为保证定向越野

『壹』 进行定向越野应做好哪些准备工作

我看了别人的说法，加上自己的经验，总结是这样： 对自己的判断有信心！不要轻易放弃。
当然如果你跑错了方向，一定要原路返回，不要继续往错的地方跑不要相信自己可以跑过这段路就会回到正确的方向上来，那样很可能会让自己丢掉更多的时间（我的个人意见）。

平时训练的时候要注意点标在地图上的细节，比如它周边的特点，一定要确信找到点又清楚周围的环境，这点在大型的比赛中是很实用的。

就算再累，尽量跑起来，不要走！！！定向是一种比赛，也是一种生活，你要努力才会有结果。

不要走很危险的路段，不要看这样的路会节省时间，不会的。没有什么比安全回终点重要。

你是一个团队出去比赛的，你不是代表自己，和你的队友相互鼓励。这会是你最大的收获。 一个好的团队真的很重要，一定要有必胜的信念，对gps仪器要搞懂，还有怎样打点。要注意细节，不然会浪费很多时间。 打错了点不要慌，按照正确的方式来处理（我们是原路返回，重打前一个点），最后：不到终点，不要停，别放弃，一直跑。希望你能够取得好成绩。

『贰』 什么是定向越野

什么是定向越野

它是一项有严谨规则的竞赛项目，包括中国在内的世界许多国家经常性地举办定向越野比赛。

但是，如果你仅仅是把它当作一种别有情趣的散喂方式，一样可以情趣盎然。

(一)定向越野溯源

定向越野起源于瑞典。在欧洲北部的斯堪地那维亚半岛上，遍布了森林、湖泊、田野和村庄。在那种复杂的地形中辨认方向、选择前进的道路，几乎可以成为一种专门的技巧。渐渐地，这种技巧发展成为一种竞技体育运动，当地的居民、童子军和军队都成为这项运动的先驱者。至今，瑞典依然是定向越野运动开展最广泛、水平最高的国家之一。在瑞典，这项运动的爱好者甚至超过了球迷的人数。

由于定向越野运动在野外举行，而且会选择地形复杂的地方举办比赛，所以想要观赏这一运动并不容易，这也就限制了这项运动的商业化。众所周知，现代运动是建立在商业化基础之上的，没有商业化的运作很难使一项运动得到良好的发展。为了解决这种矛盾，1996年一个全新组织在定向越野的发源地瑞典出现了，这个组织就是世界公园定向组织PWT(ParkWorldTour)。

这一组织致力于使定向越野运动更具观赏性，并且有更规范的商业化操作。PWT世界巡回赛采用累计积分的办法。每年在世界各地举办6站到8站的比赛，比赛的场地则选择在城市的公园或者大学校园中进行，每场有20多位世界顶尖选手参加，而且每个选手的比赛线路是相同的，这增加了比赛的规范程度和竞争的激烈性。

早在70年代，定向越野在香港就已经开展起来，后来又成立了香港野外定向总会"，每年都定期举行"香港野外定向锦标大赛"。从80年代初开始，这一运动逐渐传人冲国内地，尤其在各大学开展得非常红火。98年PWT进入中国后，这一运动在中国发展更为迅速。我国已经多次有选手参加世界比赛。随着定向越野运动也越来越被人们广泛了解，它开始成为一种为大众接受的休闲运动。这种既有竞技的紧张刺激。又能充分享受自然的运动。正是人们放松休闲的最好方式。

(二)定向越野玩法

一个标准的定向越野比赛包括有一个开始点和结束点。并且由划定在环形范围内的一系列控制点组成。这些控制点被编上号码，并且用控制旗标志出来，比赛时队员必须按照顺序访问控制点，然后通常是用悬挂在控制点上的打口器在随身携带的控制卡上打上标记，以证明确实来到过这个控制点。不同的打口器能打出不同样式的圆洞，用以区分不同的控制点。

不同控制点之间的路线并不是被规定好了的，而如何利用地图和指南针来选择出最快速、最合理的路线，正是定向越野的乐趣所在。大部分的定向越野比赛是采用先后出发，最后取完成比赛全程用时最短的队获胜，这样可以保证所有的定位工作都是每个队独立完成的。但是也有采用不同赛制的比赛。比如有接力赛以及要求队员在规定的时间内到达尽量多的控制点的比赛。

确定方位

用指北针和地图判断方位并不难，可能即使没受过训练的人也可以做到，但是要精确地判定方位，还是有一些需要注意的地方。

任何一个方向都相对正北成固定的角度，所以只要确定北，就可以用相对的角度来确定所有的方向。在军事用语中，这称作"方位角"，并用一个度数表示出来。指北针磁针所指示的方向是一个绝对值，所有的方位都可以依据它来得出。

