嶗山一百越野賽參賽號

『壹』 一場虐與樂的初野體驗－白斌100環大鵬半島超級越野賽

    以前也看人家馬拉松完賽後的賽記，但從沒有想自己提筆把參賽經歷寫下來的慾望，然而這次確大不同看了各跑友的賽記，感覺觸動挺大，也許這是我的初野，也或許是在這完賽的過程中嘗到了愛與恨，虐與樂的滋味吧！因此我也來寫下我初野的賽記。

     最初知道這個比賽消息，是從我們跑團里獲悉的，具體什麼時間也記不清了，反正當時挺激動，就下決心一定要報名。當時報完名，內心抱定的想法就是純粹想去體驗一下，爭取完賽。畢竟從來沒有參加過越野賽，加上自己清楚平時的訓練量和跑量是遠遠不夠。在臨近開賽前期，我也越來越興奮同時也更多的到網上了解－白斌100環大鵬半島超級越野賽的相關消息，不查不知道，一查嚇了一跳，這個賽事的難度在國內越野賽中堪稱最難，這下更讓我堅定了重在體驗，爭取安全完賽的目標！由於我是菜鳥也只達到報50KM的資格，所以我就報了50KM公開團體組，被編在了愛徒野第四隊。

    報名後的最主要一項就是買裝備，越野鞋、壓縮衣褲、水袋包、頭燈、手套、皮膚衣、登山杖（同事暫借）、還有賽會強制裝備和葯品等等！

   賽前回顧

     由於參加的是50KM，我們開跑時間是4日06:00，所以我們3日中午到達的深如襲李圳動車站，在這里感謝跑團跑友，六哥、六嫂、kk到車站的接車，一路把我們接送到大鵬，同時也感謝世傑後勤工作的保障，讓我們一到大鵬就可以直接辦理入住和不用考慮就餐問題。辦理完入住，接下來就是簽到領參賽包。

   由於時間比較充足，跑團的跑友就一起逛了下大鵬，整個景色還是比較漂亮的，這里上幾個圖

   當天晚上愛徒野跑團組織了聚餐，大家為了明天的安全完賽相互祝福！

    聚餐完大家各自回酒店休息准備明天的比賽了，由於我是05:00就要開始檢錄，所以回酒店洗刷下就定了04:00的鬧鍾，可能是床鋪太軟導致一整夜無法入眠，覺得時間很快就到了04:00，起床洗漱，穿戴檢查好裝備後，就到大廳集合了。

集合後大家就到起跑點檢查裝備，一起合照準備開跑了

隨著出發倒計時喊到1，大家一起摸黑出發了，因為此時大鵬的天還沒亮！

賽道體驗

      與馬拉松不同的是越野賽一出發大家都基本沒提速，一群人打著頭燈在黑禪皮暗中前行，因為我沒去參加賽前技術分析會，聽有去的跑友介紹說50KM的前10公里和後面10公里很簡單，中間比較困難，所以我就計劃前面稍微提速，也根據計劃執行了，剛跑出沒2公里我就開始感覺到了熱，索性我就停在路邊換掉長袖壓縮衣，換上短袖。接著去追趕隊友，原先兩三公里確實和路跑差不多，相對輕松。等跑出三公里左右後感覺路慢慢變的有點野了，由於我是初野，所以這點小野路對我還是稍微有點觸動的，心裡就開始在說，不是說好的前10公里很容易嗎？這不是騙人嗎？這也叫容易可想中間30公里這段路的殘酷了，不過前10公里爬升確實不大，可以算基本沒爬升吧渣遲。因此感覺挺快就到了cp1點，因為是剛出發體力各方面都還算正常，所以到這個點就是簡單的喝了一杯可樂稍微調整了下，也等了我們的隊長一會，但沒等到就繼續出發了。因為我們是報名團隊組，所以必須全隊都完成才有團隊成績，但是我們隊長因體重確實有點大，加上我們三個人自己根據賽道情況，預估隊長可能會退賽，所以我們隊三個在一直等不到我們的隊長的時候，又確認了他有我們跑團的人跟在旁邊照顧著，就自己一起先出發了，從cp1出來大約又跑了三公里左右，看了一下軟體才發現爬升才要剛開始，所以我們也就把速度降下來了，不過這段路雖然有爬升，但感覺就像是在公園里繞跑，因為賽道都是水泥或鋪磚的路很乾凈，但是為了怕後面產生惰性，這段路我是上坡採用急走，下坡慢跑結合的方式完成的，在山頂還拍了張照片！

在這段路上我們遇到了愛徒野第六隊的隊員，他們全隊四個人都在一起感覺也很輕松，我們還開玩笑的說他們是最佳團隊，前三應該沒問題。因為他們給我們的感覺是很輕松。

很快我們就到達了cp2，可能由於賽前我沒做拉伸，跟頭一天晚上沒睡好的緣故，感覺大腿有點要抽筋的預兆。所以在cp2我就補充了一顆鹽丸和吃了幾個橘子稍微做了下拉伸多停留了一會才出發的，當然出發前也不忘來張照片。

拍完照我問了下志願者下個cp點離這里多遠，當得知才4公里的時候，我又信心滿滿的出發了，因為才4公里感覺應該不是問題，誰知一出cp點知道錯了，原來這4公里是一個爬升的賽道

看著這賽道我只能希望我的腿爭氣點別那麼快抽筋，希望可以支撐到下個cp點，可惜沒跑多遠我的大腿就在這上、下坡各種復雜的野路上不聽使喚了，我只能是邊走邊停了，怕用力過猛等下連走都成問題了，在這過程中偶遇了可愛的小布丁和他的主人。在和小布丁主人的聊天中得知小布丁今天表現很出色也由衷的為小布丁點個贊，就是忘記詢問大哥的名字了，同時也給大哥點個贊。

