2018香港越野跑

1. 7年22个冠军！跑者梁晶的高光人生

出生于1990年的梁晶，于2021年已年满31岁。他的职业生涯始于2012年1月，当时在厦门全程马拉松赛中初试牛刀，以3小时18分54秒的成绩，展现了惊人的天赋，接近国家二级运动员的水准。2014年，梁晶在福州12小时耐力跑中表现出色，以136公里的成绩获得亚军，翌年，以业余身份参赛，以149.51公里的成绩在首届济南超马中夺冠，并刷新中国12小时超马最好成绩。自2015年起，梁晶正式成为一名职业长跑运动员，成绩斐然，直至2021年已积累了22个冠军头衔。

梁晶的高光时刻，包括但不限于：2015年香港12小时超马赛冠军、2016年福州超级马拉松冠军、2017年江苏连云港连岛12小时超级马拉松冠军、南京老山100公里国际越野挑战赛冠军、中国贵州·金沙亚洲山地竞速挑战赛50公里男子组冠军、环抚仙湖超级马拉松赛亚军、2017年济南超马150.35公里冠军（纪录未夺冠）以及2018年海口马拉松大赛季军。2018年，梁晶在多项赛事中再次脱颖而出，包括曲阜12小时超马冠军、柴古唐斯括苍越野赛冠军以及HCFR2018国际越野跑挑战赛100公里冠军，其中奥运冠军叶诗文也参与了后者。

2018年，梁晶在“八百流沙极限赛”中以85小时46分43秒的成绩夺冠，这一成就不仅为他赢得了“冠军大将军”的封号，还让他在赛道海拔最高处的CP16站点留下了一座新的“梁晶冠军烽”。同年，他在济南超马中第四次夺冠，以151.2公里的成绩打破了赛会纪录。

2019年，梁晶在江苏连云港连岛12小时超级马拉松赛中完成146公里，打破赛事纪录，并在浙江宁波余姚四明山百公里山地户外运动挑战赛中打破赛会纪录，第二次获得冠军。2020年，他再次在济南超马中夺冠，并在多项赛事中保持顶尖表现，包括2020自然堂喜马拉雅极限越野跑100公里组季军、2020济南12小时超级马拉松赛中第五次夺冠、浙江宁波奉化江南百英里越野赛冠军以及2021年浙江宁波奉化江南百英里越野赛冠军。

梁晶的职业生涯展现了他作为中国顶尖长跑运动员的辉煌成就。他的成绩不仅代表了个人的卓越表现，也是中国体育事业的骄傲。梁晶的高光时刻不仅包括冠军头衔，也包括对赛事规则的遵守和对挑战的勇敢面对。他的故事激励着无数体育爱好者和运动员，展示了坚持不懈、追求卓越的精神。

2. 国内越野跑顶尖选手梁晶的个人经历

梁晶（1990年-2021年5月23日），中国男子马拉松运动员。

2012年1月的厦门全程马拉松，是梁晶的首马，成绩是3小时18分54秒。2017年9月30日傍晚，2017环抚仙湖超级马拉松在云南玉溪落幕，运动员梁晶获亚军。2018济南12小时超级马拉松赛以151.2公里的成绩打破中国12小时超马纪录。

2021年5月23日，据国内越野跑顶尖选手梁晶的教练魏普龙确认，宁波江南百英里冠军梁晶在比赛中不幸遇难。

国内越野跑顶尖选手梁晶参加甘肃山地马拉松不幸遇难：

据新华社兰州5月23日消息，记者从黄河石林山地马拉松百公里越野赛失联救援指挥部获悉，22日上午在甘肃省白银市景泰县黄河石林景区举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，已致21人遇难。

据国内越野跑顶尖选手梁晶的教练魏普龙确认，宁波江南百英里冠军梁晶在比赛中不幸遇难。

甘肃省白银市景泰县举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛22日在黄河石林景区举行，有近万人参加比赛和健康跑，其中172名参赛人员参加百公里越野赛。

