北京西山城市越野賽
1. 我的首次越野跑——豐碑之路
6月底左右，在力峰領跑群里看到豐碑之路越野跑比賽的鏈接，我好奇的點開，粗略的看了一下，是雲南省體育局主辦，雲南省登山戶外運動協會承辦的比賽。
起點從昆明郊野公園（筇竹寺）駝峰飛行紀念碑跑（走）到昆明西山公園南洋華僑機工抗日紀念碑，以此來銘記抗戰歷史，並將此越野跑線路命名為「豐碑之路」。
冒險的念頭像夏天的韭菜一樣，膨脹起來，我想試一試，再不挑戰以後更沒激情了。帶著忐忑不安的心情我悄悄地報了名，劉芸妹子在群里統計人數時，沒有幾人，大家也許在觀望吧，看跑渣渣的我也報了名，知道我情況的其他人也跟著報，第二天報名人數增加了不少，上雲姐姐也報，我們互相鼓勁打氣，再加上團長的激勵，我最後決定7月4號跟團一起活動。哈哈，賽後團長誇我勇敢，緣何？跑得慢，膽子大，敢拼敢闖，我想是這樣的。
剛報名後，我想像的旅途是這樣的：
比賽中，才發現想像的場景只是一部分，實際還有這樣的的旅程，險峻陡峭，泥濘坎坷。有的地方是施工現場，有的地方被大貨車碾壓得泥漿成灘，寸步難行……
哈哈，還沒開始行動的人兒，你是不是被嚇壞了，裹足不前，撤回象牙塔里享受陽光明媚的日子，那樣的話，你就大大的失去了一次豐碩的體驗機會，失去了紅軍長征翻山越嶺，過草地涉險灘的切身體驗，怎麼能明白吃苦耐勞的精髓呢？紙上得來終覺淺，詳知此事須躬行；實實在在體檢一把後方知今天生活的來之不易，才會真正珍惜我們擁有的一切。
賽前准備
跑團的家人們，最近雲南登山協會正在舉辦的「豐碑之路」越野賽，是一場有情懷的賽事。路線也是一條很有意義的越野拉練路線，時間：07.04日早上7.00。
起點：郊野公園西門……全程約27公里，爬升近1000米，……建議隨身攜帶1.5升水、一袋榨菜，自備一個垃圾袋，自己的垃圾自己帶下山。活動一切風險責任自己承擔，請各自購買保險。大家學會使用手機APP「兩步路（戶外助手）打卡、導航。
大家還記得吧？這是跑前群里小太陽發的溫馨提示，團長和群主劉芸妹子不斷發出通知和提醒，讓我們作好充分的准備，溫暖如春，關懷備至。
對我來說，第一次參加有生以來如此高難度和高強度的比賽，特別是活動前的頭一天，心裡怕得要死，擔心這擔心那，一會想：我穿什麼衣服，穿什麼鞋子，背什麼包跑起來不費力；過一會想天氣不好怎麼辦，下暴雨會導致雷擊事件嗎？大熱天會中暑嗎？……想一百次，不如親自體驗一次，豐碑之路，開弓吧，行動起來！
7月3日下午，我翻箱倒櫃，找出好久沒用的徒步背包，腰包，登山杖，手袖，魔法巾，擦汗手巾，迷彩帽子，薄雨衣，沖電寶，兩瓶水，備了一小袋糖果，裝好「貨」演習了一下。小建議：越野跑，務必穿上長褲，不在乎名次，只要成績的初級跑者尤其重要，安全完賽最重要！
有點長，我按四個點分別敘述。全憑記憶，錯誤的地方請同道跑友們留言指出，不合胃口勿噴，好好說話，讓暖暖的陽光灑滿周圍環境。
7月4日早5:30起床，6點到約定地點等待喆兄弟開車接我們，他准點如約而至，好樣的，我的結伴！沿途順路接上小敏和瓊姐，正如預期一樣，每一位搭擋都准時等候，如約接到。7:00到達目的地筇竹寺西門。早鳥劉芸妹子、＠陽光等幾位大神已經等候著。不一會兒，團長一行姍姍到來。簡短問候後，快速整隊，全場二十七人，魯團介紹了專程請來的八零大神、王曉華大神和小太陽美女。幾分鍾的跑前拉伸運動，開始我們的旅程……
題外插播一下，大神八零據介紹是挑戰八百流沙的世界冠軍，擊敗數名歐美選手，牛逼得很，人很內斂平和。小太陽是上一周才跑完「豐碑之路」暫獲女子組第六名的好成績，別看她年輕，年齡較小，做事可周到了。魯團請她帶隊，耐心細致，恰到好處的呵護每一位隊友，大家倍感如沐春風。
7月4日早上7:37，我們開始豐碑之路旅程，簽到打卡，奔跑，我原本只想走完全程的，一行人都跑，特別擔心自己找不到路，「被迫」跟隨，不到一公里的距離，團長帶著的第一梯隊跑得「尾燈」都看不見，轉彎准備爬第一座山時才看見他們的「真身」，一行人優閑的在山頂等著大家。待我們使氣八力爬上去，才兩公里的路程已累得氣惴吁吁，花容全非。
此處風光無限好，雖然花顏失色，管他橫七豎八的，拍照留念是王道，此片片是魯團一行十多人與我們「決別」最後記錄，我們的配速妥妥的成為合格的第二梯隊成員。瓊姐一直關照我，她放棄了成為第一梯隊的機會，對我一路「不離不棄」。
第二階段——五星湖生態園打卡
五星湖生態園打卡點？在幾公里處？我跑得有些暈頭轉向的，記憶中這一段狗狗有些多。有一段路程是綠樹成蔭，松軟的腐質土較多，腳踏上去軟軟的，空氣清新，讓人沉醉其中不知歸途何處，若沒有什麼目標的話，我真想就地安營駐扎，與山林同樂同居，過一把原始生活的癮。
途中經過一道僅一人寬的小橋，它被竹林和喬木包圍著，一點也不明顯，跑著跑著悠然看到，突然飄至眼前，小橋像山中的隱士高人，清奇俊秀，讓人靜心化塵，五體通暢。
