越野賽說爬升是海拔嗎

A. 跑者須知丨utmb，utmf，pb都是什麼意思

1、UTMB（環勃朗峰極限耐力賽）：比賽線路穿過法國、瑞士和義大利三個國家，環繞勃朗峰整整一周，全程160多公里，累計爬升9000多米。

UTMB分為5個組別：UTMB、CCC、TDS、OCC、PTL

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類似的跑者詞彙

成績類：

1、PR（Record）/個人最好成績：沒有什麼比創造PR更讓人興奮的了。

2、SB（season Best）/賽季最好成績：本年（賽季）內你的最好成績。

3、CB（Course Best）/賽會最好成績：多次參加同一賽事，成績最好的那次。

越野跑賽事的名稱：

1、CCC：101公里的CCC，總爬升6100米，關門時間為26小時。

2、TDS：賽道技術難度最高的TDS，全程119公里，總爬升7250米，關門時間為33小時。

3、OCC：全程53公里，總爬升3300米，難度不高，觀光為主，不設門檻。賽道難度頗高，需要參賽選手具有一定的越野跑完賽經驗，並獲得國際越野跑協會認證比賽積分才能提出申請，一些野外安全保障輕型裝備要求必須攜帶。

B. 以越野的形式速攀四姑娘大峰

我的跑步生活（4）

（此篇向白銀越野事故的21位越野遇難選手致敬。）

所謂越野跑是興起於國外的一種集戶外山地運動和長距離馬拉松跑為一體的極限耐力運動，在我們國家興起不過幾年的時間。不敢對其進行一些主管上的評判。就我個人來講，越野跑是一項身體的自我強化，野外生存技能的掌握，對大自然嚮往又充滿敬畏的一項運動。可以以挑戰自己為目標，但絕不是以征服為吹牛的資本。而越野跑比賽，個人跑過50公里，也完成過100公里，但比賽也只是越野的一種形式而已。

今年4月，清明之後，疫情的憋屈遇上難得的假期，叛逆的中年再也按耐不住騷動的心，一個人來一次說走就走的越野旅行。

四姑娘交通方便，一日（晚上出發到第二天下午）可至，且四姑娘是越野和徒步聖地，相對成熟安全。於是，人生第一次高原，也是第一座雪山也就確定是幾位美麗的姑娘了。從想法到背上行囊出行僅用了5天時間。其實天時間主要是物資裝備的准備。

如果是傳統登山路線大概就是成都出發，到四姑娘山鎮，第一天徒步到大本營，休息一晚，凌晨花費4個小時登頂。這里主要指四姑娘大峰，海拔5025米。一共四峰，四姑娘峰海拔6000多米，非職業高手很難攀登。二峰和三峰相對容易，但首個雪山，還是以大峰為好。傳統路線當地及成都都有成熟的商業團隊和私人向導，一般人群只要不嚴重高反都沒問題，裝備上要求也不高，甚至有馬匹托運。

本人這次計劃的路線比較簡單，就是早上越野裝備出發，從海拔3000米的四姑娘山直上大概15公里，2000多爬升到達大峰頂峰即下撤。中途休息點兩個，休息時間29分真鍾左右。心裡預期是8個小時左右返回。此行特意事先聯系好長坪客棧天亮（也是四姑娘山越野跑冠軍）作為向導兼雪山越野教練。事先詳細跟教練溝通確定了裝備及補給。

正直四月春季，四姑娘屬於雪季，夏天和冬天反而雪比較少，但山下風景會好。要遊玩最好是春季，要體驗雪山春季為好。四姑娘山鎮海拔3200米，會有輕微高原反應，氣溫5-15度左右，山上會更低。考慮到山上積雪，個人衣著裝備主要有速干內衣+抓絨衣+越野單層沖鋒衣，三層穿衣法。褲子為防潑水沖鋒褲，高幫山地靴（越野鞋也可以）。背包放羽絨服，頭燈，葯品（布洛芬），急救，補給，2升水。補給考慮要輕裝，全部都是能量膠。然後還會有一些小的越野裝備。出發之前大部分時間都是在准備以上裝備。並且仔細研究了當地天氣，路線，路況等。也設想過遇到高反，惡劣天氣的一些預案和行動准則。

