回力车越野

⑴ 还是那个绝版的翼神的越野写真秀，获了一大票的粉丝

那个被称为国产evo的三菱翼神已经停产了，当年也是凭借动感十足的造型俘获了一大票的粉丝。虽然我最终没有选择这款车，但是作为它曾经的粉丝还是收藏了一个翼神的小车模，虽然是个回力车模，但是装上电池后它的车灯是会随着车的前行亮的，然而我的长安的那些车模就没有这项技能。今天就给这个绝版的车模来拍一套越野的写真秀[嘻嘻]

越野写真来了！估计你们想象不到，这个越野的地是一个花盆[偷笑]虽然是个花盆但是还是颇有几分越野的感觉的。

⑵ 启蒙益智积木共多少个系列启蒙这个品牌的系列

别听他的 小鲁班质量无法用言语来形容 只能说太差了
(1)赛车类（有售）（RACERS），部分商品编号为401~406，包括赛车，跑车，越野车，卡丁车，摩托车等。 (2)拯救队类（有售）（RESCUE）编号多为1开头的三位编号。包括拯救队，海陆空训练，拯救中心等。 PS：早期启蒙也像0268一样出过没有标明系列的拯救队系列，现已绝版。 (3)防暴警察类（RIOT）（有售）编号多为1开头的三位编号。包括防暴指挥车，防暴警察局，运钞车等。 (4)机器人类（ROBOTS）（有售），包括火焰悍将，蓝云悍将，城市警卫等。 (5)交警类（POLICE）（有售）编号多为1开头的三位编号。括警察总局，警察分局，警察救援队等。 (6)工程类（暂无英语名）（有售），包括推土机，压路机，搅拌机，自卸车等。 (7)运输类（暂无英语名）（除货物运输机外均为绝版），包括运输总站，货物运输车，货物运输机等。 (8)军事类（CENTURY MILITARY）（有售）编号多为027X，包括军队总部，启蒙坦克，多功能装甲车，航空母舰,启蒙舰艇，巡洋战舰等。 (9)太空类（SPACE）（有售）包括火星探测组，国际空间站，火星漫步车，月球车，极速飞船，模拟发射台等 。(503,506,510-515这些2012年开始内销，之前外销） (10)火车类(TRAIN)（有售）编号为621~640，包括重型客运机车，客运机车头，高速列车头，食车厢等。 （11）海盗系列（PIRATES）（有售），分为以前的海盗和2010年出的。以前的主要是模仿乐高，包括黑珍珠，冒险号，芭芭拉号，皇家战船，沉船等。 PS：因为303存在设计漏洞，所以没有上市。 （12）女孩系列（GIRLS)（有售），包括小型旅行车，小型飞机0386，小型火车，读书的女孩等。 （13）速度/极限骑手系列？（SPEED/MAXRIDER)（绝版），包括206，204等，该系列全部是回力车。 （14）潜艇系列（PIGBOAT)（有售）编号为12开头的四位编号，2010年新品，包括海底搜寻，海豚观察艇等。 （15）城堡系列（暂无英文名）（绝版），包括0045皇家城堡，0029恐怖城，9601高贵的皇帝，9609魔术师。 （16）二战系列编号为801~830（又名战争地带）（COMBATZONES）（有售），是启蒙积木2011年新系列，包括吹号兵807，小军车803等（还有很多大的，如826航母，表示非常给力） （17）第二工程系列（WORK）（有售），包括风钻车，挖土机等。 (18)西部系列（暂无英语名）（绝版），土炮马车，江洋大盗等(此系列产品较少，都已绝版） （19）生化系列（绝版）包括库拉，玛菲，贝塔，洛卡等。该系列都类似于机器人，但都已绝版，但好在有些还在得高模型中发售，例入可变成圆球形态的洛卡，还有启蒙曾经出的小生化兵。 （20）消防系列，编号为901~911（FIRE RESCUE）（有售）包括消防局，消防车，消防飞机，消防船等，是启蒙2012年推出的新品，性价比较高。 （21）模型系列（MODEL) （有售），编号为407，409，2010年新品，只有启蒙手枪以及启蒙钢琴，拿来当模型不错。

⑶ 【急】有一辆遥控电动玩具小汽车，已知车内电动机驱动前轮转动。玩具汽车的后轮、前轮都在平板小车上。

B、C正确
解：当按动遥控器上的“前进”键，后轮是主动轮顺时针转动，所以甲车对后轮摩擦力向前，后轮对甲车的摩擦力向后；而前轮是从动轮，所以乙车对前轮的摩擦力向后，前轮对乙车的摩擦力向前．因此乙车向前运动，而甲车向后运动．
当按动遥控器上的“后退”键，后轮是主动轮逆时针转动，所以甲车对后轮摩擦力向后，后轮对甲车的摩擦力向前；而前轮仍是从动轮，所以乙车对前轮的摩擦力向前，前轮对乙车的摩擦力向后．因此乙车向后运动，而甲车向前运动．
故A、D错误，B、C正确；

