十公里越野多少時間

A. 成年人跑10公里多少時間算標准

一般來說，跑步10公里，世界冠軍實力的能在25分鍾以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鍾，業余的40幾分鍾左右。

跑步環境也有一定的影響，有沒有路障，路況如何等等，穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鍾內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。

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到了一定的時間後，可能剛開始跑得比較慢，這是一個比較考驗耐力的運動，所以剛開始可能跑到一個多小時都是很有可能的。在馬拉松裡面最快的話，21公里最快應該在一個半小時左右，換算一下，也就是說，40分鍾都是有可能的，但這是有些專業的人士達到的，所以要根據自己的身體狀況，加上跑步的目的，是健身還是要做超越自己。

穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鍾內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。如果目的是減肥的話可以慢跑40分鍾到1個小時左右，一周跑3到5次。

中等水平沒練過的話1-1.5小時不等，或者跑不完。喜歡跑步的能進1個小時，經常跑的40-50分鍾，頂尖業余跑者34-40分鍾，職業運動員26-34分鍾。大概就這樣。偶像奧沙利文跑了10年以上了，都達到最高34分鍾的記錄了。

B. 特種兵10公里跑多久

電視劇絕對是浮雲！~~

根據我軍特種兵大隊入選的體能標准之一：15公斤負重5公里越野22分鍾之內為合格（最好成績也在17分鍾左右）。如果換成30公斤負重，進行10公里越野，能在半個小時內完成的，除非是X戰警！~~~

C. 特種兵能在12分鍾完成10公里越野我不太相信！記住，是武裝越野！

人在理想的路面跑步，不負重，30分鍾完成10公里，屬軍警級別。特種兵12分鍾越野10公里，我不敢想像。

D. 正規的部隊，10公里常規負重越野，需要多長時間

您好，一般的作戰部隊通常都進行五公里武裝越野，22分鍾合格（25周歲以下），10公里負重越野不是常規考核項目，一般是作為拉練才有的，都是以連、排為單位跑，時間主要還是看指揮員控制。

E. 新兵10公里負重越野是負重多少!時間多少為合格!

新兵通常是徒手三公里……沒有負重……具體時間我不記得了，我只記得徒手五公里是二十分鍾合格，有的體校出來的能跑到十七八分鍾，但是部隊的老兵甚至有十四五分鍾的……

F. 部隊里的武裝越野十公里真的是跑幾個小時不停的跑嗎

武裝越野十公里不可能是幾個小時不停的跑。

1、首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍隊10公里越野全副武裝的及格線為71分鍾。

2、「絕竅」：腳尖要先落地，不能整個腳掌落地，不然，腳容易受傷；同時，前3公里要勻速，第4公里做調節，第5公里再「沖刺」，一定會取得好成績。

3、一開始在操場上跑圈，而來就要到外邊的馬路上跑。我說的數據是平原地帶，一般優秀的16-18分鍾就能跑完，高原地帶的數據我也忘記了。

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（一）跑前注意事項：

1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。

2、攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。

3、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速。

4、過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。

（二）武裝越野跑的訓練

1、武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。

2、訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。

3、每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。