大連環黃泥川越野賽成績列印
⑴ 一面是海，一面是山，大連溫柔而堅毅，越野虐身卻修心
大連100越野賽落下帷幕，這是我第一次有機會認真地感受大連。初見大連是參加2017年環黃泥川越野賽，時間比較匆忙，所以只在汽車城附近吃喝睡，沒有辦法到市區去走走，這次來挑戰大連100，終於可以去看看大連的樣子。
這兩天的天氣有點陰冷，陰天之中的大連給我的感覺是冷峻的。高樓林立遍布小山之間，星海廣場在海風的圍裹之下顯得孤傲有型，它與星海灣大橋隔海對視，這座矗立在廣場對面的跨海大橋瞬間掠奪了我的注意，我計劃著跑完越野賽一定要去大橋上走一趟。大橋的姿態就像大連城，新穎現代、冷靜沉默，無論時局變遷，城就靜靜看著大海，橋就默默立在海中。
轉天早晨，隨著槍聲響起，50公里的選手從起點付家莊公園出發，踏上這一場城市越野跑的征程，賽事總監於雷先生令我非常敬佩，不但賽前親力親為跟工作人員一直籌備賽事，還在出發的起點與大家擊掌以示鼓勵。跑過老虎灘海洋公園，我們一路沖進山林，開始上上下下的爬升。
山裡的景色很美，桃花一簇一簇，山路上還鋪滿了上一季的落葉，踩在腳下清脆作響，有種邊跑越野邊吃黃瓜薯片的暢快！不一會兒就飄起小雨，雨滴綿軟細密，撲到臉上濕潤溫柔，像大連柔美的一面，用她海的胸懷在包容親吻著我們。
爬公路長坡，爬山體土坡，爬石台階，爬木台階，爬碎石路，各位混合爬讓雙腿受盡委屈，爬山的辛勞在穿過城市街道的過程中得到緩解，這個方式看大連，發現大連很禁得住看。有山的硬朗，有海的溫柔，有高樓大廈的現代，也有高低起伏的故事。這座城空地兒少，公園多，跑步不同於旅遊，穿街越巷看到素顏的城市，翻山越嶺見識本土的自然！
20多公里我有點累了，跟最佳cp速度降了下來，跑過一個人突然聽到耳熟的說話聲，那略帶鄉音的話語讓我感到分為親切，回頭一看果然是我們的團長大人！此次比賽他是百公里選手，這時他應該跑了近70公里了，感覺出來他的疲倦，擁抱團長大人！給您力量也給了我力量，就像打了雞血針，我感覺電量又瞬間滿格，繼續瘋跑起來，也希望團長能堅持到終點！
跑過40是最後的爬升，上山前志願者阿姨親切地問需不需要幫我按摩。必須要給大連的志願者團隊點個贊！聽於雷先生說這些志願者由大連徒步團和高校大學生組成，每一個cp點的服務人員和路口的志願者都非常親切負責，他們揮著旗子為我們指路加油，貼心地給我們倒湯倒水，用溫暖熱情的服務融化了比賽過程中的疲勞，每一張志願者的笑臉都讓我汲取到能量。
終於到了41公里的大爬升，堅持不帶手杖的我手腳並用向上攀爬，感受原始人的生存方式。我的cp邊爬邊喘調節著呼吸，抬頭不見山頂容易渙散意志，我從內心告訴自己低頭爬山，每爬一節就少一節，每前進一步就離山頂更近一點！
山頂上有電塔一座，到了這里就勝利在望了，接下來的下降雖然也惱人，但距離終點已越來越近，沖線指日可待！
輾轉堅持，終於踏上公路，迎面走來的志願者告訴我們還有1.6公里就到終點了，我問東哥，為什麼人們如此喜歡自虐？明明累到精疲力盡，身體恢復後仍會躊躇滿志再次報名？明明邊跑邊疼邊罵自己，可看到報名鏈接還會義無反顧點擊付款？越野的魅力絕不僅僅是近距離的接觸大自然，接觸一個城市一個村莊，它所產生的巨大吸引力一定還有填補人們內心需求的價值。東哥極具哲理的回答了我的問題，幸福快樂與痛苦是相對存在的，賽道上、比賽中有多痛苦，沖過終點的那一刻就有多快樂，痛苦可以讓人暫時忘掉一切，忘掉工作的壓力，生活的煩惱，失戀的悲傷，失意的苦悶…讓一顆心專注下來，去體會當下這一刻的感受。人越成長，越難專注於一件事情，參加越野賽也是禪修的方式，讓我們這顆心得以片刻的安靜，沉澱，去思考生而為人的意義，思考自己的價值，思考人生該追求的方向。我想，人們在挑戰自己，不斷增加距離或提高速度，這是越野跑給修身打造的平台；在比賽過程中享受沉澱，尋求靜謐，與自我對話，追求內心深處的超脫，是越野跑對於修心的魅力所在。
晚上等待迎接歸來的隊友們，看到於雷先生還站在終點迎接每一位參賽選手，我被他的敬業深深感動！每一個選手沖線，他都會走上前去擁抱，甚至送上雷神公主抱，參賽的選手上千人，他一直堅持迎接大家，鼓勵選手們，給大家送去溫暖的完賽祝福。閑下來時跟他聊兩句，被他的人格魅力所打動，他是雷越野品牌的創始人，曾在10.5天內連續完成三場比賽，共計850公里，堪稱中國越野第一人！他告訴我，最初做雷越野就是想把在國外比賽的良好體驗帶到中國，讓越來越多的人愛上越野跑這項運動，讓國內的跑友享受更加精彩的賽事服務！我為之敬佩，這種情懷讓我們有機會體驗細致入微、貼心周到的賽事活動，這是我參加過的所有比賽中補給最豪華的一場！熱湯熱水熱稀飯，雞腿麵包煮雞蛋，光是小點心就有三到四種選擇，還有飯團、方便麵和豐富的水果，每一個補給點都搭配著熱情周到的服務，讓選手們一下子就元氣滿滿！
於雷先生說，每年活動結束，這些補給夠他們吃一個星期都多，准備的時候都是超量備賽，剩下的東西浪費了可惜，團隊的工作人員們要消化好久。與他的交談讓我體會到他對於越野的熱愛和對國家的情懷，這雖然是我第一次參加雷越野賽事，但心裡瞬間將他封神，決定將大連100作為我的首百挑戰！
期間一個細節讓我感動，持續的工作過於勞累，在沒有跑友沖線的時候於總監會坐在車里小睡一會兒，但一旦聽到主持人說：「又一位跑友回來了，沖呀！」他馬上就會從車里出來，依舊站在終點微笑著等待大家，站在他身後，射向終點的聚光燈給他的背影鍍上了一層光芒，掩去了他的疲憊，反射出他內心的堅毅，一位如此有知名度的總監還這樣精益求精盡善盡美，讓我看到匠心精神在他身體內閃光！