⑷ 求变形金刚1,2,3部中出现的所有汽车人的名字。尽量的详细。谢谢！

1，【擎天柱】 原型车：彼得比尔特Peterbilt 389 牵引卡车头。拖车箱是天火所赠。

擎天柱正直、博爱、善良、亲和、顾全大局、喜怒不形于色等领袖气质深入人心，成为“变形金刚”中最经典的代表人物之一。

2，【铁 皮】 原型车：GMC Topkick C4500

汽车人(博派)领袖擎天柱的老朋友兼贴身保镖。性格沉稳，莽撞，具有责任心。强烈的正义感使他在战场上对待曾经毁灭自己故乡的霸天虎(狂派)们毫不留情，虽然缺少战术，但强大的实力弥补了这一弱点。

3，【大黄蜂】 原型车：雪佛兰CHEVROLET Camaro

大黄蜂负责谍报（战略侦察），工作为间谍（spy）、通讯、情报指挥。擎天柱称他为最优秀的特工（best operatives）和隐蔽行动大师（master of stealth）。

4，【爵 士】 原型车：Pontiac Solstice GM

爵士喜欢地球文化。总是求知若渴，不知满足。他对地球的丰富知识使他成为擎天柱不可或缺的左膀右臂。当最危险的任务出现时，他总是奋不顾身，首当其冲。虽然喜欢扮酷追求流行时尚，但爵士出色的办事能力绝对毋庸置疑。

5，【神行太保，上旋，路霸】 原型车：雪佛兰Impala纳斯卡赛车

喜欢借摧毁狂派来消磨时光。如果没有战斗的话就会不高兴，十分容易无聊。没有战事时是最安静的博派，一旦加入战斗则体现出极高的领导魅力，鼓舞着他属下的战士。天生的领袖。

6，【Sideswipe（横炮）】 原型车：雪佛兰科尔维特Stingray概念车

拥有酷炫的外形，脚踩双轮的横炮无疑将成为汽车人中的新亮点。在原动画片中横炮和飞毛腿(Sunstreaker)是双胞胎兄弟，两人战斗力不相上下，但个性迥然不同，横炮勇敢鲁莽、更受人欢迎。

7，【Mirage（幻影）】 原型车：法拉利458 italia

幻影的特殊功能就是可以让自己隐身，神不知鬼不绝地潜入敌方基地侦察或是进行破坏。幻影的弱点所在，即对于汽车人的事业，态度始终不够坚定，因而无法获得大家充分的信任。

(4)回力车越野扩展阅读

《变形金刚》系列电影是由美国派拉蒙影业公司出品科幻动作电影，由迈克尔·贝执导，变形金刚于2007年7月3日在美国上映、变形金刚2于2009年6月24日在美国上映、变形金刚3于2011年6月29日在美国上映、变形金刚4：绝迹重生于2014年6月27日在美国上映、变形金刚5：最后的骑士于2017年6月23日在美国上映。

