北京西山城市越野赛

1. 我的首次越野跑——丰碑之路

6月底左右，在力峰领跑群里看到丰碑之路越野跑比赛的链接，我好奇的点开，粗略的看了一下，是云南省体育局主办，云南省登山户外运动协会承办的比赛。

起点从昆明郊野公园（筇竹寺）驼峰飞行纪念碑跑（走）到昆明西山公园南洋华侨机工抗日纪念碑，以此来铭记抗战历史，并将此越野跑线路命名为“丰碑之路”。

冒险的念头像夏天的韭菜一样，膨胀起来，我想试一试，再不挑战以后更没激情了。带着忐忑不安的心情我悄悄地报了名，刘芸妹子在群里统计人数时，没有几人，大家也许在观望吧，看跑渣渣的我也报了名，知道我情况的其他人也跟着报，第二天报名人数增加了不少，上云姐姐也报，我们互相鼓劲打气，再加上团长的激励，我最后决定7月4号跟团一起活动。哈哈，赛后团长夸我勇敢，缘何？跑得慢，胆子大，敢拼敢闯，我想是这样的。

刚报名后，我想象的旅途是这样的：

比赛中，才发现想象的场景只是一部分，实际还有这样的的旅程，险峻陡峭，泥泞坎坷。有的地方是施工现场，有的地方被大货车碾压得泥浆成滩，寸步难行……

哈哈，还没开始行动的人儿，你是不是被吓坏了，裹足不前，撤回象牙塔里享受阳光明媚的日子，那样的话，你就大大的失去了一次丰硕的体验机会，失去了红军长征翻山越岭，过草地涉险滩的切身体验，怎么能明白吃苦耐劳的精髓呢？纸上得来终觉浅，详知此事须躬行；实实在在体检一把后方知今天生活的来之不易，才会真正珍惜我们拥有的一切。

赛前准备

跑团的家人们，最近云南登山协会正在举办的“丰碑之路”越野赛，是一场有情怀的赛事。路线也是一条很有意义的越野拉练路线，时间：07.04日早上7.00。

起点：郊野公园西门……全程约27公里，爬升近1000米，……建议随身携带1.5升水、一袋榨菜，自备一个垃圾袋，自己的垃圾自己带下山。活动一切风险责任自己承担，请各自购买保险。大家学会使用手机APP“两步路（户外助手）打卡、导航。

大家还记得吧？这是跑前群里小太阳发的温馨提示，团长和群主刘芸妹子不断发出通知和提醒，让我们作好充分的准备，温暖如春，关怀备至。

对我来说，第一次参加有生以来如此高难度和高强度的比赛，特别是活动前的头一天，心里怕得要死，担心这担心那，一会想：我穿什么衣服，穿什么鞋子，背什么包跑起来不费力；过一会想天气不好怎么办，下暴雨会导致雷击事件吗？大热天会中暑吗？……想一百次，不如亲自体验一次，丰碑之路，开弓吧，行动起来！

7月3日下午，我翻箱倒柜，找出好久没用的徒步背包，腰包，登山杖，手袖，魔法巾，擦汗手巾，迷彩帽子，薄雨衣，冲电宝，两瓶水，备了一小袋糖果，装好“货”演习了一下。小建议：越野跑，务必穿上长裤，不在乎名次，只要成绩的初级跑者尤其重要，安全完赛最重要！

有点长，我按四个点分别叙述。全凭记忆，错误的地方请同道跑友们留言指出，不合胃口勿喷，好好说话，让暖暖的阳光洒满周围环境。

7月4日早5:30起床，6点到约定地点等待喆兄弟开车接我们，他准点如约而至，好样的，我的结伴！沿途顺路接上小敏和琼姐，正如预期一样，每一位搭挡都准时等候，如约接到。7:00到达目的地筇竹寺西门。早鸟刘芸妹子、＠阳光等几位大神已经等候着。不一会儿，团长一行姗姗到来。简短问候后，快速整队，全场二十七人，鲁团介绍了专程请来的八零大神、王晓华大神和小太阳美女。几分钟的跑前拉伸运动，开始我们的旅程……

题外插播一下，大神八零据介绍是挑战八百流沙的世界冠军，击败数名欧美选手，牛逼得很，人很内敛平和。小太阳是上一周才跑完“丰碑之路”暂获女子组第六名的好成绩，别看她年轻，年龄较小，做事可周到了。鲁团请她带队，耐心细致，恰到好处的呵护每一位队友，大家倍感如沐春风。