轉天早上我如願以償地在威武的星海灣大橋上走了個來回，這架跨海大橋全長6.8公里，我邊走邊唱歌，一面是大海的遼闊，一面是城市的繁華，自然之美與人文之美在大橋上交匯，熔鑄到我的內心深處。這一刻的開心和自由離不開完賽50公里的鋪墊，我似乎能感覺到在腳步和放聲高歌中，一顆鮮紅的心被海風蓄滿了能量！
再次回到付家莊公園，與完賽的小夥伴們合影留念，我又看到於雷先生來慰問昨天忙碌了一天的志願者團隊，中午還親自宴請大家以示感謝。一個人做事如此盡心竭力，真的是做出了境界，做成了精神，做成了旗幟！我喜歡雷越野的賽事，更加欣賞於雷本人，他的嚴謹和專注、周密與親和傳遞給我巨大的正能量！
賽事雖然告一段落，前進的腳步不會停止，短暫修整之後我們又回到了生活原本的軌跡之中，但留在內心的精彩如啟明星一般，會點燃生命的火光，繼續發出絢爛的光芒，讓我們真真切切地感受到，我是活著的，我的每一次呼吸都充滿力量，我的生命如此精彩！
⑵ 跑步有一段時間的你，是否想體驗一下更好玩的越野跑呢
對越野感興趣的人，在這里找到你想要的。：《越野跑：從入門到精通》。
跑步有一段時間的你，是否想體驗一下更好玩的越野跑呢？有人覺得越野跑入門很繁瑣，需要掌握很多的知識與內容，有的人報名了一場越野跑比賽後無從下手，不知道該怎麼訓練。
在這本越野跑指南中你可以找到以下問題的答案： 要具備什麼能力才能嘗試越野跑？ 越野跑要准備哪些裝備？ 越野跑都需要進行什麼訓練？ 累計爬升，強制裝備，港百，UTMB都是什麼意思？ 有哪些值得去跑的比賽？ 越野跑中有什麼規則要遵守么？ 在越野跑中失溫中暑了怎麼辦？
從入門到精通，我盡可能全面地介紹越野跑，但由於版面所限，有很多部分不能詳細地說明舉例。
雖然以虐著稱，但越野跑終究是一項好玩的運動，也希望看完指南的你，能投身到山野的懷抱，感受越野跑帶給你的快感。
什麼是越野跑？
跑在天然的小路上，山上的風習習吹來，陽光透過樹葉打在頭上，這時你停下腳步，回頭遙望遠處起起伏伏的山野，發現這些在別人眼中的美景已被自己征服在腳下。
你可能會在漆黑的山林只靠頭燈發出的光源尋路奔跑，越過湍急的小溪，手腳並用爬上陡坡，也可能會飽受蚊蟲叮咬，腿部抽筋不斷，在野外被刮傷曬傷。
以上這些，都是越野跑。
•定義越野跑
越野跑最簡單的定義就是山野中的奔跑，本指南中的越野跑指的是英文中的Trail Running，直譯過來就是小徑跑。另外一種英文為Cross Country的場地越野賽，這里不做介紹。
越野跑可以包含所有人能用腳走過的地形，不同地區的越野跑有很大的不同。
•越野跑跑法的分類
越野跑從技術上來講分為三個部分：上坡跑，平路跑，下坡跑，同時還需要配合很多小技巧。本指南將從零開始，按照初級入門，進階最後到精通的順序，介紹有關越野跑的各種知識
越野跑之前要做的准備
1.身心准備
在進行越野跑之前，首先要做好身體和心理上的准備。
I.在體能上，要具備持續奔跑的能力，雖然很多短距離越野賽對選手沒有門檻設置，但如果你想進行的是越野跑而不是山野徒步，建議至少具備能跑完半程馬拉松的能力。原因是越野跑的持續時間較長，而且對腿部肌肉力量耐力的要求更高。
II.心理上，要做好接受自己的身體出狀況的准備，因為越野跑需要的肌肉與路跑所需要的肌肉不同，入門越野跑者很容易發生腿部抽筋，體力透支，四肢刮傷等，並且會產生很多心理情緒問題。
但相比於經常出人命的半程馬拉松，跑不動了可以把越野跑轉換為徒步，一定不要不好意思慢走，當然你那時可能已經沒有害羞的體力了。
2. 裝備准備
由於戶外補給以及個人安全等因素，越野跑需要更多的裝備。雖然越野跑中的極簡赤膊主義只要有雙鞋子和短褲就可以，但越野新手應盡可能准備好以下幾件裝備：
越野跑鞋：越野跑鞋與路跑鞋的不同點在於增加了對腳的保護以及增大鞋底的抓地力，常見的越野跑鞋品牌有Salomon，HOKA ONE ONE，Altra等，傳統跑鞋品牌也會推出越野跑鞋。要記住：沒有完美的越野跑鞋，只有適合自己的越野跑鞋。
越野跑賽前定妝照
越野跑背包：可能在短距離越野中用不到，但如果跑山超過兩個小時，最好配備背包，要喝的水都可以裝在背包中。在選擇越野跑背包的時候，要考慮背包的貼合性，在晃動過程中與身體保持相對靜止。
目前越野跑背包分前置水壺款以及後置水袋款兩類，前置水壺基本都已升級成軟水壺，優點是跑動時能夠觀察到還有多少剩餘的水，缺點是通常前置軟水壺為500ml，兩個最多裝1L，可能不夠喝（但可以裝多餘軟水壺在包里）。後置水袋的容量較大，但會在跑動過程中晃動較大。越野跑背包也分不同的容量，不同的容量對應不同的距離，可以按自己的需要選購。
空頂帽：相比於路跑，空頂帽在越野跑中更加實用，野外的日照可能更強，空頂帽是物理防曬的必備物品之一，同時帽檐可以保護跑者的面部不被植被劃傷，市面上的一些空頂帽還可以有吸汗導汗的功能。
壓縮裝備：壓縮裝備不是必選項，但壓縮裝備對越野跑中的抽筋有一定抑製作用。主要推薦壓縮裝備為小腿套或壓縮長褲。
不推薦壓縮上衣，在越野跑的上坡中，一般都需要大口呼吸，壓縮衣的壓縮感會對呼吸產生一定阻力。
魔術頭巾：看似魔術頭巾是一件可有可無的東西，但其實能起很多作用：局部保暖，擦汗，局部防曬，在熱天可以把魔術頭巾浸濕降溫。很多越野賽的強制裝備列表中都有它。
登山杖：登山杖對起伏較大的越野跑有很大幫助，但會對路線上的植被產生一些破壞，建議不要太依賴登山杖，不過如果要進行較長距離的越野跑比賽，可以考慮嘗試一下。建議在使用登山杖前進行以下准備：調整登山杖長度，登山杖上坡技巧學習，如何快速收杖，確定在不用杖時的放杖位置等。