以上内容参考网络－梁晶

以上内容参考 重庆晨报－国内越野跑顶尖选手梁晶参加甘肃山地马拉松不幸遇难

3. 记一次35公里越野跑

        2018年5月19日，我们参加了由公司组织的浙江缙云35公里越野跑，比赛结束回到家里，我在床上几乎躺了一天半，伴随着全身酸痛和发烧，回想起60小时之前的点点滴滴，那简直真的是——虐，很虐，非常虐！

        废话不多说，先上几张照片给大家感受一下。

       

        整场35公里的比赛，需要爬过五座山头，累计爬高有1500米，难度很大。

        我没有任何越野跑的经验，顶多就是跑过两趟半马吧，因为身体素质还算不错，就被我们领导选进了男子尖刀组。我们组的14个人，大都是电商的，还有几个其他部门的之前素未谋面，这次还是不知天高地厚为了争成绩，编在了一起。

      35公里的路总共分了四段，每一段的cp点就是补给点和打卡点。第一段13公里，几乎是平地奔跑。按理来说应该难度不大，但是我们平时都是无负重跑步的，这次是背了半升的水袋，还有能量胶，盐丸等补给品，而这背包还绑在自己的胸前，真不是很适应，所以一开始就没能很好地进入状态，给我们小组的几个小伙伴就拉下了距离，由他们先跑，我跟另外一个慢的小伙伴殿后，慢慢调整。

       

        第一个10公里跑完了，用了一个多小时。到第二段路开始，要爬山了，要累计爬高有将近200米！

        看我咕咚上的记录，海拔几乎是垂直升高的，好在这一段还是爬楼梯，虽然很累，但是路还比较好走。往上爬到一半台阶就没有了，景区到头了，后面就纯粹都是山里野路，都是以前村子里爷爷奶奶们走出来的羊肠小道。

      杂草丛生的路面，还好我们准备了手套和小腿套不至于刮伤身体。而且借助旁边树枝藤条的力量，还可以有一定的助力。路面都是碎石路，坑坑洼洼的，一定要穿徒步越野鞋才行。

        第二个cp点到了。真正的考验，从这里才开始。

          我们要开始沿着山脊线，上山和下山。光看照片就是觉得吓人是不是，险峻陡峭的山峰上，人就像蝼蚁一样，似乎是一阵风就能把人吹跑。峭壁旁边就是悬崖，每走一步路都要非常的小心谨慎。

        路很窄，在这种地方谁也帮不了谁，只能管好自己。如果你比较慢的，是要紧紧跟着要前面的人。 真不至于被孤独寂寞恐慌吞噬了自己的心灵。

        来都来了，硬着头皮上吧。因为之前很少这种越野运动，发现自己的大腿力量并不是很足，膝盖部位有略有一点点抽筋的迹象。 还好，我比较会调整，让自己的身体即将抽筋和未抽筋的状态中，慢慢适应这样的强度。

        这一段的上坡路完全是石头野路，没有台阶给你踩，只能自己踩岩石上的坑洞，很多地方是有，我估计70来度的陡峭，真的就是咬紧牙关往上爬了。

        好不容易挺过了这段路，下山对我们也是非常大的考验，那鞋子要有非常强的抓地力，很多人几乎是坐在地上往下哧溜的。难以想象那些专业选手是怎么跑下去的。

        第三个cp点是在一个洼地，很多人在这个地方已经不行了，后来我才知道有将近30%男生在这个点，将近一半的女生在也放弃了。而这时跟我一起的尖刀组也跟我速度差不多的，还有两个三个人互相打气，吃了一些西瓜，吃了些馒头，让互相鼓励的就，忍着腿上的痛上路了。