该系列主要讲述了人类与擎天柱领导的汽车人对付威震天领导的霸天虎的故事。

⑸ 车模比赛的规则

一、1/32遥控漂移车竞时比赛1、运动员采用1/32原配置车模参赛，原则上每校3人/一组（按A B C三种频率）参赛，不满3人裁判会安排与其他学校合并参赛。2、比赛采用“三角加顶标2圈计时，超过2分钟者为9999分，时间短者为优胜。3、比赛进行两轮，两轮连续进行，中间不得换电池。取较好一轮成绩。比赛图如下：上标标距为1米，三角标距为4米 二、太阳能动力车模比赛1、运动员采用原配置车模参赛，可以对模型进行改装，动力可以利用电池而不用太阳能板，但太阳能板必须装上。2、原则上按学校初赛人数1/3参赛，但每校不超过3名运动员。预先贴好号码标签，否则不得参赛。一所学校的运动员必须依次列队排列进行，不得分散进行。3、比赛采用直线形式竞速，方向得分相同者以时间短者为胜。比赛进行两轮，取较好一轮成绩。比赛图：
三、星际轨道车模型竞速比赛1、比赛采用星际车模型，可以进行改装，但车壳外形必须完整。2、每校参赛人数限额2—3人，一人一车。预先贴好号码标签，否则不得参赛。一所学校的运动员必须依次列队排列进行，不得分散进行。3、比赛在规定轨道内进行1圈计时，以时间短者为胜。比赛进行两轮，取较好一轮成绩。 四、排齿四驱车模型拼装、竞速比赛（一）、拼装竞速比赛1、采用原装排齿车模型进行拼装，比赛开始前不得开启包装袋。听到裁判指令后打开包装，但内包装不得打开，并检查零件是否齐全。当裁判发出“开始”方能打开内包装并进行拼装。2、每校参加人数为校级初赛的1/5（含进一法）参加地区比赛。3、外壳及彩色贴纸可以不拼装，但其他另配件必须按要求完成，如在裁判检验时发现漏零件，则少一个加10秒，依次类推。4、当运动员拼装完成模型四驱传动时，举手向裁判示意要求计时并在规定直线轨道内试车，当试车成功则记录成绩。试车不成功则继续调试直至成功。5、比赛拼装时间为竞赛成绩，时间短者为胜。6、参加地区赛的所有运动员的成绩分之和为学校团体成绩，团体中小学分别取前三名发奖状。（二）、轨道竞速比赛1、采用原装排齿车模型进行，可以对模型进行改装，比赛时必须保持模型完整。2、每校参加人数为校级初赛的1/5（含进一法）参加地区比赛。预先贴好号码标签，否则不得参赛。一所学校的运动员必须依次列队排列进行，不得分散进行。3、比赛在规定轨道内进行一圈计时，计时短者为胜。比赛进行两轮，取较好一轮成绩。4、参加地区赛的所有运动员的成绩分之和为学校团体成绩，团体中小学分别取前三名发奖状。5、参加拼装和竞速两个项目的运动员记录总成绩，取前六名发全能奖状。各校参加全能的所有运动员成绩分之和取团体全能分，团体全能分取前三名发奖状。 五、奥迪四驱车模型竞速赛1、比赛采用奥迪四驱车模型，可以进行改装，但车壳外形必须完整。2、每校参赛人数限额2—3人，一人一车。预先贴好号码标签，否则不得参赛。一所学校的运动员必须依次列队排列进行，不得分散进行。3、比赛在规定轨道内进行1圈计时，以时间短者为胜。比赛进行两轮，取较好一轮成绩。 六、田宫子弹头车模型竞速比赛1、比赛采用“田宫”子弹头车模型，可以进行改装，但车壳外形必须完整。2、每校参赛人数限额2—3人，一人一车。预先贴好号码标签，否则不得参赛。一所学校的运动员必须依次列队排列进行，不得分散进行。3、比赛在规定轨道内进行1圈计时，以时间短者为胜。比赛进行两轮，取较好一轮成绩。 七、齿轮回力车模型直线竞距比赛1、比赛采用齿轮回力车模型，可以进行改装，但车壳外形必须完整。2、每校参赛人数限额2—3人，一人一车。预先贴好号码标签，否则不得参赛。一所学校的运动员必须依次列队排列进行，不得分散进行。3、比赛在规定轨道内进行直线竞距比赛，以距离长者为胜。比赛进行两轮，取较好七、各类遥控车模型比赛1、比赛项目分1/16越野车模型、1/18平跑车模型、1/20大脚车模型、TT01电动房车模型。2、均采用“M”绕标竞速计圈计时评定成绩，时间均为1分30秒。中间有两个标进行穿门。越野车在两旁直道处分别要越过坡道（坡道见图）。3、比赛按频率分组进行，一人一车，每校参加人数不限。在比赛开始运动员按分组的组别和色别（为区分赛车模型专用）在遥控天线上贴上相应的色别标签，否则不得参赛。4、在遥控设备上预先贴上个人统一标签，比赛开赛前15分钟必须上缴遥控设备，否则取消该校所有项目的比赛资格；全部遥控比赛结束后才能领回设备，过时遗失设备责任自负。5、点名开始1分钟不于到场者取消该轮比赛，不经裁判同意不得插入其他组进行比赛，其该轮成绩为0。6、由于各校报名时的原因报错频率，而使得频率冲突，则取消该运动员的参赛资格。 肯定是自己设计呀...

⑹ 求助：乐高speed系列加装回力马达

启蒙积木在一开始推出的时候模仿lego出了一些产品，但是往后会慢慢发展，下面列出已有的种类。 (1)赛车类（RACERS），部分商品编号为401~406，包括401极速小赛车，402小跑车，403摩托车，404跑车，405越野车，406 F1运输车。

