越野赛说爬升是海拔吗

A. 跑者须知丨utmb，utmf，pb都是什么意思

1、UTMB（环勃朗峰极限耐力赛）：比赛线路穿过法国、瑞士和意大利三个国家，环绕勃朗峰整整一周，全程160多公里，累计爬升9000多米。

UTMB分为5个组别：UTMB、CCC、TDS、OCC、PTL

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类似的跑者词汇

成绩类：

1、PR（Record）/个人最好成绩：没有什么比创造PR更让人兴奋的了。

2、SB（season Best）/赛季最好成绩：本年（赛季）内你的最好成绩。

3、CB（Course Best）/赛会最好成绩：多次参加同一赛事，成绩最好的那次。

越野跑赛事的名称：

1、CCC：101公里的CCC，总爬升6100米，关门时间为26小时。

2、TDS：赛道技术难度最高的TDS，全程119公里，总爬升7250米，关门时间为33小时。

3、OCC：全程53公里，总爬升3300米，难度不高，观光为主，不设门槛。赛道难度颇高，需要参赛选手具有一定的越野跑完赛经验，并获得国际越野跑协会认证比赛积分才能提出申请，一些野外安全保障轻型装备要求必须携带。

B. 以越野的形式速攀四姑娘大峰

我的跑步生活（4）

（此篇向白银越野事故的21位越野遇难选手致敬。）

所谓越野跑是兴起于国外的一种集户外山地运动和长距离马拉松跑为一体的极限耐力运动，在我们国家兴起不过几年的时间。不敢对其进行一些主管上的评判。就我个人来讲，越野跑是一项身体的自我强化，野外生存技能的掌握，对大自然向往又充满敬畏的一项运动。可以以挑战自己为目标，但绝不是以征服为吹牛的资本。而越野跑比赛，个人跑过50公里，也完成过100公里，但比赛也只是越野的一种形式而已。

今年4月，清明之后，疫情的憋屈遇上难得的假期，叛逆的中年再也按耐不住骚动的心，一个人来一次说走就走的越野旅行。

四姑娘交通方便，一日（晚上出发到第二天下午）可至，且四姑娘是越野和徒步圣地，相对成熟安全。于是，人生第一次高原，也是第一座雪山也就确定是几位美丽的姑娘了。从想法到背上行囊出行仅用了5天时间。其实天时间主要是物资装备的准备。

如果是传统登山路线大概就是成都出发，到四姑娘山镇，第一天徒步到大本营，休息一晚，凌晨花费4个小时登顶。这里主要指四姑娘大峰，海拔5025米。一共四峰，四姑娘峰海拔6000多米，非职业高手很难攀登。二峰和三峰相对容易，但首个雪山，还是以大峰为好。传统路线当地及成都都有成熟的商业团队和私人向导，一般人群只要不严重高反都没问题，装备上要求也不高，甚至有马匹托运。

本人这次计划的路线比较简单，就是早上越野装备出发，从海拔3000米的四姑娘山直上大概15公里，2000多爬升到达大峰顶峰即下撤。中途休息点两个，休息时间29分真钟左右。心里预期是8个小时左右返回。此行特意事先联系好长坪客栈天亮（也是四姑娘山越野跑冠军）作为向导兼雪山越野教练。事先详细跟教练沟通确定了装备及补给。

正直四月春季，四姑娘属于雪季，夏天和冬天反而雪比较少，但山下风景会好。要游玩最好是春季，要体验雪山春季为好。四姑娘山镇海拔3200米，会有轻微高原反应，气温5-15度左右，山上会更低。考虑到山上积雪，个人衣着装备主要有速干内衣+抓绒衣+越野单层冲锋衣，三层穿衣法。裤子为防泼水冲锋裤，高帮山地靴（越野鞋也可以）。背包放羽绒服，头灯，药品（布洛芬），急救，补给，2升水。补给考虑要轻装，全部都是能量胶。然后还会有一些小的越野装备。出发之前大部分时间都是在准备以上装备。并且仔细研究了当地天气，路线，路况等。也设想过遇到高反，恶劣天气的一些预案和行动准则。