整個豐碑之路旅途中，除西山公園以外，這里可算是沿途最美的地方了。
小橋幽居見奇途，
竹林深處尋常人。
第三階段——寺廟打卡點
此處印象最深的是有一個大坡，降海抜在1000米左右，我覺得這里叫做第一絕望大坡，連續下坡，路面只能一人通過，險峻而垂直，不小心就可能從山頂滾到山腳，沒有手杖么，是很難下山的。我盡管小心翼翼地，屁股與大地仍然親密互動了兩次，路線全長可能1-2公里左右，最長最危險的地方。
好像這里也有一段路有狗狗，印象最深的是，就在這一段平緩的路途中，我的右側邊有一塊菜地，附近有人家，我全心投入到跑步中，一個黑褐色的腦袋從一片綠色的植物中探出來，一雙忽閃忽閃的大眼睛熱情的凝視著我，啊哈，是一隻矯健大氣的昆明犬，平時愛狗的我，忍不住對它連忙打招呼：「你好，你好！」一路同步的瓊姐姐以為我碰到老朋友了，這一遇見，減輕了許多旅途的疲憊。我告訴搭擋瓊姐姐：「狗狗熱情的看著我，我擔心它熱情過頭，趕緊說你好你好！」瓊姐姐回答說：「狗狗給你一個熱情，你回狗狗一個溫柔。以柔克剛，妙！」
雖然說不要名次，但也不能總拖大家的後腿，我們邊說笑邊拚命的追隊友們。一路瘋瘋癲癲的，半玩半跑的節奏。
我們的隊友就是第二小分隊，臨時拼在一起，配速差不多。由小太陽領隊，斜杠青年掃尾，還附帶現場直播各種搞笑，再配上力峰戈戈的風趣幽默搞笑，我們的奔跑變得活色生香，盎然生趣。
團隊一夥伙「不求上進」，只求開心快樂健康，這不就是跑步的初心嗎？踏破鐵鞋無覓處 ，得來全不費功夫。放下名次，或者不必過分在意目標的實現，才能回歸跑步的初衷吧：為快樂和健康而奔跑！
第四階段——西山公園 南橋機工抗日紀念碑
從第三個打卡點出來後，山路很少，大部分是幾乎無路可走的泥漿泥濘路面，到貓貓箐的路線上坡居多，以後可練習長跑比賽或者徒步練習的地方。
科普一下：南僑機工，是南洋華僑汽車司機及汽車修理技工回國服務團的簡稱。1937年抗戰爆發，1938年沿海諸港相繼淪陷。1939年，受愛國僑領陳嘉庚感召，3200多名華人子弟放棄了優越平靜的國外生活，從東南亞各國回到中國。在雲南修築滇緬公路工程，該公路一直至今保存和使用。
銘記歷史，緬懷先烈，今天的幸福生活來之不易，勿忘國恥，勇往直前，
為表達到達終點站的開心，我們一行擺拍了一組造型，分享一下無妨。
跑步的過程很痛苦，很精彩，很開心，也很虐戀，到達目的地了，我們的美女妹妹還有意猶未盡的，建議她邁著貓步繼續向前沖，跑神的節奏越來越快了！沖吧，我的隊，沖吧，我的友友們！
當天跑完後，我們隊員們西山茶馬花街吃了「三頭牛」，與劉姥姥進大觀園吃茄子zha 的感覺一樣，美味無比，胃口大開，吃了還想吃。
跑完酸爽的感覺滲透每一個細胞，再加上一群活潑俏皮的美女們，還有暖寶寶「小白」、資深「九零」後石頭和戈戈的幽默風趣，一群人瘋狂到了癲峰，把這次征程推向高潮，大家久久不忍離去……
「豐碑之路」越野跑，郊野公園打卡，途中2次打卡，終點西山公園紀念豐碑打卡。全程26.72公里，首次參賽，不為名次，只想突破自己，體驗挑戰自己的快樂，與其說是跑步，不如說是走山，一路的歡歌笑語，妙語連連，忘記了穿越的勞乏。
本次比賽順利圓滿落幕，感謝魯哥和群主劉芸妹子的用心組織，感謝小太陽的一路陪伴，感謝我的搭檔上雲的一路貼心關照，感謝一路陪伴的跑友們，相遇的美好時光短暫，感謝熱心為我們拍照和愛心滿滿的同伴們！感恩所有的遇見，特別要感謝蒼天的眷顧和大愛，讓我們的旅程一路芬芳馥郁！
最後，附上比賽的成績吧。
2. 超難！斯巴達超獸賽：跑山51公里，解鎖障礙70個
在亞高原地區跑山51公里，累計爬升3600米；解鎖障礙70個，1個障礙過不了就得罰做30個波比跳；我國完成的人迄今不過一兩百人，這就是全球高難度斯巴達超級野獸賽。2020年8月，我以「無知者無畏」的氣概，親歷了賽事全過程。
想成為超級野獸？先掂量一下自己
8月21-23日，2020斯巴達勇士賽在河北省張家口市崇禮區太舞滑雪小鎮盛大舉行。這是國內規模最大、設置組別最齊全的斯巴達勇士賽，設競速賽（5公里，20個障礙）、超級賽（13公里，25個障礙）、野獸賽（21公里，30個障礙）、超級野獸賽（50公里，60個障礙）、颶風賽（4小時）、兒童賽（1.5公里-4.5公里，12-20+障礙）等項目。
在競賽規程上，超獸賽寫的是60個障礙，其實有整整70個。障礙分為三種：必過類障礙，不通過將直接取消比賽成績；可多次嘗試類障礙，挑戰失敗將受到處罰；單次嘗試類障礙，否則將受到處罰。處罰為波比跳30個，如果做不夠數，將被罰時。
賽事難度如何？跑過越野的人知道，在海拔一兩千米的亞高原地區奔跑51公里、爬升3600米，在同等距離的越野賽中就算是難度大的了；況且，還有70個障礙需要解鎖，沒有兩把刷子玩不轉。崇禮斯巴達超獸賽在全球斯巴達超獸賽中也算高難度賽事。