(2)拯救队类（RESCUE）包括106拯救队，111拯救中心，0386拯救直升机等。像106,111这两款基本也要绝版了。
PS：早期启蒙也像0268警所拯救队，0136一样出过没有标明系列的拯救队系列，现已绝版。
(3)防暴警察类（RIOT）（有售）编号多为1开头的三位编号。包括122警艇，123 侦察直升机 ，124路障指挥车，125测速警车，126押送警车，127运钞车，128防暴追踪车，129防暴警察局，130特警快艇。
(4)机器人类（ROBOTS）（有售），包括火焰悍将，蓝云悍将，118城市警卫，131黄金战士等。
(5)交警类（POLICE）（有售）编号多为1开头的三位编号。包括101三轮摩托车，103巡逻岗，105警察分局，109海陆空训练，110警察总署，117海上通辑队等。 (6)工程类（暂无英语名）（有售），包括0381自卸车，0382压路机，0383搅拌机，0384推土机等。
PS：另外启蒙还有0053载重叉铲车，0054重型挖土机，0389海岸抢修队，0492电信维修队，0493双重叉车，0499重型自卸车
(7)运输类（暂无英语名）（除0391货物运输机外均为绝版），包括108运输总站，0390货物运输车，0391货物运输机等。
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⑺ 我想要一份体能训练计划

一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
一、前言体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用，只是被多数的户外运动者忽略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化，体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化，而隔离身体其他的部位；既由负荷重量的调配，你能够严密的控制训练进度；由于主要承受压力的部位是肌肉而非关节，也可避免运动伤害；随着体能持续地进步，你的自信心也逐渐增强。本文限于篇幅，仅就重要的训练原则加以解说，而无法针对各别部位的训练运动一一介绍。建议读者最好在专家的指导之下，建立一套适合自己的重量训练课程，并学习正确的操做姿势。

二、周期性的训练有效增进体能的一个重要原则就是[周期性的训练]，也就是针对[非攀登期]、[调适期] 以及[攀登期]设定不同的目标与进度。[非攀登期]（绵绵冬雨季节）的重点在于对大肌肉群做高负荷的训练以强化整体肌肉与关节；适量的有氧运动以维持或改善心肺功能；柔软度的增加也正是最佳时机。在[调适期]你由前一期的基本体能训练调整为攀登运动相关部位的训练，并将重点放在肌肉的耐力；主意柔软度维持以及有氧运动的增加；每周两次的攀岩当然少不了。在[攀登期]绝对是以经常性的攀岩为主，配合适当的训练以维持你的肌力、柔软度以及心肺功能。最后，常被忽略的是再回到[非攀登期]之前的[活中跃休息期]。如果你想要有长期性的进步，千万不要跳过这个阶段。这时候你应该从事些能辅助攀岩能力的休闲运动，并让你的心理上与生理上得到放松。例如肌肉过於紧张，常在攀登时打电报的人，不防常去游泳。

三、重量训练的基本原则肌肉就像回力球一样，你必须给予足够的刺激才会得到反应。在训练的初期，任何人都可得到明显地进步，但是数周后就停滞不前，此时你需要更专业的训练技巧。重量训练的一个重要原则就是[迅增的超负荷]，也就是每次训练的份量（在重量上、速度上或恢复时间上）一定要比前次增加。训练的方法如下：假设你使用60磅的杠铃，第一组做了12次后达到[暂时性肌肉疲乏]，也就是无法以正确的姿势再多举一下了。休息不超过45秒钟，马上开始第二组。或许这组你只做了11次就达到了[暂时性肌肉疲乏]。再休息一下，开始第三组。这组你可能只完成9次。没关系，过两天再做同样的努力。当某天你光荣的完成第三组12次时，你就该增加训练的份量，向新的目标挑战了！不同组数与次数的搭配对你的力量有不同的效果：4舱×6-8次：适於增大肌肉，达到高度的爆发力；3-4舱×10-12次：有效的增加肌力，而肌肉增大效果较不显著；3-4舱×20+次：增加耐力，且能强化心脏血管。其它进阶的方法尚有：超级组：每组连续做两种以上的动作；迅减组：当肌肉接近疲乏时，减轻负重并继续做下去，以给予肌肉较暂时性疲乏更进一步地刺激。值得提醒的是，不要羡慕过度发达的肌肉。增加肌肉带来的重量可能会超过它带来的力量。攀岩者追求的是肌力与体重的最大比列。

四、有氧运动与攀岩许多人都有在岩壁上心跳加速、呼吸急促的经验，但这并不表示你的心肺功能达到极限，而是因为当你做困难动作时，腹部肌肉紧绷加上心情紧张使得呼吸暂时停止，之后才加速呼吸补充不足的氧气；当你腹肌紧绷时，也会升高血压加快且弱的心跳。由於攀岩不像一些耐力型运动需要大肌肉群做持续性的动作，因此不致对心肺造成过度的负荷，有氧训练也无法改善攀岩的能力。但是适度的慢跑、游泳、单车等有氧运动，特别是在剧烈的攀登或是重量训练之后，能够促进血液循环，加速肌肉中乳酸的移除，缩短训练后的恢复期。有氧运动也能够有效的燃烧体内多余的脂肪，提高肌力与体重的比例，但通常要持续运动25分钟后才开始产生效果。此外，有氧运动也可以减轻精神上与生理上带来的压力。