一个人，一个包，便出发，多么任性和抽风的中年。

第一天晚上凌晨到达重庆，行李出错，本来12点可以休息的我，结果在机场候机厅待了一宿，几乎没睡觉。然后转到成都中午从茶店子汽车坐大巴到四姑娘山镇，途中闭眼休息了两个钟，下午四点到达。轻微高原反应，一个人喝了一杯四姑娘山长坪客栈出品的最有味道的热美式咖啡后，试跑（略有爬升）1个小时感觉还可以。客栈小妹妹都让我矜持点，别太兴奋。晚上回到房间休息才知道高原的厉害，头疼，那种睡不着的疼，后来别人说要备安眠药。一晚又没怎么睡，血氧饱和度88%（轻微缺氧）。

第二天，长坪沟试跑适应。大概10公里，爬升200多，3个小时。室外氧气比较充足，血氧90%，勉强正常范围。下午休息。两天不洗澡，本来只是第一天不能洗澡。第二天晚上检查装备，跟教练沟通上山事宜，并告诉教练，如果登山途中发现我不说话或者说胡话要立即带我下撤。一夜又是头痛，失眠，三个晚上没怎么好好睡觉了。

第三天，早上6点起，7点早餐，快8点到达入山口开始攀登。也就是到达四姑娘山镇40个小时候开始正式的四姑娘山大峰越野速盘。天气可谓是风和日丽，高原的透彻给心灵带来的不是震撼，而是一种洗礼的感觉。似乎在朝圣这美丽庄严的雪山-蜀山之后。40小时以前还在玩着沙滩，这个时候就像飞翔在平时仰望的高空，不兴奋、不美妙、不震撼，那一刻像个闯入天堂的孩子，有点不知所措。

虽然是越野跑但上山一直处于爬升状态，依然以快走为主。路段平缓就小跑一下，不敢多跑，心脏跳的厉害。顶多算快速徒步吧。一路上教练不断传授越野经验，彼此交流越野和山地文化。中国大众山地文化并不成熟，但川藏聚集了一大批国内外专业的户外职业人员，雪山还是相对成熟，也逐渐成为大众休闲的项目。

中途有个休息点休息10分钟补给了水和食物继续向大本营出发，但坡度也越来越陡，也越来越辛苦。4个小时左右到达大本营，国家领导人户外爱好者王毅也曾到达过此处。大本营再往上两三公里就是垭口，这段是爬升最陡，乱石最多的路段，白雪皑皑依然耸立的顶峰越来越近，已经靠近雪线。天气也变得不好了，体力也消耗的差不多了，此处海拔已是4000多。从海拔0到海拔3000，用了不到24小时。从海拔3000到4000用了4个小时。此时大脑缺氧更加厉害。头疼，想睡觉。

接下来艰难的攀登让人近乎崩溃。抬头神圣洁白的雪山就在眼前，低头满眼乱石，走几步就撑着登山杖喘息不止。放弃.....下撤.....回家.......  满脑子都是这些。教练在旁边加油鼓励，还好我听的清楚，就是懒得也没力气理他。

雪开始下了，脚下也开始湿滑，越下越大。不知道过了多久，感觉这是人生当中最后一丝力气。当我站在大峰峰顶，靠近5025米的峰碑时，我似乎忘记了自己在哪里。不容易，终于上来了，没有山高人为峰的豪迈，也没有一览众山小的胸怀，只是又登了一个顶而已。

。。。。。。。

下山，雪花很浓，心情很惬意，一路开始跑，迎着风雪跑，满眼望去，没有山峰，没有人，这才想起，今天除了我们两个没有其他人上山。整个四姑娘山似乎都是我们的。这一刻才体会到了什么叫宠辱皆忘。

攀登用了8个小时，下山只用了不到3个小时。四姑娘山镇也下起大雪，北方长大的我，就像回到了童年那个雪花世界。

晚上一杯香浓咖啡

客栈请喝的一支清爽啤酒

一个痛快淋漓的热水澡

...........

不幸的是，整个镇上停电了。没有电话，没有网络，只有黑夜里飘舞的雪花和黑暗房间里继续失眠的我

后来，跟别人提到这次行程，别人问我，没有去过高原就去攀登大峰，甚至适应时间都没有，为啥去？我回答，因为觉得自己很牛逼就去验证下，结果真的可以。其实，我知道这不过是吹水罢了。计划-准备-预案-向导，整个行程包括危险内心预演了好多遍。很多事情，计划千万遍，不如行动做一遍。

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