這個比賽考驗的是綜合能力，多數越野跑者缺乏強悍的上肢力量，多數健身者又沒有耐力跑能力，能完賽的人並不多。2019年，崇禮下雨、下雹子，加之關門時間緊，絕大多數人被關門，賽事也提前終止，組委會給選手贈送了今年的名額。
比賽的關門時間原為12小時，今年延長為16小時。經我估算，水平較高者完成同等難度的越野賽需要七八小時；70多個障礙，平均每個2分多鍾的話，也需要兩三小時。因此，能在10小時完成者，名次應該不錯。
超獸賽獎金：冠軍12000元，亞軍6000元，季軍3000元，第四名和第五名各1500元。報名費：精英組1009元，比同距離的越野賽高一倍。不過，考慮到搭建障礙的成本，以及參賽人數的有限，還是可以接受的。
倉促備戰兩周，練了疼，好了又練
疫情防控期間，賽場沉寂了大半年，大家都憋瘋了。雖然規模宏大的馬拉松賽依然沒有準信，但是小眾的越野賽開始試探著恢復。由於長期慢跑，沒有進行速度訓練和越野訓練，我在猶豫和觀望錯過了8月9日的崇禮之巔50公里、8月14日的崇禮168。
看到跑友們熱火朝天地備戰，我的心癢癢的，8月8日，頭腦一發熱，就報了超獸賽。涉及一項新運動，本來不應如此激進，但我對少於馬拉松距離的比賽沒有興趣，也不納入自己完賽的賽事之列，只有這個距離達到51公里的賽事還能引起我的興趣。
離開賽只有兩周，掐頭去尾，能用來訓練的日子不過10天，而要訓練的項目大大多於越野賽。我分析了一下賽事特點，並評估了自身的優劣勢，認為超獸賽以越野跑為基礎，再輔以上肢力量、核心力量、多項技能。凡是用腿腳或者手腳並用完成的項目，我都不大擔心，最擔心的是主要依靠上肢完成的項目，如人猿泰山、美杜莎的蛇發、金蘋果的守護等。
越野跑是基礎，也是我的強項。在報超獸賽之前，我就在三峰、西山進行恢復性訓練。8月1日，我和崇禮168參賽選手「大可」「少俠」上山，途中遇見自稱小白的英子。我深知三峰的厲害，加之近一年沒咋跑越野，本想跑一圈就好，結果跟著大家搞了一圈半，共計37公里，累計爬升2700多米，被虐7個多小時，弄得股四頭肌痙攣。
8月9日，我的腓腸肌仍有反應，不能再去三峰，就選擇難度低的西山防火道。我從模式口首鋼大鋼爐附近出發，1小時55分鍾才登頂新望京。氣溫升到31攝氏度，防火道熱浪滾滾，我到快活林洗手間好好沖了沖。返回模式口，共跑31公里，累計爬升1200米，用時3時45分，比以往慢45分鍾。
8月15日，崇禮168鏖戰正酣，我和英子以及兩位女伴到西山拉練。她們不認識路，我就來回接人，共跑40公里，用時4小時47分，累計爬升1500米。我在鬼笑石買水時，被美女「三毛」認出，說看過我的書。不久，崇禮消息傳來，「少俠」獲得女子第八名。
斯巴達的障礙怎麼過？沒有專用器械和場地，我只能觀看視頻、照片，向參加過比賽的「戶外奶茶」、趙小釗、「三毛」取經，他們傾囊相授。為了增強臂力，我除了在家練啞鈴、臂力器、拉力器外，還到朝陽公園的天梯上練習，手掌多次起泡。我從攀援一次開始，賽前最多做到六次，稍微放了點心。實際上，賽道類似的障礙比天梯難多了。
斯巴達除了幾個障礙必過外，其他障礙如果過不去，可以用30個波比跳代替。2019年斯巴達比賽，精英選手王慶紅做了300個波比跳。此前賽前我碰到越野高手向付召，她說：「趙家駒讓我准備做1000個波比跳！」以前，我沒做過波比跳，便反復觀看視頻，從30個做起，慢慢增加到上百個，氣喘如牛，雙臂乏力。肩膀經常疼，好了又練，練了又疼，周而復始。就這樣，我把自己當成小白，從零開始，就像草木抽芽，以察覺不到的速度生長。
比賽前一天，我到賽場實地體驗了一些障礙：阿特拉斯之石重逾百斤，圓不溜秋，抱不起來，如果是百來斤的女人，抱起來倒沒問題，因為人家會配合你、勾住你的脖子；金蘋果的守護既要有上肢力量，腳又要會勾繩子；海格力斯之臂的沙袋也重達百斤，將身子全壓下去也只是拉起來了一點……是夜，我輾轉難眠，做好隨時退賽的准備。
上山被坡虐，平地被障礙和波比跳虐
決戰日來臨。8月22日6點，在太舞滑雪小鎮雪具大廳不遠處的斜坡上，身著紫色背心、頭戴紅色號碼布帶的參賽選手越過起點大門，向山上跑去。
一路上行，除了上坡，稍微有點平地，組委會就設置了障礙。前面4個障礙挺簡單：4尺牆、三階穿越、翻越高欄、俄爾普斯之禁，連熱身都算不上。其中，俄爾普斯之禁就是匍匐穿越鐵絲網，其實屁股稍微抬起來能爬得輕鬆些。
當大家「哼哧哼哧」爬上山腰時，橫亘的是空中棧道。由於吊環比較低，而且晃盪，我才抓了三個，腳就著地了。接下來是勝利之矛，做過的人說有運氣的成分，我從小就愛瞄準物體扔石頭、木棍，准頭還不錯，但這個障礙設在斜坡上，風還大，我和多數人一樣沒有扎中。在做了60個波比跳、解鎖飛檐走壁後，我扛起六七十斤的沙袋上山，喘氣喘得不行，停下來又得承受肩上的重量，好在很快迎來了下坡，熬過了宙斯的懲罰。
