越野月亮山

『壹』 北京快乐30减肥训练营的训练基地介绍

2015年减肥训练营北京训练基地，位于北京朝阳区广顺北大街华彩商业中心
训练采用的是全封闭训练模式。健身器械全部采用美国“星驰”“悍马”品牌，让训练更安全舒适，数量种类齐全的各种缓解下肢关节压力的有氧器械，可以让出现膝、踝关节损伤的训练者仍然保持在舒适状态下照常大强度训练，每晚的游泳课是最好的理疗放松方式。
住宿入住三星级宾馆标准间，两人一个房间，中央空调，24小时热水。三餐科学 搭配营养、热量计划摄入。 2015年减肥训练营深圳训练基地的设立，是响应很多南方减肥队员的建议，因为温度和湿度的不同，南方的朋友大都不适应北方的气候，短时间内一些身体状况不太好的队员水土不服，皮肤干燥，上火症状明显，影响了减肥训练；还有的肥胖孩子家长也不想孩子离开家太远。为此，我们经过多次考察，确定了深圳最大的健身场馆——“华广健身会所”为南方训练基地，入住酒店是宝安区“金都大酒店”。
深圳基地的户外训练景区是大梅沙海滩、莲花山、笔架山、红树林海滩、园博园等；由于深圳独特的地理位置，我们每期都会组织队员去香港游览海洋公园、星光大道、维多利亚港湾等标志性景区，所以需要队员提前在户口所在地办理“港澳通行证”，才能入港参观。
南方的亚热带雨林植被在深圳随处可见，在北方室内待若贵宾的棕榈树、龟背竹、散尾葵等植物在深圳遍地都是，这让我们来自北方的减肥队员惊叹不已，深圳真的很美丽！而运动减肥所需要的温度和湿度这里都具备，人体的基础代谢水平会随着温度升高而提高，所以来自北方的减肥队员数量超过了南方的队员。
提醒大家的是，南方潮热环境的蚊虫也是北方队员始料不及的，在这方面，训练营已经做了妥善安排，除了起居环境的特殊处理外，定期给来自北方的队员服用这里特有的各色“凉茶”，清热祛火，祛潮祛湿，非常奏效。
需要强调的是，我们来这里的主要目的是减肥不是旅游；训练营的各项户外安排是为了消除大家室内训练的疲劳心态而制定的，所以一切行动须服从训练营安排，大家不能因为新奇的景象而流连忘返。 本训练以室内和户外相结合，利用桂林——阳朔地区的风景区，进行户外训练的比例占到40%。一、漓江自行车越野训练
二、阳朔景区训练（大榕树、月亮山、聚龙潭、九马画山等）
三、龙胜景区训练（龙脊梯田、黄洛瑶寨等）
四、十二滩漂流水上训练
五、象鼻山、独秀峰等登山训练

『贰』 从惠州自驾游去桂林一路有什么旅游路线

第一路径
第一天 自由漫步桂林城区夜景
自行从广东惠州出发去桂林自驾游，抵达桂林后入住酒店。晚上自由漫步桂林城区夜景环城水系榕杉湖景区、世界罕见的水中日月双塔，音乐林萌道、水晶桥、古南门等。
第2天 游览十大名山水上游/刘三姐景观园/世外桃源
早上出发乘船游览【桂林十大名山】免去登山之疲劳，尽享市内之精华，感受桂林城徽象鼻山、神奇传说的伏波山、江山汇景处叠彩山、斗鸡山、穿山、塔山、七星山…… 参观【刘三姐景观园】在这既能观赏刘三姐演艺厅楚楚动人的歌舞表演，还能亲自体验广西壮、侗、苗、瑶的民俗风情生活情趣。
下午开车前往阳朔，沿途游览《陶渊明》笔下的【世外桃源】悠扬的少数民族情歌对唱、威猛的壮族勇士、浓香的米酒、岛上桃花、九曲长桥，还可乘船游览燕子湖，进入陶渊明的《桃花源记》让你流连忘返。。晚上自由漫步充满异国风情的【西街】体会古风和现代气息融合得极为和谐的古镇。
第3天 游览遇龙河/大榕树/月亮山（赏月道）/银子岩

行程安排]
早上至【遇龙河漂游】两人一个竹筏悠然的躺在遇龙河的竹伐上漂流，静静聆听阿妹唱着山歌，欢乐的与江水嬉戏。尽情享受在绿水青山中越野的乐趣，放眼秀丽的遇龙河风光及满田园的翠绿令你即时忘却尘世的烦忧和牵绊。然后游览电影《刘三姐》中当年刘三姐和阿牛哥订终身的地方【大榕树、月亮山】感受月亮山阴，晴，圆奇观变化。
下午出发赴【银子岩】景区，一路上可欣赏到阳朔“十里画廊”、遇龙河风光、阳朔高田田园风光等，抵达银子岩，这里是绿色诗景家园、青山映碧水、草绿衬桃红，远离城市之喧嚣，有丝竹之悦耳；在洞内可欣赏到“世界溶洞奇观、诗境家园典范”银子岩内“三绝”、“三宝”奇幻瑰丽，让您恍若置身天上人间。