7月4日早上7:37，我们开始丰碑之路旅程，签到打卡，奔跑，我原本只想走完全程的，一行人都跑，特别担心自己找不到路，“被迫”跟随，不到一公里的距离，团长带着的第一梯队跑得“尾灯”都看不见，转弯准备爬第一座山时才看见他们的“真身”，一行人优闲的在山顶等着大家。待我们使气八力爬上去，才两公里的路程已累得气惴吁吁，花容全非。

此处风光无限好，虽然花颜失色，管他横七竖八的，拍照留念是王道，此片片是鲁团一行十多人与我们“决别”最后记录，我们的配速妥妥的成为合格的第二梯队成员。琼姐一直关照我，她放弃了成为第一梯队的机会，对我一路“不离不弃”。

第二阶段——五星湖生态园打卡

五星湖生态园打卡点？在几公里处？我跑得有些晕头转向的，记忆中这一段狗狗有些多。有一段路程是绿树成荫，松软的腐质土较多，脚踏上去软软的，空气清新，让人沉醉其中不知归途何处，若没有什么目标的话，我真想就地安营驻扎，与山林同乐同居，过一把原始生活的瘾。

途中经过一道仅一人宽的小桥，它被竹林和乔木包围着，一点也不明显，跑着跑着悠然看到，突然飘至眼前，小桥像山中的隐士高人，清奇俊秀，让人静心化尘，五体通畅。

整个丰碑之路旅途中，除西山公园以外，这里可算是沿途最美的地方了。

小桥幽居见奇途，

竹林深处寻常人。

第三阶段——寺庙打卡点

此处印象最深的是有一个大坡，降海抜在1000米左右，我觉得这里叫做第一绝望大坡，连续下坡，路面只能一人通过，险峻而垂直，不小心就可能从山顶滚到山脚，没有手杖么，是很难下山的。我尽管小心翼翼地，屁股与大地仍然亲密互动了两次，路线全长可能1-2公里左右，最长最危险的地方。

好像这里也有一段路有狗狗，印象最深的是，就在这一段平缓的路途中，我的右侧边有一块菜地，附近有人家，我全心投入到跑步中，一个黑褐色的脑袋从一片绿色的植物中探出来，一双忽闪忽闪的大眼睛热情的凝视着我，啊哈，是一只矫健大气的昆明犬，平时爱狗的我，忍不住对它连忙打招呼：“你好，你好！”一路同步的琼姐姐以为我碰到老朋友了，这一遇见，减轻了许多旅途的疲惫。我告诉搭挡琼姐姐：“狗狗热情的看着我，我担心它热情过头，赶紧说你好你好！”琼姐姐回答说：“狗狗给你一个热情，你回狗狗一个温柔。以柔克刚，妙！”

虽然说不要名次，但也不能总拖大家的后腿，我们边说笑边拼命的追队友们。一路疯疯癫癫的，半玩半跑的节奏。

我们的队友就是第二小分队，临时拼在一起，配速差不多。由小太阳领队，斜杠青年扫尾，还附带现场直播各种搞笑，再配上力峰戈戈的风趣幽默搞笑，我们的奔跑变得活色生香，盎然生趣。

团队一伙伙“不求上进”，只求开心快乐健康，这不就是跑步的初心吗？踏破铁鞋无觅处 ，得来全不费功夫。放下名次，或者不必过分在意目标的实现，才能回归跑步的初衷吧：为快乐和健康而奔跑！

第四阶段——西山公园 南桥机工抗日纪念碑

从第三个打卡点出来后，山路很少，大部分是几乎无路可走的泥浆泥泞路面，到猫猫箐的路线上坡居多，以后可练习长跑比赛或者徒步练习的地方。

科普一下：南侨机工，是南洋华侨汽车司机及汽车修理技工回国服务团的简称。1937年抗战爆发，1938年沿海诸港相继沦陷。1939年，受爱国侨领陈嘉庚感召，3200多名华人子弟放弃了优越平静的国外生活，从东南亚各国回到中国。在云南修筑滇缅公路工程，该公路一直至今保存和使用。

铭记历史，缅怀先烈，今天的幸福生活来之不易，勿忘国耻，勇往直前，

为表达到达终点站的开心，我们一行摆拍了一组造型，分享一下无妨。

跑步的过程很痛苦，很精彩，很开心，也很虐恋，到达目的地了，我们的美女妹妹还有意犹未尽的，建议她迈着猫步继续向前冲，跑神的节奏越来越快了！冲吧，我的队，冲吧，我的友友们！