首先要使得地图与指北针成为一个共同的体系。把地图摆放水平，然后把指北针平放在地图之上，转动地图直到地图上的指北线与指北针磁针的方向平行为止。人的位置应该对着前进的方向，这样比较容易读清楚地图。但是如果这样做的结果是必须倒着读地图，那么人站到地图侧面来会容易读一些，而且也依然可以看清前进的方向。

定位依靠的是人的知识和一定的设备。在定向越野比赛中。指北针是唯一有效的法定设备。高度计是在规则中被明令禁止的，而更先进的GPS(全球卫星定位系统)是规则不鼓励使用的设备。毫无疑问，GPS可以准确而快速地完成定位工作，甚至它已经成为军队野外作战的标准化设施，但技术的强大力量并不能代替人的定位能力。所以对于定向越野的初学者来说，熟练掌握指北针的使用方法是一项最基本的能力。

路线选择

大部分点到点的定向越野比赛，包括了出发点、一系列必须按照制定顺序经过的控制点和终点，这些路线通常组成了一个闭合的环形。大部分定向越野比赛中，选手直到出发的一刻。才能得到比赛地图。一场比赛可以存在几个不同难度的路线来针对不同水平的选手，从初学者到有经验的老手都有机会各尽所能。

在两个控制点之间选手并没有一定的路线可以遵循，确定方位和选择前进的路线所依靠的就是选手的经验和水平。选手们将在地图上看到一个关于路线和控制点的线索(有时这个线索是与地图分别给出的)，在这个线索中，有控制点的数量、控制点顺序、控制点代码、语言描述的控制点的特征，比如：小路的交汇处等等。在国际比赛中，由于选手使用不同的语言，所以这个关于控制点的线索将由一系列标准化符号结出，而学习这些符号，也是一个定向越野初学者应该学习的课程。

当选手到达了控制点，可以看到一个标记，称为控制旗。控制旗用红白相间的鲜艳色彩，并像盒子一样是个立体的结构，这可以保证选手从各个角度都可以很容易地识别出来、控制旗有时是悬挂在枯树枝上，有时是用专门的桩子插在地上。在控制旗上或控制旗附近，会有打回器，每个控制点的打口器打出的口都不一样。选手用打口器在自己的控制卡上打出特别的孔，用以标志他确实到过这里。

事实上，定向越野简单地归纳起来，就是在许多种可能的路径找一条最好的，并且沿着这条路最快地到达你想要到达的地方。选择路线是一个非常重要的工作，正确地选择可以帮助选手节省大量的时间，尤其在地形条件复杂的比赛中更是如此。

一个基本的定理是，两点之间直线最短，但实际在比赛中，最短的路线并不一定是最好的。有许多的因素决定了你所选择的路线是否合理，比如说：在林间小路上前进显然比穿越树林要快得多;翻山越岭也许还不如绕过它快。另外，不同的人有不同的特点：有的人可能不善于跑步，但穿越树林的速度却非常快;有的人体力非常好。但爬山却非常慢，这些都是影响路线选择的要考虑的问题。

在同一场比赛中，可能大部分选手选择的大部分路线是相同的，但也可以发现，地形越复杂，选手的路线选择也就越不同。从地图中找到最好的路线前进并不容易，除了要非常了解地图外，丰富的经验和详细的准备工作一样必不可少。所以说，定向越野比赛并非单纯的体力或者技能的比赛，它蕴涵着各种不同的变数，也是一项脑力的较量。

(三)装备

专用的地图

虽然所有地图的功能都是定向，但是定向越野比赛采用的地图是专用的。定向越野用的地图更加精确和详细，其中包括了更多的关于地形方面的信息，而且这些地图设计得更加便于人们在不同条件下观看并携带它们穿过野外复杂的地形。

定向越野的专用地图已经有将近50年的演变时间，早期地图是黑白的，通常没有不同地形的轮廓线。但是现在举行的定向越野比赛中采用的地图，则有5种不同的颜色，采用5米等高线显示地形，并用1：15。000或者1：10，000的比例尺。

虽然定向越野比赛地图是以一般的徒步旅行地图为基础制作的，但它还是有很多独特的地方，其中最大的特征就是它有运动专用的指北线，这些线用蓝色或者黑色标识。所谓的指北线是依据地球的磁力线画出的平行线。两条指北线之间显示的距离是500米。这些指北线指示的方向并非正北，而是磁极北。这是因为使用指北针显示出的北方，实际是地球磁力北，而不是地球的正北。在地球的不同地方，磁力线和正北正南之间的连线有不同的角度差。正是因为在定向越野比赛中，使用的是指北针定位，所以把这种角度差精确地提供给选手作为参考是非常必要的。