就算是我再怎麼調整，終於還是在大鵬古道上抽起來了，在這里也是我們隊三人的分水嶺，由於隊長估計會退賽，我又抽筋。為了讓跑友爭取個人最好成績，只能讓我們的女隊員可愛的小羅拋棄我們先行離去了，另一個隊員俄哥為了照顧我，犧牲了自己個人成績，一路陪著我，怕我連走都走不動，這里要特別感謝他的陪伴。同時心裡也祈禱著趕緊撐到cp3，可能是因為抽筋的原因竟然感覺這4公里野路，足有7-8公里遠，不過實話說，古道難行，但是景色空氣絕對一流。

伴著抱怨和悔恨，責怪自己當初為什麼不多做些拉練，為什麼要這么自虐來參賽。我的神啊終於在一個拐彎處看到了cp3，一進打卡點當時也臨近中午肚子有點餓，就開始吃小麵包一口氣吃了多少個自己都忘記了，水，可樂，香蕉，榨菜也不忘補充，同時在俄哥的幫助下，趕緊噴了雲南白葯和補充了維c泡騰片。在cp3我們又遇到了六隊的隊員，他們估計比我們早到了有一會，也在休整。在休息的時候自願者提醒我們等下出發的時候不要跑錯道了，前面已經有好幾個哥們因為跑錯道直接跑下山回到了cp1，這時候我心裡就在想這些哥們的心裡陰影的多大啊？就這賽道這么虐還跑錯，真的是欲哭無淚啊，不過又想了下這對大神們來說應該不在話下，估計調整下又可以了。望著第六隊出發的背影，我自己也感覺修休整的差不多了，再加上臨近已經是中午了我們才完成了21公里，如果不加快速度天黑前肯定完不了賽，因為俄哥把頭燈給忘了，要是天黑前他完不了賽那就危險了。所以我們詢問了一下cp4的距離，才知道50KM最難的就是在cp3到cp4的這段路上，雖說才8公里但是爬升估計要一千多。但沒辦法不甘心就這樣放棄，我還是堅持著出發了，果不其然這段路上我幾乎要崩潰了真心讓你感覺一望無際，過了這山還有那山，總是在感覺到應該要下山到cp4的時候又給你來翻了另一座山，看著下面這兩張圖就知道我當然的心情了！

上面的應該就是所謂的排牙山吧，果真名符其實，一整排啊，我也幾乎在這山上淪陷了，因為腿抽筋實在厲害，我也只能讓俄哥先行完成比賽了，因為按照我這速度天黑前肯定完不了賽。為了使自己可以堅持到cp4我一路猛吃自身攜帶的補給，補充電解質和鹽。還在山上小睡了片刻，因為實在是太累了，在這山上不知道罵了自己多少回，甚至下決心下次不再報越野賽了。在山上不斷的自我調整後我又慢慢的出發了，說來也巧，我再次出發後竟然又趕上了六隊的隊員，原來他們有一個隊員也抽筋了，不過他們秉承不拋棄不放棄的信條一路照顧著受傷的隊員，放慢了速度。就這樣接下來的一路我與六隊的隊員結伴慢慢前行到了cp4。一進cp4我就聞到了泡麵的香味，不管三七二十一就直接沖過去拿起來就吃了，當然這是我們自願者事先泡好的，估計是在這個補給點上大家都體力耗的差不多了，自願者都有經驗了，就事先沖泡好了。在這里我吃了一碗面，兩碗紅米粥，一大把葡萄乾，還有兩杯可樂，一包榨菜，同時又補充了鹽丸和喝了一大壺維c泡騰片。想想都不知道當時怎麼吃下這么多東西的，總之當時整個人都快餓虛脫了，剛好在這補給點上遇到了我們可愛的陳哥，他也是愛徒野跑團的跑友，在這里得到了他很好的照顧，和經驗分享，因為他去年也是參賽者，只是今年腳有點傷不能跑所以選擇了另一種參與方式，當了自願者參與其中。在這補給點上我足足停留了差不多50分鍾，得到了很好的修休整，也為後來的完賽打下了堅實的基礎。

休整後我從cp4出發，因為得知最難的賽段我完成了，所以後來心態也放輕鬆了。再出發的時候感覺變了個人，腳步也輕快了不少，但是考慮到後面還有20公里左右，也不敢放開腿跑，怕到時候跑破胎了那就慘了。所以一路還是以快走為主，真是有緣啊，就在cp4出發不久爬山的過程中又遇到了六隊的隊員，他坐在台階上准備棄賽了，跟我說他們那個受傷的隊員估計也很難繼續比賽了，而且他自己也太低估賽道的難度，自己也很疲憊了，真心不想堅持下去了。我剛好又登了幾級台階，看到了山頂，就直接給他打氣說山頂就快到了，再堅持堅持，看了下地圖到cp5這段聚基本沒有爬升了，就鼓勵著他跟我一起前行。就這樣他跟著我又一起上路了，在路上我們又遇到了他的另一個隊友，包括後面趕超上我們的一個帥哥和美女。我們一行五個人就這樣一起來到了cp5。因為cp4到cp5這段路難度比較低加上cp4的補給充足，在這段路上感覺消耗挺小，不過實話說cp5的補給也少就是了。我們幾個在cp5簡短的休息後，檢查了一下頭燈就繼續出發了，因為此時天也快黑了。從cp5出發到終點的這段路上我們又遇到了豪媽和另一個帥哥，一路上我們相互支持鼓勵，領跑，最終大家都順利的完賽了！以下圖片就是最後陪我一起完賽相互鼓勵打氣的帥哥靚女們！

   當沖線自願者給我帶上越野完賽牌的時候，我感覺到了興奮和如釋重負，回憶整個過程我真心感覺到了痛苦和艱辛，同時感覺愛比恨少，虐比樂多！但是誰又知道呢？喜歡上了就是這樣無怨無悔！盡管在此中過程罵過自己多次，不再參加越野賽了，但是保不準，不久的將來下個經典賽事我又會選擇站在越野賽的起跑線上，再次去感受那種拼盡全力去，無怨無悔，最後完賽的滋味了。