五、避免过度训练当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在末给予身体足够的时间恢复，即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退。事实上，所有的训练都应该包括两个阶段；[刺激期]与[恢复期]。前一阶段在给予肌肉、骨胳等组织刺激并耗尽储存的能量，在训练刚结束时，运动能力反而会低于正常水准。在后一阶段，身体不仅是恢复而已，体能更会提升到较训练前更高的水准以适应训练期间的刺激，此即所谓的[超补偿]效果。所以，力量真正的增加是来自於[休息]！正桷的训练方法应该是在身体自前次训练恢复并达到超补偿后（约24、36小时）再开始下一次的训练，才能使体能持续稳定的进步。此外，训练的分量必须配合体能的进步而逐渐增强才能给予身体足够的刺激，使体能有长期的进展，不致停滞在高原期。具体的训练进度可参考以下的例子：第一天：训练胸部、背部，第二天：训练肩部、臂部，第三天：柔软度及有氧训练，第四天：开始重复前三天的周期。如此各部位在训练后均有两天的休息，可避免过度训练及运动伤害的发生。

六、柔软的驱体在训练带给你力量的同时，你通常会感觉到肌肉的逐渐紧绷。僵硬的躯体会限制你的运动能力，抵消肌力增进的效果。因此在体能训练过程中，千万别忽略了柔软度训练的重要性。所谓[柔软度]，是指肢体在关节附近能够活动的范围。就攀岩者而言，良好的柔软度不仅对高抬脚或双臂交*等动作有帮助，也可使你的重心贴近岩壁以节省体力或是降低重心以改变手点的施力方向，并能避免运动伤害的发生。增进柔软度的方法就是以[拉筋]来增加肌肉的长度。在拉筋之前一定要做完整的热身运动，才容易达到效果并避免拉伤。而拉筋的最佳时机则是在攀登或运动之后。虽然攀登前轻度的拉筋有助於热身，担是过度剧烈的拉筋反而会伤害肌肉的运动反应，影响攀岩的表现。

七、健康的饮食攀岩的人大多晓得要节制饮食。但若矫枉过正，不足的营养反而会影响细胞组织的修补与增长，降低你的活力、反应力以及耐力。我们必须注意以下各类营养素的摄取：脂肪:没错，它是你最大的敌人！脂肪复杂的分子结构能使你身体很厌恶利用它，只是将它储存起来。只有长时间的有氧运动才会强迫身体利用脂肪的能量，堆放在动脉与静脉的脂肪会妨碍体内氧分的输送；脂肪的重量，更是你对地心引力的作战的敌人。所以千万谢绝油脂食品. 碳水化合物:对运动员而言，他代表能量！碳水化合物能够分解转换成为肝糖以为身体利用。而依其分子结构又可分为两类：单糖类如糖果等是快速的能量来源，但其营养价值较低；多糖类如米、面等消化吸收较慢，但能带来长时间的能量。以碳水化合物为主的饮食正是你所需要的。但请选择天然食物，避免高度加工的便利食品，它们含有太多钠、糖等添加物。蛋白质:蛋白质食品含有运动员不可或缺的成份，氨基酸。它对人体的帮助至少有：促进细胞组织增长，提升氧利用率，改善免疫力，促进荷尔蒙与酵素的制造，降低体脂水准，并使你在训练后迅速的恢复。氨基酸的摄取不足很可能使你有倦怠感，关节疼痛，缺乏耐力等过度训练的徵状。维生素与矿物质：维生素与矿物质是细胞生长以及其他生化作用所必须的。天然与多样化的饮食是最佳的摄取来源，如果担心不足，每曰一粒综合维他命也是很好的保险。水份：这是最常被大家忽略的营养素。水是体内新陈代谢的重要功臣。多喝水，或许你的伤病、训练的停滞期就会神奇地消失了。

八、朗恩的魔训练著名的攀岩家约翰.朗恩最近揭露了他的重量训练密方。事实上这套训练方法并非他本人发明的，而是来自他的轻艇教练，但是对於攀登选手有惊人的注意。训练课程是一连串艰苦的重量训练，以同时提升攀登者的肌力与耐力且不至增加体重(只要饮食控制得宜）。这套训练非常适合攀登选手作为[非竟赛期]的课程. 整个训练分为四个阶段：第一阶段属于调适期，强化你的心脏血管、耐力以及生理步调，并给你痛苦的折磨；第二阶段维持你的耐力，并开始建立肌力；第三阶段追求纯粹的肌力，经过前两阶段的大幅调适，你可以轻易地唤出这股力量；最后一阶段将所有的肌力、耐力加以整合起来。除了重量训练以外，最好在休息曰辅以激烈的有氧运动如自行车或跳绳。朗恩在整个训练课程结束后，肌力增强15%，耐力增加30%，身体脂肪减少5%，休息心跳降到每分钟50下，而且维持体重不变。好，我们开始吧！