另外，定向越野地图与一般地图不同的地方还有，它有一整套国际规范的专用图例，这套图例在所有的正规比赛中均是一致的，这有助于选手准确快速地识别地图。

指北针里的学问

指北针在定向越野比赛中，是另一个必需的重要装备。好的指北针里充满了油性的液体，这可以避免磁针的晃动，稳定地指示方向。磁针涂有两种颜色，红色的指北。白色的指南。由于地球南北极磁场的关系。事实上在北半球和南半球使用的指北针是有所不同的。好的指北针可以使用很长的时间，但它也有坏掉的可能，比如说塑料元件的断裂，液体泄漏，指北针中的液体还有可能变得浑浊而影响观看。另外，虽然是一种很少发生的惰况。但有时确实磁针的南北极会颠倒过来，这样它指示的方向就完全是相反的。

经常应用于定向越野比赛的指北针有两种类型。一种是带有基板的，另一种是套在拇指上的。

带基板的指北针是在二战时期发明的，它有一个矩形的透明基板，上面有红色箭头和一些平行线，用来指示前进方向;一个刻度尺，用来测量地图以及一个塑料放大镜：指北针在转动室中转动，里面也画有平行线。用来确定正北与磁力线之间的不同角度：透明基板和指北针的转动室之间可以做全角度的旋转。另外，它通常还有一个带子，用来把指北针系于腰间。

拇指型的指北针是带基板的指北针的一个变种，它是瑞典人专门为定向越野在80年代中期开发出来的`。它有专门的带子，平时就套在手上，在需要定位时，用左手的拇指穿过它上面的指孔以保持方向，同时用左手拿地图完成定位工作。这类指北针的好处就是可以用一手快速完成全部的工作。但它的不利之处在于，需要精确定位时它又不是非常容易与地图保持精确平行的状态。

对于这两种指北针，每个人各有偏好，但世界冠军在比赛时通常是两种并用的。

其他装备

有了地图和指北针，你就可以参加定向越野比赛了。地图可以在比赛时得到。而指北针甚至也可以租到。但是，考虑到在比赛时选手要翻山越岭地进行长途跋涉，所以适当的衣服和鞋子也十分重要。定向越野对衣服和鞋子并没有特殊的要求，一般适合远足的穿戴就足够了。当然有一些高水平的选手对于装备的要求比较苛刻，因为这毕竟是一项竞技性的运动。他们有专用的衣服以适应更复杂的地形条件，但通常这并不是十分重要的。

地图是定向越野运动的灵魂，对于比赛组织者来说，是否能提供给参赛选手一张精确细致的专用地日至关重要。如果比赛是第一次在某个地方举行，就要进行制作比赛地图的工作：首先需要一张详细而专业的地形图作为依据，可以采用工程用地图或者为徒步旅行专门绘制的地图，但普通的没有地形信息的地图是不适合的。然后是依靠人工勘察。按照定向越野专用地图的规范来丰富地图中的地形信息，比如详细的小路、草场的种类等等，这个工作可以由志愿者完成，也可以聘请专业人员。最后是绘制并把它打印出来，这可以用专用的计算机软件来完成。

另外要组织比赛，控制旗、打口器、控制卡是必需的。国外有专门的厂商和销售商提供这类产品。但其实只要自己动动手，很容易就呆以自制出这些东西或替代品。

定向运动是一项处在发展和变化中的综合性体育运动，它的技能会因为这个变化而变化。在进行不同项目的定向运动时，由于使用的装备、器材以及组织比赛的方法不同，因而需要的技能也不尽相同。限于篇幅，这里仅介绍典型的定向运动项目——定向越野的技能。

『叁』 定向越野活动策划书

定向越野活动策划书 （一）

一、活动目的

中国医药文化博大精深，中西医药也蓬勃发展。中山大学药学院、暨南大学药学院、广东药学院，岭南三大医药高校的研究生才子，聚集一堂，以弘扬和发展医药文化为己任，积极拓展与外校的学术交流，加强同医药行业的密切联系。由此我们以定向越野为形式，为增进各高校友谊及培养团队合作精神，引导医药行业未来发展为目的，特此进行首届各高校医药专业研究生交流联谊会。

二、活动简介

定向越野概况

定向越野是一项适合大学生开展的户外运动，该项运动起源于北欧斯堪的纳维亚半岛。广阔而崎岖不平的森林湖泊之间的土地上生活的人们，要比别的地方更需要地图和指北针，由于这个活动组织方法简便，不仅对提高野外判断方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人勇敢、顽强精神，提高人的越野能力，试图能力、和体力水平。