当天跑完后，我们队员们西山茶马花街吃了“三头牛”，与刘姥姥进大观园吃茄子zha 的感觉一样，美味无比，胃口大开，吃了还想吃。

跑完酸爽的感觉渗透每一个细胞，再加上一群活泼俏皮的美女们，还有暖宝宝“小白”、资深“九零”后石头和戈戈的幽默风趣，一群人疯狂到了癫峰，把这次征程推向高潮，大家久久不忍离去……

“丰碑之路”越野跑，郊野公园打卡，途中2次打卡，终点西山公园纪念丰碑打卡。全程26.72公里，首次参赛，不为名次，只想突破自己，体验挑战自己的快乐，与其说是跑步，不如说是走山，一路的欢歌笑语，妙语连连，忘记了穿越的劳乏。

本次比赛顺利圆满落幕，感谢鲁哥和群主刘芸妹子的用心组织，感谢小太阳的一路陪伴，感谢我的搭档上云的一路贴心关照，感谢一路陪伴的跑友们，相遇的美好时光短暂，感谢热心为我们拍照和爱心满满的同伴们！感恩所有的遇见，特别要感谢苍天的眷顾和大爱，让我们的旅程一路芬芳馥郁！

最后，附上比赛的成绩吧。

2. 超难！斯巴达超兽赛：跑山51公里，解锁障碍70个

在亚高原地区跑山51公里，累计爬升3600米；解锁障碍70个，1个障碍过不了就得罚做30个波比跳；我国完成的人迄今不过一两百人，这就是全球高难度斯巴达超级野兽赛。2020年8月，我以“无知者无畏”的气概，亲历了赛事全过程。

想成为超级野兽？先掂量一下自己

8月21-23日，2020斯巴达勇士赛在河北省张家口市崇礼区太舞滑雪小镇盛大举行。这是国内规模最大、设置组别最齐全的斯巴达勇士赛，设竞速赛（5公里，20个障碍）、超级赛（13公里，25个障碍）、野兽赛（21公里，30个障碍）、超级野兽赛（50公里，60个障碍）、飓风赛（4小时）、儿童赛（1.5公里-4.5公里，12-20+障碍）等项目。

在竞赛规程上，超兽赛写的是60个障碍，其实有整整70个。障碍分为三种：必过类障碍，不通过将直接取消比赛成绩；可多次尝试类障碍，挑战失败将受到处罚；单次尝试类障碍，否则将受到处罚。处罚为波比跳30个，如果做不够数，将被罚时。

赛事难度如何？跑过越野的人知道，在海拔一两千米的亚高原地区奔跑51公里、爬升3600米，在同等距离的越野赛中就算是难度大的了；况且，还有70个障碍需要解锁，没有两把刷子玩不转。崇礼斯巴达超兽赛在全球斯巴达超兽赛中也算高难度赛事。

这个比赛考验的是综合能力，多数越野跑者缺乏强悍的上肢力量，多数健身者又没有耐力跑能力，能完赛的人并不多。2019年，崇礼下雨、下雹子，加之关门时间紧，绝大多数人被关门，赛事也提前终止，组委会给选手赠送了今年的名额。

比赛的关门时间原为12小时，今年延长为16小时。经我估算，水平较高者完成同等难度的越野赛需要七八小时；70多个障碍，平均每个2分多钟的话，也需要两三小时。因此，能在10小时完成者，名次应该不错。

超兽赛奖金：冠军12000元，亚军6000元，季军3000元，第四名和第五名各1500元。报名费：精英组1009元，比同距离的越野赛高一倍。不过，考虑到搭建障碍的成本，以及参赛人数的有限，还是可以接受的。

仓促备战两周，练了疼，好了又练

疫情防控期间，赛场沉寂了大半年，大家都憋疯了。虽然规模宏大的马拉松赛依然没有准信，但是小众的越野赛开始试探着恢复。由于长期慢跑，没有进行速度训练和越野训练，我在犹豫和观望错过了8月9日的崇礼之巅50公里、8月14日的崇礼168。

看到跑友们热火朝天地备战，我的心痒痒的，8月8日，头脑一发热，就报了超兽赛。涉及一项新运动，本来不应如此激进，但我对少于马拉松距离的比赛没有兴趣，也不纳入自己完赛的赛事之列，只有这个距离达到51公里的赛事还能引起我的兴趣。

