越野賽中cp點sp點全稱
❶ 跑者說|菜鳥選手初次參加越野賽必須知道的事
一入越野深似海，從此跑馬是路人。
相信我，這絕非危言聳聽。
作為一名跑步一年，跑程1500公里，跑過線上線下N場馬拉松，在炎炎烈日、飄雪寒冬以及春風拂面等在各個季節均有過戶外越野比賽經歷的資深菜鳥，下面我將結合自己的親身體驗從身體和裝備兩個方面談談如何初次備戰一場初級難度的越野賽事。
國內初級越野賽基本情況介紹：
以21公里越野賽為例。
與馬拉松比賽相同的是，一般越野賽每隔五公里設置一個cp點，但也不絕對，具體距離長短取決於比賽路線的方便程度。越野賽一般都在多山的景區進行，路程可能包括水泥路、土路、石子路、台階，可能還有部分攀岩效果的盤山路，亮點就是你不知道下一個拐彎處等待你的是什麼，另外還伴有美麗風景（一直認為體驗與風景是我在越野這條路上堅持的理由）。一般難度的比賽爬升1000米左右，關門時間6小時左右。
一、身體准備
如果您有過半程及以上馬拉松的跑步經驗，那麼同等距離的越野賽基本可以完賽，只是用時長短問題，及賽後恢復的時間長短問題。
為了減少對身體的傷害，保證更長久的跑下去，營造一個良好的身體狀況，既是對自己負責，也是對家人負責。跑者的路上，永遠勿忘初心。跑是為了健康，而非傷害健康。
首先，跑步訓練是必不可少的。 具體跑步計劃可參照各大跑步軟體半程馬拉松的訓練，但也要做好充分的心理准備，同等距離的越野賽要比馬拉松難度更上一個台階。
其次，要有適當的力量訓練，主要包括核心肌群和腿部訓練。 我記得第一次參加完越野賽，第二天從屁股到大腿小腿基本動不了。但是在一次力量訓練中，教練把我練的屁股疼了好幾天，自那以後，越野賽就再也沒有屁股疼過。那次力量訓練其實很簡單，就是負重做相撲深蹲，我用的是壺鈴，單次蹲25個，重復四組。次日的感覺特別酸爽，第三天酸爽更重，但之後再做力量訓練，深蹲簡直就是休息。
第三是賽前一周的准備。 賽前一周已不適宜進行高強度訓練，基本每天跑個三五公里意思一下就行。這時候最重要的是飲食和休息。休息不用多說，就是保證充足的睡眠。飲食方面要多補充碳水，主要是麵包、香蕉、蔬菜、蘋果等；水要盡量補充到身體滿足的狀態，基本特徵就是尿液的基本如水無色。
最後是比賽當天。 排空身體，沒有負擔，省得開跑了到處找洗手間，一般越野場地洗手間都比較簡陋。賽前半小時吃一個能量膠，喝點兒運動飲料，不宜多。還有，賽前及賽後充分拉伸是必不可少的，以下附一組拉伸動作，激活肌肉，可以防止運動拉傷、抽筋等。
另外，最近一次越野賽還聽前輩們說（本人未親身實踐過）：比賽時吃鹽丸可以防止抽筋。但也不宜食用過多，容易引起體內電解質紊亂，基本信號就是上吐下瀉，或有其中之一的症狀。
比賽期間，基本每五公里補給一次，吃糖類喝水，沒有組委會安排的補給就吃自帶的，不要等到渴了、餓了才吃，那為時已晚。
二、比賽裝備
以上是對參加越野賽我們的身體需要做的准備，下面我將根據自身經驗介紹一下比賽裝備，但是請記住，所謂的裝備都是錦上添花，比賽的成績關鍵還是看身體素質。就拿今年五月份的嶗山越野賽來說，冠軍就是一個幾乎沒有任何裝備的搬水工人，他比賽的裝備就是一雙普通運動鞋，運動衣褲，外加手拿一瓶水。
切入正題，身為菜鳥，裝備是保護我們安全無傷完賽的鎧甲。下面我將分類列舉，並按大眾價格將基本費用一一列示，僅供參考。
必備類：
水袋（迪卡儂100+。功能：賽中補水。建議賽前在家灌滿，基本沒有比賽是在開始前就提供水和其他補給的）
補給（士力架，6y/塊；能量膠10+；21公里三四塊即可。建議每五公里補充一次，及時補充能量）
防曬用品（帽子10+；冰袖10+；頭巾可擦汗可護脖護臉防曬5+。男女通用，尤其對於愛美女士而言，更要捂嚴實。另外建議冰袖和跑步T恤最好銜接好，不然容易曬出斑馬胳膊，慘痛的親身經歷。）
錦上添花類：
越野跑鞋（薩洛蒙、泰尼卡等，400+起。體驗過就知道越野跑鞋和跑鞋踏地腳感差別很大）
壓縮褲（2XU，CW-X，skins等，海淘600+起。對於初級跑者，膝蓋、肌肉等不夠強大，壓縮褲的支撐作用還是很明顯的。）
護腿（壓縮支撐小腿肌肉，防止抽筋、拉傷）
速乾衣
登山杖（個人認為25公里以下沒啥必要，因為到後期累的時候什麼都想扔掉。但也有大神說這是必備品，能省力）