第4天 游览兴坪漓江风光，结束愉快旅程。

[上午安排]
早上前往兴坪码头，乘船游览【漓江精华风光】，有弧型直立的朝板山；如圆丘相叠的罗汉山；溜圆扭卷的螺蛳山，鲤鱼跃龙门，八仙过海，美女照镜……还可欣赏到20元人民币背面“黄布倒影”这一闻名的奇景。结束愉快旅程，返回家乡！

第二路径：
早上桂林火/汽车站或酒店接您，游览桂林历史文化及山水精华景区——【靖江王城王府】、桂林山水甲天下的出处——城中之城的【独秀峰】，【刘三姐大观园】：体验少数民族风情，有广西壮、瑶、侗、苗的少男少女歌舞相迎，跳过竹竿舞，您会步步高升；迎面的水上对歌台，游客可一舒歌喉与美丽的刘三姐对歌比试，下午龙船坪码头上船，游览【市内漓江水上风光】（十大名山水上游：船上可观象鼻山、伏波山、叠彩山等），上岸后游览桂林老八景——【穿山公园】（穿山、穿山岩），桂林市穿山景区公园内景致众多，尤其是穿山岩中那晶莹透亮的鹅管、卷曲的石枝、雪白透明的水晶石、石头开花长毛等，形成了穿山岩独有的四大特色，具有很高的观赏和科研价值；
第二天前往磨盘山码头登船游览【漓江精华风光】（磨盘山——阳朔）：乘船游览百里画廊漓江风光（船上游览时间大约4小时左右）：舟行云流、九龙戏水、浪石烟雨、八仙过江、黄布倒影、兴坪佳境，佳景纷至沓来；欣赏九马画山的天工神笔丹青，黄布滩上“船在青山顶上行”的绝佳妙景。
下午到达阳朔，阳朔下船后，乘车前往阳朔景点游览：游览刘三姐与阿牛哥定情处【大榕树】, 走赏月道观赏【月亮山】的阴、晴、圆、缺，【聚龙潭】、【奇石宫】、【鉴山寺】，游毕后返回桂林。
第三天上午：早上桂林酒店接您，乘车前往草坪，游览漓江之畔的新型旅游溶洞、国家AAAA级景区——【冠岩】：如诗如画的漓江山水风光尽收眼底。来到漓江冠岩景区，奇山秀水，绿草如茵，走进岩洞，棕榈参天，石笋林立，在灯光的印射下，亦真亦幻，仿若梦境。这是一个游览方式最多的溶洞，在这里，你可以搭乘电梯青云直上、或乘坐小火车在峡谷穿行、也可以荡舟在幽暗的地下暗河里漂流，“海陆空”的立体游览方式一定会给你的旅行带来全新的感受。。
下午：前往将生态旅游和体验旅游融进自然山水的特色景区——【古东瀑布】景区：森林、溪瀑的原始生态，使空气清新芳甜，沐浴森林，“走瀑戏浪”，尽享天然氧吧。全新的旅游体验，让您有一个与大自然零距离相拥的快意旅途。游毕后返回桂林，送团，结束愉悦的旅程。
回家

『叁』 求一套骑自行车游桂林 阳朔 龙脊梯田 的线路

有这样一句话：‘No bike trip! No Yangshuo! ’ 骑单车在阳朔骑自行车旅行是最好的也是最经济的方式。在西街租一辆不错的自行车,和朋友或情人随便走过县城周边的乡村田野,周围有美丽的山水田园风光相伴,或许这次旅行就能成为你一生难忘的体验。

骑行路线（1）：阳朔－大榕树－月亮山－月亮山村－釜山寺－燕村－田家河－阳朔
骑行距离：约20公里,有公路和乡村小道
路线特点：经典的骑行路线,有阳朔最好的山水风景、田园风光和牧童水牛
体力要求：非常休闲,适合一般体力的旅行者
从阳朔出发,沿着阳朔到荔浦的公路骑行20分钟可到工农桥,工农桥一边是景点;骆驼过江;,一边是遇龙河和金宝河的交汇处,两边的景色都美不胜收。
沿公路前行约500米就是大榕树景区,门票18元。从大榕树前行约1公里就到了著名的月亮山,从月亮山左拐,骑过赏月路就是月亮村,村子是观赏月亮山的绝佳位置,近些年村民开设了许多家庭旅馆和饭店,供旅行者休息和午餐。在农家院中边吃饭边观赏月亮山,那绝对是个不错的选择 。
饭后沿原路返回到公路,沿釜山寺前的乡间小路前行,过一座石拱桥就是燕村,燕村村口有小卖部,有各种饮料出售,稍微休息一下继续前行,就道了景风极好的田家河,你可以把单车靠在路边,下到田家河的水坝上看风景。一般到此时已是下午,田家河的日落是非常吸引人的,静静的河水,走过水坝的牛群,在夕阳的映照下显得祥和而从容。前行就矮山了,出了矮山就是公路,沿公路骑行5公里就可回到阳朔。

