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瘦腿：大腿减肥最有效的几个方法当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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⑸ 《奔跑吧!7班》越野赛主题班队会主持稿

一、主持人导出队会主题
合：尊敬的领导、老师、同学们，上午好！初一13班学雷锋主题班会现在开始！
甲：三月，阳光明媚。
乙：三月，万物复苏。
甲：三月，春风送暖。
乙：三月，大地换新颜。
甲：同学们，三月，是什么日子呢
全班答：学雷锋活动月。
乙：对了。
合：“学习雷锋好榜样”，接过雷锋手中的枪，我们要做新时期的共产主义接班人。
乙：是啊，共产主义的接班人就要继承革命英雄的光荣传统。
二、让学生了解雷锋是一个自强不息、全心全意为人民服务的好战士
1、甲：同学们，下面就让我们来了解雷锋，一个自强不息、全心全意为人民服务的好战士！
乙：雷锋1940年出生在湖南望城县人一个贫苦的农民家庭里，7岁就失去了父母，成了孤儿。解放后，在党和政府的培养下，成为一名光荣的人民解放军战士。平时他勤勤恳恳、踏踏实实，从平凡的小事做起，全心全意为人民服务。为此，他多次立功。1962年8月15日雪锋因公牺牲时，年仅22岁。1963年1月7日国防部命名他生前所在的班为“雷锋班”。同年3月5日毛泽东亲笔题词“向雷锋同志学习”。
甲：雷锋的一生虽然短暂，但他的光辉形象却永远留在世人的心中。
2、乙：请听《雷锋故事联播》
故事（一）人民的勤务员
雷锋自己十分节俭，一双袜子补了又补还舍不得更换，却用自己每月仅有的6元津贴为全班战友们购买了学习书籍。他不仅自己认真学习，而且带动战友们学习，帮助战友们提高思想觉悟。1960年，辽宁遭受重大水灾。雷锋悄悄给受灾的战友王大力家寄去了20元钱。在出发去灾区救灾时他又把100元钱以一名解放军战士的名义捐给抗洪救灾第一线。
故事（二）助人为乐
一天，雷锋因公出差，踏上了从抚顺开在沈阳的列车。上了车，他看到旅客很多，连忙把自己的座位让给了一位老人。他看到列车员
很忙，就又动手帮着扫地板，擦玻璃，收拾小桌子，给旅客倒水，帮助妇女抱孩子，给老年人找座位，帮助中途下车的旅客拿东西。一些旅客不住地招呼他：”同志，看你累得满头大汗，快过来歇歇吧！”
“我不累。”雷锋叔叔是永远不知道累的。
甲：同学们，雷锋的故事， 当然不止这些！雷锋的故事，向我们展示了什么是全心全意为人民服务！
乙：说起雷锋，我们就不忘提起雷锋日记！雷锋在数百篇日记里，记录了他成长的足迹，总结出许多人生的格言，留给我们一笔宝贵的精神财富。
3．甲：请听《格言朗诵》
①人的生命是有限的，可是为人民服务是无限的，我要把有限的生命，投入到无限的为人民服务中去……
②一滴水只有放进大海才永远不干，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候，才能有力量。
③一块好好的木板，钉子为什么能打进去因为钉子有两个长处：一个是挤劲，一个是钻劲。我们在学习上也要提倡这种“钉子”精神。
④我活着，只有一个目的，就是做一个对人民有用的人。
⑤青春啊，永远是美好的，可是真正的青春只属于永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。
⑥对待同志要像春天般的温暖，对待工作要像夏天一样火热，对待个人主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人要像严冬一样残酷无情。
合：风里雨里，泥里水里，哪里有艰苦哪里就有他的身影。
乙：这就是雷锋叔叔，虽然他离开了我们，但他的精神却闪耀在祖国的大地上，闪耀在校园的每一个角落，闪回在初一13班的集体中。
三、使学生明白“雷锋精神”在现实生活中仍然存在，以点带面，促进更多的同学向雷锋学习