『貳』 青島嶗山100公里國際山地越野挑戰賽多少人參賽

「2018青島・嶗山100公里國際山地越野挑戰賽」(以下簡稱2018「嶗山100」)6月23日在青島嶗山鳴槍開跑。本屆賽事吸引了近二千名來自中國、馬來西亞、新加坡、日本等國家和地區的山地越野運動選手報名參加。

據悉，2018「嶗山100」已是連續第三年在具有「神仙風景、魔鬼賽道」口碑的嶗山風景區內展開激烈角逐，所有參賽選手均經過了嚴格的報名審核。

本屆賽事由中國田徑協會、山東省體育總會等聯合主辦，比賽分為100公里(完賽時間28小時)、50公里(完賽時間18小時)及25公里(完賽時間6.5小時)三個組別，共設9個補給點，參賽選手將按所報項目分時段出發，其中參加100公里山地越野的選手將經受總攀升6260米、最長達28小時的極限挑戰。

希望選手們取得好成績。

來源：中國新聞網

『叄』 堅持源於熱愛——2019年北京TNF100越野賽賽記

        世界上只有一種英雄主義，那就是看清生活的真面目並且還能夠熱愛它。

                                        ——羅曼·羅蘭

        5月14日凌晨4：49

        賽後第二天，距離北京TNF越野挑戰賽結束已經接近48小時，遍布全身肌肉的那種酸痛感依然存在，拖著滿身疲憊，趁著記憶還比較鮮活，總結一下這次充滿挑戰性的遠行。

                                勇氣

      「匯跑賽事是國內最有情懷的賽事」

        「北京TNF越野賽就是一次野外自助餐大爬梯」

        「細致入微的服務氛圍」

        「超好的賽事體驗感」

          ……

        賽前，這是我聽朋友講到的關於北京TNF100國際越野賽所有的印象，參加一場越野賽是我一直以來的一個願望，也想把首野選擇一個賽事保障比較給力，還要在形象上有點高大上的賽事，TNF100越野賽恰恰滿足了我的幻想中的越野賽的所有條件，很快到了報名階段，感謝自己的自知，沒有狂妄到去選擇100KM項目，而是選擇了早上出發的50PIUS項目。

        賽前，報道、領物一切就緒後，我還發了一條朋友圈——除了勇氣和堅持，餘下的交給運氣。

        這句話說是給自己鼓勵打氣，但字里行間還是自信滿滿。直到開賽後，才真真切切體驗到越野賽的魅力和殘酷～

                                堅持

        頭前的路 不知多長多呢苦

        看不著 走著一步算一步

        雨水那落 已經沾濕阮衫褲

        這陣風 只是乎阮的心更加堅強

        成功的背後 有多少苦楚

        選擇的路 一定堅持到成功

        堅定的心伴阮向前走

        一般來說，體驗極限運動體能是基礎，更多的考驗的是心理，能承受得起那份煎熬，至於動力卻是各有不同的，起跑前，突然就想起來翁立友這首閩南語歌曲——《堅持》，歌曲好聽，歌詞也很棒!

       

        12號凌晨6：00

        迎著日出，50pIus組准時起跑，剛開始是一段緩坡爬升，難度不大，迎面還有100公里組大神陸續返回，互相加油鼓勵，大神們眼神里除了些許疲憊，更多的是接近完賽的期待和喜悅，他們都是超越自我的英雄，而我們剛剛開啟遠途之旅，心裡是忐忑不定的。，不過身體狀態卻是活力滿滿的。翻過一個緩坡，穿過一片密林，已經抵達牌樓，CP1打卡點，用時1小時13分鍾，8.6公里。迅速加水，喝光一碗米粥，簡單補給後，繼續前行。

       

        接下來的路況和前期的防火道平坦的路程不同，進入了整個賽程最劇烈的爬升路段開始了大幅度的爬升，真正的考驗開始了，天氣也惡劣起來，疾風急雨，溫度驟然下降，後悔沒有帶一件外套，忍著寒冷，經歷幾次爬升，一個急坡快下後，接近CP2.進到帳篷看到倆哥們裹著毛毯，還在瑟瑟發抖 ，我那會身上是濕透的半袖，快速喝了一碗熱米粥，心裡第一次有了要不要退賽的想法，繼續前進肯定會失溫，幸好熱心的志願者幫我找了大號的塑料垃圾袋，簡單改制一下，的確一件不錯的防風外套，不過那會看上去看上去一定滑稽感十足，像一個行走的布袋熊，當時情況顧不得那麼多了，補充一支能量膠，向著觀景台前進。

        接下來這段路程是整個賽道最美的一段路途，山巒含黛，鬱郁蔥蔥，雨中山川，雲霧繚繞，美不勝收，偶爾還有一隻小松鼠從灌木叢竄出來，不遠處還有兩頭毛驢在悠閑的吃草，穿行在風景如畫的山脊，感受風從耳畔掠過，聆聽自己的呼吸和心跳，享受這一刻難得的平靜，盡管身體略有疲憊，但心情卻是暢快明亮的。

        不覺間，開始了下坡路段，雨天路滑，對於我這個越野渣級選手來說，這是個不小的考驗，只好一步一步向下挪，期間被好多帥哥美女超越，還被受賜屁降一次，沒辦法，只能享受這種煎熬，這段陡峭的下山路足足耗費了90分鍾時間，距離CP3還有2公里，還有22分鍾關門，心裡第一次產生了被退賽的壓力，還好接下來的路況坡度有所緩和，也顧不上路面濕滑，開始了第一段末路狂奔。

     

   

