越野跑雨天

① 如果定向越野下雨怎么办

根据我的参赛和训练经验，只要不是狂风暴雨电闪雷鸣，都会照常进行。

② 下雨天跑马拉松需要注意什么

出发前要在大腿内侧和腋下多抹一些凡士林 。

早餐前马拉松比赛，目的是“不禁食”比赛。无论这顿早餐吃什么，再去谈什么营养价值已经毫无意义，但吃饭的时间、数量、品种很重要。通常，职业运动员这顿饭不吃肉、鱼、蛋、奶等不易消化的食物，只会吃一点白粥、泡菜、馒头、面条等易消化的食物。

最后，如果雨下得很大，戴一顶中空的帽子，防止雨水打到你的脸，让你看不见路。

③ 跑越野赛时应注意什么

1、鞋子和袜子的选择

越野跑的鞋子不同于正常的跑步鞋，它需要具备越野和跑步鞋的缓震功能，袜子选择排汗能力更强的非棉质袜子。

2、了解环境、预防各种天气

你要掌握训练和比赛地点的地形、气候和紫外线照射等。根据环境和天气选择需要带的物品。

3、做好补给和药品

越野跑者在运动过程中要携带充足的水和食物，以满足迷路和受伤时所需要的基本补充。

在运动中，要周期性地补水和进食。

4、确保不迷失方向

不管出行的里程有多么长，在外出时总要随身携带方向盘和地图。

在登山前一定要告诉亲友你准备去哪里，去多长时间。必备工具还包括：透气胶带、打火机、急救毯。

5、和队友结伴而行

和一两个朋友一起去越野冒险会比较安全。这样在出现意外时可以提供安全保护。

独自跑步时，要考虑穿着或佩戴一些带有可识别信息的装备（ID手环就是个时尚之选），列出相关的医疗和联系信息。

6、跑完注意保暖

越野跑出汗很大，所以保暖很重要。

(3)越野跑雨天扩展阅读：

越野赛安全措施：

1、 发现问题时应立刻停下脚步分析自己的处境，检视带来的物品和救生装备能否解决问题。若身体受伤，应第一时间进行急救，然后再作打算。

2、 传统的求救方式可分两种：

主动式：可以生火点燃火炬或烟雾弹，吸引路人注意；

被动式：可以在高处悬挂旗帜或在地上划上求救式字句。其实，最直截了当的方法自然莫过于利用手提电话请求协助。

3、在得知快有暴风雨来临时应先及早躲避或张开帐幕，待天气稳定后继续启程。

4、 由于越野跑者的身体会消耗大量的水份，应携备充足的水和食物。

5、 预先将竞走的行程和路线资料通知亲友，让别人能及时知会搜救人员找寻你的踪迹。

④ 当跑步遇上雨天，你知道该怎么办吗

想跑步减脂，但老是遇上雨天，天气也是影响跑步的一大烦恼，那么，雨中能不能跑？雨中跑应该注意什么？给大家做一个简单的介绍。

一、雨中能不能跑？

小编的回答是基本可以。但要考虑几个情况。

雷雨天绝对不跑。谁都知道打雷天尽量不要外出！

台风天绝对不跑。台风天不仅仅有大雨，还有大风，大雨不怕，怕的是大风把你路过的电线杆啊、广告牌啊、树啊、灯箱啊刮落，打中你个倒霉蛋蛋。

冬雨天尽量不跑，尤其是5度以下的冬雨。冬雪跑步没啥问题，雪比雨干燥一些，冬雨实在太冷，体质略差，身体可能会承受不住这种强烈的身体内外的温差，尤其是长距离，那个痛苦劲儿就别提了，10k以内的中短距离可以考虑跑下。

气温适合的小雨天很适合跑。比如像春天的绵绵细雨，只要不是太冷，还是很适合跑步，而且还挺舒服。

瓢泼大雨也是可以跑。如果气温合适，也是可以跑的，但不适合长距离，只适合跑个6-8k的中短距离。因为这种雨量迟早会把鞋袜全部打湿，会很难受，也很容易磨出水泡。

二、雨中跑步需要什么特殊的装备吗？

的确，由于雨中跑的特殊性，需要一些特殊的装备。

防水的外套。比如天冷时，可以穿防水的软壳冲锋衣，里面是长袖运动T恤，略冷时可以穿防水的皮肤风衣或者防水的轻薄外套，里面是短袖T恤。

但一般来说，防水性能越好的衣物透气性就越差，透气性越差就导致外面下雨，里面也下雨，汗水挥发不出去，全部黏在身上。防水性能不好的外套吧，外面的雨一直浸湿到里面。好在跑步的人经常全身湿透，做好心理准备就是。

防水的鞋。一般来说，越野款的鞋好多都是防水的，而各大品牌的经典跑鞋都会出防水的越野版，有些甚至是带Gore-tex（GTX，一种高级防水材料），比如asics的cumulus和GT2000都有GTX版本。

穿上防水版的跑鞋感觉很高大上，别人不敢踩的积水，你敢踩，别人绕道走，你看也不看直接跑过去，鸟爆了有没有？！但是，如果是大雨，再防水的鞋也没有用了，因为时间一长，雨水会沿着你的腿一直淌进鞋内，这也就是为什么老王说大雨只适合跑6-8k的道理。