[第一阶段] 两天训练，一天休息，再两天训练，两天休息。也就是每周四天泡在健身房。第一天训练背部和胸部，第二天训练肩部和臂部。休养一天后再重复两天的训练周期，然后你就能享受两天的假期了！

第一天：（背部和胸部）匡拒4种最能有效使用整个肌肉群的背部动作，每种各做3舱×30次。没错，30次！20次与30次的差别就如同5.8与5.12。你需要一位训练同伴或教练的打气，不然很可能撑不过20下。由於乳酸的堆积，在做了20下左右肌肉会有燃烧般的感觉，此时你要不断地深呼吸以避免这训状况。当然适当磅数的选择是个关健，让你至多也只能做30次。更重要的是正确的姿势，让你的同伴注意并纠正你的姿势。开始的时候你很可能无法一口气做完，必须喘喘气再继续。但是几周后你应该能勉强完成，这也正是你该增加磅数的时候了。同样的，选择4种胸部动作做3舱×30次。记得在各组间做此伸展动作。

第二天：（肩部和臂部）4种肩部动作各做3组；二头肌与三角肌各选3种动作做3组。在训练期间你必须要有充份的休息，补充大量的碳水化合物，足够的蛋白质。朗恩的经验是有轻微的运动型贫血，但在每天吃罐鲔鱼或些鸡肉后就没事了。当你能完成这套训练不用在一组中间休息时，再持续做上一个月。这将是你此生最漫长的一月！

[第二阶段] 这阶段同样地两天训练，一天休息，再两天训练，两天休息。但是每组的次数减少到14次。调整磅数到15次恰好能耗尽你全部的力气。一般而言，磅数可较前一阶段增加30%，当你能持续增加磅数并减少各组间的休息时，代表你已相当进入状况了。然后继续以15下的份量做3周。

[第三阶段] 同样的进度，但次数减少到5-6下，并使用你在最后一组仍能举走起的最大磅数。不用担心各组之间得休息多久，朝铁人迈进吧！照此做3周，每次增加些磅数，并注意完美的姿势。这是最不痛苦的一个阶段，但是你必须非常用心努力。

[第四阶段] 每种动作仍做3组，但次数分别为30次、15次、5次。现在你已到了[颠峰]阶段。持续两周后改成隔天训练，最后再改为两天训练，三天休息。在结束之际，你的肌力与耐力将有惊人的增益，足以向梦幻的目标挑战了

⑻ 个个都是改装好手，10万预算能拿下这5台硬派越野车

都说男生永远长不大，小时候喜欢玩玩具，长大了依然喜欢玩玩具，只是这个玩具的价格翻了几倍甚至几百倍，从小时候玩机器人到现在玩手办模型，小时后玩回力车到现在玩越野车、改装车，反正就是，只要有钱，都会想玩。不过富有富玩，穷有穷玩嘛，10万元的预算能玩越野吗？答案是肯定的，今天大咖就来介绍几款10万元左右能搞定的硬派越野车，虽然是二手的，但是买二手车回来玩更不心疼不是吗？这样的“玩具”哪个男生不心动？

铃木吉姆尼

最后当然要提一下我们的越野“老炮儿”哈弗H5，非承载车身、相对便宜的价格，一度成为早年越野圈里的宠儿。它有两驱和四驱车型可以选，因为后驱版本自带伊顿差速锁，所以就算事后驱版的越野能力也不算差。只要十万元，把车轻松开回家，如果不在乎新旧车的话，那么两万多三万元就可以买到一台2010年左右的车型，多出来的几万块，该咋改咋改。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

⑼ 汽车玩具

按你说的车子分类是大脚车，动力好象是回力车吧，试试搜回力大脚车。

⑽ 50个玩具的名词，100个形容词，100个动词，50个 副词

50个玩具的名词

人偶、娃娃

软身娃娃 dolls-soft Body 兵人 military figure
硬身娃娃 dolls-hard Body 手办/首办 garage kit
可动人偶 action figure 树脂模型 resin model
毛绒玩具 stuffed and plush toy 胸像 bust
牵线木偶 marionette 人偶 figure
木偶 puppet 合金车 die-cast car