      CP3龍泉寺順利打卡，補水，享受炸雞腿一支，牛肉2片，稍事休息。

      志願者問我：要不要退賽，這里擺渡車接送方便，簽個字就可以。

        我：我還想再試試～

        如果事情在「痛苦」的時候就終止，那麼「痛苦」就只是痛苦。如果堅持過了「痛苦」，得到一個相對美麗的結果。那麼「痛苦」就成為我們「過程中的豐富經歷」。

      我回答的「再試試」，就是不想終止。

        因為時間緊迫，不敢逗留太久，冒 雨開啟了這一段2300階台階爬升，感覺前一段的大幅度爬升和下坡，體能消耗大，雙腿麻木，再怎麼樣也要堅持，放棄不是我的選擇。這是我選擇的，只有繼續走下去～

        天上雷鳴雨急，腳下階陡路滑。 雨中的龍泉古寺，大氣磅礴，禪意濃郁。顧不上細細觀賞，從這時段開始，我感受到了被關門的壓力，龍泉寺到蜥蜴石13.5公里路程，756米緩坡爬升，路況不明，只想盡快趕到CP4。

        雨勢漸停，感覺體能還可以，路況是柏油路，爬坡降速，下坡加速，終於在關門前20分鍾到達蜥蜴石——CP4打卡點。傳說中的網紅補給站，志願者服務貼心、熱情、無微不至，一名熱心的志願者告訴我接下來的最後8公里路況，怎樣分配時間，怎樣合理分配體能。

        山裡真是氣候多變，出站後又是一陣疾風驟雨，盡管剛剛補給，身上仍感到陣陣寒意，拾階急上，遇到疾風，就駐足原地休息片刻，腦海里還時不時飄過一些小感慨，林沖雪夜上樑山，無非也是此等境況，小小一段300米的爬升，耗去了將近30分鍾時間，也意味著餘下的7公里，只有70分鍾時間，也讓我實實在在感受到了被退賽的壓迫感，有時候想結果真的沒用，至少整個過程一直在堅持，努力可能改變結果，不努力一定不會改變，咬咬牙，加速～

      順便交代一下，第二個屁降，劃傷就在這次加速階段出現。

        接下來，回歸防火道路段，加速前行……

        直到耳邊聽到山那邊不遠處傳來的終點主持人激情的聲音～

        我知道終點要到了……

        那一刻感覺到了疲憊，還有雙腿要抽筋的感覺，不過依然還能奔跑。

        終於，成績定格在9：58：48

                                運氣

        為什麼要體驗一次越野？

        借用沈烏賊的一句話：「希望能夠有足夠的運氣與足夠的勇氣去見到命運里更多不同的風景，也期待在未來的日子裡，能夠被這些涌動的氣流雕刻成不一樣的山川和河流。」

 

       

      很喜歡也很認同這句話，勇氣和運氣是兩個重要的元素，勇氣是前提，它讓你敢於選擇越野，敢於站在TNF越野賽的起跑線上，有的人說，敢於站在這里，敢於在風里雨里砥礪前行，這本身就是一種力量的體現是一種勝利。是的，但是想要完賽TNF，僅有這些是遠遠的，除了這些，還要有不可或缺的運氣。越野賽是在戶外環境里進行，失溫，摔傷，迷路，脫水等各種意外情況隨時會出現。任何一種意外情況的發生，都可能影響比賽進程。可見足夠的運氣和足夠的勇氣是多麼的重要。

     

        細想一下，我是十分幸運的，整個參賽過程中，除了內心強烈的完賽信念和一路堅持的決心，還有時刻相隨的幸運。

        假如在CP1打卡點頻臨失溫的情況下幸運得到一個垃圾袋……

        假如那兩次跌倒導致了更嚴重情況的發生……

        假如在沒有在蜥蜴石壓線進站打卡……

        很幸運，我完成了我的首野。

        感謝TNF100!

        感謝堅持、幸運的自己!

                            運動與生活

        無論是馬拉松賽，還是越野賽，完賽包都會有一瓶功能性飲料，我曾經開玩笑說過：為什麼會有這瓶東西，喝了它，讓你消除賽後疲憊，讓你來點精神頭投入到工作里，精神抖擻的開始新的生活!

        運動本身不會過多改變你的生存狀態，過多的極限運動還無益身體健康，可為什麼有這么多人選擇越野跑或者馬拉松，喜歡自虐還是喜歡這種虛假的自豪感？我想都不是，是喜歡那種歷經千辛萬苦，豁然抵達目的的喜悅感，是為了享受那種堅持，是為了享受那種追求極限里的安靜和純潔感。

        但是，所有的這一切都跳不出來生活本身，運動只是生活的一部分，永遠不是生活的全部，除了運動之外，你還可以多讀幾本書，多陪陪家人，讀書、陪伴和跑步一樣，也是生活里很美好的東西～

       

         

       

『肆』 無法更完美的首場百公里越野賽

        周日上午，拉開窗簾，刺眼的陽光讓我恍若隔世。但想起前一天的比賽場景，仍然歷歷在目。

        去年10月底順利完成凱樂石莫干山70KM越野賽後，目標自然指向了100KM越野賽。很多朋友推薦天狼杭百賽事，雖然官方宣稱的100km距離不可怕，但7300米的累計海拔高度提升卻是讓人膽寒腿軟，據說曾經是國內累計海拔高度提升最多的百公里越野賽事。幾經糾結，考慮到本地作戰的優勢，還是報名作為首場百公里越野賽事。