補給：相比於馬拉松的補給，越野跑需要更多種類補給，除了能量膠之外，能量棒，小袋堅果，榨菜（有人用它代替鹽丸），甚至還要帶一些小零食。
其他：越野跑需要的小物品還有很多，比如防止皮膚摩擦的凡士林（Vaseline晶凍，Body Glide等），腰包，手套，墨鏡以及急救包等。隨著越野跑經驗逐漸豐富，跑者對自己所需要的裝備也會更加清楚。
墨鏡保護眼睛，提高顏值
3. 選擇越野跑路線
我們把越野跑的前100-200KM（累計跑量）稱為越野跑的入門階段，建議選擇難度不大的路線，否則你的越野跑會變成徒步。
如果參加比賽，盡量選擇30KM以內的比賽。但建議在參加比賽前，和朋友們一起進山訓練幾次，向有經驗的越野跑者尋求一條周邊的路線，長度建議在10-20KM，累計爬升500M-1000M（隨距離增長而升高）。
2016杭州威斯跑山賽官方路線
另外，建議把起終點安排在一起，准備一套干凈衣服以及鞋子備用更換。
開始你的越野跑
1.選擇最合適的跑法
與路跑基本在平路上跑不同，由於要在不同的地勢行進，越野跑有很多種跑法。這里將越野跑分為上坡，下坡，平路三部分介紹。
上坡：上坡可能是越野跑中最容易讓人討厭的部分，越野跑中的上坡也分為幾種情況：可跑可走的緩上披，有角度需要爬的上坡，手腳並用的陡上坡。
對於入門跑者而言，大多數上坡都可以用走來完成，但走也有走的方法：藉助手臂的支撐力，可以讓上坡變的輕松一些，當一隻腳邁出時，用同側手的虎口按住膝蓋上方，手臂與腿同時用力向前，適當調整步幅，利用步幅進行對速度的調節。
下坡：下坡是越野跑的重頭戲，下坡可能讓人達到路跑所不能達到的配速，感受到「速度與激情」，下坡也是最考驗越野跑者水平的。
我們認為下坡的絕大多數技巧是靠自己訓練得來的，每位成熟跑者都有自己的一套下坡技巧。但如果是剛剛入門的跑者，可以試試這些技巧來下坡：多利用小碎步（忘記越野跑大片里的超牛下坡吧！），採用全掌著地，同時將雙臂舉起控制平衡。
登山杖在上坡中的使用：上坡時，登山杖有兩種使用方法，一種是先把杖同時向前送出點地，然後向前快走兩三步（像螳螂一樣）。另外一種方法是配合雙足前進的節奏，每次向前擺臂就用杖向前點一次地。
用杖時，要注意不要用手臂的蠻力，而是用手腕的巧勁，有點類似揮動羽毛球拍以及打乒乓球時的手腕發力。
平路：平路跑沒有太多的技巧要求，首先要記住在平路跑時也要集中注意力，因為路上可能會有樹根，硬石等凸起物。
很多新手會容易在平路路況「散步」，主要是因為體力不足導致想偷懶，有一個「設定小目標的方法」可以改善這個問題：如果你想走，先找到前方幾十米的參照物（一棵樹或一個路標），讓自己先跑到參照物處，跑到之後再次找參照物，反復幾次，疲勞感就會降低。
平整的地勢不一定有平坦的路況
2. 初級跑者需要掌握的越野小技巧
I.越野完成時間估演算法
你可能會花2個小時完成一條20公里的越野跑路線，但你可能要用4個小時完成另一條路線。新手們往往不知道一場比賽自己需要完成多久。
有一種粗略的預估完成時間的方法，將每100米爬升算作1公里路跑。比如20公里，1000米累計爬升的路線，可以換算成20KM+（1000/100）KM=30KM的路跑，平時多久完成30公里的路跑，那麼也會在這個時間左右完成這條線路。
II.越野跑抽筋了怎麼辦？
剛接觸越野跑的小夥伴經常會被朋友警示，越野跑中一定要帶鹽丸，鹽丸會補充一部分電解質，但剛剛進行越野跑的人可能還是會比路跑抽筋的更嚴重。
除了吃鹽丸之外，你還可以進行一些拉伸，很重要的一點是，在抽筋之後不要害怕（在野外很容易產生這種情緒），建議繼續慢走或慢跑，有時抽筋會因此緩解；如果到了無法走路的狀態，還需要周圍的跑者或志願者的幫助。
最有效的預防抽筋的方法是加強腿部力量的訓練！
III.越野跑中的補給方法
越野跑中補給的要點是，不要補多不要補少，少量多次，不吃沒有吃過的東西。雖然很多越野比賽都以豐盛補給為特色，但請不要貪吃。有些跑者在比賽中基本以水，能量膠，能量棒為主；有些跑者會在比賽中吃泡麵等主食類食物。找到自己腸胃合適的補給也是越野跑訓練的一部分。
越野跑中也不要大口喝水，由於水背在自己身上，可以10-15分喝一小口，這樣可以減小身體缺水的概率。
越野跑進階訓練的幾種方法
1.耐力訓練
越野跑的持續時間一般都會比跑一個半馬要久，所以耐力是越野跑中最重要的一個因素。耐力讓你能在越野跑中保持良好的節奏，並且維持越野跑中的心理狀態穩定，很多越野跑中的「跑崩」，都是因為體力先出狀況後，導致心理上出現煩躁，無助甚至萌生退賽的想法。
你可以選擇以下的耐力訓練方法：
I.拉長自己的越野跑訓練時間。
II.一日多練，如果有一天時間，可以選擇7-10KM路跑+體能訓練+10-15KM路跑這樣的強度（開始可以三選二）。
III.背靠背訓練：可以選擇在第一天進行越野跑訓練，第二天進行路跑長距離訓練（如30KM越野跑+馬拉松），該方法非常有效。
耐力訓練還有一個非常重要的點，一定要有足夠的恢復。要記住恢復也是訓練的一個重要部分，充足的睡眠與放鬆（拉伸）讓身體能夠更好的完成接下來的訓練，如果疲勞一直堆積，訓練效果也會很差，傷病的幾率也非常高。
2.力量訓練
力量訓練可能是大多數跑者都不喜歡的訓練，但如果想提高表現同時無傷奔跑，力量訓練必不可少。對於跑者的力量訓練每周進行1-2次即可，主要訓練核心與下肢（不要忽視腳踝靈活性及其力量），輔助手臂力量的訓練，如果在越野跑中經常用杖，則加強背部以及胸部的軀干訓練。
適合於越野跑的訓練有諸如深蹲，弓箭步，單腳跳繩，卷腹等。自己在家練或在健身房工作室練都沒有問題，重要的是持之以恆。