爬完第一座山，飛奔而下，在一個平台上出現了三個障礙：第一個是泰坦的隕落，手提石球繞行旗幟一圈，是必過項目，也是我最擔心的，好在沒有想像的重；生命之繩越爬越高，最後敲響鈴鐺，我的大腿被繩子磨破了皮；憤怒的河最難，得先跳躍抓住繩子，再抓住間距較大的鐵管晃盪過去，一不小心就掉進水裡，比賽只有兩人過關，我壓根兒就沒去試。
再翻過一個小山頭，遠遠地，就聽到「嘭嘭」的巨響，像是重物墜地。走到跟前，一個個巨大的輪胎出現在眼前，要翻過去，再翻回來。輪胎咋說也得上百斤吧，靠的是一股子勁：起！推！落！一氣呵成，是謂神車巨輪。
繼續上行，跑過巨大的牌子，上書THAIWOO，太舞的英文名，海拔超過2000米，喘氣更為急促。幾番上下後，迎來了五個大關：奧林匹斯之巔只能用雙手抓住支點在幾乎直立的木板上橫行，我試著腳蹬住木板，但滑不溜秋的；扼守溫泉關太高了，得跳起來抓住支點，再攀上去，我上肢力量弱，沒法搞；赫爾墨斯的化身還好點，跳起來抓住鐵管，再用腿勾住，慢慢上吧；美杜莎的蛇發的抓手是旋轉的，放棄吧；7尺牆應該是7英尺吧，即2.13米，我費死個牛勁才將右腳搭在木板上；下山後，在路口遭遇的8尺牆也是類似障礙。
13公里多到27公里，基本是越野跑，爬升再多，石頭再多，都不是什麼問題。途中僅有兩個障礙：俄爾普斯之禁、泅渡。2019年比賽時水庫水溫低，許多人抽筋，我也怕抽筋啊，在深不可測的水中本來就慌神，再抽筋還不得急死。好在，我跑至此處時，溫度已高，身體也熱乎了，旁邊救援船隻隨時待命。我穿上救生衣，「撲通」跳進水裡，小時候在池塘里練就的狗刨本領還在，來回遊了二三十米，當是洗了個澡。
即將回到起點，3公里內密密麻麻布滿了15個障礙，就像地雷陣，使行人至此，莫不有淚如傾。凡是手腳並用翻越高架的障礙都不難，除非你恐高，如翻越屋脊、雅布格天梯、牽索越坡；凡是涉水的障礙都不難，如冥河洗禮、海格力斯的挑戰，臟是臟點，濕是濕點，比做波比跳舒服多了啊；凡是主要利用上肢力量的障礙，都沒有被我摧毀，而是摧毀了我，如人猿泰山、金蘋果的守護、阿特拉斯之石、海格力斯之臂。
12小時39分，從准備退賽到熬完比賽
到運動員注冊大廳換了裝，已經完成第一圈30公里，用時6個半小時，離關門時間還有1小時，我已經很知足了。其實，完成10公里時，就相當於完成了一個中小難度的斯巴達賽。如今，完成的距離和障礙已經超過21公里野獸賽，之後的每一公里都是賺來的。
第二圈的第一個下馬威就是跳進封閉式的溝渠里，貓腰前進兩百米，腳下是流水和石頭，以及從預制板縫隙照進來的陽光。這個設計得太絕了，但好像沒有算進障礙之列。後面的路線和障礙基本是重復，只是減少了9公里越野跑和俄爾普斯之禁、泅渡兩個障礙。
第二次扎矛的時候，考慮到風速、地形、引力，我手握矛中間，略微向上向右投擲，矛尖正中靶心，但矛柄落地，裁判說挑戰失敗，把我沮喪的。解鎖赫爾墨斯的化身前，我的體力已經極為虛弱，手發抖、腿發軟、肚子餓，坐在地上喘了十幾分鍾的氣，才敢起身，慢慢走到架子下，將其攻克。
再不補給，後面的任務無力完成。身上帶的能量膠、士力架、鹹菜全部吃完了，絕大多數補給站沒有食物。好在山頂的補給站有方便麵和榨菜，我拿了一碗面到屋裡去泡，然後撕開榨菜開吃。手仍在發抖，我於是慢慢吃，慢慢喝，等待體力恢復。
不過，任我怎麼蹦躂，下山途中經過的8尺牆已經無力翻越，只能望牆興嘆。有幾位選手與我交替領先，有的瘸著腿，有的拄著棍。大家都是難兄難弟，見面就互相鼓勵，賽後成了朋友。路標做得特別好，到處是白色警戒線和標志，絕不會迷路。補給站設得很密，平均3公里有一個水站。最給力的還是山頂補給站的方便麵，我每一圈吃一碗，否則很難完賽。
重回起點區域，觀眾比選手多得多，我們再被障礙和波比跳虐一遍。過了最後一道關牽索越坡後，終點就在眼前。成績顯示：12:39:05，第28名。工作人員在核對資料後，將完賽獎牌掛在我的脖子上。盡管傷痕累累，全身都疼，那一瞬間，我還是覺得值了。
這是我2020年參加的第一個比賽，雖然成績和名次拿不出手，但總算熬完了一道關又一道關，沒有放棄。一位同事得知後說：「您在多個領域乘風破浪。」我說：「縮寫一下：在多個領域浪。」有生之年，嘗試一些新的領域，迎接一些新的挑戰，何嘗不是一種樂趣？
公元前480年，希臘斯巴達300名勇士為了掩護部隊撤退，扼守住地勢險要的溫泉關，與數萬名波斯軍殊死搏鬥，殲敵無數，最終全部戰死疆場。斯巴達勇士賽開啟了一扇嶄新的門，讓我看到一些牛人在裡面龍騰虎躍，也讓我意識到了自身的不足。尼采說，那些不能殺死你的，終將使你強大。照這么說，那些摧毀不了你的障礙，終將使你強大。
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4. 昆明適合跑步的地方有哪些
1、推薦聖地：翠湖夜跑