        春節後的杭州陰雨連綿，難以系統地上山訓練。賽前頗為氣虛，結合幾位老司機的預測，定下目標是爭取22小時完賽，保底24小時拿下金磚。

        在周六略微寒冷的凌晨6點，隨著齊聲倒計時結束，一群瘋子嗷嗷地沖過起點拱門，奔向蜿蜒的山路。出發就是一座300+米的山，沿著山脊線不斷爬升，在一個轉彎的瞬間轉頭看到紅日逐漸從東方顯露，還是蠻美的。剛上到山頂，沿著山脊線跑起，很是暢快，卻不料被腳下凸起的石頭絆倒，撲倒在地，右手拇指擦掉一塊皮，血流不止，越野賽事中我第一次帶上的急救包里的創可貼派上了用場。出師不利，心裡頓時蒙上了一層陰影，難道老天不讓我順利完成首百？

        深吸一口氣，繼續隨著人流穩步行進，大約1小時50分到達CP1（大約10km+970米提升），脫掉早已汗濕透的沖鋒衣，問了一下打卡人員，151號是否已打卡，回答說沒有。心裡想，難道俊神晚到起點太久不讓存包起跑？或者是傷痛未愈不能支撐？

        稍作停留，灌滿軟水袋，繼續前行，開始全程最艱難的第二賽段（15km+1500米提升），4年前讓我痛苦萬分記憶深刻的西湖山無窮無盡台階路如今已是輕松搞定，一路上坡就是頻繁超人，很快就超過了大華女神王潔君（天狼杭百42KM女子組賽事記錄保持者，此次100KM女子組冠軍）和杭跑會吳會長，接著又超過了兩個女生，我打趣說，你們這么快，是站台的節奏啊。卻未曾想到，這兩位是此次100KM女子組的亞軍（武漢小阿）和季軍（台州一姐）。

        相對而言，上坡是我的強項，而下坡則是弱項（沒技術沒膽量怕摔跤）。大約15KM前後，正在下坡時，聽聞後方急促的腳步聲，於是自覺靠右，說了句，後面快的要超車說一聲啊。立即聽到霸氣的回應：我超的就是你！心下一怔，這誰啊，如此霸道？聽到接下來的聲音比較熟悉才反應過來，俊神終於趕過來了。晚出發10分鍾，傷痛在身，一路拼搏，最終摘取了100KM男子組季軍，成功站台，不愧是神俊。

        不到5小時抵達CP2金蓮寺，這個速度遠遠快於預計。看到熱情的安寧同學在做志願者，喝上白米粥+榨菜，非常滿足。此時，女子第一名方才抵達，心裡頗為自豪，居然比女子冠軍先到，這速度相當可以啊。繼續前行，很快抵達CP3外桐塢，吃下一碗鵪鶉蛋雞湯面，再灌滿三個軟水袋，預備高溫下的第三個賽段（大約13km+1200米提升）。一路繼續穩步行進，天氣漸熱，遇到暴曬的路段，只能放緩腳步。同行的跑友也不斷變換，聊天中方知目前排名在前10，完全不敢相信。直到抵達CP4青芝塢換裝點，耗時8小時13分，完成42KM+3900米提升，頗為疲憊，好好休整了一下，手機看了下實時排名，的確在前10，心裡還是挺自豪的。這個點是杭跑會的服務點，遇到濱江分會團長陳傑，他不到7小時第二個抵達CP4，卻因感冒退賽，真是遺憾。

        女子組競爭非常激烈，在CP4休息時，女子前兩名陸續抵達，王潔君目標是破賽會記錄，稍作補給就飛奔而去。當我吃飽喝足，穿過遊人如織的植物園慢慢前行時，暫時排名第二的台州一姐跑步超越過去。我正擔心走錯道，於是跟了上去，一路同行過了CP5法喜寺，翻過天門山，胃裡有點惡心，台州一姐分給我一小口咸鴨蛋，真還挺管用。這是我頭一次遇到咸鴨蛋補給。直到小牙塢之前的大下坡，後面有個男選手追趕上來，和我說，哥們這么拼啊，CP4都不換裝啊。我尷尬地回答道，我倒是想換啊，可是只有一雙越野鞋，沒法換啊。其實此時挺後悔CP4沒有換襪子的，因為襪子已經全部濕透開始磨腳。我下坡的確太弱，台州一姐和這個男選手一路飛奔而下，轉眼就不見了，我仍然在慢慢下降。

        穿過梅靈南路，再次上山沿著山脊前行，一路無人，眼見著金烏西墜，6點前終於到達CP6雲棲竹徑，看到了熟悉的下下同學，而且再次遇到安寧二次補給。享受了下下的按摩和精釀啤酒，吃了一碗泡麵，換上頭燈，卸下背包里的部分補給，輕裝前行。天色逐漸昏暗，視野模糊，一個人上山下山再轉到五雲路，昏黃燈光下轉回到熟悉的五雲山，在山腳下路標指向左側土路。腦海里很清晰地知道這一段的艱苦路線，繞上五雲山再從四雲下到林海亭，而從這里實際上可以直接上到四雲。但既然參賽便不能偷工減料，騙得了別人卻騙不了自己的內心。毫不猶豫地下了土路爬往五雲山，這應該是我全程最疲憊的路段，大約不到300米的海拔提升，中間喘息了至少8次以上。第一次一個人在黑暗之中爬山，只有頭燈照耀下閃亮的路標以及遠處的城市燈光，周邊毫無聲息。

        8點抵達CP7林海亭，點點和凌導早已等候在此，補給的時候，點點幫我脫鞋換襪子加上按摩，真是感動萬分。准備出發時，武漢小阿進站，稍作停留便要繼續出發。女生的耐力真是強悍，不得不佩服。黑暗之中，點點給我送到上山口，真的很感謝。在這個大爬坡，被小阿超越，這是我全程唯一一次被人上坡超越，可能是補給站吃太多的報應吧。眼看著小阿的頭燈在黑暗之中逐漸上升消失在樹林之中，繼續一個人前行，上到坡頂十里琅璫，意外地追上了台州一姐和上海跑友。此時台州一姐已經體力透支無法跑起，只有我和這位上海跑友一起沿著山脊跑起。跟著他的導航，一路飛奔越過獅峰棋盤山，轉彎下坡，上海跑友已是不見蹤影，於是發力急追，剛追上他，就遇到了從漫村迎過來接我的金爺和高哥，欣喜萬分。有他兩位相陪，我知道這次完賽無虞了。