一個人，一個包，便出發，多麼任性和抽風的中年。

第一天晚上凌晨到達重慶，行李出錯，本來12點可以休息的我，結果在機場候機廳待了一宿，幾乎沒睡覺。然後轉到成都中午從茶店子汽車坐大巴到四姑娘山鎮，途中閉眼休息了兩個鍾，下午四點到達。輕微高原反應，一個人喝了一杯四姑娘山長坪客棧出品的最有味道的熱美式咖啡後，試跑（略有爬升）1個小時感覺還可以。客棧小妹妹都讓我矜持點，別太興奮。晚上回到房間休息才知道高原的厲害，頭疼，那種睡不著的疼，後來別人說要備安眠葯。一晚又沒怎麼睡，血氧飽和度88%（輕微缺氧）。

第二天，長坪溝試跑適應。大概10公里，爬升200多，3個小時。室外氧氣比較充足，血氧90%，勉強正常范圍。下午休息。兩天不洗澡，本來只是第一天不能洗澡。第二天晚上檢查裝備，跟教練溝通上山事宜，並告訴教練，如果登山途中發現我不說話或者說胡話要立即帶我下撤。一夜又是頭痛，失眠，三個晚上沒怎麼好好睡覺了。

第三天，早上6點起，7點早餐，快8點到達入山口開始攀登。也就是到達四姑娘山鎮40個小時候開始正式的四姑娘山大峰越野速盤。天氣可謂是風和日麗，高原的透徹給心靈帶來的不是震撼，而是一種洗禮的感覺。似乎在朝聖這美麗庄嚴的雪山-蜀山之後。40小時以前還在玩著沙灘，這個時候就像飛翔在平時仰望的高空，不興奮、不美妙、不震撼，那一刻像個闖入天堂的孩子，有點不知所措。

雖然是越野跑但上山一直處於爬升狀態，依然以快走為主。路段平緩就小跑一下，不敢多跑，心臟跳的厲害。頂多算快速徒步吧。一路上教練不斷傳授越野經驗，彼此交流越野和山地文化。中國大眾山地文化並不成熟，但川藏聚集了一大批國內外專業的戶外職業人員，雪山還是相對成熟，也逐漸成為大眾休閑的項目。

中途有個休息點休息10分鍾補給了水和食物繼續向大本營出發，但坡度也越來越陡，也越來越辛苦。4個小時左右到達大本營，國家領導人戶外愛好者王毅也曾到達過此處。大本營再往上兩三公里就是埡口，這段是爬升最陡，亂石最多的路段，白雪皚皚依然聳立的頂峰越來越近，已經靠近雪線。天氣也變得不好了，體力也消耗的差不多了，此處海拔已是4000多。從海拔0到海拔3000，用了不到24小時。從海拔3000到4000用了4個小時。此時大腦缺氧更加厲害。頭疼，想睡覺。

接下來艱難的攀登讓人近乎崩潰。抬頭神聖潔白的雪山就在眼前，低頭滿眼亂石，走幾步就撐著登山杖喘息不止。放棄.....下撤.....回家.......  滿腦子都是這些。教練在旁邊加油鼓勵，還好我聽的清楚，就是懶得也沒力氣理他。

雪開始下了，腳下也開始濕滑，越下越大。不知道過了多久，感覺這是人生當中最後一絲力氣。當我站在大峰峰頂，靠近5025米的峰碑時，我似乎忘記了自己在哪裡。不容易，終於上來了，沒有山高人為峰的豪邁，也沒有一覽眾山小的胸懷，只是又登了一個頂而已。

。。。。。。。

下山，雪花很濃，心情很愜意，一路開始跑，迎著風雪跑，滿眼望去，沒有山峰，沒有人，這才想起，今天除了我們兩個沒有其他人上山。整個四姑娘山似乎都是我們的。這一刻才體會到了什麼叫寵辱皆忘。

攀登用了8個小時，下山只用了不到3個小時。四姑娘山鎮也下起大雪，北方長大的我，就像回到了童年那個雪花世界。

晚上一杯香濃咖啡

客棧請喝的一支清爽啤酒

一個痛快淋漓的熱水澡

...........

不幸的是，整個鎮上停電了。沒有電話，沒有網路，只有黑夜裡飄舞的雪花和黑暗房間里繼續失眠的我

後來，跟別人提到這次行程，別人問我，沒有去過高原就去攀登大峰，甚至適應時間都沒有，為啥去？我回答，因為覺得自己很牛逼就去驗證下，結果真的可以。其實，我知道這不過是吹水罷了。計劃-准備-預案-向導，整個行程包括危險內心預演了好多遍。很多事情，計劃千萬遍，不如行動做一遍。

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