來一場浪漫
的「約跑」
翠湖，水光瀲灧，綠樹成蔭，樓現波心，環境優美，昆明城內的一顆綠寶石，享有「城中之玉」的美稱。翠湖歷來是遊客到昆明必游的景點之一，但可能從幾十年前翠湖就是跑步者的聖地，環湖跑成為初跑者的天堂。
翠湖公園位於昆明市區的螺峰山下，雲南大學正門對面。雖然面積不算太大，但卻很有特色。翠湖四周綠樹成蔭，環湖一周兩公里的距離，非常適合初跑者。夜幕降臨，翠湖周邊也開啟一天之中最為繁華的時刻，面對喧囂的鬧市，來一場與自己心靈對話的夜跑，或許能夠感受到翠湖的另一種美。
推薦者：徽哥 媒體從業者，白天繁忙的工作讓他分身乏術，對於剛剛愛上跑步的徽哥而言，選在翠湖夜跑成為了他最佳的選擇。
推薦者心得：「翠湖公園不僅交通便利，而且環繞一周的時間也不算太長，我可以根據自己的能力，調整每天的跑步量。」對於徽哥來說，選擇翠湖夜跑，不僅僅是因為自身能力「量力而行」，還有在這里可以結交到更多的跑友，而且大多數為初跑者，「大家能力差不多，可以更好地交流。」徽哥說，不管相識還是不相識的，大家結伴而行，有時候互相也是一種「較勁」。「當達到身體極限的時候，有時候真的很想停下來，但看看身邊的人，特別是美女們都還在堅持，自己也就不好意思停下來了，其實在路上跑的，大家心態都一種，相互較勁，慢慢能力就提高了。」
絲絲垂柳，濃如老樹的垂發，舒展地伸入水面。水面上殘荷黃綠相間，斑駁參差。幾只水鴨悠閑地滑過水面，在殘荷間繞來繞去……在如此的美景之下，約上兩三個跑友，來一場浪漫的「跑步約會」吧。
景觀指數：★★★★★
空氣指數：★★★
氛圍指數：★★★★★
優點：交通方便，綠化好、環境也好，夜裡有習習涼風。
缺點：車多，人多，跑步節奏會因此被打亂。
2、推薦聖地：彌勒寺公園
每天鍛煉1小時
健康生活一輩子
自己也說不清楚，為什麼突然間就愛上了跑步。把自己學生時代形容為「運動白痴」的小偉做夢也沒有想到，自己會每天堅持跑步，而他選擇的跑步路線則是在彌勒寺公園，一圈大概也就是1公里左右。
原雲南省委大院南遷，政府在原址上修建一個開放式的公園。公園坐落於都市中心，園中流水潺潺，芳草萋萋，鮮花簇簇，更有斑鳩麻雀等棲息林間，雄飛雌從，低吟淺唱，生機盎然。園內春有玉蘭櫻花，夏有紫薇芙蓉，秋有桂花木蓮，冬有山茶蠟梅，季季樹披綠，月月草如茵，時時花似錦，日日水長流。隨著公園向市民正式開放，這里便成為大家理想的健身地點。
推薦者：小偉 上班族，在昆明的家離彌勒寺公園不遠，他上班的地方也在公園附近。之前，每天工作的壓力以及獨自來昆明闖盪的寂寞，讓小偉有些不知所措。
推薦者心得：「特別是到了晚上，一個人真不知道該幹些什麼。」小偉說，他曾經一度沉迷於網路游戲。「只有在虛擬的世界裡，才能找到存在感。」幾乎頹廢的生活，改變的不僅僅是小偉的心態，還有他的外表。「這是一年前的我。」拿著一年前的照片，小偉說他連自己都不敢相信，照片上那個微微顯胖的人竟然是自己。不能再這樣虛度人生，小偉想到了鍛煉。
告別網吧，小偉來到了彌勒寺公園，無數次路過公園，但真正進入公園的次數卻很少。第一次在公園慢跑，小偉感受到了之前從未感受過的寧靜。「跟隨著自己的腳步，感覺整個城市都慢慢沉靜了下來。」從此，小偉幾乎每天都要到彌勒寺公園。「剛開始，我連一圈都跑不下來，最多能跑800米」，如今小偉每天都要完成5公里的距離，堅持了不到半年，幾乎所有小偉身邊的朋友都驚訝他身上的變化。「他們都說我瘦了，而且精神狀態特別好。」
景觀指數：★★★★★
空氣指數：★★★
氛圍指數：★★★★
優點：交通便利，環境優雅。
缺點：距離短，只適合初跑者。
3、推薦聖地：太平新城環城跑
天高路遠任我跑
從廈門到北京，從北京到六盤水……國內大大小小的馬拉松賽事，都留下過王輝的身影，跑步在王輝眼中，早已不再是單純的鍛煉身體，而是磨練自己的意志。作為一名長跑高手，王輝對太平新城「環城跑」情有獨鍾，這里不僅有6車道的柏油路面，而且坡度緩升，更重要的是車少、人少，一圈25公里的距離是訓練全馬的絕佳聖地。
推薦者：王輝 電台主持人，曾參加過不少國內甚至國際馬拉松賽事，每次參加比賽前，緊張的備戰幾乎都在太平新城的「環城路」上完成。
推薦者心得：在王輝眼裡，這里不僅有柏油路面，而且坡度緩升，同時6車道的寬度也足夠滿足訓練。參加馬拉松賽事與平時慢跑不同，參加比賽的訓練，更多要鍛煉自己的心肺功能，通過自己的親身感受，王輝認為在太平新城訓練是最理想的場所。「環太平新城一圈大約是25公里，這里車少、人少，即便是你不小心跑到快車道也沒有關系，訓練不會受干擾，自己也能調整自己的訓練節奏。」王輝說，跑半馬或跑全馬的跑者應該先來這里鍛煉鍛煉，這對跑馬拉松有很大的幫助。在王輝看來，跑馬拉松，除了自身的毅力外，心肺功能的鍛煉也是跑馬拉松的訓練內容之一。
