部隊幾公里越野
A. 部隊五公里的標準是什麼
軍人五公里輕裝:19分鍾以內為優秀,19到22分鍾為良好,23分以內及格。
五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。
武裝越野跑的訓練:
武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。訓練初期以簡單地形的徒手短程跑(2~8)公里為主,以走、跑相結合為宜。適應性訓練後,逐漸增加跑的距離(3~10公里)和跑進速度,然後再復雜的地形上,由徒手跑到武裝越野跑。
每周可安排兩次越野跑的訓練,以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度,提高武裝越野能力。
注意事項:
1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固,防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。
2、裝束過於鬆散,在跑進中會出現上下、左右晃動,增大阻力,影響跑速;過於緊綳會造成身體不適,動作緊張,體力消耗大,過早出現疲勞,影響跑的成績。
3、要循序漸進,剛開始先不要負重,或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少,要看個人的能力。
4、速度一定要均勻,不能剛開始時快,然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了,也不要停下來,一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣,要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
B. 軍人5000米跑標准
部隊的5000米,術語是徒手或武裝5公里越野。 徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格;武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格(分是指分鍾)。 集體5公里越野是取最後一名的成績為准。
野戰部隊如果是輕裝最快的有16分鍾,一般18分鍾,及格線23分半,武裝越野(水壺挎包防毒面具槍彈夾手榴彈)及格線好像是24分半。
跑步技巧:
1、跑步之前不能吃東西,也不要喝水,不然別說跑5000米,就是跑1000米也會胃上下翻騰,會特別難受,有想嘔吐的感覺。
2、在服裝的選擇上,以寬松但不肥大的運動服為宜,太過緊綳的衣服會影響呼吸,太大的又會帶來很多阻力,只要能夠充分甩開大臂和雙腿,這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的,腳容易疼痛。
C. 當兵5公里跑多久及格
當兵5公里跑23分鍾及格,19分鍾為優秀。五公里越野是部隊里必須要考核的項目之一,還分為:輕負重武裝越野、重負重武裝越野,而其中還分為平原地區和山區、雪地,每一種地形和項目的要求都不一樣。
當兵,在當代中國是指服兵役。在現代中國是指去國家裡成為兵的身份。全民兵役,一大部分入伍,進行服役,時間為兩年。
另一部分通過體校、警校、各種車隊、街舞隊、籃球體能技術訓練社、耐力生存與拓展訓練探險、集體負重訓練、CS團隊訓練社等訓練方式來進行為期六個月到一年的軍事化訓練,時間為六個月至一年左右。
根據《中華人民共和國兵役法》規定,國家根據人民解放軍和人民武裝警察部隊需要進行徵兵。每年12月31日前年滿18歲的男性公民應當被徵集服現役,從2013年徵兵工作將更改為每年的夏季09月31前徵兵。
每個健康的男性公民,在年滿18周歲那年必須參加體檢,會收到體檢通知單(仍在校讀書的男學生除外,但可自願報名),體檢和政審全部合格後,應征入伍,當年未被徵集的在22歲前仍可被徵集服現役。
D. 在部隊5000米有什麼經驗嗎
部隊的5000米,術語是徒手或武裝5公里越野。徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格;武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格(分是指分鍾)。集體5公里越野是取最後一名的成績為准。徒手越野著作訓服,或者體能訓練服進行,跑時首先要控制呼吸,前3.5公里是勻速進行,只要不掉隊就行,後1公里是勻速加速進行,因為經過訓練的戰士一般極限期在3公里左右,大約500米極限過去,身體已經適應速度,所以可以加速,最後500米是沖刺。武裝越野是除去背包和攜行的帳篷、干糧外的其他裝備進行,比如一個步兵戰士,戰斗裝備:攜帶步槍一支、空彈夾5個、手雷或手榴彈四枚、刺刀、子彈帶;土工裝備:工兵鍬或鎬、排雷簡單裝具(如探雷針);生活裝備:挎包、裝滿水的水壺;基本裝備:鋼盔、作訓服、步兵靴。有的還帶通訊裝備、行進裝備等等,一般負重9-12公斤。武裝越野技巧是盡量將裝備固定,能移動的比如挎包、水壺、鍬鎬等都移到背部,扎緊,胸部不要有過緊的裝具,步槍盡量不要抗,應單肩下墜,於右側,右手握住護木(56、81)或前護圈(95),槍口向斜下。如果扛槍,應在加速階段,將槍身抗於肩上,右手握住槍管。如果沒有硬性要求,作訓服內不要穿衣服,最好短褲背心不要穿,因為跑步時容易阻礙動作。跑步時,不要憋氣,應自然呼吸,不要用嘴大口呼吸,應盡量鼻呼,當心跳加快後改為嘴鼻共呼,可以用深呼吸調整心跳,但是深呼吸不能次數太多,一般3次。步伐勻速控制,上坡時步子盡量上抬,身體前傾,重心前移,但最浪費體力的不是上坡,而是帶拐彎的下坡,身體重量大都集中在支撐腿上,所以下坡時身體稍後傾,運用慣性,拐彎時可用小跳躍來減速定位。心情不能太急躁,急躁的心情增加身體負擔。武裝越野經過訓練的戰士一般在2.5公里出現極限,大約700米後極限減緩,極限減緩後應勻速加速,距離目的地300米,應加速沖刺,在50米距離上,應屏住呼吸進行極限沖刺。5公里越野是部隊戰士必須訓練的,他的作用很大,有心理、有體力、有技術,還有集體配合。平時要進行加大強度的訓練,比如我在部隊時,要求戰士負重沖15到25公斤,進行10至30公里的越野,最後達到3個月內,每天都進行越野,開始有很多新兵受不了,但是3個月後,上級進行考核,我們全連標准裝備武裝越野全部在21分鍾以內跑完。這對新戰士今後的訓練非常有用,今後無論訓練什麼,都有較深的功底。我在軍校時,每到星期天,隊長說今天武裝10公里越野,大家歡聲雀躍,因為我們平時都是至少大負重15公里越野,每天下午2點半到4點半,連駐地百姓都說:「那幫當兵的撒歡的跑,也不知道累,一跑就圍著縣城轉(縣城一圈22公里)。」也有的出笑話,一位老鄉說:「剛來探親的台胞嚇得到處打聽是不是政變,不然這幫軍人怎麼拚命的跑?」
E. 五公里武裝越野全軍最快紀錄
武裝五公里越野紀錄,在2007年要塞區組織的81軍事大比武中,張茂春以17分57秒的成績創下紀錄,2008年又以17分23秒創下了又一新高。