南京越野100體會
『壹』 南京老山越野挑戰賽比賽路線南京老山100公里越野賽
2021南京老山100越野挑戰賽賽事路線
100公里組：路程99.2公里、攀升4275米
路線：老山森林公園西門停車場（起點-伏龍山-大橫山-鷹咀山-老山森林汽車公園-平司路-大窯塘水庫-岸溝-隆興庵-龍洞-大刺山-石龍路-獅子嶺兜率寺-獅平線-大窪口-響鈴庵-張沖水庫-大馬山-大橫山-伏龍山-老山森林公園西門停車場-老鷹山_望塔-里黑路-石婆山-岔琥路-二頂山-大頂山-豬頭山-鐵路林檢查站-豬頭山-大頂山-定山寺-珍珠街-佛手湖沒明-石公山-椅山俯江台-吳家大窪-象山湖水庫-不老村-七佛寺-老山森林公園南門-老山森林公園西門停車場（終點
50公里組核羨：路程48.1公里、攀升2350米
路線：老山森林公園西門停車場（起點-伏龍山-大橫山-鷹咀山-老山森林汽車公園-平司路-大窯塘水庫-岸溝-隆興庵-龍洞-大刺山-石龍路-獅子嶺兜率寺-獅平線-大窪口-響鈴庵-張沖水庫-大馬山-大橫山-伏龍山-老山森林公園西門停車場（終點
30公里組：路程25.94公里、攀升1350米
路線：老山森林公園西門停車場（起點-伏龍山-大橫山-鷹咀山-老山森林汽車公園-獅子嶺-獅平線-大窪口-響鈴庵-張沖水庫-大馬山-大橫山-伏龍山-老山森林公園西改察拍門停車場（終點
『貳』 如果人跑4個小時馬拉松不休息會怎樣
作為地球上進化最為完全、最為成功的哺乳動物：人，長距離耐力是非常恐怖的。
對業余選手來說，連續跑4小時不是啥事情，中國有14.2萬人能做到這一點。2016完成42.195㎞的全馬比賽，就是這些人，這裡面有99.99%是業余選手。2017年業余馬拉松最好成績是貴州 貴陽的一名跑友： 管油勝，這個名字很拗口。他屬於中國業余選手的最高水平。最快紀錄220（2小時20分鍾的簡寫）。中國業余選手的第一梯隊是220-230之間。
4小時完成馬拉松，屬於業余跑者裡面一個中等偏下水平，破4是很多業余馬拉松愛好者的重要目標之一，破3是很多業余馬拉松愛好者的夢想之一，畢竟國內比賽絕大部分是600關門，關門指的你在賽道的時間超過6小時，就要被強制退賽上收容車，以保證業余選手的安全。每個人都有一塊綁在鞋帶上的晶元，路上有十幾塊監測速度的計時毯，以1秒為單位瞬時記錄你的運動時間。
而要想參加世界馬拉松大滿貫比賽比如波馬（波士頓馬拉松），要求是310以內才有報名資格。
所以，人跑4個小時馬拉松不休息，對於有一定基礎的馬拉松愛好者來說，毫無壓力。
國內很多馬拉松愛好者，在征服42.195㎞的馬拉松以後，已經頻繁開始將目光投向了超級馬拉松。
超馬有四種，第一是公路50公里以上定距離的比賽，第二是超長距離越野跑，第三是定時耐力賽。因為這類一起步就是50-100公里超馬不屬於奧運項目，不在舉國體制撥款范疇內，專業運動員沒有人練這個，全是業余選手在玩。
第一種：100公里的公路超馬。有南京、合肥、太原、靖江、玉溪等很多城市舉辦，目前最快選手是2017年的南京100公里超馬，上海的宋躍斌以759奪冠。
第二種：越野跑。國內最艱苦的賽事是八百流沙極限賽和喀納斯330超級越野賽。八百流沙要跑400公里，其中320公里是無人區，選手需要自負重、自補給、自導航。2016冠軍白斌，也是貴州人，92小時26分鍾跑完。喀納斯330公里冠軍組合：馬勤、郭偉慶、張華，馬、張二位是女士，79小時13分鍾完賽。
第三種：12-24小時連續耐力賽，一般是找個標准運動場，刷圈，連續刷24小時。中國最快選手是單盈，一位女選手，是2017台灣東吳超馬賽的冠軍。她在在東吳大學操場上，在前半程被美國選手Nagy套了13圈的劣勢下，後半程絕地反殺，獲得冠軍。總共連續跑了603圈，241.334公里。順便說一下，單盈14歲考入北大，大學畢業後去美國6年拿下碩士博士，研究方法是應用數學。
最後一種，無限耐力賽。2011年，貴州跑者白斌，沒錯就是上面提到那位，和台灣跑者林義傑，用了150天時間從土耳其穿越6個國家，跑到西安，用跑步的方式完成了絲綢之路全程，跑了10000公里，1萬公里。後來被周傑倫拍了部電影《一萬公里的約定》