5公里武裝越野訓練

⑴ 如何描述5公里全副武裝越野

新兵連考核是攜 81-1步槍 裝兩塊磚頭的挎包,裝滿水的水壺,防毒面具,急救包.
4顆手榴彈(教練彈) 彈帶(裝的是空彈夾) 背包加雙鞋,武裝帶,鋼盔等. 多重不清楚
成績是 20分鍾內是優秀.
20-21分鍾良好
新兵全副武裝5 km 越野訓練前後，心理健康狀況明顯低於中國軍人常模。主要是由於部隊特殊的現實環境與新兵理想化設計之間存在較大的差距[3]。多數新兵帶者浪漫的想像，理想化的設計等超越部隊客觀現實的心境來到部隊，而集訓期間嚴格的紀律，緊張的訓練，陌生的人際關系與他們的想像之間反差太大，那種理想化的構象被隨之而來的困惑所取代，加上新兵對全副武裝5 km 越野訓練的具體細節不夠了解，認為是「殘酷的魔鬼訓練」，表現出焦慮、恐怖、抑鬱、人際關系敏感、敵對等情緒。這種情況與文獻[4]報道的相似。而進行心理干預後，新兵對全副武裝5 km 越野訓練具體環節有了詳細的了解，對具體訓練技巧做到了「心中有數」，消除了緊張、焦慮情緒，通過教官的心理疏導，自認為能夠正確處理「出色完成任務」與視身體素質「量力而行」的關系，因而強迫症狀、人際關系、抑鬱、焦慮、敵對、恐怖因子評分明顯優於訓前未乾預組。由於訓後組測評時間在剛剛完成全副武裝5 km 越野訓練後30 min，機體機能尚未完全從乏氧運動的不良狀態中恢復過來，體力透支明顯，或者由於過度疲勞，到達終點後突然停止運動靜坐或站立不動，影響肌肉血液迴流，腦供血不足[5]，表現為輕度頭暈甚至昏厥等腦缺氧綜合征症狀，因而軀體化症狀和精神病性因子得分明顯高於訓前組、訓前干預組和中國軍人常模，說明全副武裝5 km 越野訓練屬於大運動量級訓練科目，參訓者軀體化症狀、精神病性因子需要及時調理、疏導。新兵訓前組、訓前干預組、訓後組各因子分均明顯高於中國軍人常模，說明新兵入伍後，難以很快適應部隊特殊的環境，加上遠離父母，訓練任務重，使其心理應激處於不安定狀態，加上對全副武裝5 km 越野訓練的「恐慌」，容易出現心理失衡。新兵剛剛步入軍營，正處於人生最有朝氣及心理某些特徵成熟階段，性格、個性可塑性大，提示部隊領導要注意創造良好的人際關系氛圍和生活工作環境，積極開展訓練科目的相關健康知識教育，加強心理疏導，促進新兵身心健康發展。

⑵ 五公里武裝越野多長時間達標

五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。

⑶ 軍人五公里跑時間標準是什麼

軍人五公里輕裝：19分鍾以內為優秀，19到22分鍾為良好，23分以內及格。

五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。

武裝越野跑的訓練：

武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。

每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。

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注意事項：

1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。

2、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速；過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。

3、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

4、速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

⑷ 五公里武裝越野全軍最快紀錄

武裝五公里越野紀錄,在2007年要塞區組織的81軍事大比武中，張茂春以17分57秒的成績創下紀錄，2008年又以17分23秒創下了又一新高。

⑸ 武裝五公里是什麼概念呢

武裝五公里越野，作為軍事體育項目之一，是指官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的「重頭戲」，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在26分鍾內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝五公里，絕沒那麼容易。

跑姿不對，越跑越廢。武裝五公里越野，由於身體負荷量增加，跑步過程中要身體稍微前傾，重心適當降低，加強小腿後蹬力量，步幅稍小，頻率稍快，保持穩定的配速勻速前進。

同時，在跑動過程中可以考慮背槍、肩扛槍、手持槍等方式相互交替，以減緩後背局部肌肉過於緊張的問題。跑動中盡可能進行深呼吸，呼吸頻率要稍稍加快一些。

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縱然武裝五公里百般折磨，虐我千遍萬遍，我仍待其如初戀。武裝五公里越野的過程，雖然只有短短的二十多分鍾，可這正恰如我們的人生一般，歷經風雨方見彩虹。

生活充滿了艱辛和坎坷，沒有人會一帆風順，當挫折壓得你喘不過氣時，看看前方的終點，回首跨過的溝壑，堅持最初的信念，你終會抵達夢想的遠方。

武裝五公里越野，每一次奔跑我們都會拼盡全力，去盡情享受那份跑步的樂趣和沖過終點線時的成功喜悅，這份幸福感，不需要獎牌、掌聲、鮮花來裝飾，因為我們對它的愛，不用言語。

參考資料來源：中國軍網-武裝五公里，想要贏你不容易