5千米越野

Ⅰ 部队5000米跑步训练的着装要求

部队分为5千米武装越野和五千米轻装跑两种，前者是五千米23分钟为及格后者为21分钟及格，武装越野着装是外腰带水壶被子，生活用品压缩干粮后者为什么也不用带穿这衣服跑就可以了，望你采纳

Ⅱ 5公里武装越野怎么跑不累

武装越野,身上的装备要和身体做到二合一,就是要扣紧了不要松松垮垮的,那样跑起来特累,(我有一次背枪没绑在身上拿在手里的,跑到后面都想把枪给扔咯),还有就是在跑之前一定要活动开,压压腿,做做阔胸运动,关键是跑的时候呼吸一定要调整好,一开始跑的时候尽量用鼻子呼吸,后面在用嘴呼吸,不论是鼻子还是嘴都不要小口的呼吸,要大口的呼,让肺的工作次数缩小,不关是呼吸还有心情和步法都很重要,简单点说吧"在跑的受不鸟的时候,你就想快到终点了,不远了,还有就是步子要迈大点,一腿上前要往上抬,后面要去踢屁股,不要看脚下,看前方15度角，前2千米可以适当的快速
3到4.8千米保持
最后加速!

Ⅲ 军人体能标准主要的指标是什么

军人体能标准主要的指标如下：

常规
徒手五公里：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分。
战术(10米低姿匍匐前进，10米侧姿匍匐前进，10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀
单腿深蹲：6个及格，12个优秀
100米：14.9秒及格，13.5秒优秀
单杠引体向上：12个及格，16个优秀
双杠屈臂撑：12个及格，16个优秀
俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀
仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀

雪豹标准
90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时，立姿，跪姿，卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000
每月三次负重20KG跑15K

Ⅳ 怎样练习五公里越野

怎么练习就不知道了，但是我知道怎么跑
个人经历
主要是调整自己的呼吸，分配好体力
最主要还是多跑
集训的时候就会开始有5公里武装越野，前几次根本不能算是跑下来的，只能算是熬下来的 以后跑的多了就会好点 对体能素质好的 可能习惯以后就比较轻松了 跑着跑着就到终点了 不会像以前那样 有一种永远看不到头的感觉
你如果是自己练 还是跑5公里就好了 因为个人根本没有条件跑武装越野
就算你要跑 估计也在半小时左右了 自己练和在部队有压力的状况下是戛然不同的两种效果

另外一楼的完全是纸上谈兵，你18-20分钟跑个5公里武装越野给我看看呢！边跑边想开心的事 扯淡~ 跑过1000米后 胸中就像火在烤 嗓子干涩 呼吸困难 这样的感觉会一直到终点 你会有时间想开心的事？？

Ⅳ 部队五公里都要求多少时间

普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里，军队是个大熔炉，在跑步这方面你行也得行。

虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了，有人拉着，有人拴着，有人推着，无论怎么难受，怎么痛苦，但终究是不能慢下前进的脚步，很多军人的5公里破纪录的时间都是这么跑下来的。

(5)5千米越野扩展阅读：

注意事项：

1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。

2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。

3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

Ⅵ 部队里三公里五公里多少时间及格多少优秀

跑三公里是新兵的训练项目在15分钟之内能跑完合格；五公里轻装及格时间为25分半，部队一般时间为22分半，20分以内为素质良好，18分左右在部队称为尖子，即尖兵。

五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。

五公里越野注意事项：

1、循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。增加多少，要根据个人的能力。

2、越野速度要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力，不要停下来要迈开腿。

3、不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

拓展资料：

部队士兵跑5公里的原因：

1、在以前大规模作战中，从冲击出发阵地到敌阵地一般都是5公里的距离，那时候的步兵必须要跑这么多的路程。五公里越野是奔赴战场的硬性要求。

2、五公里跑的不是速度，是耐性，培养的不是身体而是一种精神。

Ⅶ 一般五千米越野都跑多长时间我说的是运动会第一的大约是多长时间

长跑五千米一般大概二十多分钟。
世界纪录如下（可做参考）：
1、男子5000米世界纪录是12:37.35 ，埃塞俄比亚 的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。
2、女子5000米世界纪录是14:24.53， 埃塞俄比亚的德法尔 在2006年6月31日创造。