越野跑鞋可以路跑

『壹』 跑步鞋的區別 越野鞋和徒步鞋的區別

越野鞋跑步鞋徒步鞋的區別：

1、越野跑鞋適合在非水泥地適合於崎嶇路面行走奔跑，而徒步鞋都適合水泥地、山路、斯卡特地貌等復雜的地形；

2、越野跑鞋支撐性好，徒步鞋在支撐性上次於越野跑鞋款，尤其是低幫和中幫鞋款；

3、越野跑鞋適合小負重的奔跑，而徒步鞋做不到這一點。適合高負重的徒步鞋不適合跑，不然很容易對腳部造成傷寒，就比如腳起泡。

(1)越野跑鞋可以路跑擴展閱讀：

普通跑鞋：從外底看，外底一般都是覆蓋著整個鞋底，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏色，厚度一般為3-5mm。

外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨，同時防滑效果和重量方面也較理想。

越野跑鞋是專門針對越野比賽和訓練的鞋子，重量介於普通跑鞋和徒步鞋之間。鞋子前端也有保護；鞋面更具韌性，防止被刮壞，有些款式甚至提供了GTX防水塗層；鞋帶上會採用快速鞋帶系統或者有一個鞋帶收納袋，這個主要是防止鞋帶被掛到。

『貳』 越野跑鞋能在水泥地面耐磨性,和普通跑步鞋相比

跑鞋根據跑步場地大概分為這么幾種，一般跑鞋，適合塑膠跑道，耐磨性比較差，路跑跑鞋，適合公路和塑膠跑道，耐磨性較好，在水泥路上也是可以跑的，最後就是越野跑了，就耐磨性而已，和路跑鞋相差不大，比路跑鞋稍好些，越野跑鞋底設計獨特，主打耐磨防滑以及舒適，性能自然比普通鞋強，也就是說越野跑在水泥路跑完全沒有問題，個人建議水泥地一般跑鞋就可以啦

『叄』 戶外越野鞋可以用來跑步嗎

一般不用，因為戶外越野鞋的鞋底比較硬，跑起來特別不舒服，我曾經跑過，只有郁悶，一會兒腳上就起泡了。

『肆』 越野跑鞋和公路跑鞋哪個更好

兩種鞋子運動功能是不一樣的，越野跑鞋適合登山，公路跑鞋適合慢跑！越野跑鞋會比較笨重，但是很結實，一般都是真皮的，公路跑鞋很輕盈，大多都是網布結合的

『伍』 越野跑鞋可以當徒步鞋穿嗎

徒步鞋又稱休閑鞋，是低腰的,是用來長時間走路的，對於路的要求不能太苛刻，不過透氣性很好，而且很舒適，腳不會磨到。因此徒步鞋鞋底提供的保護是保護你的雙腳排汗透氣效果超好。

越野跑鞋是根據使用者的實際要求，靈活地將跑鞋和戶外鞋的優點相融合，既可以應對惡劣的戶外使用環境，又可以保證使用者的舒適性。在設計和功能上完全是為在開放的野外環境中的跑步需要所服務的。

鞋面通常以部分皮革與化學纖維面料。保證了鞋整體的輕，同時帶有透氣網布的結構可以提供最好的透氣效果。鞋前後有堅硬的橡膠包覆，減少被尖硬石塊碰撞的傷害。大底紋的鞋底抓地性能強悍，中底大多有緩沖材料填充，適合於崎嶇路面行走奔跑。與承載高負重的徒步行走來比較，越野跑鞋更注重小負重的奔跑。

越野跑鞋一般是在非水泥地上的利器。有很多都是跑鞋形設計，設計者盡量使用透氣防水的面料。以及在鞋面上加上稍硬的材料，目的是為了保護你的腳在崎曲的野外因為踩到小石而扭傷。支撐性較好。而且鞋底比較軟。

登山鞋都是高腰的,它要保護你的腳踝在不平的路況下免受扭傷,更重要的一點是登山鞋的鞋地質地較硬,所以徒步平地時一定要換上徒步鞋,不能用登山鞋代替,否則你的腳底就要起水泡了!登山鞋的鞋底一般都是防刺防扎的,鞋底中間會設計成減震材料,所以在不平泥濘的路況下，登山鞋應是最佳選擇!