      第三段的路和第二段的路差不太多，但这个时候，天公不作美，本来还只是乌云密布顷刻开始电闪雷鸣狂风暴雨。

        本来路就不好走，又下着大雨，哇，全身从上到下都淋湿了，脚底都晒起了水泡，山脊上也不知道是被以前山火烧掉的，还是被雷劈的，枯树。那简直心里该有多绝望就有多绝望。然后我跟有两个队友速度差不多我们，保持着前后的队形互相鼓励大气。

        这段路其实最最难的是下坡，本身山陡碎石多，然后雨天路滑，我们有个同事就不慎在这段路，摔了一跤，两个胳膊肘摔的都是血。

        爬上爬下，翻了四座山，终于到了最后一个cp点，这前面三个cp点之间只有4到5公里，而个点到最后的终点还有八公里，最最最虐心的还要有几段路，是垂直攀爬，需要拿锁链往上拉。这段路不说我们，连很多专业的人都表示太难了。

      现在躺在床上全身酸疼的我，还真的难以想象，当初是怎么给坚持下来 的。

      垂直攀爬之后，又是几段山脊小路，沿着山顶羊肠小道，一直往前走。说得好玩点就行，超级玛丽一样。我们是完全没有这个闲心，欣赏周围的风光。只想着说赶紧走吧，接受这样的渡劫。

        八公里走完三公里山路，后面的五公里基本是下坡和平地跑了，而我们的腿像注了铅一样，根本跑不起来，只能是走走跑跑走走跑跑。这个时候那种绝望的心情已经没有了，这是心怀着希望，赶紧冲到终点，即使整个人都残了，但还是可以完成比赛。

        最终我在赛会组规定的九小时之内，用了不到八个小时完成了比赛。冲过终点的那一刻，简直就是从地狱回到了人间。

        让我惊喜的时候，我们尖刀组的十四个人，居然全都完成了比赛，最快的7小时15分，最慢的9小时22分。这对于整场比赛，男子组退赛率30%的来说，我们组全完成简直就是奇迹了。那么多难以想象的难关，硬是咬牙坚持下来了，为了团队的荣耀，为了给自己争口气。

        现在回想一下，如果再让我跑一次，肯定会做出更充分的准备，不论是体能还是装备，还是心理。这个比赛玩的就是刺激，但是，千万不要玩命。

        我们这还只是35公里，另外还有60公里和100公里（100公里最快完成的不到13小时，更多的是跑了一天一夜），那简直难以想象，真正完成下来的都是英雄，但能够踏上赛道的，就已经是勇士。

4. 越野是极限运动吗

越野跑是一种极限运动。这种运动考验的是参赛者的耐力、精神以及意志。与传统的极限运动相比，越野跑更多地吸引中年人参与。在全球范围内，山地越野赛已经高度商业化，并且随着环保生活理念和商业推广的普及，比赛越来越频繁，参与人数也在不断增加。
据2018年4月2日英国《卫报》报道，从2008年至2018年，全球山地越野赛的总量从160场增加到1800场以上。其中，一些“超风险”比赛，如欧洲的“勃朗峰越野”（全程166公里）、北非的“黑貂马拉松”（最长达251公里）等，吸引了众多参赛者。尽管赛事组织方的保障水平不断提升，但意外和风险仍然时有发生。
在参加越野跑时，需要注意以下几点：
1. 姿势：保持身体微向前倾或正直的姿势，并使身体的各部分（如头、躯干、手臂、腿部等）的动作协调配合。善于利用支撑反作用力和惯性来保持不断前进，使身体保持平稳，提高跑步效果。
2. 呼吸：尽量用鼻子和半张开的嘴（用舌尖舔住上颚）共同呼吸。在跑步过程中，除非出现生理“极点”现象，否则应保持自然、适当深度并有节奏的呼吸。
3. 体力分配：根据比赛路段或自身体能状况，合理分配体力。适时交替工作阶段（肌肉紧张）和休息阶段（肌肉放松），以达到快速跑步并节省体力的目的。
4. 速度：跑步速度不宜过快。过快的速度或在途中加速过猛会影响体力的正常发挥，甚至会影响判断力。有研究表明，在奔跑中完成同样难度的数学题需要比静止时多几倍的时间，如果再加速，所需时间会更长，错误也会更多。