甲:不信？请看小品《一粒钉子》：
俊杰：（背着书包，走进课室）啊，还没人来，今天我最早到啦！（坐在椅子上）哎呀，我的屁股，怎么回事？原来是一枚钉子，没人见，换一张椅子。
彬彬：早上好，俊杰，你怎么了？心神恍惚的。
俊杰：没、没什么事。
彬彬：（坐在椅子上）哎呀，真痛！钉、钉子。（乘没人注意，换了一张椅子）
班长：大家早上好！
俊杰：班长，昨晚的那道数学题你做出来了吗？能教教我吗？
班长：当然可以，呆会儿教你们。（坐在椅子上）哎哟，什么东西？是一粒钉子。
（这时，彬彬，俊杰听了这话，都走了过来，不好意思的道歉。）
班长：哦，没关系，椅子“长”钉子了，让我去拿把锤子来修一修，然后再教大家做数学题。
俊杰、彬彬：好，我来帮你。
（小品结束）
乙：雷锋精神永放光芒，我们应该学习剧中“班长”助人为乐的精神。
甲：雷锋精神值得我们学习，在社会上，在我们同学当中也涌现出许多活雷锋，他们勤奋学习、刻苦耐劳、助人为乐！不信，请听同学们是怎样说的！
甲：哪位同学能说说你身边的好人好事？
学生发言：美在我身边（讲述身边好人好事）
1、捐款……，
2、献花……，
3、劳动……，
4、学习……
[主持人]同学们的发言让我们深切地感受到：雷锋其实哪儿也没去，就在我们的身边。时代的改变或许会令雷锋精神的表现形式有了改变，但这并不代表我们的社会不再需要雷锋。实际上，雷锋精神的内涵——奉献依然存在我们的生活中，并被千千万万的人所学习与继承，以美而纯洁的心灵让更多的人感受到爱与美，感受到如三月和风般的温暖与舒适。
甲：在这次学雷锋活动月中，我们班评出“学雷锋先进分子”，他（她）们是 ………………让我们以热烈的向他们表示祝贺，并请欣赏，蔡妮妮和吴嘉玲的电子琴演奏《红星歌》
乙： 同学们在这次学雷锋过程中，都很积极！但是不是只凭一份热情就可以呢？下面请看我们班的一个真实故事《我们是这样捐花的》
小品《我们是怎样捐花的》（真实故事改编）
甲：看完这个小品，同学们有什么看法呢？我们请大家说一说！
（精神可嘉，但仍然应学习第一，未成年人不能骑摩托车…）
乙：学习雷锋要真正体会“雷锋精神”，并在学习，生活中实践，让我们以实际行动做雷锋式的好少年！
小合唱《我们要做雷锋式的好少年》
甲：在这次学雷锋过程中，我们的很多同学还自己创作了“学雷锋手抄报”来赞扬雷锋精神，下面就请他们展示一下吧！
（展示手抄报）
[主持人]今天的学雷锋主题班会课虽然很快就结束了，但希望我们感受美，创造美的行动并不因此而结束，希望我们每个同学都能以自己的实际行动不断创造更多的美，创设更团结互助的班集体，让雷锋精神得以延续，下面就让我们以这首《学习雷锋好榜样》，来结束这次主题班会吧！
勤俭节约好习惯 ————中队主题活动 活动目的：通过这次活动使同学们体会到生活和学习中勤俭节约的重要性，并以次敦促自己养成勤俭节约的好习惯。 活动准备：小品和朗诵排练，幻灯片制作，名言收集。 活动过程：一 各小队汇报人数 中队长：“全体起立，各小队汇报人数！” 第一小队：“报告中队长，第一小队应到5人，实到5人，报告完毕！”（敬礼） 中队长：“接受你的报告！”（敬礼）第二小队……三…… 中队长：（敬礼）“报告辅导员老师，四（4）中队应到学生44人，实到学生44人，这次我们举行《勤 俭节约好习惯》中队主题活动，请辅导员老师批准！（敬礼） 辅导员老师：“接受你的报告，并祝愿你们活动成功！”二 出队旗，唱队歌 中队长：“全体起立，出旗，敬礼！” 中队长：“礼毕，唱队歌！” 中队长：“请坐！”三 宣布活动开始 中队长：“我宣布‘勤俭节约好习惯’中队活动，（现在开始）！”同时两人。 甲：“同学们，你们知道雷锋叔叔吗？” 同学们：“知道！” 乙：“雷锋叔叔是我们的好榜样，你们知道雷锋叔叔有哪几个地方值得我们学习的呢？”（诶，***你来说看……） 队员：“雷锋叔叔‘为人民服务’的精神值得我们学习！”（戴慕岚） 队员：“雷锋叔叔‘毫不利己，专门利人’的精神值得我们学习！”