定向运动是一项家庭体育项目——全家老少回归自然，放松身心，自娱自乐，增强乐趣、促进家庭和睦。

定向越野运动是一项精英人才的体育项目——它富于挑战、勇于尝试从未尝试过的方案。

定向运动是一项学生体育项目——它能有效培养学生独立分析解决问题能力和培养学生良好的逻辑思维能力。

定向运动是一项交朋友的体育项目——在这里不论男女老少、种族背景、文化阶层、社会地位，大家相互交流、共享人生。

定向运动是一项环保体育项目——它能教你如何在大自然中把握自我，爱护自然。

活动概况

我们本次活动将以常规赛事为基准，在专用地图上利用指北针在实际场地寻找标志物，徒步越野式，进行双人定向赛，并在比赛途中参赛者必须按规定完成相应的任务才能过关，继续巡点，赛事以打卡准确、耗时短的队伍为胜。

三、主办单位

中山大学药学院研究生会、暨南大学药学院研究生会、广东药学院研究生会。

四、承办单位：

广东药学院定向越野俱乐部

五、比赛时间：

12月13号

六、参赛对象：

广东药学院、中山大学和暨大研究生

七、比赛地点：

广中医“情人坡”

八 比赛形式：

双人赛（包括男双、女双和混双）

九、奖项设置

男双、女双、混双、四人组合，每个组别第一名一个、第二名三个、第三名五个。

九、赛前准备

工作人员事先准备好所需物资，活动当天提前签到并预先到比赛场地进行相关布置，确保活动如常有效地进行

十、比赛流程

8：00 工作人员签到

8：30 参赛人员到达并签到

9：00 开始培训（内容包括指北针的使用、地图的正确使用方法等）

9：20 培训结束，并开始检录

9：30 第一批参赛人员出发（之后每隔一分钟出发一批）

11：30 关闭终点，比赛结束

11：40 工作人员成绩统计，和进行颁奖

12：00 活动结束，工作人员清场

Ps: 比赛中间会穿插一些小游戏，来增强活动的趣味性，如两人三足、筷子运球等小游戏，同时也增强活动的互动性

十一、注意事项：

关于参赛运动员：

1）定向运动是一项竞技项目，也是一项提倡环保遵守道德规范的运动，必须要求所有参与其中的人不得破坏公共设施与绿化，不得损害到赛事地域的私人财产，如践踏农作物，偷摘果实等。