對於初跑者，王輝並不建議在這里跑，「對於初跑者來說，一圈25公里顯得有些長了，而且線路的難度也有些大。」王輝說。
景觀指數：★★★★
空氣指數：★★★★★
氛圍指數：★★★
優點：車少，人少，空氣好，親近自然。
缺點：交通不方便，距離長，對初跑者難度大，對於膝蓋壓力也不小。
4、推薦聖地：海埂大壩慢跑道
海鷗相伴
漫步滇池邊
西山腳下，海埂大壩上，同樣是輝哥經常跑步的地方。「不想去太平的時候，就跑跑海埂大壩，現在海埂公園慢跑道系統已經投入使用，連上海埂大壩，共6公里左右。」
不知從什麼時候開始，昆明觀景路海埂草海大壩人行大道成為了跑友們的慢跑線路。「海風」輕拍著臉頰，一望無際的滇池，在這里慢跑，體會到的是沿海地區才有的感覺。特別是冬天，伴隨著海鷗飛舞，更讓人有種「人鷗合一」的境界。海埂草海大壩全程2.5公里，無論是對於初跑者還是長跑高手，都可以滿足。如今隨著海埂公園免費向市民開放，公園內新修的3.6公里慢跑道與海埂大壩相連，使得整個跑步距離達到了6公里，更加適合和滿足各種慢跑人群的需求。
不過，對於這樣一條慢跑線路，輝哥也特別指出，周末和節假日不要選擇這里。「太多的遊客把慢跑道基本占據，跑步者根本無法跑起來。」
景觀指數：★★★★★
空氣指數：★★★★★
氛圍指數：★★
優點：風景好，如在畫中。
缺點：人多，周末和節假日最好不要前往。
5、推薦聖地：長蟲山越野跑
來一個與大山的擁抱
昆明北面有一石頭高山，名曰長蟲，昆明人親切地稱之為長蟲山。大觀樓長聯「東驤神駿，西翥靈儀，北走蜿蜒，南翔縞素」中的「北走蜿蜒」即指長蟲山，海拔2364米。
在此山巔，昆明城盡收眼底。為了給市民創造更好的生態環境和遊玩場所，政府出資修建了長蟲山生態公園，隨著公園投入使用，長蟲山也成為跑步愛好者和山地車愛好者的天堂。
推薦人：KK 越野跑達人，在昆明跑步圈小有名氣，對於跑步這件事，她更在意的是跑步的環境和道路情況。
推薦者心得：在昆明周邊，kk就十分偏愛長蟲山越野跑線路。「整個上山的線路都是紅土路面，路面相對還算平整，跑起來很舒服，非常適合進行越野跑。」長蟲山越野跑線路海拔升降達500多米，豐富的路線，復雜的路面條件，使得很快成為昆明越野跑愛好者的聖地。每天，都可以看見越野跑者在長蟲山上盡情奔跑。去年7月，昆明舉辦首次業余越野跑賽，組委會安排的比賽線路就設定在長蟲山上。「整個山路的起伏並不大，而且都是紅土路，路面不算太堅硬，對膝蓋有很好的保護作用。」對於想嘗試越野跑的跑友，KK特別推薦長蟲山越野線路。
長蟲山越野跑已經成為越野跑愛好者的聖地，然而對於眾多跑友而言，最令他們無法忍受的是長蟲山長達半年的「封山期」。曾經，跑友找到相關部門協調，但考慮到火情的安全性，有關部門並沒有為跑友們開綠燈，封山的季節也成為跑友們最難熬的日子。
景觀指數：★★★★
空氣指數：★★★★
氛圍指數：★★
優點：紅土路面，坡度適中。
缺點：「封山期」時間長，訓練難以延續。
6、推薦聖地：西山越野跑
線路距離任性
長蟲山「封山」怎麼辦?對於跑友來說，當然有自己的備選線路。在長蟲山封山期間，KK的備選線路便是西山越野跑。「三月三，耍西山」早已成為昆明人的傳統項目，也是重要的昆明傳統民俗活動，而在更多的跑友看來，不僅僅只是「三月三，耍西山」，而是把西山當作理想的越野跑訓練點，用自己的腳步去丈量西山的美麗和神奇。
西山宛如一位美女仰卧在暮色之中，朝天的臉龐，高隆的乳峰，微屈的雙腿，都頗富女性的曲線美。而在跑友眼中，「睡美人」西山也是理想的越野跑地點，從進山的大門到聶耳墓，接近5公里的柏油路面，一路上坡線路可以看做是越野跑的「准備活動」，從聶耳墓旁的山路開始「分路」，一直到貓貓箐，蜿蜒崎嶇的山路成為跑友理想的越野跑最佳線路。從貓貓箐開始，整個西山「後山」，都能成為越野跑的線路，跑友可以根據自己的能力，設定跑步距離、跑步線路，總之線路距離任性。「從柏油路面到山路，西山越野跑的線路也很適合跑友，與長蟲山不同的是，在貓貓箐之後的整個西山後山，跑友可以自行設定線路，10公里、20公里甚至50公里都沒有問題。自從西山風景區規定私家車不能進入景區後，現在的西山很適合開展越野跑。
景觀指數：★★★★★
空氣指數：★★★★★
氛圍指數：★★
優點：視野開闊，跑動線路距離任性。
缺點：周末遊客多，注意安全。
7、推薦聖地：野鴨湖越野跑
奔跑吧，愛情
雷蒙德·卡佛寫過一本書，《當我們談論愛情時，我們在談論什麼》，村上春樹也寫過一本書《當我談跑步時，我談些什麼》。其實，跑步和愛情，都是人類的本能，我們天生就會跑，我們天生就會愛，當愛情遇上跑步，野鴨湖越野跑線路找到了奔跑的主題和跑步的理由。我們需要一場酣暢淋漓的跑步，正如我們都渴望一場轟轟烈烈的愛情。
今年的情人節，昆明野鴨湖「奔跑吧，愛情」10公里山地越野跑，吸引了眾多參賽的年輕人，同時也讓喜愛越野跑的跑友領略到野鴨湖越野跑的線路。