婴幼儿 益智
婴儿手推车 baby stoller 魔术道具 magic set good
婴儿学步车 baby walker 拼板玩具 jigsaw puzzle
幼儿学步车/(折叠式)婴儿轻便车 go-cart 建筑类玩具 construction kit
幼教玩具 preschool ecational toy 益智玩具 fancy toy

电子 娱乐休闲用品
电子游戏 electronic game 集换卡游戏 trading card
视频游戏 video game 拼装模型 model kit
网络游戏 online game 积木 toy block
电脑游戏 PC game
掌上型游戏机 handheld game console
电子宠物 electronic pet

飞机车船类 游戏
遥控飞机/船/车 R/C（remote control）airplane, boat, car 层层叠 jenga
四驱车 4WD car 纸板游戏 board game
回力车 pull-back car 数独 sudoku
合金车 die-cast car
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科技 礼品、手工艺
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晚会用品 贺卡 card, occassional, greeting
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戏服 costume

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弹簧单高跷 pogo sticks 玩具群组 playset
轨道车 slot car 发条玩具 wind-up toy
滚轴溜冰鞋 rollerblade & skate 肥皂泡玩具 bubble toy
户外运动玩具 playground and sporting equipment 擦轮玩具 friction toys
滑板车 scooter 抽陀螺 spinning top
四轮越野车 quad bike 园艺用具 gardening set
水上玩具 water toy 仿真枪 emulational firearm
滑板车 skateboard 仿真玩具 miniatures
单车 bicycle 新奇玩具 novelties
三轮车 tricycle 吹气玩具 inflatable toy
（美）童车 buggy 机械玩具 mechanical toy
木制玩具 wooden toy
跳出小人的玩具盒 jack-in-box
摇摇 yo yo
100个形容词
historic: famous in history, 历史上著名的 associated with past times 与过去时代有关的
a ~ event/speech/spot
historical: belong to history 历史上的
a ~ people/novel/play/film/painting
~ trend

2) electric: worked by, changed with， procing electricity 用电的，带电的, 有电的
~ current/cable
electrical: relating to electricity, an idea of a less close connection with
electricity
~ engineering/apparatus

3) economic: of economics
~ policy/geography/crisis/crops
economical: careful in the spending of money and time, not waste 经济的，节俭的
an ~ housewife/store

4) instrial: of instries 工业的
the ~ revolution/procts/system
instrious: hard-working, diligent
~ people

5) considerable: great much 相当多（大）的
a ~ income/distance
considerate: thoughtful 体谅的， 体贴的 周到的
She is ~ to others.

6) sensible: reasonable, having good sense 实用的， 明知的
a ~ woman/idea/ 豁达的妇女/明知的观点
~ clothes 实用的衣服
sensitive: quick to receive impression 敏感的
a ~ skin
~ paper 感光纸

7) continual: going on all the time without stopping or with only short breaks,
stop and go repeatedly, 连续的，断断续续的
~ rain/noise
continuous: going on without a break, an uninterrupted flow 连续不断的
~ fight/work

8) intense: high in degree 强烈的， 剧烈的，高度的
~ heat炽热/pain
an ~ lady 热情的女子
intensive: deep and thorough 精深的， 集中的
~ reading/study彻底研究/agriculture密集农业

9） respectable: deserving respect, 值得尊敬的，有名望的
a ~ man/profession
respectful: showing respect 尊敬人的，有礼貌的，
He is always ~to the elders.
respective: belongs to each of these 分别的，各自的
They sat on their ~ chairs.

10) imaginable: that can be imagined 可象想的
~ difficulties
imaginary: existing only in the mind, unreal 想象中的， 不真实的
~ figure
imaginative: of, having, using imagination 有想象力的， 运用想象力的
a ~ writer

11) intelligent: having, showing intelligence, clever 有才智的, 聪明的
an ~ looking girl ~ answer
intelligible: clear to mind, that can be easily understood. 易了解的, 易领悟的
an ~ speech/explanation
intellectual: possessing a great deal of knowledge 知识的, 智力的

12) contemptible: deserving contempt 可卑的
a ~ lie
contemptuous: showing contempt 表示轻视的
a ~ look

13) credible: that can be believed 可信的， 可靠的
a ~ witness
crelous: too ready to believe things. 轻易相信的， 易上当的
He always cheats ~ people.
creditable: that brings credit. 可称赞的
a ~ record/deed/effort

14) alternate: changing by turns 轮流的， 交替的
alternative: giving a choice between two things 选择的， 两者选一的

15) comparable 可比较的， 有类似之处的
comparative 比较而言的， 相当的
There is no scenery comparable to that of the West lake.
He lived in comparative comfort recently.