越野跑不同於公路跑，它的路況多樣，地形復雜。因此，許多跑者都很 關心，如何選擇一雙適合越野跑的鞋，來保護我們的足部、踝關節、膝關節，小編綜合幾名資深玩家的經驗與大家一起分享下：

1.後跟，購買時應該用拇指與食指用力捏幾下，以便測了解一雙鞋的後跟對腳的支撐程度。好的後跟支撐可以確保你腳正確著地，防止扭傷

2.鞋碼是否合適，很明顯，如果一雙些你穿上去大了(或者小了)，那麼它對你來說沒有任何價值。對於越野跑鞋來說，鞋內部空間的長度應該大於你腳長度的13-15mm。試鞋的時候把鞋帶送開，把腳放進鞋裡，以富餘1個手指為參考標准。

3.鞋的表層，大家都知道越野跑鞋一般分有膜(GTXorEventetc.)和無膜，在這個的選擇上主要看個人愛好，一般來說無膜鞋的透氣性比較好，腳上的汗比較容易揮發掉，但同時無膜鞋相對也比較容易進水。 無膜鞋如果網眼比較多(尤其是靠近中底/大底的部分)，那麼在你跑步的過程中，水也能比較容易的排出來。

4.鞋的支撐性，選鞋時要選對你腳後跟以及足弓支撐比較好的鞋，這樣可以增加你的穩定性。大部分人的腳掌都是往裡凹的，所以一雙鞋對腳的足弓支撐就縣的比較重要。尤其是當你在地面不平的環境里進行跑步的時候。

5.中底，對於越野跑鞋來說，鞋的足尖處應該能夠很容易向上彎曲，而橫向應該能夠保持比較好的堅硬度。 如果不怕毀鞋的話，可以這樣來判斷一雙越野跑鞋的中底。把鞋拿在雙手上，一隻手抓鞋的足尖部位，另一隻手拖住後跟，然後將鞋的足尖部位向上彎，然後橫向的擰足尖部位。

6.鞋墊，這個是人的主觀感受。一般來說厚的鞋墊適合比較硬的路面，但同時也增加了鞋的重量，而且也減少了你的腳對路面的真實感覺。

7.大底。現在很多人只注重是不是V底。在這里我想請大家注意下這個重要細節。那就是看看大底齒紋的深度，由於條件的關系，我這里只能拿英國的1英鎊硬幣來給大家說明一下。 如果一雙越野跑鞋的齒紋的深度比1英鎊硬幣的厚度還要淺的話，那麼這雙鞋幾乎就沒抓地性而言了。尤其是在濕地和草地上。而且這樣的鞋在比較硬的路上磨損也會比較快。

8.包頭，用拇指去按按包頭的頂步，邊部以及底布，看下是否比較堅硬。在崎嶇不平的路上跑步下山對鞋的足尖部分要求比較高。所以買的時候要選擇一些包頭切相對比較硬的鞋，這樣才能更好的保護你的腳。 總體上說，越野跑鞋要輕一點，顏色和款式要漂亮一些。不過如果參加越野跑比賽，一定不要穿新鞋;提前要跑一下不同的路況，

『陸』 越野跑鞋適合日常跑步嗎

越野跑鞋適合日常跑步，這個只要你想穿著跑步就可以，也可以說是合。

『柒』 越野跑鞋可以在公路上跑嗎

當然可以，我就專買越野鞋作慢跑用。你想想，越野鞋主要針對山地沙石路，這種路對鞋底的磨損肯定要比平坦的公路歷害吧？有這么耐磨的鞋底，用在公路上小菜一碟。再說，如果是塑膠跑道，穿專門的慢跑鞋最好，對腳對膝蓋好，但這鞋的底子不適合在公路上，綜合各種要素，越野跑鞋在公路上非常適合。

『捌』 越野跑需要什麼裝備

越野跑需要什麼裝備

1、越野跑鞋

跑難度不太大的越野的話，穿路跑鞋也可以，不過為了跑得安全而輕松，強烈推薦越野跑鞋。可以在容易打滑的土路上增強抓地力、在石頭路上減少突起硌腳、在不平整的地面減小鞋底的磨損、被樹根或石頭絆到腳時保護腳踝等方面都卓有成效。鞋底的硬度和看起來的樣子相反，穿上就會驚訝於其舒適性。

2、襪子

可以穿著近年出現的具備各種各樣功能的襪子。僅對容易起繭子和水泡的地方加厚、具備適度的緩震性、支撐功能、透氣好、抗菌除臭等功能都十分受歡迎。因為腳要在鞋裡保持活動，所以並不推薦整個很厚的襪子。選擇適合的襪子，鞋的舒適感也會提升。

3、背包

針對越野跑期間的補水方案，准備背包是常識了。可以每次少量、高效地補水。選擇背包時，要確認背包適合身體、很少晃動。另外，東西少的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝備保證裡面不來回搖晃也很重要。如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很方便。

4、雨衣

即使是矮山，如果天氣變化時無法輕易返回的話，最好准備好雨衣。推薦兼具高防水性和透氣性、可以疊小收納起來的戶外品牌的雨衣。防水性好的風衣(沖鋒衣)也能應付一些雨水，所以根據線路和季節選擇使用吧。即使天氣好，如果出著汗站住，馬上就會感覺冷，所以休息時最好馬上披上風衣。

5、照明裝備

初次去的線路，最好帶上頭燈或小型手電筒。即使出發前做了調查和計劃，實際跑的時候可能行程多耽擱一些時間，下山時太陽已經落山了。對於隨時會遭遇扭傷、膝痛等的越野跑，時間過得飛快。此時如果帶著照明設備，行動就可以不必慌張。也別忘了帶上備用電池。