3.速度訓練
越野跑者往往忽視了這一部分，總覺得自己慢慢跑能堅持下來就好。進行適當的速度訓練，可以提高低心率跑的配速，並且增強心肺能力，可以更輕松的應對上坡；一些速度訓練如間歇跑，法特萊克跑，都是很虐人心的訓練，提高身體能力的同時可以提高跑者的心裡素質。
4.高原環境訓練
即使是足夠強悍的越野跑者也可能在高原環境的越野賽出現高反，高原含氧量較低，通過一段時間的高原訓練，可以提高心肺能力，簡而言之就是進行高原訓練回到平原的一段時間，能夠讓你有更強的跑山能力，當然，在高原訓練也要付出更多的努力以及時間。同時也伴有一定風險。
越野跑精通
1.跑法的升級
這里的精通是指對越野跑這項運動的全面掌握（不斷突破自己的成績水平），並不是成為越野跑比賽中的冠軍選手。
當你刻苦的進行了很多訓練，或者不知不覺跑了很多比賽之後，你的越野跑能力有了提高，這時你可能需要在跑法上有一些改進：
此時你知道自己在越野跑中的優勢在哪裡，上坡能力強的跑者，可以在一些不算陡峭的上坡跑起來，即使在上坡走的時候也加大自己的步伐。
你可以在一場短距離的比賽中訓練自己的跑法，要求自己除了爬坡之外，這一整場比賽都不用走路的方式，做到所有的平路與下坡都用跑來完成。
在做到平路都可以跑之後，可以試著提高自己的配速，當然只是在你能力范圍之內，不然平路跑完之後，就沒力氣上坡了。
挪威越野跑者Stian Angermund有強大的上坡能力
2.強大的內心
要做好接受越野跑中碰到各種問題的心理准備，經常看到一些跑者面對長距離的上坡會叫苦不迭，但此時的想法應該是我有信心面對困難的爬升。在超長距離的越野跑中，要保持一種相對穩定的情緒節奏，不要讓情緒左右自己的發揮。
在每次越野跑之前，應該在心裡把一切將要發生的事情都考慮一遍，制定好自己要怎麼跑：是拼盡全力還是適當發力，或者是娛樂跑，遊山玩水。
有種「神級」跑法是忘記當前跑了多少距離，還要跑多少距離，只管跑就是了。
2016UTMB終點Nike Trail隊合照
3.備賽升級
想在一次越野賽中更好的發揮的話，賽前准備必不可少，這里羅列幾條備賽經驗。
•賽前仔細查閱賽事官方網站或微信公眾號，了解比賽全部信息，如賽事接駁車，關門時間，強制裝備等。 •按強制裝備列表准備裝備，有時拍個定妝照會很有作用。 •將賽事路線圖導入GPS手錶或手機。 •了解該賽事的難點，研究比賽爬升圖，清楚每個CP點之間的爬升下降。 •制定好適合自己的補給計劃。 •賽前將自己的身體狀態調至最佳。
越野跑的注意事項
1.越野跑中的個人安全
•惡劣天氣
有時天氣完全可以決定一次越野跑的難易程度，同樣的賽道或是線路在不同的氣候條件下難度等級可能是天壤之別。
出發前對目的地的天氣有一個全面了解，要清楚了解這些惡劣天氣對於你帶來的困難。道路濕滑泥濘，山間阻擾視線的迷霧，水位上漲的湍急溪流，山洪和泥石塌方的危險，忽如其來的雷電等都真實發生過越野賽中。
選擇合適的裝備以及應急預案，你才能夠踏上這次越野跑的旅程。
2016江山一百賽況
•迷路
越野跑從來都是一項具有風險的運動，你不能夠指望越野跑比賽如同馬拉松那樣有著鮮明的指引，每一公里都有清晰的路標。地圖和GPS軌跡及導航設備幾乎是你參與越野跑比賽或是訓練的首要裝備。
當然如果迷路了也並非是世界末日，首先保持冷靜的頭腦，回想之前可能出錯的路口，尋找路徑上的人為印記諸如腳印，登山杖的戳痕甚至是一些明顯不屬於這里的垃圾（在中國的大多數越野線路上丟棄的垃圾往往就是最好的路標！）。
當你確認自己嚴重迷路之後，首先保存自己身上的食物，並尋找附近的山村等有人煙的地方求救。
2016UTMF路標
•飲食與飲水
有時越野跑比拼的是一顆強大的胃，減少攝入加工類食物，刺激性強的食物，路上的植物果子。不要喝未經過濾的溪水或河水（可以隨身攜帶一個能夠凈化水源的吸管）。
•失溫
大多數戶外事故中導致最終死因就是失溫。在落差極大的山地，溫度的變化遠遠超出常人的想像，而山口的側風往往會加劇體溫的流逝。
防止失溫的最有效方法就是帶足裝備：防風衣，救生毯等，也許你至今在越野跑中還沒有機會用上它們，但一旦用上可能就會救你一命。
在體力出現不支並且氣溫開始下降的時候，尋找避風的地形，千萬不要立即坐下或是靜止休息，適當的運動是保持你身體熱量的最佳方式。
•中暑
盡管國內在酷暑下進行的越野跑比賽不多，但我們依舊不能夠忽視越野跑中暑的風險。
同失溫類似，中暑有時候往往並不容易被察覺，特別是面對一個毫無遮擋但又漫長的山坡時，上坡時長時間的日曬會導致體內水分的迅速流失，電解質的平衡被打破，而抵達山頂後選手們又往往為了急於趕路而忽略了補充水分和電解質的攝入。
日曬往往會增加中暑的可能性，類似帽子，墨鏡，頭巾，臂套這樣的物理防曬工具會更好地保持你正常的體溫；同時時刻關注自己身體的狀況，規律而及時地補充水分，電解質；在補給站用水（有冰塊更佳）給軀乾的重要散熱部位降溫，身體才能夠更加靈敏地運轉。
2017西部一百最高溫度40℃
•河流
在越野跑中，有時會碰到河流或小溪（尤其在雨後），你首先需要做的是認真評估你是否能夠有足夠把握安全通過，隨後尋找當下最安全的渡河位置（並非是你之前習慣的渡河位置），保持三點支撐（可以藉助工具），緩慢地移動。
如果你判定目前的位置無法通過這條河流，千萬不要蠻干，往上游尋找更好的過河點或是乾脆原路返回都會比你冒失地下水要好的多！
2.越野跑應該遵守的環保守則
與過去不同，如今環保在任何情況下都會被視為一項最為重要而不可忽視的環節。