16) politic 精明的
political 政治的

17) beneficial 有益的
beneficent 多多行善的

18) official 官方的
officious 多管闲事的

19) potent 强有力的
potential 潜在的， 可能的

20) confident 有信心的， 自信的
confidential 机密的

21) negligent 忽视的， 粗心大意的
negligible 可忽视的

22) momentary 瞬时的， 短时的
momentous 重大的

23) memorable 值得记忆的， 不能忘却的
memorial 纪念的

24) social 社会的
sociable 善社交的

25) childish 幼稚的
childlike 孩子般的

26) distinct: clear 明显的， 清晰的
distinctive: characteristic 独特的， 有区别的

27) classic 一流的
classical 古典的

28) comprehensible 可理解的
comprehensive 全面的， 综合的

29) disinterested 公平的
uninterested 冷淡的

30) earthly 人间的， 尘世的
earthy 泥土似的

31) effective 有效的
efficient 有效率的
effectual 奏效的

32) exceptionable 反对的
exceptional 非凡的

33) fatal 致命的
fateful 决定性的

34) fleshly 肉体的
fleshy 肥胖的

35) homely 家常的
homelike 象家的

36) im(un)practical 不切合实际的
impracticable 无法使用的

37) ingenious 有独创性的
ingenuous 直率的， 天真的

38) manly 男人气派的
male 男的
masculine 男性的

39) movable 可移动的， 变动的
mobile 可动的，活动地

40) mysterious 神秘的
mystical 奥妙的

41) notable 著名的（指事）
noted 著名的（指人）

42) practical 实际的
practicable 可行的， 通行的

43) regretful 遗憾的 (指人）
regrettable 遗憾的 （指事）

44) seasonable 及时的
seasonal 季节的

45) spiritual 精神的
spirituous 酒精的

46) tortuous 弯曲的
torturous 受刑的

47) transitory 短时间的 （指事）
transient 瞬时的 （指人）

48) elementary 基本的
elemental 自然的

49) healthy 健康的
healthful 有易于健康的

50) likely 可能的
likable 可爱的

51) desirable 合意的
desirous 渴望的

52)clean 干净的
cleanly 有干净习惯的 Are cats cleanly animals?

53) kind 慈善地
kindly 友好的，亲切的

54) temporal 一时的, 暂时的, 世俗的
temporary 暂时的, 临时的
100个动词
sell卖 buy买 beat击打 look看 dance跳舞 sing唱歌 speak说 ride骑 ask问 answer回答 write写 tap拍 walk走 run跑 read读 study学习 fly飞 watch观察；看 say说 listen听 drink喝 agree同意 sleep睡觉 eat吃 brush刷 swim游泳 play玩 wash洗 see看 cook烹饪 borrow借 return归还 worry担心 think想 love爱 jump跳 carry带 catch抓住，赶上 keep保持 take拿起，带走 grow成长，增长 change改变 last 持续 begin，start 开始 end，finish 结束 bite咬 blow击 call叫，打电话 check检查 close关 open打开 count算账 cost花费 cover盖上；涉及 crash冲撞 cut切 decorate 装饰 give给 help帮助 invite发明 get得到 kill杀死 make制作；变成 serve服务 need需要 show表示；展示 turn 转 wait等待 tell告诉 fall摔倒 check检查 clean打扫；弄干净 work工作 deliver送 drive开车 leave离开 dig挖掘 fill填充 pick捡起 throw扔 stand站 climb爬 sit坐 water用水浇 travel旅行 move移动 feel感觉 draw画 break打碎 enjoy享受 plant种植 prepare准备 mark打分 teach教 hope希望 dream做梦 prefer宁愿选择 dislike不喜欢 learn学到 practice练习 do做 visit拜访 meet遇见 feed喂养 have有

50个 副词
1) 时间副词：常见的有now, then, soon, ago, recently, lately, later, before, early, today, tomorrow, yesterday, tonight, suddenly, immediately, still, already, just等.

(2) 地点副词：常见的有here, there, up, down, away, nearby, home, ahead, abroad, indoors, overseas, upstairs, downstairs等。

(3) 方式副词：表示行为方式的副词大多以-ly结尾，常见的有quietly, heavily, warmly, carefully, happily, politely, angrily等。

(4) 频度副词：常见的有always, usually, often, frequently, constantly, occasionally, sometimes, seldom, hardly, rarely, never等。

(5) 程度副词：常见的有fairly, pretty, rather, quite, very, much, too, greatly, almost, nearly, half, highly, deeply, partly, perfectly, really等。

(6) 连接副词：这类副词有相当于并列连词的therefore, besides, otherwise, however, moreover, furthermore, still, thus, meanwhile等，

(7) 关系副词：就是引导定语从句的when, where, why等。

(8) 疑问副词：就是用于引出特殊疑问句的when, where, why, how等。