至于需不需要防水的裤子。老王觉得如果天还暖和，那就直接普通运动短裤，反正就算不下雨，短裤也是会全湿的，如果天气不算暖和，大雨，老王是不建议跑，如果是小雨，小雨对紧身裤的影响并不是很大。

所以，也没有特别的必要买防水版的，而且腿的抗寒能力最强，一般防水版的跑裤都防风，都比较厚实，适合比较寒冷的小雨天。如果还不算很冷，那就直接普通的紧身裤，不建议穿宽松的跑步裤。

其他防水装备。特别需要帽子，普通的运动带檐帽就好，能导汗导雨，免得脸上都是水。天冷还是需要手套，哪怕被打全湿的手套，戴着也能防冷，比不戴好。

手机就不建议带了，除非你是三防手机。一般的GPS跑表都是防水的，没问题。喜欢听音乐的就得花点钱钱买防水版的mp3和防水版的耳机，小编曾经被汗水泡坏过好几个耳机和MP3。

三、雨中跑的注意事项。

雨中跑完，无论冬夏，都赶紧回屋把身体擦干和洗澡，别在雨中做拉伸，回屋去做；

虽然你有防水的鞋，但也请尽量避开水塘水洼地带，注意防滑；

下雨视线不好，经常左看右顾，防止意外,晚上雨中别跑；

最后是：能不在雨中跑，尽量不在雨中跑。除非是大热天的小雨，那可真舒服。

⑤ 为何半时四驱车四驱下雨天也不可以用！

区别嘛，顾名思义啊！4驱结构复杂，重量大，但可以适应崎岖不平的道路；并且，由于底盘通常较高，越野、通过性能较好；另外，4驱都有差速锁，可以将4个车轮锁定在同一转速。这样，再怎么不平坦的地面，总有两个车轮不会打滑。当然，由于功率循环的存在，4驱油耗较大，轮胎的磨损也较快。

⑥ 途观越野四轮驱动系统雨天要开启牵引模式吗

我估计你是搞错了。那个所谓牵引模式的按钮，是用来关闭牵引力控制系统的。为的是一些特殊条件下，避免牵引力控制造成动作做不出来。比如从静止状态下油门到底，有ESP可起不来步。

⑦ 下雨天跑马拉松该如何应对

• 首先是得保持体温，下雨天环境变得较为恶劣，而人又是恒温动物。

（1）自己尽zd量避开雨水，大部分是公路马拉松，都有树荫，遮阳遮挡物。

（2）赛事组织者都会有事先的准备，对于一般业余马拉松参赛者来说，可以领取雨具，完专成赛事后返还，对于竞技马拉松运动员，他们都会有自己的应对策略，几乎不会造成任何影响。

2.保持鞋内的干燥，需要一双防水的跑鞋。

3.赛事组织者会事前对天气进行属预测和评估的，如果有大雨是不会举行马拉松的。所以马拉松遇见下雨是几率很小的。

⑧ 越野跑的常识

越野跑常识

★ 为什么越野跑不易疲劳？
您知道在野外小径上跑步比在公路上跑更轻松吗？在野外小径上每迈一步，您的身体都处于不同的姿势，从而减少了身体某一部位由于过度疲劳而引起的损伤。上上下下和左弯右曲的地形，使您的每一块肌肉、肌腱和韧带都得到锻炼，为您的关节提供更好的支撑与保护。同时，复杂的地形还将加强您的平衡与灵活性，使您轻而易举地跑得更远。正因为如此，许多公路马拉松赛跑冠军都会到野外小径上进行练习。除此之外，您将呼吸到野外的新鲜空气，更能观赏到无限美景。
★ 您需要什么样的越野跑鞋？
岩石、泥地、溪流、沙土……，越野跑中常见的路面多种多样，所以对越野跑鞋的保护性及舒适性要求很高。
★ 越野跑训练建议
有氧耐力训练：持续匀速跑，变速跑，高抬腿跑、侧身跑、后蹬跑等；
柔韧性训练：单杠悬垂，正压腿、侧压腿、后压腿等；
力量训练：俯卧撑，抱膝深蹲、踮脚跳等；
平衡协调训练：单脚站立平衡等。
注意训练后恢复，放松和按摩，避免过度训练。

越野跑技巧之一
越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。下面介绍的仅是在几种常见地形上的越野跑技术：
在道路上时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。

在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。

上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。

下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8—10米），便顺坡势疾跑至平地。

⑨ 跑越野赛应注意哪些事项

越野赛注意事项：
一、跑前
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个 30 米的加速跑。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
二、跑中
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所 处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象， “极点”现象是一种正常的生理现象， 征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放 慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要 急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
三、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神 经、心脏得以慢慢恢复。 以上内容在比赛前 20 分钟做完。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担） ，可以用一点点润润 喉，20 分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。

⑩ 一般人到底能不能参加越野跑

可以的，但是在参加越野跑之前，要勤加练习，跑步时长也要增加。