        兩位陪著我穿過茶博翻過南高峰，抵達CP8漫村，迎接我的是一大票朋友和點點領頭戲謔我的「老當益壯」（因為我在CP7聊天時說，在浙大下台階時，被遊客點評說老當益壯），讓我本來感動到要飆淚的情緒瞬間轉變為哭笑不得。被簇擁著進站休息，在無數關切的眼神下，吃著嘟神熬制的皮蛋瘦肉粥加上尉隊烹制的梅乾菜扣肉（我說過幾次越野賽時梅乾菜扣肉+粥是人間最美味），享受著國慶的筋膜槍放鬆，自覺是最幸福的人了。

        在大家的鼓勵加油聲中，金爺前面開路，高哥斷後，三人踏上最後兩個賽段。一路說說笑笑，很快翻過山嶺轉到虎跑路，算了下時間，20小時完賽應當沒問題了。爬上熟悉的玉皇山，走在盤山公路上，肚子居然覺得有點空，於是吃下一大根牛肉乾，真心佩服自己的胃。老司機金爺說，只要能吃，就說明體力沒問題。沿著熟悉的路徑一路前行，一路懟著高哥，越過將台山，下至萬松嶺路。看見深夜指路的志願者，道聲感謝。爬上全程最後一座山——吳山，勝利就在眼前。飛奔下至CP9吳山廣場，本計劃只灌一袋水，卻經不住粥+鹹菜的誘惑，坐下吃了一碗粥，然後繼續慢跑，抵達柳浪聞鶯，繞著西湖一路慢跑。三人回憶起三年前的百公里毅行，不勝唏噓，當年腳底起泡走路都艱難，現在卻還能談笑風生630配速慢跑。轉到蘇堤，超過一位獨自前行的跑友，給他鼓勵打氣。我們都是和自己賽跑的人，對手不是別人，只是自己。

        在蘇堤北口，按照志願者的指示，穿過地下通道，我們笑稱這才是全程最後一段台階路。穿過植物園，到達玉古路，終點就在前方，一路飛奔下來。本以為一路輕松開心，會以很嗨的表情沖過終點拱門。但在和金爺高哥分開後，獨自向前跑轉彎看到終點拱門的一瞬間，還是鼻頭一酸，眼眶濕潤，滿含著淚水沖過終點。

        無法更完美的首場百公里越野賽，感動感激，輕松開心，完賽時間定格在19小時31分39秒，排名男子第6，史無前例地個人排名如此靠前，為自己感到驕傲。

        正如賽事的Slogan所言，break your limits！

『伍』 放羊大叔連救6名山地越野賽選手，參賽者講述救人細節

5月22日上午，甘肅省白銀市景泰縣黃河石林景區，當地舉行的黃河石林山地馬拉松百公里越野賽，遭遇冰雹凍雨等極端天氣，172人參賽，21人遇難。一場比賽超過10%的選手遇難，其中包括多位國內馬拉松賽事的頂尖選手。

目前，甘肅省委省政府已成立事件調查組，對事件原因進行進一步深入調查。

「活著比什麼都好，這是我這輩子最難忘的一天。」在此次甘肅山地馬拉松比賽中，張小濤當時跑在前六名，他也是最前面六人中唯一倖存者。

「我們早上出發時，溫度就比較低，起跑的時候就刮大風。」張小濤回憶當時的情況，九點鍾起跑時，當時風依舊很大，不少人的帽子都被吹跑了。在起跑後的一個多小時，大約在海拔2000多米處，開始了爬升賽段。張小濤屬於比較快的一批，當時已經堅持爬到山頂，當時同行比較快的幾位參賽人員都到達了山頂，但當時的天氣狀況已經十分糟糕，「在山下的時候已經開始下雨了，越往上風雨越大，到半山腰的時候雨里開始夾雜冰雹了，一直往臉上砸，我眼睛都開始模糊了，有些看不清路。」

由於當時已經爬到半山腰，由於地勢陡峭，下山的路並不好走。上山和下山都是很困難的選擇，張小濤選擇了繼續往上跑，「我們當時都以為翻過山就沒事了。」

但隨著低溫加大風、凍雨，張小濤的體力已經不支，肢體已經僵硬，出現了不協調的狀況，「我上山的時候還有意識，但摔倒了好十多次，最後一次摔倒後就沒有什麼意識了。」摔倒後的張小濤還有一些潛意識，他用保溫毯把自己包起了起來，拿出GPS定位器按了求救信號，之後就昏迷過去了。在張小濤提供的手機運動軟體顯示，在此後的兩個多小時的時間內，他的路線一直處於靜止狀態。

事後張小濤回憶道，當時大家都出現了失溫的情況，在山上躺了很多人，有些人還有些意識，有的人已經沒有意識，甚至出現了休克、口吐白沫的狀況，不少人都在山上哭，當時都很絕望，「我就一直告訴自己要撐下去，但心裡還是很無助和絕望的。」

張小濤跑馬已經有八年的時間，他參加過很多次越野比賽，嶗山一百公里越野、三峽的一百六十八公里、青海的一百公里等大型比賽都參加過。

但在張小濤看來，因為往屆比賽的順利，所以主辦方和組委會也就按照最基本的方法在做應急預案，結果發生事故後，不管是應急救援，還是整個比賽過程的保證，都出現了問題。

他認為，作為一場越野賽事，出於對參賽者的負責，主辦方和組委會應當做好應急預案。尤其是在前進難度較大、坡度較為陡峭的幾個賽段，應該有人隨時待命，在賽段上應該多留一些救援隊，在路邊隨時保障賽段和參賽者的突發狀況；另外也要做好強制裝備的規定，比如沖鋒衣、保暖衣褲等規定。「他們應該沒想到會有壞天氣，但是這次發生了這種極端情況，天氣狀況也不是不做應急計劃的托詞。」張小濤說。