2）为确保比赛的公平公正，比赛过程所有选手不得使用通讯工具，不得向其他参赛者或任何非参与者探点。

3）参赛选手对赛事组织的任何疑点或不满等都可向咨询区与诉讼区提出，组织方有义务及时做出答复和处理

4）参赛者应穿合适的运动服和运动鞋。

5）参赛者必须在比赛结束后归还指北针和指卡，损坏丢失应照价赔偿。

6）参赛者须听从工作人员的安排，以防止意外发生。

7）参赛者的背包等定向可派专门人员看管，但贵重物品须自己保管，背包等也可自行带走。

8）比赛途中，若不小心扭伤脚或其它部位，一定要沉着冷静，就地休息呼喊巡场工作人员，致电地图上的救助电话。

9）比赛途中，严禁损坏或转移比赛设备，一经发现，取消比赛成绩，并按价赔偿；禁止使用手机等通讯工具，一经发现，取消比赛资格。

关于本俱乐部的工作人员

1、工作人员必须佩戴工作证和穿会服，应各就其位，在做好本职工作的同时积极配合其他部门开展工作，维持好现场秩序。

2、赛后工作人员必须清理赛场，将所有垃圾清理完毕方可离开。

定向越野活动策划书 （二）

一、活动目的

一是秋季运动会的其中一项内容。二是社会大课堂的实践课。三是属社会实践活动。是开放式课堂教育的一种形式。

激发学生探索实践兴趣和增强身体素质为目的，培养学生的团队意识和合作精神。对学生进行爱国教育和中国文化教育。

二、活动日期

20**.10.28

三、活动地点

北京天坛公园

四、定向越野活动内容及要求：

三、四年级学生按照班内分组情况，以小组为单位进行活动，按照示意图所示找到相应景点，拍照，在规定时间内完成活动任务。

（1）定向越野活动的.起点和终点同场所安排一致。

（2）队员在指定位置等待，各年级裁判发令后方可出发。各小组出发间隔时间为2分钟。

（3）各小组须带手表，带相机。

（4）各小组按照图片所示，找到相对应景点，拍照。

（5）在完成任务之后回到终点，交给各年级裁判老师查看，( )要求存储卡里只保留认为与示意图最为符合的六张照片。

（6）到达终点时小组人员要齐，否则成绩无效。

（7）三至六年级11：00前必须回到终点，否则成绩无效。

（8）在规定的时间内完成任务，以拍景正确为主，拍景正确数量相同者以时间排名。

五、活动安全注意事项：

1、统一着运动服。

2、患有严重的不适于参加激烈运动的疾病的学生或体质虚弱的学生，须事先通报活动组织者。若在活动中有身体不适，及时告诉老师。

3、各组组员必须在组长或班主任老师的带领下进行定向越野活动。

4、在特殊路段（如：上、下坡道路或台阶）活动时，要放慢行进速度，以免发生危险。

5、注意环保，爱护树木花草、禁止踩踏；不随意丢弃垃圾。

6、遵守时间，按时间在指定地点集合。

7、活动时必须严格遵守活动规则和有关纪律。

六、比赛设奖情况：

1、单项奖：

以小组为单位，8张照片全部符合获得“探索达人”称号；6-7张符合获得“搜集达人”称号；5张及以下获得“探路达人”称号。

2、集体奖：

各班团体总分：

三年级一等奖1名，二等奖2名，三等奖2名；

四年级一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

七、留影的8个景点

1、 回音壁 2、 九龙柏 3、 成贞门 4、 具服台

5、 祈年殿 6、 宣传栏 7、 七星石 8、 望灯柱

定向越野活动策划书 （三）

一、活动主题

定向越野运动（Orienteering）起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动，后来逐渐演变为一项户外体育运动项目。所谓定向运动是指利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

定向越野是一项极富趣味性、知识性和竞争性的活动。活动过程中，参赛者要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点。检查点的位置是预先绘在地图上，但检查点与检查点之间的路线却没有限制，通常两点之间的路线会有两个以上的选择，参加者应该自己做出选择。这种路线选择能力以及借助于地图、地物辨明方向并以最快速度到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。定向越野比赛不仅是体力的竞争，而且也是智力和技巧的竞争。奔跑的速度靠体力，奔跑方向、路线选择的正确与否要靠识图和用图能力、靠智能。

根据初中一年级学生的特征，在活动中对过程进行了简化，并降低了活动的要求。

二、教学目标

学生通过参与这一运动，可以调节学习、工作情绪，丰富地理、地图知识，对启发智力，增强体质，提高综合能力都有独到之处；它可以培养学生独立分析解决问题的能力、团队协作能力和良好的逻辑思维能力；它还可以培养学生在体力和智力受到压力下迅速做出反应、果断决定的能力。

三、活动过程设计

（一）制定计划

1、活动地点：大墩中学校园

2、活动时间：与地理科教学结合，在初一年级的地理课程上完 “学会用地图”后。

3、活动的组织形式：以一个班为单位，分成几个参赛组。

（二）步骤

1、依据学生意愿选出若干人，指导其负责对实地进行调查、讨论出检查点的设立个数、位置，并在地图上进行标定。这几个人同时也是活动的裁判。此在赛前一两天内完成。

2、将一个班分成若干参赛队，每个队必须推举一个组长。

3、让学生明确地图的使用方法及活动的规则。由于在学校里定向比较简单，不使用指南针，而是采取实物定向的方式，故应先向学生说清定向的标准：学校正门所对方向为北方。

4、对每个检查点标上号码标签，每个点上的标签数应与参赛队数一致。

5、标定好的地图分给每个参赛队一张，且提前通知每个队都需带有手表。

6、进行比赛。各组的赛员每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。

（二）定向活动过程（活动主体为学生，教师仅做适当的指引）

1、出发点动作

定向越野比赛中，参赛队在出发区领到比赛地图后，很短时间（一般为2分钟）内就要出发。有限时间内，正确引导学生做准备工作：

（1）浏览全图明确走向。得到比赛地图后，①要浏览全图，根据标绘的比赛路线，弄清基本走向；②要明确出发点与终点的关系。

（2）图上分析选准线。根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路线。

（3）准确、迅速起见，在出发区标定地图定好向。

2、运动中的动作

在活动过程中，学生须做到只要看图，就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致。在进行地图与实地对照以及在运动中需要明确运动方向和运动路线时，都要确定目标点的图上位置。为了节约时间，以便在奔跑中标定地图，根据学校的实际情况，最理想的方法是依明显地物地貌点标定。在奔跑中，学生还需做到任何时候心里都要明确自己在图上的位置，而且只要看图，就能准确地明确站立点的图上位置。即"人在实地走，心在图中移"。

3、检查点上的动作

在定向越野比赛时，准确通过各检查点是评定比赛成绩的基础。因此在接近检查点之前，学生需在地图上分析、确定下一段最佳运动路线，并熟悉路线两侧的主要地物、地形。目的是减少在检查点的停留时间，保证自己能作连续运动，避免为他人指示目标。