（卢倩雯） 队员：“雷锋叔叔‘对敌人毫不留情’的精神值得我们学习！”（王宇超） 队员：“雷锋叔叔‘勤俭节约’的习惯值得我们学习！”（章雨婷） 甲：“没错，雷锋叔叔有很多地方值得我们学习。其中，勤俭节约是我们每个同学都不可缺少的，追求的美德！请欣赏散文《幸福》。 甲：“听了这首歌，同学们有什么感想呢？”（陈佳惠） 乙：的确，同学们都感觉到我们的生活很幸福。可是，同学们，你们是否知道，我们今天的幸福生活是来之不易的。当年，无数的革命先烈为了新中国的诞生而忍受饥寒，吃树皮、野草，喝雪水、泥水。他们抛头颅，洒热血，为国捐躯，用鲜血和生命换来今天的幸福生活。 甲：同学们，今天，我们的生活富裕了，我们可以穿上漂亮的服装；可以背起书包高高兴兴地来到学校里学习文化知识；可以去公园里欣赏奇花异草。我们不愁吃，不愁穿，生活无忧无虑。可是，有的同学却不懂得珍惜今天的幸福生活。请看小品《范范后悔了》。 范范：（星期天早上九时半，范范在床上伸伸懒腰。）唉，真累，奶奶，几点钟了？ 奶奶：（急急忙忙走过来）哎哟！我的小宝贝，快十点了，快起来。 范范：（马上起床，看了看衣服）这衣服有些旧了，给我换件新的吧。 奶奶：好，好，这就换，这就换。（马上递上新衣服） 范范：（满意地）嗯，这还差不多。 爷爷：（端来早餐）华华，快趁热吃，这是爷爷亲手做的面条，还香喷喷的。 范范：（瞪大眼睛，连连摆手，大叫）什么？又吃面条，我不吃，我要去广州宾馆买意大利粉吃。 爷爷：（陪笑着说）好好，我的乖孙孙，这面条留给我和奶奶吃，你吃意大利粉。 范范：（满意地点点头）这还差不多！ （晚上，一家人在吃饭） 范范：（饭掉了满桌子） 妈妈：华华，你看，满桌子都是饭，要注意点。 范范：（无所谓地）才那么几粒饭，算什么？米缸里有的是大米，要做多少饭都行。 爸爸：（严肃地）华华，你这样认为就不对了。要知道，一粒饭是来之不易的。农民伯伯要经过播种-插秧-除草，施肥-收割-晒干，再加成大米。最后，我们还要把大米煮熟，才变成香喷喷的米饭。从播种到加工成大米起码要半年的时间。你每天都浪费几粒米，一年下来就有一麻袋了。你要养成勤俭节约的好习惯呀！ 范范：（低下头）爸爸，我真后悔。以后再也是浪费了。我要做个勤俭节约的好少年。 大家：（拍手，异口同声地）好，真是太好了！（退场） 甲、乙：锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。 甲：说说容易，行动难！瞧！就有这么一个小顽皮，在他家发生了这样的一幕……（开始……）[戴慕岚、章雨婷、张敏、朱晓伦] 五位同学：同学们，你们在生活中有过这样的事吗？你们爱护我们吗？ 同学们：爱护！ 甲：既然爱护，那就来踊跃发言!（王宇超、石鸣、王秋婷、邵思怡、马子颖） 乙：你们觉得，在生活中，我们应该怎样做呢？ （队员发言） 乙：同学们，我们的生活是富裕了。可是，你们有没有想过，在边远的山区，还有许多失学的儿童，他们吃不好，睡不好，实在需要我们的帮助。 甲：对啊，从小事做起，从身边做起，从自己做起！ 甲：为此,我们的小记者前去采访了几位同学收集了一些资料!有请小记者顾佳卉!。 记者：上个星期，我去采访了六位同学。发现了这样的情况：一般同学在一星期的花费在：50—60元之间。 同学们，你们知道其中的具体开支情况吗？ 同学们：（摇摇头，不整齐说）不知道！ 除去每人每天平均5元整饭菜钱。那么如果节俭的话，每人每星期只要花费总数才35元整。 那么余下的钱是如何花费掉的呢？买零食、租书、玩、买衣服等等众多。该用的不该用的，多的、少的尽在其中。 根据个人调查如下： 女同学A：某星期花费30元：饭费25元、余下的买零食7元、还有的就买些生活必用品什么的，也报不上来了。 男同学B：某星期花费20元：饭费25元、买饮料、冷饮、零食每天3元，余下的就在周末上网时用完了。 女同学C：某星期花费45元：饭费25元、上网5元、零食15元。 男同学D：某星期花费60元：、饭费25元、零食30元，余下的也报不上来了，可见种种花费令人吃惊。 