在環保立法還沒有那麼嚴苛的中國，環保的理念更多出於個人的自律與態度。對於越野跑愛好者來說，毫無疑問都有著對於自然的眷戀與嚮往，那麼環保對於我們來說就是一種義不容辭的責任了。
攜帶攜帶型水杯，不使用一次性餐具，不丟棄任何垃圾，不破壞路徑周圍的植被，不留下痕跡，這些看似微不足道的小事，真正做起來卻非常不容易。
攜帶型水杯
義大利Lavaredo越野賽
優秀國內外越野跑賽事推薦
越野跑比賽當然不是越野跑的全部，但如果不去參加越野賽發揮一下自己真正的實力，或單單感受一下越野跑的速度比拼，可能你的越野跑是不完整的。
優秀的越野賽應該包括良好的賽道狀況，優秀的辦賽質量（補給，路標，賽中反應等），以及參賽者合格的自我能力與素質。
我們將越野比賽分成短距離（約0-30KM），中長距離（約30-80KM），百公里級別賽事，百英里級別賽事。當然還有一些更長的「駭人聽聞」的超長距離比賽，相信如果參加了這里推薦的所有比賽，你自然就會知道更艱難的比賽。
1.短距離賽事
•VASQUE 杭州西湖跑山賽
也就是我們常說的杭州威斯，國內最老牌的賽事之一。2017年是它的第十二個年頭，這十二年也為威斯跑山賽積累了無數的粉絲。
威斯的路線每年都會有變化，不過距離一直為30KM左右，累計爬升1900米左右。另外一個特點就是全程無補給，只有打卡點。每年的我愛跑山賽事Tee，質量也非常出色。
有人說威斯適合新手，但一條無補給的30KM山路其實還是有很大難度的，大多數人完賽時間都要在五小時以上。
2016VASQUE杭州西湖跑山賽出發
•大連黃泥川越野賽
黃泥川離大連市區10KM左右，黃泥川越野賽已經辦了三年，同為大連長山群島馬拉松的主辦方，非常注重跑者體驗，比如補給有很多海鮮製品。
2017年的比賽分為15KM，30KM，50KM，適合各類越野跑者，50公里組爬升2450米。雖然會經過一些海岸邊上的石頭，但整體路線難度不大，能跑的部分比重很大，還能遠眺渤海。
2.中長距離賽事
•柴古唐斯-括蒼越野賽
該比賽已經舉辦三年，柴古唐斯的意思是台州方言中「用柴火打你屁股」的意思，柴古唐斯為系列賽，主要有上半年的括蒼山比賽（難度高）以及下半年的九峰山越野賽（難度適中）。
今年的柴古唐斯-括蒼越野賽，分為100KM，62KM，以及42KM。這里向大家推薦括蒼越野賽的最經典組別62KM，累計爬升4100米左右。
62KM組從第一屆就開始設立，是括蒼山徒步的經典路線，包括前半程的比較簡單的路線以及CP3之後的超虐路線，連綿的超長上坡加下坡，十分陡峭的上坡，都將會讓你體會到「柴古唐斯」。
大角度爬升防火道
•熊貓熱土環汶川越野挑戰賽
汶川對大多數人是一個既熟悉又陌生的地方，比賽的最高海拔2700米，景色和江浙以及華北的越野賽完全不同。在你奔跑的途中，大山大川不斷襲擊著你的視野，恢弘的畫面只有真正去了才能感受到。
今年的汶川設立了四個組別：60KM，30KM，17KM，5KM。60KM組別堪稱經典，不僅能讓你體驗到整個汶川的風景，累計爬升5000M+的難度也能虐到所有參賽選手。
3.100公里級別賽事
•Vibram HK100
俗稱「港百」。似乎每個中國越野跑者都想參加一次港百，港百全程約為94KM，爬升約為4500米，賽道能跑的地方非常多，但公路比重也很多。
Vibram HK100是每年UTWT的第一站，很多世界級別的明星跑者也會參加，瞻仰一下真正的大神，或感受一下你不知道的香港的另一面，每年一月份的開賽時間也不會和其他大型越野跑或馬拉松沖突。但是首先你要抽上簽。
•寧海越野挑戰賽
寧海越野賽（UTNH）是江浙滬地區的優秀賽事，2016年升級增加100公里組之後，賽事變得更加大型。寧海越野賽可以讓你領略到江浙滬越野跑的全部特點，青石，竹海，森林，小溪都是寧海越野賽的必備元素。全程累計爬升約5200米。
2017年寧海越野賽成為UTWT Discovery Race的一站，越來越專業的辦賽水準，也讓更多的人體驗到越野跑的樂趣。
選手在2016寧海越野挑戰賽上©Conan Jin
4.100英里級別賽事
•UTMF
除在越野小詞典里提到的UTMB，這里再推薦一場環富士山越野賽UTMF，這可能是離我們最近的世界級百英里賽事。
全程組約165KM（根據方向不同距離有所變化），累計爬升9000米以上。比賽的補給非常出色，並且還有很有意思的強制裝備如個人隨身廁所，拔毒器等。富士山周邊的森林環境以及一些火山地貌也是賽事的一大特點。
⑶ 澶ц繛緇曢粍娉ュ窛瓚婇噹璧涙姤鍚嶆椂闂-姣旇禌鏃墮棿璺綰垮強琛ョ粰絝欎綅緗
鏈榪戝ぇ榪炴湁涓瓚婇噹璧涘彲浠ュ弬鍔犮傞櫎浜嗗弬鍔犳瘮璧涳紝浣犺繕鍙浠ュ湪榪欐潯璺綰誇笂鐪嬪埌緹庝附鐨勬櫙鐐癸紝榪欐槸涓涓寰堝ソ鐨勪綋楠岋紝濡傛灉浣犳兂鍙傚姞錛屼竴瀹氳佽板緱鎶ュ悕銆傛瘮璧涘湪鍗佹湀銆
鐜榛勬償宸濆ぇ榪炶秺閲庤禌
50鍏閲岃禌灝嗕粠榛勬償宸濇櫤奼囧ぉ鍦板嚭鍙戱紝鍙傝禌閫夋墜灝嗕緷嬈¤窇榪囧磶宀栫殑鍒閿嬪北銆佹櫒閽熸毊榧撶殑鎮掑北瀵恆佷竾閲嶅北鐨勮佸潡灞便佸菇闈欑編涓界殑澶勫コ婀.浼撮殢鐫涓璺縐嬭壊錛屽ぇ榪炵嫭鐗圭殑婊ㄦ搗鏅瑙備竴瑙堟棤浣欍
50K鍜30K鍥浣撹禌錛岃佹眰鍚屼竴欏圭洰鐨5鍚嶉夋墜緇勯槦錛岄槦浼嶄腑鑷沖皯鍖呭惈涓鍚嶅紓鎬ф垚鍛樸傛寜鍥㈤槦緔璁℃垚緇╂帓鍚嶏紝涔熺畻榪涗釜浜烘垚緇┿
鏂板炰綋楠岀粍12鍏閲岋紝璺綰垮寘鎷鏌忔補璺銆佹満鑰曡礬銆佹．鏋楅噹璺絳変笉鍚岄亾璺銆傚彲浠ュ厖鍒嗕綋楠岃秺閲庣殑涔愯叮錛屽叡鏀鐖425綾籌紝鏄鏂頒漢鍙傚姞瓚婇噹璧涚殑鏈浣沖弬璧涢」鐩銆
鎶ュ悕鏃墮棿錛9鏈1鏃-9鏈14鏃
絝炶禌鏃ユ湡鍜屽湴鐐
(涓)姣旇禌鏈熼棿鏃ョ▼瀹夋帓錛