4、终点的动作

找到最后一个检查点后，应依据已选最佳路线，加快速度向终点运动，接近终点时作最后冲刺。到达终点后，立即将检查卡交给收卡员。

四、活动总结

活动完毕，要写活动总结。对这次定向越野活动仍以参赛队为单位进行经验总结或写撰心得，而裁判组成员则另成一组对所做工作进行总结。总结过程中应指导学生认识：本课程目标的重点在于培养学生的态度和能力，而非比赛的成绩。所以总结时，不应该过于看重比赛的输赢，而应特别关注学生参与的态度、分析解决问题的能力、团队协作能力和良好的逻辑思维能力，关注借助于地图、地物辨明方向能力的掌握，关注通过此次活动所获得的经验与教训。总结的形式也可以有几种：1、举办“定向越野活动总结”展览，将学生的总结展现出来。2、举办“定向越野活动总结”集体讨论交流会，学生可以充分地畅谈自己参与活动的体验、经验和教训，自由地交换意见。

『肆』 定向越野防护安全知识

定向越野防护安全知识

定向越野中具有特殊的重要意义。认识越野图是为了正确地使用越野图，因此，在学习定向越野技能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用越野图与指北针的训练。下面由我为大家分享定向越野防护安全知识，欢迎大家阅读浏览。

No.1 定向越野运动前的运动伤害预防措施

(1) 进行运动前要进行热身运动，充分地伸展膝关节、踝关节等关键部位;

(2) 运动前进行适当的补液，避免在进行运动过程中出现脱水现象;

(3) 运动员要保持足够的体能，对于处在疲劳状态的运动员要及时的调整自身的状态，身体特感不适，应该暂时放弃比赛;

(4) 对于服装上的要求:鞋子最好选用穿过一定时间的鞋子，切忌穿新鞋;袜子最好选全棉厚袜;衣服要能遮住手臂和腿部，防止蚊虫的叮咬;

小伙伴们可以选择我们KanPas针对定向运动人体工程需要专门设计的定向服，功能强大，定向越野装备党必备哦!

(5) 还要根据运动时间的气候，选择涂抹运动防晒霜或防冻霜哦。

No.2 定向越野运动中的运动伤害预防措施

在定向越野进行过程中，首先要选择合适的路线，这是定向运动中最基础的要求，但是必须要符合相关的比赛规定和原则。

对于路线的选择，也不是两点的'直线最好，最好在明显路径上运动，定向越野的地形一般都比较复杂，一定要准确的确定方位，避免迷失方向。对于选择好的路线上如果遇到很难以通过的水潭、悬壁等，要及时的进行绕行，不能顶风硬上。另外还有一些具体的预防措施，如:

(1)进行定向越野运动中，运动员的奔跑以及跳跃一定要科学，表现在其奔跑的频率上，不能时快时慢，那样就会消耗更多的体力。在前进过程中，要根据选择路线的长度，科学的安排自己的体力，既要保证稳定的前进速度，还要保证自己有进行冲刺的能力;

(2) 在杂物较多的地方运动时，要尽量避免被外物划伤，如穿梭灌木、树林时，可以穿戴KanPas专业定向越野透气运动护膝跑步护腿对腿部进行适当的保护，专为定向越野设计的防刮伤防护层，可以使定向参赛者在穿梭灌木、树林时更为安全、快捷。取得优异的成绩!!

(3) 对于长距离的定向越野运动，运动过程中，要定时的进行补液，最好是每隔20分钟左右进行补液一次，需要注意的是，补液的量也要进行控制，不能太多，也不能太少，根据个人身体情况来定，一般来说，成年人一次补液一般以150毫升为宜。

NO.3 定向越野中常见损伤及其应对措施

(1)皮外伤(包括划伤,刺伤,擦伤等)

应对措施:对于面积不大的较干净的伤口,只须用红药水或紫药水涂擦不包扎.受伤面积较大需用生理盐水或盐开水冲洗伤口再用消毒棉擦干,涂上消炎药膏并包扎.

(2)肌肉痉挛(俗称抽筋)

应对措施:主动伸展或被动拉直痉挛的肌肉,加以按摩或热敷.如因大量出汗引起痉挛,应及时喝下大量淡盐水.

(3)踝关节外侧韧带的损伤

应对措施:踝关节扭伤或部分韧带撕裂时,受伤时间未到24小时,首先静止下来,应尽早给予冰敷加压包扎和抬高伤肢,24小时候应根据伤情适当进行理疗,针刺或按摩.使用保护支持带尽早下地活动.

