越野賽前吃什麼

1. 跑越野賽可以喝什麼

不知道您女朋友的越野跑是不是馬拉松式的賽程。如果是的話，以下可做參考：
賽前：
越野賽跑是一項體能消耗很大的運動。參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前一定要進行健康體檢，有心臟病、高血壓等心血管以及內臟器官疾病的人不宜報名參加，以免在激烈的比賽過程中發生意外。
冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱，沒有平時靈活。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是像越野賽跑這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象，導致傷病。所以參賽前的准備活動一定要充分，從輕微活動開始逐漸加大強度，以使肌肉、韌帶的力量、彈性增大，從而擴大關節活動范圍，使呼吸加深加快。等到全身微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入比賽。
參加越野賽跑還要注意合理的飲食，賽前一定要進餐，並且以在賽前1小時左右進食為宜。早餐最好選擇一些高熱量、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、奶油、甜點、巧克力等，但切忌過飽，以免胃腸不適。另外，還要注意合理補充維生素C。因為參賽時新陳代謝旺盛，熱量消耗大，出汗多，所以維生素C的需要量也比平時多。
此外，在參賽過程中要量力而行，隨時注意自己的身體狀況，如有不適，應立即調整速度或中斷比賽，切忌勉強支撐，以免造成嚴重傷病甚至出現意外。

賽程中：
要攜帶水（運動功能飲品，含電解質的）和食物（高能量的，如巧克力），
1、在你平時跑步短褲中再穿一條彈力短褲，這樣可以避免擦傷。
2、棉襪會導致水泡，最好買專門跑步用的襪子。
3、女性不要捨不得買運動胸罩，雖然可能比你的鞋還貴，但是也是值得的。
4、買一身看起來不錯的跑步服裝可以激勵你跑步。

5. 跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一會兒作熱身。

跑後：
1. 跑後不要立即坐下，慢走一會兒。完不要立刻停下不動，一直用走的，多走一會兒，然後要拉伸一下肌肉放鬆，最好按摩一下（自己按就好了，要是有女朋友幫忙最好了，自己按面積小），兩只手從膝蓋起，從下往上捏大腿的表面（幫助血液循環，加速乳酸的代謝，乳酸是肌肉酸疼的主要原因，澳大利亞飛魚，菲爾普斯，就是因為乳酸的分泌是常人的一半，所以運動能力超強）這個拉伸比較重要哦。
2. 不宜在運動後立即喝水，停止運動20～30分鍾後，可適當飲用淡鹽水或溫開水，以補充體內因運動而失去的水分和鹽分。
跑後不要沖熱水澡，這樣只會增加你發炎的機會，而阻礙康復。

祝你家美女跑步成功

2. 越野賽早上該吃什麼

賽前半小時吃一塊巧克力，補充能量2吃去痛片是怕在跑步的時候肌肉痙攣導致腹部左上會很疼，如果是參加這種比賽少的話，吃了也沒問題，不是什麼興奮劑，如果是經常參加體育活動的，也沒那個必要。3既然是冬季越野賽，那首先要注意保暖，其次在賽前半小時做准備活動，讓身體熱起來，不會再正式比賽中抽筋，想跑的輕松的話還是把厚厚的棉衣脫了（賽前幾分鍾再脫）要不跑熱了
會感覺很難受，最後還是比賽不要慌，深吸幾口氣全體放鬆，抱著隨便跑的態度，就跟跑著玩一樣，肯定會有好的效果

3. 7000米元旦越野賽前要准備些什麼

別的話也不說 就是發揮出你平時的水平就OK了 你越是緊張 你的心裡就是感覺很累 那樣是百分之一萬的跑不快的 給你的建議就是跑前放鬆心態 平時怎麼准備的現在還是怎麼准備 最重要的是放鬆在放鬆
祝你跑個好成績~~~~~

4. 4000米越野賽之前吃什麼好

自然豆營養飲品：來自優質純植物性蛋白質，內含18種必須及非必須氨基酸，是補充肌肉生成所需的營養素。
沛源營養片：含藍綠藻、西伯利亞人參、紫花苜蓿、花粉、蜂皇漿等5種重要成分，可提升免疫力、增強運動耐力，並可增加體內的獲養氧量，加速體脂肪燃燒，避免減到肌肉。
自然能營養片：加強肝臟機能，加速體內毒素排出體外；並可預防自由基對肌肉細胞的侵害，造成肌肉鬆弛、皮膚老化等現象產生。
營養膠囊：含豐富的鋅、南瓜籽、蕃茄紅素、蕁麻葉等可幫助賀爾蒙合成，增加健康的體魄。