5. 国内越野跑顶尖选手梁晶遇难是怎么回事

5月22日，甘肃白银山地马拉松赛遭遇极端天气，截至23日早上8时，21名参赛人员找到时已失去生命体征。据中国宁波网报道，中国超马圈的领军人物梁晶在比赛中不幸遇难。

据媒体报道，梁晶是一名90后安徽小伙，跑圈接触过他的人都知道，梁晶就像一个刚出校门的大学生，单纯，与人交流，语速较快，普通话不太标准，带有浓厚的方言，思维跳跃。他获得第一个超马冠军是在2014年10月，梁晶在济南12小时超马比赛中，跑出了惊人的149.5公里，打破全国纪录。

梁晶的超马成绩

随着马拉松成绩不断提高，2015年，梁晶辞去工作，走上了职业化道路。

2015年1月，首届香港12小时超马比赛，梁晶以139公里的成绩夺冠；同年10月，梁晶以145.725公里的成绩卫冕济南12小时超马。

2016年4月，梁晶以136.73公里的成绩获得12小时超马男子组冠军；同年10月，梁晶以150.35公里的成绩三度蝉联济南12小时超马。

2017年，梁晶的表现更加抢眼，先后获得2017连云港环岛12小时超级马拉松冠军，南京老山100公里国际越野挑战赛男子组冠军，2017懋源地产张家口康保草原国际马拉松冠军，2017中国贵州·金沙亚洲山地竞速挑战赛天空跑50公里冠军，2017杭州超级马拉松24小时金杯赛全国纪录。

2018年梁晶一路开挂，仅在4月就先后夺得HCFR2018国际越野跑挑战赛100公里冠军、2018曲阜12小时超马冠军、2018柴古唐斯括苍越野赛冠军。

10月1日，在获得越野赛2018八百流沙极限赛冠军20天后，他又以151.2公里的成绩，四度问鼎“2018济南12小时超级马拉松赛”冠军，并打破自己保持的中国12小时超马纪录。

11月，他以11小时12分46秒第一个跑完100公里赛程，夺得“2018China100山地越野系列赛暨环四明山百公里山地户外运动挑战赛”冠军。

6. 2018秦岭国际越野跑挑战赛52公里纪实

秦岭，是我们西安人最喜爱的名山，上下五千年，纵横三千里，又是夏天周末避暑胜地。

终南山，简称南山，又称太乙山，是秦岭山脉的一段，主峰位于西安市长安区境内，海拔2604米。对联：“福如东海长流水，寿比南山不老松” 中的南山指的就是此山。

终南山主峰太乙山盛产药材，素有“草药王国”之称，在当地至今都传唱着“太乙山，遍地宝、有病不用愁，上山扯把草”的歌谣。

终南山是中国南北天然的地质、地理、生态、气候、环境乃至人文的分界线，有“中国天然动物园”、“亚洲天然植物园”之称。

2018秦岭国际越野跑挑战赛是我的首个50公里赛事，6月2日早晨约好的四人5:00准时在兴乐园门口集合出发，6:15到达起点翠华山国家地质公园门口，5人小组全部聚齐，合影，存包，排空。准备比赛的开始。

      按照越野赛难度换算公式：累计爬升100米，相当于平地1000米。也就是说，越野路线的等效路跑距离=GPS实测距离+累计爬升X10。当然，实际跑起来，天气、路面、体况、装备等的影响因素很多。

我报的是TSC组赛道路线长度约52公里，累计爬升约3686米，相当于路跑88公里，尽管大家都是马拉松老手，但老唐，花花，我还跑过1-2次越野，折伟和进步兄都是首越，大家都算是新手或初级选手，大家心里都兴奋中混合着忐忑。