骑行路线（2）:阳朔－工农桥－河边小别墅－阳朔胜地－同门岩－风楼村－ 月亮山－大榕树－阳朔

骑行距离：路程来回近20公里
路线特点：基本围绕大榕树景区
体力要求：非常休闲,适合一般体力者
从阳朔出发到工农桥后右拐,前行500米可到河边小别墅,这是个由过去抽水站改建的小旅馆,前面是遇龙河,有很多个竹排停在水边,有条拦河坎一直通到田野里,视线非常开阔,临河的阳台上摆着桌椅,可以边品着5元一壶的茶,边欣赏风景。
推车从拦河坝上过河,或是从右岸沿河边小路前行,竹林很多,前行1公里可到阳朔胜地,从阳朔胜地午饭后,花1到2元钱可到对岸(枯水的季节也可以从拦河坝上走过),再顺着遇龙河边的小路前行,不到1公里可到同门岩攀岩点,每天都可以看到来自世界各地的攀岩者。山下有个天然的石洞穿过小山,里面有水泥做的长长的台子和凳子,是攀岩者用来休息的地方。从同门岩左拐沿山间小路前行500米可到月亮山后的凤楼村,沿公路往回走可回阳朔。

骑行路线（3）：阳朔－福利－车郎山－兴坪－石头城－葡萄－阳朔

骑行距离：单程约60公里,需两天完成
路线特点：沿途田园风光不错,兴坪－葡萄一段路很难走,徒步和骑单车游客都很少
体力要求：对体力要求很高,适合经常骑单车越野的好手
早上从阳朔出发,沿观莲路前行10分钟可到阳朔大桥,阳朔大桥附近是看县城及碧莲峰的好地方,右手边的书童山,也是阳朔精典的风光。过隧道后半小时可到福利古镇,古镇江边的风光不错,并有数条老街可细细品味,镇上有不少做大扇子的作坊可参观。
出古镇左拐就是去兴坪的公路,前行20分钟可见东郎山,右边是车田风光,往前经古风亭、西山,约3小时可到兴坪古镇,游览兴坪老街,在码头附近吃午饭,靠码头有几家专为旅客设置的小饭店,中西餐都有,邮电招待所附近有几家大排挡不错,较那些专为游客准备的小饭店便宜一些。
码头旁的老山寨是个观光兴坪美景的好地方,爬到山顶需半个小时,坐在山顶观日出是个不错的选择。走过兴坪大桥前行500米的朝板山房也是个观光风景的好地方,夏天会有很多的人在此游泳。
晚上可宿兴坪休整,码头上有几家小旅馆,一般价格在20~50元,条件不错,码头对面的大河背村有家农庄也很不错,住宿费每人约10元。 第二天一早看完兴坪日出,连车带人坐摆渡到过对岸的大河背村,沿村中的小路骑行20分钟可螺狮岩,然后过大洲岭,开始推车上山,脚下是清代古道,石板石城,约1公里,走完这段清代古道就到了黄泥田,从黄泥田,村往上也是缓缓的上山泥路,平缓的地方可以骑行。半个多小时可到大岭头,村旁的荷苞山是个观风景的好地方,登上约200米高的荷苞山,漓江山水的精华、黄布倒影及九马画山;就在脚下不远的地方,著名的下龙风光、也可在此处欣赏。
从大岭头村到古石头城都是山间耕路,道路忽上忽下,2个小时可到。石头城到葡萄约7公里,需骑行大约1个多小时,接近下山的时候景色不错,开阔的田野,春天可看到一眼望不到边的油菜花,秋季可看到金黄的稻田。
到葡萄就到可桂阳公路,顺着公路过世外桃源、五里店、白沙可回到阳朔。

骑行路线（4）：阳朔－工农桥－阳朔胜地－骥马－旧县－仙挂桥－遇龙桥－白沙－阳朔

骑行距离：总长来回近30公里
路线特点：观赏山水美景、田园风光和古桥古村
体力要求：有点难度的经典线路,对骑行者的体力及意志有一定的考验
逆着遇龙河水骑行,有时路太窄需要推车前行。大约需5~6个小时,可到遇龙桥,再到白沙从公路返回阳朔,也可乘竹排沿遇龙河漂

『肆』 现在的季节去哪里旅游比较合适

这 个季节出去旅游，当然选择四季如春的云南，云南的古城、环境、人文都是让人喜欢。世界上只有两个地方，一个叫云南，一个叫其它地方。彩云之南，注定是那个被上帝偏爱的地方，无论是如孩子般变化的天气，还是如画卷般美丽的风景，都是她被偏爱的痕迹。

滇西北和滇东南的感觉是完全不相同的，这些地区的旅游都比较成熟，建议找一个熟悉的当地人帮忙规划行程。找当地导游自由行的好处就是可以随走随停，看天气，看心情。热的时候可以回酒店休息，想吃东西的时候随时直奔美食街。