在野鴨湖，這里有昆明首條國家級健身步道，該步道全長35公里，由環野鴨湖的3條主步道和數條岔道組成完整的步行系統。3條主步道有兩條早已成型，但還差標志等硬體設施待完善，對於更注重休閑的市民或老人來說，1號步道即6.53公里長的環湖步道最合適，而另外兩條長達十幾公里、高度上百米的溪谷步道、山嶽步道則是越野跑的最佳地點。其實，早在健身步道建成之前，野鴨湖就已經成為越野跑愛好者心中的跑步聖地，如今有了健身步道，有了更多的跑友加入其中，使得野鴨湖的跑步氛圍更加濃厚。
景觀指數：★★★★★
空氣指數：★★★★★
氛圍指數：★★
優點：環境優美，跑步路線適合各種人群。
缺點：交通不便捷，周末人多。
5. 記2019TNF100越野挑戰賽50km
2019年新年願望之一就是繼續和小夥伴們馳騁山野之間。因為去年完成了TNF25KM和幽州30KM比賽，所以對與50KM的比賽還是充滿著嚮往的。在TNF公布比賽日期的第一時刻，在小夥伴的忽悠之下，頭腦一發熱的就報了50KM，想著有美美完賽獎品和去年一直沒有見著的美食在等待，還是充滿了期待。
春節之後為了准備名古屋女子馬，一直沒有跟邢姐上山。4月回來之後也一直沒有跑量。於是有了強烈的賽前焦慮。跟著劉叔的逛吃小分隊在四月底穿了一次三峰，體驗了雨戰與為期四天的臀腿酸疼的殘疾人生活。對50KM是否能完賽感到深深的憂慮。賽前一天，由於第一次參加0點出發的比賽，於是小夥伴們都說白天倒倒時差，可是睡了一小時左右就睡不著了。擔心凌晨12點已出發還沒到補給點就餓了，困了。一早規律上廁所的習慣找不到洗手間了……（完全是瞎折騰，小夥伴說帶了那麼多膠做補給，還會擔心餓）
5月11日22:00我們到到達了狂飆樂園。剛停好車就看見11號14:00出發的百公里選手們已經跑完50KM回來了。興奮的我們被攝影師抓拍到燦「爛」的笑容。
一到狂飆樂園，氣氛就已經high起來。The North Face跟往年一樣，把場地已經弄成了嘉年華。趕緊和小夥伴們集合，貼膜，存包，照定妝照，各種偶遇與自拍。
由於男子100KM大神運艷橋以10小時多的成績完賽，為了見證這一歷史時刻，主辦方把我們50KM的出發時間推遲了幾分鍾。興奮的人群沖了出去。在第一個小坡我和劉叔就跟蕊爺，小黑，鏟子失散了。在目標感和執行力極強的劉叔的帶領下，前5KM我們一路趕。追上了安南和享榮。黑夜之中，戴著頭燈奔跑的人群讓山路成為了銀河。
2018年，25KM比賽也是和安南，享榮一路同行。今年大家的狀態都比去年要好很多。一路上聊著，笑著。想想第一個大食堂就在前方，充滿了希望。到了CP1，已經看不見劉叔。趕緊喝了一杯半可樂，頓時覺得滿血復活。切西瓜的志願者是歐哥，打了招呼，抓了一把西瓜與小夥伴分享。遇見跑100KM的靜姐坐在旁邊很是疲憊，有些替她擔憂，畢竟她已經跑了60多KM，體力已經消耗了很多。但是後面的路還得自己跑，只能說一聲加油。在這里，我們集合了lena，薛園，蕊爺，小黑，享榮，安南，一起向6KM以後的CP7出發。
上山對我來說一直是弱項，下山是強項。但是對於lena來說，正是相反。CP6以後的一個大下坡，lena的腿就疼了。想著後面還有那麼多的爬升與下坡，我們都很擔心她會退賽。畢竟安全第一。在CP7，lena打上了綳帶。最終她還是忍著疼痛完成了比賽。人生的旅途上，每個人都有自己強項，弱項。按著自己的節奏堅持走下去，最終都能獲得屬於自己的成功。
因為去年吃過CP6的補給，沒有什麼驚喜。從CP7開始，真正開始了The Nice Food流水席大餐。CP7吃了好吃的方便麵，在CP8吃到了黃桃罐頭，CP9喝了冰點大哥私補的紅牛，在CP10吃到鹵煮，喝了熱咖啡。自助大餐才是參加越野的目的（後悔時常和小夥伴抱怨，799元的報名費是能吃多好的自助餐呀）
從CP7出發，差不多已經4點左右，天開始慢慢亮了，天空已經慢慢開始變藍。路上的聊天慢慢變得少一些了。上坡走，下坡跑成了我們的策略。到了鬼見愁，天已經亮了。合個影，就開始面對一連串的窄台階了。幸虧春節前跟邢姐跑仰山的時候，邢姐教過我和lena這段該如何下山。於是趁著邢姐神技加持，爭取了不少時間。
跑過大部分的台階、石板路和防火道，穿過西山公園，我們終於達到了CP8。之前何亞君助盲團的鄭哥就告訴我這個點有盲人志願者在為大家服務。盲人跑友一直給了我很大的鼓勵，他們一年四季每周六早7點都准時從北京的四面八方趕到奧森練習。那種堅持是連我都做不到。每次給朋友介紹何亞君助盲團的時候我都會說，是盲人跑者給了我很大的鼓勵與幫助。