第1赛段：翠华山国家地质公园大门至甘湫池盘下，0-9公里，爬升约684米，到达时间8点10分，用时1小时10分，第92名。

赛段地形：景区盘山公路、天池木栈道

起点到cp1甘湫池盘下，也就是秦岭滑雪场，有几个转折弯道，整体爬升不大，基本小步频上山，坡度略大就走走，保留好后面的体力。

我感觉略好，后半段开始追逐提前约好的许花花，追上后进步也追了上来，并超越了我们，看样子感觉非常好，我还想老唐速度慢，我们不会在5人中垫底的，没想到花花在生理期，尽然仍坚持参赛，我的那个郁闷，看他5公里后的状态明显不好，我怕出危险，只好信守承诺，做好护花使者。没想到老唐身体状况也超好，7公里处也追上了我们。

天池美景。山崩巨石与天池湖光相融，碧峰绿水，奇石异洞，构成一幅人间仙境。当地群众称其为“天池”、“水湫池”、“翠华湖”、“太乙池”等。

一起到达滑雪场，因为知道cp2无补给，我在哪里大吃大喝了10分钟，没想到为后面起了大作用。眼睁睁看着跑友跑走，我却在不慌不忙吃吃喝喝。

cp2设在终南山顶，甘湫池盘下至终南山（终南山站点仅为打卡，不提供补给）

（9-14.5公里，爬升约约1035米，关门时间2日12:30），完成时间10：16，用时2小时16分，第92名。不快，山顶减速，不想错过好风景，没让我留下遗憾。

赛段地形：石板台阶、土路

cp2基本都是上山，遇上陡坡很容易“堵车”，由Q1补给站出发后，是整个比赛的难点之一，距离短，爬升大，大家要合理分配体力，建议在Q1站点多携带补给。沿石阶路上约400米，在石板路的右侧大石头处，沿着小道上山，在约10.6公里处观景平台，可以拍一张美图。

继续前进50米，直行上山，不要走右侧的石板路，经过此段路程后，迎来此赛段的大爬升路段，路面逐渐由石板路变为石板台阶，再变成纯土路，两侧树木多，不时有鸟兽的动静。接近山顶时，注意增添防风衣物，同时也请为我们驻守山顶的志愿者说声“谢谢”。

终于又见终南山，再次欣赏南草北木奇观！

为什么终南山主峰出现南草北木现象？南坡向阳，土壤温度高，水分蒸发快，所以土壤干燥；北坡阳光照射时间短，土壤温度低，水分蒸发慢，因而土壤水分相对较多。树木生激敏物量大，蒸腾也高，需要大量的水分，才能生长；而草本植物植株矮小，根系发达，更适应干旱的环境。

终南山的南草北木现象，奇在以一条长长的南北分界线（仅有一人脚面宽）隔开，南北两侧植物生态迥异！

第3赛段：终南山至大瓢村

（14.5-24.2公里，爬升约700米，关门时间2日15:30）赛段地慎铅厅形：土宽隐路

到达时间14：23分，用时4小时07分，第73名。陪伴跑友，下坡基本没跑，只在下台阶时略发力。

经过终南山顶打卡点后，沿着山脊继续前进，此路段两侧有小竹林，大家做好防护，以防刮伤。沿途老乡很好客。

通过竹林后，就是约5公里的下坡路，在赛程的21公里处，将有我们志愿者给大家指引，UTMQ组和TSC组选手此处向左进山，CMC组沿着小路继续下山前往M3。

在翻越山头时，注意脚下，前往大瓢村的路上注意指示路条，此段坡陡路急。在路上会听到远处观音洞寺庙播放经文，到达大瓢村农家后，好好休整，我们为大家准备了热食，吃饱了沿山间村道继续前进。