(4)骨折

应对措施;骨折时用夹板,绑带包扎固定,固定时不可试图整复!尽量减少不必要的移动,减轻伤者痛苦.如果没有夹板绑带,也可就地取材,如木板,树枝木棍等,然后急送医院治疗.

『伍』 定向越野怎么玩

定向越野是一种比赛项目，是利用指北针以及地图进行运动，吸引了非常多的人参与其中，而且很多人也非常狂热，但还有一部分人并不知道定向越野的正确玩法穗亩，不知道这种运动方式到底好不好，下面就给大家介绍一下在定向越野怎么玩。

定向越野怎么玩

定向越野是一种野外活动方式，是从欧洲流行起来的，就是用指北针和地图来找到所指示的各个点标，用最短的时间到达的人就获得胜利，是一种娱乐以及休闲运动，又是一种竞技比赛，非常考验选手的智力及体能，除了可以使用地图以及指北针以外，其他一些设备并不需要，所以也是一种低性价比的运动项目。

定向越野一定要认真的看越野图，正确的使用越野图才能够更快的找到指定地点，在学习技能的阶段，应该要选择合适的场地，用比较多的时间进行指北针训练以及越野图训练。使用循序渐进的方式学习，由浅入深，这样能够让定向越野的水平变得更高。

定向越野注意事项

进行定向越野一定要保证体力充沛，整个过程应该要合理分配，参加定向越野的人平时要进行相应的训练，让心肺功能以及耐力有所提高，体力好的选手岩族友一般都可以非常轻松的跑完百米比赛，在定向越野比赛过程中也能够发挥出更好的成绩，进行定向越野一定要冷静沉着，仔细认真，这样才能够选择到一条正确的路线，在定向越野过程粗槐当中很可能会出现找不到目的地的情况，这个时候一定不能慌乱，一定要沉着冷静，把一些烦躁的情绪给清除掉，进行对比寻找，很快就能够找到。

上面给大家介绍的就是定向越野怎么玩，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，定向越野要考验体能，还需要考验智力，一定要发挥聪明才智，这种竞技比赛运动不管是年轻人还是中老年人群都可以进行，全家人一起参与其中，能够让氛围变得更好，所以有兴趣的人就可以对这种竞技运动进行一个详细的了解。

『陆』 校园定向越野策划书

校园定向越野策划书

定向运动作为一项集体能和智能于一体的时尚体育运动，兼备马拉松、铁人三项和国际象棋的特点，在国际上被称为“智者”的运动。团体赛能够培养人的集体思考、共同解决困难的能力。由于这个项目适应的人群广泛，既能提高判定方向的能力，掌握识图用图的能力，又能培养和锻炼人的顽强意志，同时花费也不多，实用性和娱乐性兼备，因此已经发展成为一项新兴时尚的户外体育运动。下面由我为大家整理的公校园定向越野策划书，希望可以帮到大家

一、 活动的目的、意义

1. 推广定向运动，普及定向知识。让更多的人充分体验到定性运动的'魅力，积极参与到这项运动中来。

2. 通过该活动增进学生社团各部门、干事们的沟通，感受社联的人文氛围，增进会员的友谊，加强会员的凝聚力。

3. 放松身心，挑战自我，感受自然，度过愉快周末。

4. 参赛者根据抽签抽到的障碍点，利用地图，在规定的时间内穿越于校园，运用你的智慧去“寻宝”或完成任务。

二、 活动主题

三、 活动内容

1. 定向运动宣传。

2. 定向运动报名、分组。

3. 定向运动的举行。

四、 活动时间

五、 活动流程

(1)参赛队员共分为5组，每组10人，每组参加两轮比赛，接力进行。

(2)校园定向越野起点在西大门广场，终点在一食堂门口，之间共设置15个障碍点，包括5个体育运动障碍，5个寻宝障碍，5个小游戏障碍。

1号：障碍地点运动场，参赛队员需背着身子跑100米，途中不允许转头向前看，否则重新出发。完成任务即可得到通关令牌。

2号：交通楼五楼，参赛队员需用左手打乒乓球，赢得5球即可得到通关令牌。

3号：足球场，参赛队员在一分钟之内过杆射门，若失败则重新开始直到通关。

4号：篮球场，参赛队员需要连续投中三个球，若失败则重新开始直到通关。

5号：羽毛球馆，参赛队员赢十个球即可通关。

6号：通关令牌随意放在其中一辆火车下，找到即算通关(提示信息：在火车下)