女同学E：某星期花费70元：饭费25元、买书（杂志）20元、买信纸、卡片、日记本20元、碟片2几元。可见浪费至极，无可否认。 女同学F：某星期花费55元：饭费25元、买衣服20元、零食8元。 以上六位同学，都可算得上是典型的例子。有的节俭朴素、有的“啃”书如命、有的“慷慨大方”、有的疯狂购物。但是，我还想给大家看几张贫困山区儿童的照片。（放照片）只要我们不浪费一张纸，节约一支笔、一滴水，一度电，就会为国家创造许多财富。 甲、乙：节俭相互，人之美德。俭朴的生活，不但可以使人精神愉快，而且可以培养革命品质。 乙：同学们，你们知道还有哪些关于‘勤俭节约’的名言呢？这样吧，我们请几位同学领大家读几句吧！（队员发言4，冯天寅、陆俊逸、曹期、石鸣） 甲：“勤俭节约是中华民族的传统美德。我们的生活虽然富裕了，但我们也应该继承和发扬勤俭节约的优良传统，做到节约不浪费，不和别人比吃穿，从小养成节俭的好习惯。”四 辅导员老师讲话五 退旗 中队长：“退旗，敬礼！” 乙：请坐！ （呼号）六 宣布活动结束 甲、乙：“‘勤俭节约好习惯’中队活动到此结束！”
回答者： y7161192 - 五级 2009-4-10 12:43 为了促进同学们个性品质，思想道德的提高，养成良好的行为习惯，“好习惯我知道——好习惯我能行——好习惯伴我行 ”，提高同学们的学习能力、研究能力、创新能力，**班特此举办以“节约”为主题的班会活动。通过小品、演讲、文艺节目、魔术、服装表演等多种形式，陶冶学生的文明品格。 活动目的： 1、 在日常生活中，能注意自己的一举一动，时时刻刻做到节约； 2、 教会学生在合作学习中汲取各式各类的养料，感受节约，积淀文化底蕴； 3、 让学生在准备活动的快慰中，增强学生的动手能力，组织能力，创新能力，语言表达能力和展现自我的意识。 活动准备： 1、提前一周布置任务：⑴每人搜集有关节约的故事以及准备一份个人感想； ⑵思考：你是否每时每刻都节约？ 以后如何真正地做到节约？ 2、收集材料，准备各项节目； 3、选取主题班会期间的背景音乐； 4、教室布置； 5、准备多媒体等道具。 活动人员安排： 策划：姚 萌、李让兰 音乐：朱 坚、陈燕萍 主持：李让兰、钟展 活动节目表： 1、 小品《一个会说话的易拉罐》 表演人员：吴彩云、姚萌、荆乐、陈燕萍、徐挺挺等 表演时间：3分钟 2、 演讲一《勤俭节约美德不能丢》 表演人员：唐求子 表演时间：3分钟 3、 学生代表发言（每个人都准备，临时指定人员） 表演时间：8分钟 4、 舞蹈《美丽新世界》 表演人员：王莉、蔡姣蛟、景琦等 表演时间：2.5分钟 5、 演讲二《节约时间》 表演人员：郭珍华 表演时间：3分钟 6、 模特秀、魔术表演 表演人员：荆杰、徐斌、石旭芬、周斌 表演时间：10分钟 7、 清唱《希望》 表演人员：景琦 表演时间：3分钟 8、 班主任发言 表演时间：2分钟 9、 全班合唱《红旗飘飘》 领唱：唐求子、周斌 表演时间：3.5分钟 活动过程： 主持人甲：各位尊敬的领导！ 乙：各位敬爱的老师、亲爱的同学们！ 合：下午好！ 甲：很高兴我们大家共聚一堂，开展“好习惯伴我行”的主题班会，我们的主题是让节约在吴塘职中蔚然成风”。 乙：请允许我代表**班全体同学宣布：本次主题班会正式开始。俗话说得好：“学问勤中得，富裕俭中得。”如果生产好比摇钱树的话，那节约就好比聚宝盆。 甲：一滴水的光芒，一个废易拉罐的价值，也或多或少都折射出我们的心灵美。下面请欣赏由吴彩云、荆乐、陈燕萍等同学带来的小品——“一个会说话的易拉罐”。 小品：题目《一个会说话的易拉罐》3分钟 主持人乙：弯一弯腰有多少好处？全在这里体现了。小小的废易拉罐写满了我们的坏习惯。俗话说：“不积跬步，无以成千里；不积小流，无以成江海。”我们每一个人多弯一次腰，多捡一个废易拉罐，回收起来，这就是一大笔资源。 甲：没错，让我们用心来聆听唐求子同学是怎么说的，大家掌声欢迎！ 演讲一《勤俭节约美德不能丢》3分钟 主持人乙：听了唐求子同学的精彩演讲，相信大家也蠢蠢欲动； 甲：让我们来听听大家的感想吧！ 