作為婦聯團長的安大爺一直是我們婦聯的大腦。一直帶著我們每段的節奏，一直鼓勵著我們。婦聯1上演在2018年成都雙遺，婦聯2上演在2018年TNF100的25KM，今年是婦聯3。我們開玩笑的說明年TNF100的100KM可能就是婦聯4了。安大爺說，到了CP9我們就要好好的休息一下，好好吃一頓。剛到了CP9，就收到冰點大哥私補的紅牛，萬分驚喜。冰點大哥下周要參加幽州100的100KM組比賽，於是今天來給他的跑團的做私補。特別感謝他，讓我在好漢坡之前來罐紅牛頂一頂，沖上去就完成最難的一個賽段了。在這個補給點，小黑辛苦背了一路的午餐肉被我們瓜分了。這也是這一段我吃過最好吃的肉了。
路過了水庫，在往CP10出發的路上，我們5人小分隊又分成了2個隊伍。天也開始一會下雨一會停。我們的防雨外套就一會穿，一會脫。一會爬升一會下降。終於到了好漢坡下最後一個藍天救援隊的位置。剛靠路邊坐下，旁邊的哥們就說到這的女生都是女漢子呀。我心想，那裡是女漢子，明明是女瘋子呀。我們好好的補了一下膠和鹽丸。我一口氣吃了2袋膠，頓時覺得頂了（太甜了）。1.4km的路程，400多米的爬升，貌似也不難。到了好漢坡才知道，真是手腳並用。好幾個地方一抬頭只能看見前面一個人的腳後跟。一路的爬升，在一路的忽悠中我們終於見到了山頂的CP10。經過了幾陣雨之後的山頂比去年還冷。趕緊補給了熱乎乎的鹵煮和咖啡，想著南坡村有我們魔跑團的小夥伴等著，感覺充滿了希望。
CP10之後經過一段防火道，幾乎是一路很舒服的下坡。路上遇到很多25KM的選手，他們還精力充沛，興奮的喊叫著。我們50KM和100KM的早已安靜的只顧往前走了。下完一個坡，我們就想快到南坡村了吧。可是每次都接著另一個坡。經歷了漫長的堵車，遠遠的我就聽見歡呼的聲音。於是大喊著二離，小喵的名字，超過一隊人，終於回到了防火道上，見到了親人。一一擁抱，之前的疲憊全部消失。坐在小馬紮上吃著私補的西瓜。整理一下發型，塗個口紅，美美噠朝著最後5KM出發。
最後的5KM防火道輕松且充滿了希望。和安大爺幾乎一路慢跑，比我們預計的時間提前安全完賽。拿到完賽包，就收到了官方成績簡訊13:14:05。大大超出我這個完（玩）賽派吃貨選手的預期。用這個很有意思的成績祝麻麻母親節快樂，愛麻麻一生一世。
（紀念我的首個50KM，現在已經忘記越野跑過程中的痛苦，只記住了以上的美好。並且在今天下午5.13已經為自己挖了另一個坑了）
6. 昆明越野賽車體驗場在哪裡
昆明作為雲南省的省會城市，不僅以其宜人的氣候和豐富的旅遊資源聞名，還因其獨特的地理位置和地形條件成為了越野賽車愛好者的理想之地。在昆明及其周邊地區，有多個越野賽車體驗場，為賽車愛好者提供了絕佳的體驗機會。以下是一些知名的昆明越野賽車體驗場及其相關信息：
### 1. 昆明雄鷹越野賽車場
- **位置**：位於昆明市西山區谷律甸村，距離市中心約30公里。
- **特色**：這是一個集專業賽事、休閑娛樂、團隊建設、拓展訓練及汽車文化推廣於一體的綜合性汽車運動主題公園。賽道全長2.5公里，設有多種障礙和彎道，適合不同水平的車手進行比賽和練習。
- **設施**：場地內配備了完善的基礎設施，包括維修區、觀眾看台、餐飲服務等，確保參與者和觀眾都能獲得良好的體驗。
### 2. 雲南華創賽車場
- **位置**：位於昆明市晉寧區上蒜基地附近。
- **特色**：該賽車場是雲南首家國際標准賽車場，擁有2.78公里的賽道，路面寬度10米至16米，最長直道達到450米。除了賽道外，還規劃了房車營地、兒童樂園等區域，是一個集賽車、露營、休閑為一體的綜合型汽車文化主題公園。
- **設施**：賽車場配備了專業的計時系統、監控系統和救援設備，確保比賽的安全和公平。
### 3. 昆明嘉麗澤恆大養生谷高原運動基地
- **位置**：位於昆明市嵩明縣嘉麗澤農場內。
- **特色**：這里不僅是一個風景秀麗的度假勝地，還建有專業的越野賽道，適合舉辦各類汽車賽事和活動。
- **設施**：基地內設施齊全，包括住宿、餐飲、會議等服務，是舉辦大型活動的理想場所。
### 4. 昆明世博園賽車場
- **位置**：位於昆明市盤龍區世博園路10號。
- **特色**：雖然主要以卡丁車比賽為主，但偶爾也會舉辦越野賽事。賽道設計獨特，適合初學者和有一定經驗的車手。
- **設施**：賽車場內配備了專業的計時系統和安全設施，確保比賽的順利進行。
### 5. 其他選擇
- **昆明東川泥石流摩托車超級耐力賽**：雖然主要是摩托車賽事，但也吸引了眾多越野愛好者的關注。賽道穿越東川泥石流河谷，地形復雜多變，極具挑戰性。
- **昆明周邊自駕游線路**：如滇藏線、獨庫公路等，這些路線雖然不是專門的賽車場，但沿途的自然風光和復雜的地形條件也為越野愛好者提供了絕佳的駕駛體驗。
綜上所述，昆明及其周邊地區的越野賽車體驗場各具特色，無論是專業的賽車場還是自然形成的越野路線，都為越野愛好者提供了豐富的選擇。在選擇時，建議根據自己的需求和實際情況進行考慮。