7号：通关令牌放在世纪楼顶楼，工作人员在每层电梯按停阻碍参赛队员。

8号：通关令牌放在女生食堂某一个位置上。

9号：通关令牌放在图书馆的某一类书中间，仅告诉参赛队员书目大类号。

10号：通关令牌放在通往高速中心的路边的土木学院的那些模型中。

11号:地点铁路园的鹅卵石小路上，参赛队员被蒙上眼睛，在其他队员的指引下，光脚踩爆气球。

12号：地点通往东大门的上坡路，一名队员背着另一名队员爬坡一百米，其中要喊出比赛口号。

13号：二综楼前，参赛队员被束住双手，跳双人扯的跳绳。

14号：创南创北之间的小路上，参赛队员需转10圈后到指定地点端一杯水倒入桶里，多次取水。要求水量要达到一定容量。

15号：大排档门口，在气球里加些水，吹到指定大小，在气球上写上队名，最后用一块石头拴住，扔到树上挂着。

(3)将15项障碍点分成体育运动，寻宝，游戏三类，参赛队在每类中随机抽一个，每队的障碍点不同。第一轮每组根据任务独立设计路线并派队员参赛，其余人在终点等待接力，并抽取下一轮障碍路线(已选过的障碍点不得选择)。再由终点跑到起点，按总耗时长排名。

六、 活动参与对象

交通院所有研究生。

七、 活动详细实施方案

前期(筹备阶段)：

时间 项目 内容 负责部门

选点踩点 结合所选地点作出相应人员安排。 策划部

所需物品 罗列所需要的物品，如地图、笔、纸、应急用品、奖品及奖状、马甲队服等。 策划部

物资申请 统计所需要的物资。 财务部

活动宣传 在各个部门的QQ群公告。

报名登记 策划部

工作分布 设立总台、赛程跟踪、后勤部。 策划部

中期(实施阶段)：

时间 项目 内容 负责部门

工具准备 准备复印校园地图、、笔、纸、水、应急用品、奖品及奖状、马甲队服。 财务部

资料打印 把相关资料、流程打印出来。(障碍要求保密!) 财务部

赛程跟踪 比赛进行全程跟踪。 策划部

后勤安全 若有参赛者出现不适，作出相关处理。 策划部

总台服务 分数、时间、名次登记。 策划部

后期(善后阶段)：

时间 项目 内容 负责部门

活动总结 活动总结，为下次活动积累经验

质料记录 对本次活动进行资料存档

八、 具体活动时间安排

日期 星期 活动内容 备注

定向运动报名

各组员准备所需物品

定向运动的举行

活动总结，心得交流

九、 活动当天的具体流程

时间 活动内容 备注

8：00 工作人员到达比赛起点集中布置比赛场地

8：30-9：00 所有的参赛者准时到场，派发所需用品

9：00-9：30 活动正式开始，由相关负责人发表开幕词，宣读比赛各项规则

9：30 比赛正式开始，以短信或电话对比赛进行全程跟踪。

10：40 比赛时间结束，各参赛者必须返回起点，清点人数

11:00 进行比赛后的分享以及颁奖仪式(证书+纪念品)，宣布此次比赛完满结束

十、 活动详细经费预算

十一、 活动紧急状况的替换方案

(一) 要注意天气，提前留意当日的天气，做好准备措施。

(二) 如因天气关系，定向运动不能如常进行，必须由主席、副主席和活动相关负责人共同决议处理，最后由主席批示。由活动负责人统一发布通知，说明处理情况的措施。

(三) 若在活动进行途中，发生事故，相关负责人应第一时间到场，做出相应的措施。

十二、 注意事项

(一) 注意安全，听从活动负责人指挥，服从主办方关于比赛时间、地点、规则、裁判制度的安排。

(二) 参赛者请熟悉了解报名要求，对自己的身体等状况负责，保证确实具备参加活动条件，活动过程中注意安全，主办方对参赛者在比赛过程中出现的任何意外，不承担任何责任。

(三) 如报名名单与赛事当日的参赛人员有出入，应马上向工作人员说明情况，以作安排。

(四) 参赛人员最好穿运动鞋，患有(心脏病等)不适于剧烈运动疾病的人员不得报名。

(五) 参赛队竞赛前必须充分热身。不提倡空腹运动。

(六) 各队伍必须服从工作人员的管理，如在活动过程中遇到问题和困难，可向工作人员反映。

(七) 障碍任务要做好保密措施。

(八) 以上活动一切解释权，归社团所有。

『柒』 定向越野运动的注意事项有哪些

定向越野（Orienteering）又叫“寻宝游戏”，基本形式是凭借身体素质和运用定向技术，在自然环境中快速寻找预先设置的检查点，融体能、智能、休闲为一体，有其鲜明的个性特色。它是一项非常健康的智力与体力并重的智慧型体育项目。在进行定向越野前需要做足够的准备，因为此项目存在一定的安全隐患。注意事项有以下几点：