学生代表发言 8分钟 主持人乙：同学们的发言使我更明白了节约就是大收成，节约再节约，积少成多，一滴两滴，汇成江河。 甲：经受了大脑的洗礼后，我们来放松一下，来欣赏一段由王莉、蔡姣蛟等同学带来的优美舞蹈吧!大家掌声欢迎。 舞蹈《美丽新世界》 2.5分钟 主持人乙：今天我们真是大饱眼福，欣赏到如此精彩的舞蹈，感觉仿佛真的进入了美丽新世界，这里人人都讲节约，讲道德，一派欣欣向荣的景象。让我们再次用文字感受一个节约的另一层含义吧！请欣赏演讲《节约时间》。 演讲二《节约时间》 3分钟 主持人甲：“节约”一词含义多广啊，同学们有没有能正确理解呢？！节约资源，是否多个角度有多种含义，那让我们转个方面来看看这里是什么？今天我们荣幸请到了“名模”为我们走T台，展示他们的特色服装，大家掌声有请他们登场。 模特秀、魔术表演 10分钟 主持人乙：看了这场有特色的模特秀，相信大家知道资源再利用的道理吧，通过把易拉罐简单地组合，它能够带给我们新奇的服饰。 甲：这么精彩魔术，相信大家对节约的认识又更深了一步，知道了创建节约型社会就得从你我他做起。 乙：是啊，说了这么多也让我们的心情轻松一下，听听同学带来的《希望》，放松一下我们的耳朵！ 清唱《希望》3分钟 主持人乙：“希望”那是我们永远的目标！ 甲：让我们再来听听班主任陆老师对我们的希望吧！ 班主任发言 2分钟 主持人甲：节约是责任 乙：节约是品德 甲：同学们，让我们同心协力，积少成多 乙：聚沙成塔，集月夜成裘 甲：做勤俭节约的传播者、示范者、实践者 乙：让节约光荣，浪费可耻的观念在吴塘职中蔚然成风，建设和谐的节约型校园 合：用实际行动为祖国的经济建设和社会发展做出我们的贡献 甲：感谢各位领导老师光临本次高一（8）班主题班会现场 乙：感谢同学们的积极参与和配合，让我们在一首《红旗飘飘》的歌声中结束本次的主题班会吧！ 全班合唱《红旗飘飘》3.5分钟 后期巩固成果 1、写一份有关此次主题班会开展后的感受； 2、以“让节约在吴塘职中蔚然成风”为主题写一篇周记； 通过本次开展的主题班会活动，促进了同学们的行为习惯，个性品质的思想道德素质的提高，让同学们知道了创建节约型校园和节约型社会必须从我们做起，从身边的一点一滴的小事做起。我们中学生作为未来社会的主力军，应该做勤俭节约风尚的传播者、实践者、示范者，即使是举手之劳的小事，也能在潜移默化中养成节约的好习惯，相信节约的行为一定会在我们吴塘职中中成为一种校园时尚！ 附件一：小品《一个会说话的易拉罐》 场景：在一条繁忙的马路上 一号人物出场：一个女孩向这边走来，随手将喝过的易拉罐扔在地上，然后头也不回地走开了。 二号人物出场：一位高中生十分热爱文学，他把握分分秒秒在学习。看，就算走路时也捧着一本厚厚的书，可能是太专注的缘故吧。他一脚踩在了易拉罐上，说了一句“哪个没道德的？！”然后捧着他的书走了…… 三号人物出场：一个身着运动装的足球爱好者走了过来，他看到了地上的那个易拉罐，然后走到易拉罐旁边把它当成足球踢了起来。经过一番玩乐后，兴高采烈地离开了，易拉罐还是静静地躺在了地上。 四号、五号人物出场：一个七、八岁的小女孩手持钥匙跑了过来，正巧钥匙掉在了易拉罐旁边，她捡完钥匙刚想离开时，被身后一位陌生的行路人叫住了。经过这位陌生人的说服教育，小女孩知道了自己的错误，红着脸将易拉罐捡了起来。 六号、七号人物出场：两位收易拉罐的老人夫妇，相互搀扶着向这边走来。正好遇到那位小女孩，小女孩将捡到的易拉罐给了那位老人。两位老人拎着一个蛇皮袋易拉罐向收购站走去。 弯一弯腰有多少好处，全在这里体现了。小小的易拉罐，写满了我们的坏习惯。荀子《劝学》：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”我们每一个人弯一次腰，捡一个易拉罐，回收起来，就是一大笔资源。同学们，让我们用心做好身边的每一件事，让节约在吴塘职中蔚然成风，相信等待我们的是一个美丽新世界。 