这段休息了20分钟，装好了补给，喝了N多饮料和水果，整了不少包子和榨菜。没等上热汤。

第4赛段：大瓢村至四岔村

（24.2-33公里，爬升约732米，关门时间2日18:30）赛段地形：土路

完成时间，16：49，用时2小时25分，第77名，被1跑了17年的大爷和3小伙超越。

由大瓢村农家出发后，是一段沿着山边的土路，路旁是崖壁，请选手靠着路内侧跑，不要冲撞。

由大瓢村农家出发后，是一段沿着山边的土路，路旁是崖壁，请选手靠着路内侧跑，不要冲撞。

到达小瓢村后，在山沟之间有防滑坡而建的堤坝，选手们就从这里进山，沿着山侧的小路蜿蜒上山，此路段因属阴面，土层潮湿易松动，请大家注意旁边的树木，扶稳后前进，在翻到山头时，注意辨别路标，下山途中会远远看到两棵矗立在山间的白杨树，两棵白杨鹤立鸡群，选手就是朝着它俩一直去，最后沿着山路到达Q4补给站。

第5赛段：四岔村至西尧村

（33-40.5公里，爬升约460米，关门时间2日22:00）赛段地形：村道、公路

完成时间，18：12，用时1小时23分，第79名。被2年轻小伙超越。

四岔村出发后，18点以后出站的选手要提前准备好头灯，沿村道下坡约800米，到达西石路路口，此处是UTMQ组和TSC的分流点，请听从现场志愿者引导，避让过往车辆。TSC组选手向右沿西石路公路出山，期间会经过多处村道岔路，不要进去！一直沿公路走，途中会经过多个隧道。道路左侧是石砭峪水库，请不要乱扔垃圾。到达西尧村村口时，听从志愿者引导，向右进村，都到达补给站。

第6赛段：西尧村至翠华山

（40.5-52公里，爬升约460米，关门时间3日01:00）赛段地形：土路、村道、公路

完成时间，20：41，用时2小时29分，第79名。超1人，追1人。

西尧村到翠华山这一段路也集中为村道和公路，中间夹杂小段山路，在路口处安排志愿者指引。从西尧村出发后，是长度约700米的山路，到达村道，向右沿村道上坡，快到山脚时，注意左边的路标，向左沿田边土路直走，约93.5公里处是个沟壑，通过后沿山路，到达星火村，在238乡道处，向右边继续前进，沿村道到达新农村，通过高速路高架，注意道路左边路标（约96公里处），沿田间土路，从南五台服务区旁的小路，经过村子，到达太乙宫街道的主街，向右边前进，过了桥口后向右边走，沿着公路一直上坡，到达比赛终点-翠华山景区大门

7. 越野赛选手梁晶在比赛中不幸遇难，他都取得过哪些成绩

2021年5月22日，甘肃一场山地马拉松比赛因遭遇极端天气而受到大家关注，有很多的参赛人员在这场比赛中不幸遇难，其中就有越野赛选手梁晶。越野赛选手梁晶是跑友圈里的神级马拉松运动员，曾经在江南100百英里赛事中打破赛道纪录，夺取冠军。

越野赛马拉赛是虽然不能够引起大范围关注，但是在当地的影响力还是比较大的，举办方可以凭借举办赛事获得高额的利益，所以各地将相举办此类赛事，但是在赛事过程中的突发事件保护措施做得不到位，也正因为如此，甘肃山地马拉松才让我们丧失了很多优秀的越野赛选手。

所以，大众更应该关注这些不被人重视的越野赛和马拉松赛事，监督举办方做好万全的措施，这样才能够保护这些参赛选手，也希望参赛运动员能够摸清赛事的规则和措施之后，再去参加比赛，更大程度的保护好自己。

越野赛选手梁晶不幸在甘肃山地马拉松比赛当中遇难，让大众都为之惋惜，他它获得的越野赛冠军无数，并且多次打破赛道纪录，是不可多得的跑手，也希望之后的马拉松赛事能够更多的保护跑手的安全，做好万全的准备。