离开赛只有两周，掐头去尾，能用来训练的日子不过10天，而要训练的项目大大多于越野赛。我分析了一下赛事特点，并评估了自身的优劣势，认为超兽赛以越野跑为基础，再辅以上肢力量、核心力量、多项技能。凡是用腿脚或者手脚并用完成的项目，我都不大担心，最担心的是主要依靠上肢完成的项目，如人猿泰山、美杜莎的蛇发、金苹果的守护等。

越野跑是基础，也是我的强项。在报超兽赛之前，我就在三峰、西山进行恢复性训练。8月1日，我和崇礼168参赛选手“大可”“少侠”上山，途中遇见自称小白的英子。我深知三峰的厉害，加之近一年没咋跑越野，本想跑一圈就好，结果跟着大家搞了一圈半，共计37公里，累计爬升2700多米，被虐7个多小时，弄得股四头肌痉挛。

8月9日，我的腓肠肌仍有反应，不能再去三峰，就选择难度低的西山防火道。我从模式口首钢大钢炉附近出发，1小时55分钟才登顶新望京。气温升到31摄氏度，防火道热浪滚滚，我到快活林洗手间好好冲了冲。返回模式口，共跑31公里，累计爬升1200米，用时3时45分，比以往慢45分钟。

8月15日，崇礼168鏖战正酣，我和英子以及两位女伴到西山拉练。她们不认识路，我就来回接人，共跑40公里，用时4小时47分，累计爬升1500米。我在鬼笑石买水时，被美女“三毛”认出，说看过我的书。不久，崇礼消息传来，“少侠”获得女子第八名。

斯巴达的障碍怎么过？没有专用器械和场地，我只能观看视频、照片，向参加过比赛的“户外奶茶”、赵小钊、“三毛”取经，他们倾囊相授。为了增强臂力，我除了在家练哑铃、臂力器、拉力器外，还到朝阳公园的天梯上练习，手掌多次起泡。我从攀援一次开始，赛前最多做到六次，稍微放了点心。实际上，赛道类似的障碍比天梯难多了。

斯巴达除了几个障碍必过外，其他障碍如果过不去，可以用30个波比跳代替。2019年斯巴达比赛，精英选手王庆红做了300个波比跳。此前赛前我碰到越野高手向付召，她说：“赵家驹让我准备做1000个波比跳！”以前，我没做过波比跳，便反复观看视频，从30个做起，慢慢增加到上百个，气喘如牛，双臂乏力。肩膀经常疼，好了又练，练了又疼，周而复始。就这样，我把自己当成小白，从零开始，就像草木抽芽，以察觉不到的速度生长。

比赛前一天，我到赛场实地体验了一些障碍：阿特拉斯之石重逾百斤，圆不溜秋，抱不起来，如果是百来斤的女人，抱起来倒没问题，因为人家会配合你、勾住你的脖子；金苹果的守护既要有上肢力量，脚又要会勾绳子；海格力斯之臂的沙袋也重达百斤，将身子全压下去也只是拉起来了一点……是夜，我辗转难眠，做好随时退赛的准备。

上山被坡虐，平地被障碍和波比跳虐

决战日来临。8月22日6点，在太舞滑雪小镇雪具大厅不远处的斜坡上，身着紫色背心、头戴红色号码布带的参赛选手越过起点大门，向山上跑去。

一路上行，除了上坡，稍微有点平地，组委会就设置了障碍。前面4个障碍挺简单：4尺墙、三阶穿越、翻越高栏、俄尔普斯之禁，连热身都算不上。其中，俄尔普斯之禁就是匍匐穿越铁丝网，其实屁股稍微抬起来能爬得轻松些。

当大家“哼哧哼哧”爬上山腰时，横亘的是空中栈道。由于吊环比较低，而且晃荡，我才抓了三个，脚就着地了。接下来是胜利之矛，做过的人说有运气的成分，我从小就爱瞄准物体扔石头、木棍，准头还不错，但这个障碍设在斜坡上，风还大，我和多数人一样没有扎中。在做了60个波比跳、解锁飞檐走壁后，我扛起六七十斤的沙袋上山，喘气喘得不行，停下来又得承受肩上的重量，好在很快迎来了下坡，熬过了宙斯的惩罚。

爬完第一座山，飞奔而下，在一个平台上出现了三个障碍：第一个是泰坦的陨落，手提石球绕行旗帜一圈，是必过项目，也是我最担心的，好在没有想象的重；生命之绳越爬越高，最后敲响铃铛，我的大腿被绳子磨破了皮；愤怒的河最难，得先跳跃抓住绳子，再抓住间距较大的铁管晃荡过去，一不小心就掉进水里，比赛只有两人过关，我压根儿就没去试。