姣旇禌鏃墮棿錛2008騫10鏈25鏃ャ
姣忎釜欏圭洰鐨勫綍鍒跺拰鍚鍔ㄦ椂闂達細
鍥浣撴姤鍒版椂闂淬佸嚭鍙戞椂闂村拰緇撴潫鏃墮棿
50鍏閲6:307:0018:00(11灝忔椂)
30鍏閲7:007:3015:30(8灝忔椂)
25鍏閲7:308:0013:00(5灝忔椂)
12鍏閲8:008:3012:30(4灝忔椂)
(2)璧風偣/緇堢偣錛氬ぇ榪為珮鏂板尯鏅烘眹澶╁湴錛
絝炶禌欏圭洰
鐢峰コ50鍏閲岃秺閲庤禌(緔璁℃攢鐧2320綾)
鐢峰瓙鍜屽コ瀛30鍏閲岃秺閲庤禌(緔璁＄埇鍧1410綾)
鐢峰コ25鍏閲岃秺閲庤禌(緔璁℃攢鐧854綾)
鐢峰瓙鍜屽コ瀛12鍏閲岃秺閲庤禌(緔璁＄埇鍧373綾)
姣旇禌璺綰
(1)50鍏閲岀粍錛
鏅烘眹澶╁湴钄″ぇ宀鍒閿嬪北鎮掑北鎮掑北瀵哄磾鏈堝彴鑰佹煘灞遍緳鐜嬪爞澶勫コ婀句笁宀斿彛紱忚姃瀵(鎶樿繑)涓夊矓鍙ｉ珮鏂版苯杞﹀煄鏅烘眹澶╁湴
(2)30鍏閲岀粍錛
鏅烘眹澶╁湴鎮掑北瀵鴻佸駭灞遍緳鐜嬪爞澶勫コ婀句笁宀斿彛紱忚姃瀵(鍥炲ご)涓夊矓鍙ｉ珮杈涙苯杞﹀煄鏅烘眹澶╁湴
(3)25鍏閲岀粍錛
鏅烘眹澶╁湴鎮掑北瀵鴻佸乏灞遍緳鐜嬪爞澶勫コ婀句笁宀斿彛楂樿緵奼借濺鍩庢櫤奼囧ぉ鍦
(4)12鍏閲岀粍錛
鏅烘眹澶╁湴鎮掑北瀵洪珮鏂版苯杞﹀煄鏅烘眹澶╁湴
:
絝炶禌鍔炴硶
1.姣旇禌鐨勫紑濮
鏈嬈℃瘮璧涘皢浜10鏈25鏃ヤ笂鍗7:00銆7:05銆7:10銆7:15寮濮嬨傝鋒墍鏈夊弬璧涢夋墜鎸夌収鎵鎶ユ瘮璧涘紑濮嬫椂闂村湪璧風偣絳夊欍
2.姣旇禌鏃墮棿
姣旇禌鐢ㄦ墜闀鎵撳崱銆傛墍鏈夌帺瀹跺悓鏃惰幏寰楀弬璧涚墿鍝佸拰璁℃椂鎵嬮暞銆傝℃椂鎵嬮暞鐨勬娂閲戜負浜烘皯甯100鍏冦傛瘮璧涚粨鏉熷悗錛屼繚璇侀噾灝嗙敱璁℃椂鎵嬬幆閫榪樸傛墜闀涓㈠け錛屾娂閲戜笉閫銆
3.姣旇禌鏈熼棿鑾峰彇鏈嶈呯殑瑙勫垯
鍙傝禌閫夋墜灝嗚。鏈嶆寜鍙鋒靛瓨鏀懼湪璧風偣鎸囧畾鍖哄煙銆傚埌杈劇粓鐐瑰悗錛屼粬浠浼氬湪鐩稿簲鐨勫彿孌靛尯鍩熼嗗彇琛ｆ湇銆傚緩璁緇勫斾細閫夋墜涓嶈佸湪鍖呴噷瀛樻斁璐甸噸鐗╁搧(濡傛墜鏈恆佹湁鏁堣瘉浠躲佺幇閲戙佸悇縐嶉掗鍖欍佷俊鐢ㄥ崱銆両pad絳夈).濡傛湁鎹熷潖鎴栦涪澶憋紝涓鍒囧悗鏋滅敱閫夋墜鑷琛屾壙鎷呫
姣旇禌褰撳ぉ錛屽湪璧風偣錛岀粍濮斾細灝嗕簬6:45鍋滄涓哄悇緇勯夋墜鎻愪緵琛ｇ墿瀵勫瓨鏈嶅姟銆傝蜂負鍙傝禌鑰呭畨鎺掑ソ鏃墮棿銆傛瘮璧涘綋澶╋紝鎵鏈夊弬璧涢夋墜鍦19:00鍓嶅埌緇堢偣綰挎寚瀹氬尯鍩熼嗗彇涓浜烘敹綰崇墿鍝併傚傞炬湡鏈棰嗗彇錛屽彲鍦ㄨ禌鍚5鏃ュ唴鑱旂郴緇勫斾細棰嗗彇(濡傞渶閭瀵勶紝浜х敓鐨勮垂鐢ㄧ敱閫夋墜鑷琛屾壙鎷)銆傞炬湡涓嶉嗗彇鑰咃紝緇勫斾細灝嗘寜鏃犱漢棰嗗彇澶勭悊銆
4.渚涘簲絝欑殑浣嶇疆鍜屽叧闂鏃墮棿(鍖椾含鏃墮棿)
5.鎴愬氨鍜岃瘉涔
鎵鏈夎禌鍚庤繍鍔ㄥ憳鍦ㄨ禌鍚庝簲涓宸ヤ綔鏃ュ唴鐧誨綍鐜榛勬償宸濆ぇ榪炶秺閲庤禌瀹樻柟緗戠珯鍜屽井淇″井淇″畼鏂硅處鍙瘋繘琛屾垚緇╂煡璇㈠拰璇佷功鎵撳嵃銆
1.鎺掑悕濂栵細鎬誨垎鍓嶄笁鍚嶇殑閫夋墜
1.50KM欏圭洰騫撮緞闄愬埗涓18鍛ㄥ瞾浠ヤ笂(2002騫10鏈21鏃ュ墠鍑虹敓)65鍛ㄥ瞾浠ヤ笅(1955騫10鏈21鏃ュ悗鍑虹敓)*
2.30KM欏圭洰騫撮緞闄愬埗涓18鍛ㄥ瞾浠ヤ笂(2002騫10鏈21鏃ュ墠鍑虹敓)65鍛ㄥ瞾浠ヤ笅(1955騫10鏈21鏃ュ悗鍑虹敓)錛
3.25鍏閲岄」鐩騫撮緞闄愬埗涓18鍛ㄥ瞾浠ヤ笂(2002騫10鏈21鏃ュ墠鍑虹敓)65鍛ㄥ瞾浠ヤ笅(1955騫10鏈21鏃ュ悗鍑虹敓)錛
(2)鍋ュ悍瑕佹眰錛
鍙備笌鑰呭簲韜浣撳仴搴鳳紝瀹氭湡鍙傚姞璺戞ラ敾鐐兼垨璁緇冦傚弬璧涜呭彲浠ユ牴鎹鑷宸辯殑韜浣撶姸鍐靛拰榪愬姩鑳藉姏鏉ラ夋嫨鍙傝禌欏圭洰銆傛偅鏈変互涓嬬柧鐥呯殑鎮ｈ呬笉搴斿弬鍔犳瘮璧涳細
鍏堝ぉ鎬у績鑴忕棶鍜岄庢箍鎬у績鑴忕棶鎮ｈ咃紱
浠ュ強楂樿鍘嬨佽剳琛綆＄柧鐥呮偅鑰咃紱
浠ュ強蹇冭倢鐐庣瓑蹇冭剰鐥咃紱
鍐犲績鐥呭拰涓ラ噸蹇冨緥澶卞父鎮ｈ咃紱
楂樿緋栨垨浣庤緋栫殑緋栧翱鐥呮偅鑰咃紱
璧涘墠涓ゅ懆鍐呮劅鍐掞紱
鎬瀛曪紱
鍏朵粬涓嶉傚悎榪愬姩鐨勭柧鐥呮偅鑰呫
(涓)鎶ュ悕鏂瑰紡錛
1.50KM欏圭洰200浜猴紝30KM欏圭洰200浜猴紝25KM欏圭洰200浜猴紝12KM欏圭洰200浜恆傚綋閲忔弧鏃躲
2.閫夋墜鍙鐧誨綍璧涗簨瀹樼綉(www.42195marathon.com/tdh)濉鍐欎俊鎮錛岀即綰蟲姤鍚嶈垂銆
3.10鏈8鏃ワ紝緇勫斾細灝嗕互鐭淇℃柟寮忛氱煡鍙傝禌閫夋墜鐧誨綍璧涗簨瀹樼綉鏌ヨ㈠弬璧涘彿鐮併
4.璧涘墠鍟嗗搧鏀墮泦錛
涓洪伩鍏嶈禌鍓嶈呭囬嗗彇鏃朵漢緹よ仛闆嗭紝鏈嬈℃瘮璧涜呭囧寘瑁歸噰鐢ㄥ揩閫掗厤閫併傚洟浣撴姤鍚嶇殑錛岀敱棰嗛槦棰嗗彇銆
5.娉ㄥ唽璐癸細
6.閫夋墜瑁呭囩殑鍐呭癸紱
t鎮ゃ佽呭囧寘銆佸彿鐮佸竷銆佸ご宸俱佽℃椂鎵嬬幆銆佸弬璧涙寚鍗椼
絝炶禌瑕佹眰
鎴戜滑浼氭牴鎹鐤鎯呴槻鎺х殑鍙樺寲闅忔椂璋冩暣姣旇禌鐨勫畨鎺掋備篃璇峰弬璧涢夋墜鐞嗚В鍜屾敮鎸佺粍濮斾細鐨勭浉搴旇皟鏁淬
1.璧涘墠2鍛ㄦ潵鑷鐤鎯呴珮椋庨櫓鍦板尯鐨勫弬璧涢夋墜灝嗚鍙栨秷鍙傝禌璧勬牸錛屽弬璧涢夋墜鍙閫夋嫨閫璐規垨寤舵湡鑷2021騫村弬璧涳紱
2.緇勫斾細灝嗘牴鎹鐤鎯呴槻鎺у畨鎺掞紝瑕佹眰鍙傝禌閫夋墜榪涜屼綋娓╂嫻嬫垨鎻愪緵鏍擱吀媯嫻嬫姤鍛娿傛湭鑳芥彁渚涘悎鏍間俊鎮鍜屾姤鍛婅呭皢琚鍙栨秷璧勬牸銆
3.緇勫斾細灝嗘牴鎹澶ц繛甯傜柅鎯呴槻鎺ц佹眰璋冩暣姣旇禌瀹夋帓銆傚傛灉澶ц繛璋冩暣涓轟腑楂橀庨櫓錛屾垜浠灝嗗彇娑堝叕寮姣旇禌錛岃皟鏁翠負綺捐嫳鑰佹湅鍙嬩勘涔愰儴銆傚眾鏃訛紝鐜╁跺皢琚閫嬈炬垨寤舵湡銆