「由衷感謝朋友們的關心，5月22日甘肅黃河石林百公里馬拉松遭遇惡劣天氣，起霧、下雨、冰雹、下雪，自救都困難，感謝跑友救了我一條命，感受到了當地村民和組委會熱心和幫助，在此感謝大家，我安全了，謝謝大家關心！」2021年5月23日上午7時，「小晏香香」（微信名）在朋友圈裡發布了這條信息，告訴朋友自己平安。

她是參加2021（第四屆）黃河石林山地馬拉松百公里越野賽的參賽者。

回顧這段經歷，她用「死裡逃生」來形容。她是一名醫務工作者，此前已經參加過3次100公里山地越野賽，來甘肅白銀景泰參加比賽前還在朋友圈寫下「征戰黃馬，問鼎石林，安全完賽」的目標。

作為較有經驗的越野者，為了這次比賽，她准備了充足的物資，包括沖鋒衣、葡萄糖，還有鉀片等葯品。她唯一擔心的是，「防曬做不好，可能會中暑」。

她回憶，參賽前，天氣預報是「氣溫18攝氏度左右，小雨」，她判斷這是特別適合跑步的天氣。突如其來的極端天氣在「小晏香香」的計劃之外。這也阻擋了「小晏香香」前進的步伐。雖然穿了長袖、長褲、沖鋒衣，但較高海拔地區偏低的溫度，以及大風、冰雹的到來還是讓她無法站立。

同行跑友「可樂」拉住了她，兩人共同抵擋大風。陸續，又有其他3位跑友和他們匯合到了一起。但糟糕的是，這時手機信號中斷了。這個小隊伍中，男士在前方探路，直到他們發現了一個窯洞。

此時，景泰縣常生村村民朱克銘正在窯洞避雨。今年49歲的他是一名牧羊人，5月22日上午9時，天上刮著大風，但羊要吃草，朱克銘還是像往常一樣去山頂放羊。他知道今天景區要辦比賽，他喜歡熱鬧，也想去現場看看。

10點多，天開始下雨，氣溫越來越低。在當地一個被稱作朱家窯的地方，朱克銘停下來，去了以前生產隊用過的窯洞。他總在那一片區域放羊，之前還在窯洞里放了衣服、被褥和干糧。

朱克銘先是聽到了求助聲，循聲走出窯洞，他看到一群越野賽選手中有一位已經在抽搐。他把大夥帶到窯洞，又生起了幾堆火。

朱克銘隨後跑到了有信號的地方，撥打了景區的救援熱線。等候期間，他多次到窯洞外去觀望，「看看救援隊走到哪了。」

「前邊有一團東西看不清楚。」眺望時，他發現有新情況。這時，有恢復體力的選手和他一起外出辨認。「那團東西」是一名已經失溫倒地的選手。大家忙著把他抬進了窯洞。

「脫了衣服、蓋上被子、和火保持一定距離慢慢烘烤」」小晏香香」記得這些救援步驟，但她很自責，自己當時太虛弱了，即便身為醫務工作者也沒能幫上什麼忙。好在搶救及時，最終，這名選手化險為夷。

窯洞中的六名選手經過休息，體力漸漸恢復。與此同時，救援人員也抵達了窯洞所在地，將六名選手帶往安全地點。

5月22日深夜11時左右，幾名獲救者返回酒店。他們要了朱克銘的聯系方式，想之後感謝他。

朱克銘覺得自己沒有做什麼，「任何人在那種情況下都會這樣做的。」

中央紀委國家監委網站就「甘肅山地馬拉松事故21人遇難」發表評論文章指出，事件具體原因和相關責任必須徹查，給遇難者和公眾一個交代。

原文如下：

5月23日，一則噩耗令人震驚。就在前一天上午，甘肅省白銀市景泰縣黃河石林景區，當地舉行的黃河石林山地馬拉松百公里越野賽，遭遇冰雹凍雨等極端天氣，172人參賽，21人遇難。一場比賽竟有超過10%的選手遇難，其中包括多位國內馬拉松賽事的頂尖選手。

從目前通報的情況來看，極端天氣導致氣溫驟降使得選手失溫、失聯，不幸遇難。這是一起因局部地區天氣突變發生的公共安全事件。甘肅省委省政府已成立事件調查組，正在進行深入調查。事件具體原因和相關責任必須徹查，給遇難者和公眾一個交代。同時，就此失去的21條鮮活生命，也必須引起方方面面足夠的警示！

極端天氣出現不可控，但高風險運動項目管理監督不能失控。作為專業程度要求極高的極限運動賽事，這場比賽各項組織工作是否達標，必要的安全保障是否到位？賽事舉辦地，地形復雜、海拔較高、天氣變化多端，僅靠簡單氣溫、風力預報是否足夠？是否有山區賽道天氣變化的即時通報和研判、預警機制？比賽中途出現惡劣天氣後，能否及時叫停比賽，讓後續損失程度最大可能降低？這些都是人們的追問。

挑戰極限的越野賽事，安全管理是頭等大事，理應嚴之又嚴，細之又細。據有山地越野運動經驗的網友說，在山地馬拉松賽事中，沖鋒衣等保暖裝備一般都是「強制裝備」，必須經過嚴格檢查，保證運動員隨身攜帶後才能允許其參賽。然而在這場西北高海拔山區賽事中，沖鋒衣僅僅是「建議裝備」，賽前對保溫毯等強制裝備的檢查也並不充分。