附件二：演讲稿《勤俭节约美德不能丢》 尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 我今天演讲的题目是《勤俭节约美德不能丢》，勤俭节约是我们中华民族的美德，是五千年文明古国的优良传统。从后行节约的晏婴到“钱大守”刘宠。从一代名将魏征到民主革命家孙中山，都为我们留下一份份状苦万民，勤劳天下珍贵遗产。老一辈无产阶级革命家鞠躬尽瘁、艰苦朴素的光辉事迹，更彪炳千秋。 中华民族正是具有这种精神，才能生生不息，不断繁衍，兴旺发达。勤俭节约正是我们国家的建国方针，近几年来，随着经济的发展，人们生活水不断的提高，有些人把勤俭的美德当作过时的关念加以否定，在我们学校里也屡见不鲜，勤俭节约真是一种过时的观念而该被丢弃吗？ 答案是否定的。我们知道：改革开放后，国家的经济在不断提高。但是，我国尚未达到中等发达国家的水平，还有相当一部地区是贫穷落后的。在城市里，我们国家还没有富裕到可以比阔斗富的时候，勤俭节约的美德不能丢。勤俭是建立在“勤”与“俭”的结合上。吸人勤俭才能创造成果。只有勤俭才能创造成果。只有节约才能珍惜劳动成果，两者相加。劳动者创造的成果才会越累越多，社会才能发展进步。反之，则是社会衰败，文明倒退。 在当今社会经济条件下讲勤俭，其意义已经不止是物质上的克勤克俭，而更多体现为一种高尚品格，一种可贵的精神，体现为奋发进取，积极向上的精神状态，作为一种民族精神，勤俭节约美德更不能丢。 我的演讲结束了，谢谢大家！ 附件三：演讲稿《节约时间》 尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 留春不住由春去，春归毕竟，归何处？ 春消春又到，春到人偏老，哪知道，岁月催人老，一年又一年，将春光浪费掉，从这几句名言中我们知道： 人生是短暂的，如果不抓紧，它就会像流水一样一去不复返。 “我生待明日，万事成蹉跎”，人最怕的是等待，我们没有那么多时间去等待，抓紧跟着一点一滴，努力去创造美好未来。 不会珍惜时间，不会运筹时间的人是绝对实现不了自己的志向，只有有价值的青春，才是美好的青春。努力吧！朋友，莫等闲，白了少年头，空悲切。 再则，我们正处于蔚蓝的明媚的阳光下，我们正处于无忧而温馨的雨季中；但是，朋友，你是否记得这些美好都是自然赋予我们的。我们应该自己去创造美好。到此，有人会说：“我‘日理万机’呢！哪里闲工夫去创造美好！”此言差矣！因为我们要创造美好很容易，就只要充实地度完每一天就行。这为我们的社会，让我们的国家都注入积极求进的元素细胞，而创造美好的关键在于我们的时间意识，当你吃饭时，时间从饭碗里滑过；当你洗手时，时间和流水一同从你手指间流过，你是否已经意义到时间在流转？没有！只是将这大量的时间挥霍到网吧，游乐场所上去了。 对于我们青年人为何不去阅读世界名著，去领略作者经历过的酸涩而甜美的回忆。从小我们可以获得的犹如陈酒佳酿般的珍贵，这比起网吧、游戏厅等场所更能让我们的心扉得到寄托与升华！ 当一个人离开人世时，我们就明白他的时间已经停止了，而且这或许是在那意想不到的一秒内。 朋友们，节约时间吧！把握眼前的大好年华！不要再做时间的大富翁，我们共同携手度过这神圣而短暂的春光一刻！

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⑺ 《舞出我人生1》中演员PJ叫什麽

钱宁·塔图姆ChanningTatum国别:美国性别:男生日:1980年4月26日出生地:美国阿拉巴马州星座：金牛座译名：钱宁-塔图姆/查尼塔图/查宁泰坦官方网站: http://www.channing-tatum.com/ 中文网站:fans/channing/index.html简介:ChanningTatum起初是MODEL出身,2005年开始接拍电影,体裁从赛车,篮球,街舞到足球,以下是Channing参演及主演过的影片:1.《足球尤物》(She'stheMan)中出演Duke一角(2006)2.