⑷ 國內有多少越野賽獲得了國際越野跑協會積分
截止2016年末，以下比賽應該是，但是隨著2017越野跑比賽大爆發，肯定遠遠不止以下幾個了。你只需要 搜索 比賽名字+ITRA積分，就能知道這個比賽是不是了。
其實積分沒啥用，除非你確實家裡比較富裕，直接奔著UTMB、TDG之類比賽去的。否則就是聊勝於無。
北京TNF100
崇禮100（崇禮一年有5個100公里比賽，有的有積分，有的沒有積分）
三峽168
香港Vibram 100
大連黃泥川
大連100
環四姑娘山
貢嘎100
大理100
張掖100
梅里100
秦嶺50
⑸ 感謝今生遇到你
今生有你，本名張永強，可以說是東行者一個旗幟性的人物，他的成就也只有職業選手才能達到，神一般的存在我們身邊，一個來自基層的長跑愛好者，平凡的人生鑄就了一個不平凡的他。第一次看到他是在東行者大連馬拉松的英雄榜上，第一次見到今生是一次團活動上，常出沒在鑽石灣一帶。
他為人低調，從不張揚自己，成績再好也是自己能力的體現。
沒看到這張照片之前我一直以為今生是從事建築工程行業，在環黃泥川越野賽後他沒有留下和我們一起去吃飯，匆匆忙忙的回了鑽石灣，後來在群里他就發了這張照片，白天比賽晚上還要加班，所有人擔心這樣高強度的身體消耗會讓他吃不消，讓他好好休息，他還讓我們不要擔心。之前和他在一起時他跟我說，他的身體一直是超負荷的狀態，晚上工作白天跑步，他要是不堅持也不會有這個成就。說他是屌絲的逆襲一點也不為過，在這之前大連這個跑圈裡很少有人知道張永強的存在，甚至會問他是誰。一個普通的基層工人在用自己的雙手默默的奉獻著自己綿薄之力回報社會，他在用自己的方式體現自己不平凡的偉大。
9月24日在大連西郊國家森林公園的凱旋門下，今生有你（張永強）向世人宣告他的存在。一個普通的基層工人就此一戰封神（由於西郊和沈馬撞車我錯過了這一時刻，在東行者微信群里在不斷的說他排在第一，而且和第二的差距在不斷拉大），這註定是個歷史性時刻，這樣的表現堪稱完美，有這樣的表現，背後的付出是常人難以想像的，三次在西郊探路讓人都覺得不可思議，這也讓他最終成功登頂鋪平了道路。這次讓更多的人知道了東行者，今生有你在我們身邊的一個超級巨星。下個目標就是黃泥川，在那有更多的職業高手在等著他。既然能在西郊奪冠，在黃泥川會更加險惡。左手說：「很期待今生和饅頭的對決。」
所有人都不敢想他能在黃泥川能有多大作為，這不是一個月之前的西郊那樣。也有人說他西郊完全靠的是運氣，是騾子是馬，拉出來溜溜就知道了。今生在出發是就按著自己的節奏跑，柏油路他還不至於能甩開後面的人。他的爆發力體現在上坡路，身材小巧，健步如飛。我十六公里跑完時，前面的就說今生已經過去了，超強的耐力至少可以保證他在前三，他的爆發力的可怕程度只有用『核聚變』來形容。
絲毫看不出他的疲憊，雖然拉爆了自己卻帶動了整個比賽的節奏，50公里所有的參賽選手以他為目標一路瘋狂的追趕，今生的穩健源於他的耐力。小神仙一路在追拍，當他告訴我們今生已經領先第二名有十幾分鍾了，只要不出意外他就是冠軍。在起終點的等的人不約而同的說：「今生這個冠軍應該是穩了。」沒人再懷疑他西郊靠的是運氣。這是靠實力打的臉，賽前那樣的猜想在現在看來是多餘了，西郊因為和沈馬撞車沒能見證他登頂時刻，今天可以彌補因沈馬留下的遺憾。
誰都不敢想他是一個來自基層的普通工人，他正在參與大連地鐵五號線的施工，跑步只是他的業余愛好，他可能和我一樣不想在這上面有所作為，不斷的堅持，他遇到了一個最好的自己，最求完美，不斷自我突破，他的極限只有天空。
12點25分，小野馬告訴我們一個振奮人心的消息，今生回來了。大夢拿著團旗跑下去接他，真不敢相信他會這么快，小神仙說今生領先了第二名三十多分鍾，沒想到他會贏得如此的沒懸念。他用實際行動告訴我們，『競技體育沒有不可能』。唯一美中不足的是終點的人以為他是個三十公里的選手就沒有給他拉線，但是有他這個冠軍我們就很自豪了。兩次奪冠之路上付出的辛苦是我們想像不到的，西郊和黃泥川讓他成了一個真正的『寂寞大神』，他的封神的之路走過來也很不容易，各種艱難險阻他都客服了，黃泥川他探了多少次路只有他自己才能說清楚，明年的今天他將多一個身份『衛冕冠軍』。這還不是他的目標，明年的大連100越野，那會是他給自己正名的機會，既然在黃泥川和西郊不足以形成挑戰，那麼明年大百是他最好的去處，在他嘴裡從來沒有聽說過半程這兩個字。我問他明年大百准備跑多少，干凈利落的回答我「100公里」，那個高度我現在還不能觸摸到，長遠目標就只能看準這個100公里
跑的如此輕松，也不像是跑了十幾公里，出發時是這個步伐，到了橫山寺還是這樣，不知道後面的人怎麼追，如何追，圍追堵截草上飛。後面的強敵他絲毫的不畏懼。
你敢想嗎？反正我是不敢，站在一起差一截，我卻要仰視才能看到他。在地鐵一號線碰到的，非得擺拍一個。
手上的團旗，身上的團服，即使榮譽，也是責任，之前的傷病加上勤勞的付出在這一刻看來都值了。跑團的榮譽不止是成績更重要的是我們很團結，不放棄，不拋棄。今生不止戰勝了那些強大的對手，更重要的是他戰勝了自己，有他這顆光環照耀著，遇到有人問，我都會告訴他我是東行者的。
我相信很多人有相同的一個疑問，既然有這樣的實力為什麼不向職業轉型？他和我們都一樣跑只是業余愛好，有空餘時間就會去更高的競技平台展示自己。
⑹ 2020環黃泥川大連越野賽報名時間-比賽時間路線及補給站位置
大連有一個越野賽大家最近是可以去參加，這條線路大家除了可以參加比賽，還可以看見美麗的景點，算是不錯的體驗，還有就是大家如果要參加一定要記得報名喲。比賽是在10月份。
