,2個小時可到。石頭城到葡萄約7公里,需騎行大約1個多小時,接近下山的時候景色不錯,開闊的田野,春天可看到一眼望不到邊的油菜花,秋季可看到金黃的稻田。
到葡萄就到可桂陽公路,順著公路過世外桃源、五里店、白沙可回到陽朔。

騎行路線（4）：陽朔－工農橋－陽朔勝地－驥馬－舊縣－仙掛橋－遇龍橋－白沙－陽朔

騎行距離：總長來回近30公里
路線特點：觀賞山水美景、田園風光和古橋古村
體力要求：有點難度的經典線路,對騎行者的體力及意志有一定的考驗
逆著遇龍河水騎行,有時路太窄需要推車前行。大約需5~6個小時,可到遇龍橋,再到白沙從公路返回陽朔,也可乘竹排沿遇龍河漂

『肆』 現在的季節去哪裡旅遊比較合適

這 個季節出去旅遊，當然選擇四季如春的雲南，雲南的古城、環境、人文都是讓人喜歡。世界上只有兩個地方，一個叫雲南，一個叫其它地方。彩雲之南，註定是那個被上帝偏愛的地方，無論是如孩子般變化的天氣，還是如畫卷般美麗的風景，都是她被偏愛的痕跡。

滇西北和滇東南的感覺是完全不相同的，這些地區的旅遊都比較成熟，建議找一個熟悉的當地人幫忙規劃行程。找當地導游自由行的好處就是可以隨走隨停，看天氣，看心情。熱的時候可以回酒店休息，想吃東西的時候隨時直奔美食街。