6、地圖、指南針

為了防止進山後迷路、遭遇意外，地圖和指南針也要准備好。登山專用地圖上記載的線路耗時預計對於越野跑者來說，以“線路耗時的大約三分之二跑完”來折算。為了能更好的解讀線路，也要學習看地圖的能力。

7、計時裝備

通常跑步專用的手錶就足夠了，不過海拔計、心率計等功能對於客觀分析自己的跑步也很有用。此外在山中的時間管理對於防止出現意外也很重要。

8、手機

雖然在山裡依賴手機是很危險的，但實際上即使山裡，在山頂或山壟上有時也有信號。為了在受傷、遭遇意外等緊急情況下聯絡使用，推薦還是帶在身上。因為放在背包里也容易被汗水浸濕，所以要用塑料袋保鮮膜等做好防水。

9、食物、水

能量膠等食物既省地方熱量又高。但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些飯團吧。按照每跑1個小時吃一個能量膠計算，稍微多准備一些。另外如果中途斷水就不得不中止行程，所以如果中途沒有補給點，帶去的水量要謹慎考慮。還可以帶上些營養素(如泡騰片等)。

10、急救裝備

越野跑可能會受各種傷。作為最低限度的急救准備，帶上一卷非伸縮性的綳帶吧。因為扭傷走不了路是很可怕的，所以學學固定腳踝的方法吧，對於膝痛時的固定也有用處。出現擦傷、割傷等情況，用水沖洗傷口然後下山處理就好。如果遇到大出血也可以用綳帶止血。

11、其他裝備

帽子不僅能遮陽，在野外還能防止被伸出來的樹枝劃傷面部。戴上手套，對於危險的越野有所幫助。還有可以背在包里的護臂、抓絨衣等，試季節情況也可為了防寒准備上。另外最好也帶些衛生紙應急。

12、水壺包、線路圖

日本山地拉力賽等這種耗時長的比賽，大家都會背著背包、帶著食物和風衣等東西跑。頭疼的是20、30公里距離的比賽，補水點又稍微少了點的情況。這種比賽會有很多選手使用可以掛在衣服上的水壺包(譯者註：或水壺腰包)。此外，幾乎所有比賽都會提供比賽的說明圖，所以沒必要帶地圖去。如果不放心，可以帶上容易看懂上升下降的線路海拔圖，對於有效分配配速會有幫助。

適合越野跑的路線有哪些條件

1、富含適度的起伏：越野跑的樂趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，當然路線中也要包含相同程度的上坡。適應了上坡時升高的心率就會習慣了。

2、可以跑幾公里到30公里的距離：因個人長跑能力、路線本身海拔落差而異，能跑的距離也大相徑庭。不過一般跑者可以享受著跑完的距離在30公里左右以內。

3、盡可能不包含柏油路：既然是特意來跑越野的，與其跑在硬瀝青路上，不如享受柔軟的土路、或是考驗平衡感的石頭路上。

4、海拔不要過高：雖然3000米級別的山也有可能作為越野跑路線，不過考慮到跑步用的輕裝的安全性，還是小山丘左右的海拔比較放心。

5、換乘容易：路線的起點、終點要在電車汽車方便到達的地方。盡量避免每天運行次數過少的巴士換乘站。

6、循環路線：因為起點和終點在一起，所以開車會很方便。坐電車也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投幣儲物櫃里。

7、撤退路線多：遇到天氣惡化、身體狀態不佳等的情況，如果隨時都有撤離的下山路會比較安全。

8、越野裝備可以運行：標示越多就越不用擔心迷路，能夠讀取地圖的越野路線通常都是開放的。這樣的路線可能驢友會比較多，如果是新手還是人越多的地方越安全一些。

9、和朋友一起跑的`話，選擇往返路線更方便：因為跑友間實力有差距，也會有人因為各種原因掉速，掉速的人早一點折返的話可以保持一起回到終點。分別折返後，因為形成速度慢的人被速度快的人追趕的隊形，可以安全方面也會比較好。

進山之前，至少要了解這些

撤退路線：如果受傷或身體狀態不佳，可以預見無法按時跑完預定的行程，預先在山地地圖上查好從越野路線下撤的逃生路線吧。

天氣：惡劣天氣下進山是非常危險的，請務必提前確認天氣預報。

公交、電車時刻表：要搭乘公共交通從山裡回來的話，務必確認時刻表。特別是離山比較近的公交站，末班車時間也會比較早。使用備用的回撤路線時也別忘了確認要搭乘的公交時刻表。

可以補給的地方：是否有山中小屋等售賣飲料、食物的場所影響著行動的計劃。如果有的話就可以隨身少帶一些補給。不過自然水源經常有乾涸的情況，可以說不太靠譜。

首先從附近的小山開始，打著用稍快一點的速度享受徒步的計劃去嘗試吧。