《舞出我人生》(StepUp)中出演Tyler一角(2006)3.《圣徒指南》又名《放下屠刀》(AGuidetoRecognizingYourSaints)中出演Antonio一角(2006)4.《越野狂飙》(Supercross)中出演RowdyCarlyle一角(2005)5.《卡特教练》(CoachCarter)中出演JasonLyle一角(2005)6.《世界之战》(WaroftheWorlds)中出演Boyinchurchscene(2005)7.《历劫跷家人》(Havoc)中出演Nick一角(2005)美国剧集：1.《犯罪现场调查》(CSI:MiamiProPer)中出演BobDavenport一角(2004)珍娜·迪温JennaDewan生日：1980-12-03演员作品塔玛拉Tamara(2006)舞出我人生StepUp(2006)情舞师生TaketheLead(2006)饰演主人公泰勒的钱宁-塔图姆（ChanningTatum），1980年生于阿拉巴马州的一个叫库尔曼的小镇。童年的他精力旺盛，总是四处惹祸，所以父母努力培养他在运动方面的兴趣。9年级时他进入军校学习，开始专情于橄榄球运动，并取得大学的体育奖学金。毕业后的钱宁从事过建筑工人、抵押经济人等职业，后来进入模特界发展，拍摄了多部电视广告片，从此踏上演艺道路，在热播剧集《犯罪现场调查》（CSI）中扮演鲍勃（BobDavenport）一角，他的上一部电影作品是《铁血教练》（CoachCarter）。钱宁-塔图姆的搭档，剧中的女主角诺拉的扮演者珍娜-迪温（JennaDewan）是专业舞蹈演员出身，曾在吹牛老爹（P-Diddy）、珍妮-杰克逊（JanetJackson）和瑞奇-马丁（RickyMartin）等音乐巨星身边担任伴舞。丰富的舞台和音乐电视中的表演为她后来的演艺之路奠定了基础，幸运的她首度触电就获得超自然惊悚片《塔玛拉》（Tamara）中的女主角片约，她的《情舞师生》（TaketheLead）也是一部舞蹈题材影片。而剧中的另一位主演瑞切尔-格里菲斯（RachelGriffiths）是澳洲明星。她于1994年主演的影片《穆丽尔的婚礼》（Muriel'sWedding）令出生在澳洲的瑞切尔一夜成名，并一举获得澳洲电影学会的最佳女配角。其实此前她已经主演过《BarbieGetsHip》和《Secrets》等影视作品，小有名气。十多年的演艺生涯中，她主要的电影作品有《我最好朋友的婚礼》（MyBestFriend'sWedding）、《我儿狂热》（MySontheFanatic）、《美国毒枭》（Blow）等。TVB剧情网在线观看： http://www.tvbjq.com/

⑻ 周杰伦娇妻17岁舞蹈照曝光！素面朝天显清纯，体型壮硕被批，你怎么看

一组17岁的昆陵练舞的老照片在网上曝光。照片中，昆凌看着她的脸。她穿着高马尾，面部特征很好。她眉眼之间露出微笑，让宝宝胖得更显。胶原蛋白充满了脸，它是极其纯净可爱的。

昆凌的礼服也没有装饰，穿着简单的训练服，灰色深色V吊带搭配黑色紧身裤，其胳膊和腿稍厚。看到这组照片的网友表示，昆凌身材稍强，作为舞者，她似乎不是很专业。毕竟，昆凌才17岁，青春期发胖是个好主意。昆凌在实践中，没有广泛进入公众视野，所以当时他不需要对身体太严格。但说到舞蹈，从小就学芭蕾的昆玲，舞蹈背景很好。她在这个节目中也多次表现出她的慷慨。

28岁的昆凌不仅把生活管理得井井有条，而且全面发展。多年前，昆玲作为电影《赤寨峰》的女主角刚刚上映，昆凌作为一名女赛车手的技艺，充满魅力，周杰伦也出演。同时，昆陵还积极发展副业，管理自有服装品牌。每当新品发布，昆凌都会耐心试穿衣服，积极在社交平台上推广。28岁的昆玲不仅有一个幸福和谐的家庭，而且有着全面的事业，有着很多发展，这是人生的赢家。虽然还年轻的昆凌生活令人羡慕，但她没有停下脚步，继续探索新的生活方向。这种态度值得赞扬。

⑼ 舞出我人生2

ANDIE不是TYLER的妹妹.是他的朋友.