2020環黃泥川·大連越野賽
50公里的全程比賽將由黃泥川智薈天地出發，選手將依次跑過嶙峋險峻的刀刃山、晨鍾暮鼓的橫山寺、萬山紅遍的老座山、隱秘靜美的處女灣??一路秋色相伴，大連獨橡升特的濱海景觀一覽無余。
50K和30K設團隊項目，要求五名同項目選手組隊，且團隊中至少含1名異性。以團隊累計成績排名，同時計入個人成績。
新增體驗組12公里，線路包含：柏油路、機耕路、林間野路等不同路面，能夠完整體驗越野的樂趣，累計爬升425米，是新人參與越野賽最佳入門賽事。
報名時間：9月1日-9月14日
競賽日期和地點
(一)比賽期間時間安排：
比賽時間：2020年10月25日
各項目檢錄及發槍時間：
組別檢錄時間出發時間關門時間
50公里6：307：0018：00(11小時)
30公里7：007：3015：30(8小時)
25公里7：308：0013：00(5小時)
12公里8：008：3012：30(4小時)
(二)起點/終點：大連市高新區智薈天地;
比賽項目
男、女50KM越野(累計爬升2320m)
男、女30KM越野(累計爬升1410m)
男、女25KM越野(累計爬升854m)
男、女12KM越野(累計爬升373m)
比賽路線
(一)50KM組：
智薈天地→蔡大嶺→刀刃山→橫山→橫山寺→悅翠台→老座山→龍王塘→處女灣→三岔口→佛門寺(折返)→三岔口→高新汽車城→智薈天地
(二)30KM組：
智薈天地→橫山寺→老座山→龍王塘→處女灣→三岔口→佛門寺(折返)→三岔口→高新汽車城→智薈天地
(三)25KM組：
智薈天地→橫山寺→老座山→龍王塘→處女灣→三岔口→高新汽車城→智薈天地
(四)12KM組：
智薈天地→橫山寺→高新汽車城→智薈天地
競賽辦法
1、比賽發令
本次比賽50K組別
、30K組、25K、12K組別將於10月25日早7:00、7：05、7：10、7：15發令，請各參賽選手根據所報組別發令時間，在起點處等待比賽發令。
2、比賽計時
比賽採用手環打卡計時，所有選手領取參賽物品同時領取計時手環，計時手環押金人民幣100元。賽後憑計時手環退還押金，若手環遺失，則押金不退還。
3、比賽存取衣規定
參賽選手在起點指定區域按號段寄存衣物，到達終點後，到對應號段區域領取本人衣物。組委會建議選手不要將貴重物品存放在包內(如手機、有效證件、現金、各種鑰匙、信用卡、Ipad等)，如發生損壞或遺失，一切後果由選手本人承擔。
比賽當天在起點，組委會對各組別參賽選手寄存衣物將於6:45停止服務，請選手做好時間安排。所有參賽選手在比賽當日,19:00前到終點指定區域領取個人存放物品。如超過時間沒有領取的，可於賽後5日內聯系組委會領取(如需郵寄，產生費用由選手本人承擔)。逾期不領取者，組委會將按無人領取處理。
4、補給站位置及關門時間(北京時間)
5、成績及證書
所有完賽運動員於賽後五個工作日內登錄環黃泥川·大連越野賽官方網站、微信公眾號進行成績查詢及證書列印。
1、名次獎:50K、30K、25K總成績前3名選手(按賽會槍聲成績)分別獲得實物獎勵並頒發獎杯;
2、在關門時間內完賽的所有組別的運動員，可獲得該組別的完賽獎牌;
3、50KM、30KM組別選手在關門時間內完賽的運動員，可獲得該組別的完_服。
競賽要求
(一)年齡要求：
參賽選手須持本人身份證(護照、軍官證)等有效證件按照各項目的年齡規定進行報名。具體年齡規定如下：
1、50KM項目年齡限18歲以上(2002年10月21日前出生)65歲以下(1955年10月21日後出生)*
2、30KM項目年齡限18歲以上(2002年10月21日前出生)65歲以下(1955年10月21日後出生);
3、25KM項目年齡限18歲以上(2002年10月21日前出生)65歲以下(1955年哪如姿10月21日後出生);
(二)健康要求：
參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項目。以下疾病患者不宜參加比賽：
先天性心臟病和風濕性心臟病患者;
高血壓和腦血管疾病患者;
心肌炎和其它心臟病患者;
冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;
血糖過高或過少的糖尿李絕病患者;
比賽日前兩周以內患感冒;
妊娠;
其他不適合運動的疾病患者。
(三)報名辦法：
1、50KM項目限報200人，30KM項目限報200人，25KM項目限報200人，12KM項目限報200人。額滿即止。
2、選手可登錄賽事官方網站(www.42195marathon.com/tdh)填寫信息並支付報名費用。
3、10月8日組委會將以簡訊的形式通知選手登錄賽事官方網站查詢參賽號碼。
4、賽前物品領取：
為避免賽前裝備領取產生人群聚集，本屆比賽裝備包採取快遞的方式進行發放。對於團體報名，將統一由團隊負責人領取。
5、報名費：
6、報名選手參賽裝備內容;
參賽T恤、裝備包、號碼布、頭巾、計時手環、參賽指南
疫情防控要求
我們將根據疫情防控的變化，隨時調整比賽的安排，也請參賽選手理解並支持組委會的相應調整。
1、比賽將取消比賽前2周的疫情中高風險地區選手參賽，選手可以選擇退費或延期至2021年參賽;
2、組委會將根據疫情防控的安排，視情況而要求選手檢測體溫或提供核酸檢測報告;不能提供合格資料及報告者，將取消參賽資格。
3、組委會將根據大連地區的疫情防控要求，調整比賽安排，若大連調整為中高風險，我們將取消大眾比賽，調整為精英兼老友會。屆時將為選手辦理退費或延期。