越野是個挺燒錢的事兒，尤其初級跑者，在膝蓋、肌肉都不足夠強大的時候，我們需要裝備輔助。見過那些跑步多年的老跑友，就是一雙鞋，在路上。只要堅持，我們終將也會有那麼一天。
最後在跑步文明及安全方面溫馨提醒大家：
1.比賽過程中產生的垃圾（補給的包裝等）請帶到垃圾桶處丟棄，切勿亂扔亂丟。
2.越野賽中常出現僅容一人通過的小徑，這種情況下如需拍照或欣賞等，請盡量讓開賽道，以免耽誤他人。
3.同樣是在較狹窄道路時，人員擁擠，請收好登山杖手杖之類的工具，以免給他人造成傷害。
4.志願者、工作人員等為大家提供服務很辛苦，請盡量諒解感恩。
5.請為自己和家人負責，一旦發覺身體出現不良反應，請及時上擺渡車，切勿逞強，一旦入山出現意外，將會讓自己置身於危險之中，同時也會加大救援難度。
幾乎在每一次比賽中，我都會覺得自己很傻X，花錢買罪受，幾乎每次都會想半途而廢，幾乎每次都會發誓以後再也不參加了。然後每次都沒過兩天，甚至連腿的酸脹感都沒有褪去，就又會和小夥伴們討論下一站「野」的地方。是的，越野賽就是有這種魔力。祝您在每一次比賽中都安全無傷，順利完賽。
我是簡式微，水泥盒子里的小白領，勵志讀萬卷書，跑萬里路。
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❷ 越野跑的cp點和sp點的區別
1、意思不同
cp是check point的縮寫，意思是打卡點；sp是support point的縮寫，意思是補給點。
2、性質不同
cp點是採集到某關鍵點的運動數據，sp點是越野賽中到達某點的能量、裝備等補給。
3、選擇性不同
cp點是必選項，每個參賽選手到點都需要打卡；sp點是非必選項，可根據個人情況決定是否停留。
(2)越野賽中cp點sp點全稱擴展閱讀
越野跑注意事項
1、參賽前要掌握賽道的地形、氣候和比賽當天的天氣、紫外線照射等情況，這些因素決定了所需要攜帶的物品。
2、越野跑會途徑各種路況，越野跑鞋需要具備防滑、速干、緩震等多項性能。
3、長距離越野賽，一般會經歷黑夜，這樣頭燈就是必需品，同時要攜帶備用電池，以備不時之需。
4、服裝配飾盡量顏色鮮艷，假如出現意外也容易被人發現。
5、越野跑對體能的消耗是非常大的，及時補充能量與電解質，鹽丸和能量膠必不可少。
❸ 越野跑的cp點和sp點的區別
1、意思不同
cp是check point的縮寫，意思是打卡點；sp是support point的縮寫，意思是補給點。
2、性質不同
cp點是採集到某關鍵點的運動數據，sp點是越野賽中到達某點的能量、裝備等補給。
3、選擇性不同
cp點是必選項，每個參賽選手到點都需要打卡；sp點是非必選項，可根據個人情況決定是否停留。
(3)越野賽中cp點sp點全稱擴展閱讀
越野跑注意事項
1、參賽前要掌握賽道的地形、氣候和比賽當天的天氣、紫外線照射等情況，這些因素決定了所需要攜帶的物品。
2、越野跑會途徑各種路況，越野跑鞋需要具備防滑、速干、緩震等多項性能。
3、長距離越野賽，一般會經歷黑夜，這樣頭燈就是必需品，同時要攜帶備用電池，以備不時之需。
4、服裝配飾盡量顏色鮮艷，假如出現意外也容易被人發現。
5、越野跑對體能的消耗是非常大的，及時補充能量與電解質，鹽丸和能量膠必不可少。
❹ 「SP」和「CP」是什麼意思「SP」與「CP」有什麼區別
提供的業務部同。
❺ 越野跑比賽有哪些人們都應該知道的規則呢
越野賽在世界各地非常不同的環境中進行，特別是在不同的季節、氣候條件和距離，因此不可能在世界范圍內對這項運動實行統一和嚴格的規定。然而，以下規則可用於指導和促進越野跑作為一項獨立的運動和作為田徑的輔助訓練手段。季節：越野賽通常在冬季賽道季節結束後進行。
山地越野：山地越野的主要路段應避開山區道路。包括一定數量的上坡(主要是上坡)或上坡/下坡(起止高度相同)。國際比賽推薦的大概距離和總上坡量如下：①主要是上坡距離：成年男子上坡距離為12km，1200m。成年女性7km550m，青年男性7km550m；②起點和終點設置在相同的高度。比賽距離成年男子12公里700米，成年女子7公里400米，青年男子7公里400米。通過瀝青公路的路線長度不應超過整個路線的20%。比賽路線可以設計成環形。