tyler是由钱宁·塔图姆（Channing Tatum）扮演的,这是他的资料:

钱宁·塔图姆 未来之星——钱宁·塔图姆
一定要关注他 比布拉德·皮特更酷的明日之星
钱宁·塔图姆（Channing Tatum）
1980年4月26日生于亚拉巴马州的一个叫库尔曼的小镇。(据传他有着美国，爱尔兰，法国三国的混血血统)。Channing童年时由于精力旺盛，总是四处惹祸，所以父母努力培养他在运动方面的兴趣。9年级时他进入军校学习，开始专情于橄榄球运动，并取得大学的体育奖学金。毕业后的Channing从事过建筑工人、抵押经济人等职业，后来进入模特界发展，拍摄了多部电视广告片，从此踏上演艺道路。出演过多部影视作品。
作为名模的Channing Tatum,曾经为D&G等世界品牌做过广告,并且还是CK的御用模特,曾为百事的代言人,据伦敦《Bent》杂志介绍，美国名模Channing Tatum即将开始他的电影工作。在结束和瑞奇·马丁的合作后（Music Video--She Bangs)，他休息了很长一段时间，并学习了中国功夫，于2004年参演了美国热播剧集《犯罪现场调查》（CSI Miami）扮演鲍勃（Bob Davenport）一角，次年出演影片《铁血教练》（Coach Carter）, 并陆续出演过几部影片，积累了丰富的演出经验，为日后的成功奠定了扎实的基础。因2006年在《足球尤物》（She's the Man）中担任主要角色，因其帅气阳光的外形,健美的身材,加上成熟的演技,一举成名，被更多影迷所接受并喜爱，同年8月11日上映的被称为06年最值得期待的舞蹈片《舞出我人生》（STEP UP）中担任主角，再次展示了他日益成熟的演技，并在影片中展现了令人惊叹的舞技和完美的身材！一跃成为众多美国少女的梦中情人！在他今年的另一部影片《圣徒指南》 (A Guide to Recognizing Your Saints)中，相信大家将会看到Channing的另一面，颓废的Channing。
想必大家在很多时尚杂志上都看到过Channing Tatum的照片,明明有着最"花瓶"的外形，却要走最艰难的实力路线，从开始出演连名字都上不了演员名单的小角色到最近热卖的《舞出我人生》（STEP UP），从篮球,足球,街舞，从小混混到堕落青年，无一不是劳心费神的角色，拍什么学什么,而且拍出来的效果都让人误以为他曾是专业的篮球，足球运动员,街舞高手,有过不良少年经历的他，在他的人生道路上慢慢成长，并逐步成长为明日巨星，让我们拭目以待吧！
由于在近期他主演的几部新片中，Channing Tatum走的是阳光运动路线,因而深受大众，尤其是少女的喜爱,某国外杂志曾做过一项有趣的调查：谁是美国少女近来最想非礼的男人? 呵呵！答案当然是影坛新贵---Channing Tatum了。仅仅因主演过为数不多的几部影片，就已经成为新一代玉男掌门人的Channing Tatum，有着模特般的样貌和身材, 与生俱来的野性气质……恰到好处的演技，相信Channing Tatum前途无量啊！
PS：据传曾和《越狱》里的那个女医生主演过美剧《泰山》，但估计由于当时演技不成熟,因而只演了八集就退出了此剧，不过现在看来,他的演技的确成熟不少啊^^
Channing Tatum不完全档案
国 别:美国
性 别:男
生 日:1980年4月26日
出 生 地:美国阿拉巴马州
星 座：金牛座
译 名：钱宁-塔图姆 / 查尼塔图 / 查宁泰坦
官方网站:http://www.channing-tatum.com/
中文网站:fans/channing/index.html
简 介:
Channing Tatum起初是MODEL出身,2005年开始接拍电影,体裁从赛车,篮球,街舞到足球,以下是Channing参演及主演过的影片:
1.《足球尤物》 (She's the Man) 中出演Duke一角 (2006)
2.《舞出我人生》 (Step Up) 中出演Tyler一角 (2006)
3.《圣徒指南》又名《放下屠刀》 (A Guide to Recognizing Your Saints)中出演Antonio一角 (2006)
4.《越野狂飙》 (Supercross) 中出演 Rowdy Carlyle一角 (2005)
5.《卡特教练》 (Coach Carter) 中出演Jason Lyle一角 (2005)
6.《世界之战》 (War of the Worlds) 中出演Boy in church scene (2005)
7.《历劫跷家人》 (Havoc) 中出演Nick一角 (2005)
美国剧集：
1.《犯罪现场调查》 (CSI: Miami Pro Per) 中出演Bob Davenport一角 (2004)

⑽ 越野竞赛机器人 武术机器人 医疗机器人 舞蹈机器人跳高跳远机器人哪一个简单

应该是医疗机器人