還有參賽者反映，在事發賽段，有區域是「無人區」，車輛無法通行，救援力量難以快速抵達，補給點也沒有足夠的物資供應。這樣的越野賽道設計是否合理，是否慎重，救援設施與組織力量，能否滿足安全保障要求，需要進一步核實給出答案。

近年來，全國各地各項馬拉松賽事如雨後春筍般出現，山地越野馬拉松方興未艾。一些地方看中舉辦賽事的宣傳效應，加上能夠拉動區域消費，收取企業贊助費、廣告費，打造 旅遊 品牌等因素，紛紛熱衷辦賽。

然而，一些賽事往往只盯著經濟效益，不願意在服務和安全上多投入。有的承辦企業根本不具備組織高風險 體育 賽事的資格和能力，只重視設置高額獎金等獎項吸引選手參賽，急功近利。一些地方政府相關部門在指導與監督上不想管或不會管，有的甚至存在嚴重的安全隱患，極易導致發生安全事故。

21條生命的消逝，是多麼慘痛的代價！對於個體而言，再多的遺憾與追悔，也無法讓他們復生。然而為了今後更多人的安全，避免這樣的悲劇再發生，反思和追問是絕對必要的。

挑戰極限，超越自我，是很多 體育 愛好者的追求，但不能讓極限運動成為盲目的生命冒險。崇尚 體育 精神，首先是要對 體育 、自然和生命有敬畏之心，科學辦賽，科學參賽。生命如此寶貴，來不得半點僥幸心理，來不得對安全的輕慢與疏忽。

（原標題：牧羊人連救六名選手！對話越野賽前六人中唯一倖存者：在山頂昏迷兩個多小時…）

『陸』 山地越野賽選手回憶驚魂時刻，選手的回憶中都有什麼內容

從5月22日的黃河石林山地馬拉松百公里越野賽事發至今，已經過去了三天的時間。但是當那些參加賽事倖存的選手們再次回憶起當日與死神擦肩而過的那一時刻，仍然是充滿了難以言喻的恐懼。

無論當時有多麼的困難驚魂，但是萬幸的是這些選手們終於平安獲救。當然也令人深感悲傷惋惜的是在此次賽事中遇難的選手們，他們許多都是跑圈中赫赫有名的領跑人。而作為賽事主辦方也應該仔細的反思一下，自己在賽事前的准備工作和應急機制是否欠缺考慮。不能保障及時補給、救援的賽道段主辦方是否有專門的預警和能力，這一切只能靜待事故調查後的聲明了。

『柒』 百米定向越野到底是什麼

定向越野運動作為一種新式的野外活動方式，起源於歐洲，是運動員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標並到終點者為勝。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動，且對選手的體力及智力要求較高。

參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備。 中國定向運動通常在森林中舉行，也可以在公園、校園，甚至城市街頭舉行；而且定向運動容易設計出滿足不同年齡、性別、體能和定向技能水平參賽者需要的比賽路線，因此參與定向運動很少受到條件限制。

定向越野比賽是國際定向運動聯合會（IOF），簡稱國際定聯正式承認的比賽項目之一。

(7)嶗山一百越野賽參賽號擴展閱讀：

定向運動是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力並重的運動。

它能培養學生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維能力。

它還是一項家庭體育項目。周末一家人回歸自然，放鬆身心，自我娛樂，融洽關系。增加樂趣。

它更是一項精英人才體育項目。因為它基於挑戰，勇於嘗試從未被嘗試過的方案，並要求全身心的從雙腿到大腦以最高時效達到世界頂極目標。

當你的團隊同心協力，為了共同的目標而努力奔跑，相互鼓勵，相互信任。忘情的穿梭於青山綠水之中，在「做」中體會到團隊的真諦，以及團隊對於個體的意義，個體之於團隊的重要性，充分體現出在「做」中學的體驗式培訓的精髓。

定向運動做為一項體育運動，目前它的愛好者在北歐已「超過了足球」；在另外一些國家，則被列入軍隊或地方院校的「必修課」。

『捌』 巨人之旅的中國選手參與賽事

經過143小時43分鍾48秒的煎熬，翻越25座海拔2500米以上的山峰，中國選手、人民日報記者曾華鋒於義大利當地時間2013年9月14日10時排名第266位，完成了世界最艱難的越野賽——義大利332公里「巨人之旅」，成為第一位完成「巨人之旅」全程比賽的中國大陸選手，創造了新的紀錄。
這次「巨人之旅」，中國有10位選手參賽，其中3個人完成比賽，1人不幸遇難。 中國自行報名參加「巨人之旅」運動員楊源因下雨夜行下山摔倒導致頭部撞擊而去世。
2014年經歷107小時25分鍾48秒，來自中國遼寧錦州的721號選手魏凱倫完成了世界最艱難的越野賽——義大利332公里「巨人之旅」，刷新了中國的最好參賽成績，創造了新的紀錄，總排名第59位（男子總排名55位）。來自中國大連的1101號曲麗傑用時132小時14分14秒，總排名264位（女子總排名21位），創造了中國女子選手在這個國際賽事上的排名空缺，創造了新的記錄。686號王曉林用時132小時15分02秒完成比賽，總排名265位。
601號沈穎敏在第二大補給站Cogne後，因睡意和舊患復發，在102km的Cogne主動退賽；923號汪大清和張磊，因迷路到達sassa打卡點超過關門時間，止步於172公里處；614號潘偉因為夜裡大雨不小心跌倒受傷，在200公里處Gressoney大型補給站的醫療人員建議後，最終遺憾的退出比賽；1151號關雅荻在第4大站200公里的Gressoney退賽；740號選手張東，由於腳扭到加重了舊患，由當地醫院將他的腿部固定，醫生建議回國後做一個小手術。2014年坐落在賽道上的「楊源紀念碑」如約立成，選手們除了表達對這位熱愛越野跑選手的思念，更對選手們起到了警示的效果！