再翻过一个小山头，远远地，就听到“嘭嘭”的巨响，像是重物坠地。走到跟前，一个个巨大的轮胎出现在眼前，要翻过去，再翻回来。轮胎咋说也得上百斤吧，靠的是一股子劲：起！推！落！一气呵成，是谓神车巨轮。

继续上行，跑过巨大的牌子，上书THAIWOO，太舞的英文名，海拔超过2000米，喘气更为急促。几番上下后，迎来了五个大关：奥林匹斯之巅只能用双手抓住支点在几乎直立的木板上横行，我试着脚蹬住木板，但滑不溜秋的；扼守温泉关太高了，得跳起来抓住支点，再攀上去，我上肢力量弱，没法搞；赫尔墨斯的化身还好点，跳起来抓住铁管，再用腿勾住，慢慢上吧；美杜莎的蛇发的抓手是旋转的，放弃吧；7尺墙应该是7英尺吧，即2.13米，我费死个牛劲才将右脚搭在木板上；下山后，在路口遭遇的8尺墙也是类似障碍。

13公里多到27公里，基本是越野跑，爬升再多，石头再多，都不是什么问题。途中仅有两个障碍：俄尔普斯之禁、泅渡。2019年比赛时水库水温低，许多人抽筋，我也怕抽筋啊，在深不可测的水中本来就慌神，再抽筋还不得急死。好在，我跑至此处时，温度已高，身体也热乎了，旁边救援船只随时待命。我穿上救生衣，“扑通”跳进水里，小时候在池塘里练就的狗刨本领还在，来回游了二三十米，当是洗了个澡。

即将回到起点，3公里内密密麻麻布满了15个障碍，就像地雷阵，使行人至此，莫不有泪如倾。凡是手脚并用翻越高架的障碍都不难，除非你恐高，如翻越屋脊、雅布格天梯、牵索越坡；凡是涉水的障碍都不难，如冥河洗礼、海格力斯的挑战，脏是脏点，湿是湿点，比做波比跳舒服多了啊；凡是主要利用上肢力量的障碍，都没有被我摧毁，而是摧毁了我，如人猿泰山、金苹果的守护、阿特拉斯之石、海格力斯之臂。

12小时39分，从准备退赛到熬完比赛

到运动员注册大厅换了装，已经完成第一圈30公里，用时6个半小时，离关门时间还有1小时，我已经很知足了。其实，完成10公里时，就相当于完成了一个中小难度的斯巴达赛。如今，完成的距离和障碍已经超过21公里野兽赛，之后的每一公里都是赚来的。

第二圈的第一个下马威就是跳进封闭式的沟渠里，猫腰前进两百米，脚下是流水和石头，以及从预制板缝隙照进来的阳光。这个设计得太绝了，但好像没有算进障碍之列。后面的路线和障碍基本是重复，只是减少了9公里越野跑和俄尔普斯之禁、泅渡两个障碍。

第二次扎矛的时候，考虑到风速、地形、引力，我手握矛中间，略微向上向右投掷，矛尖正中靶心，但矛柄落地，裁判说挑战失败，把我沮丧的。解锁赫尔墨斯的化身前，我的体力已经极为虚弱，手发抖、腿发软、肚子饿，坐在地上喘了十几分钟的气，才敢起身，慢慢走到架子下，将其攻克。

再不补给，后面的任务无力完成。身上带的能量胶、士力架、咸菜全部吃完了，绝大多数补给站没有食物。好在山顶的补给站有方便面和榨菜，我拿了一碗面到屋里去泡，然后撕开榨菜开吃。手仍在发抖，我于是慢慢吃，慢慢喝，等待体力恢复。

不过，任我怎么蹦跶，下山途中经过的8尺墙已经无力翻越，只能望墙兴叹。有几位选手与我交替领先，有的瘸着腿，有的拄着棍。大家都是难兄难弟，见面就互相鼓励，赛后成了朋友。路标做得特别好，到处是白色警戒线和标志，绝不会迷路。补给站设得很密，平均3公里有一个水站。最给力的还是山顶补给站的方便面，我每一圈吃一碗，否则很难完赛。

重回起点区域，观众比选手多得多，我们再被障碍和波比跳虐一遍。过了最后一道关牵索越坡后，终点就在眼前。成绩显示：12:39:05，第28名。工作人员在核对资料后，将完赛奖牌挂在我的脖子上。尽管伤痕累累，全身都疼，那一瞬间，我还是觉得值了。

这是我2020年参加的第一个比赛，虽然成绩和名次拿不出手，但总算熬完了一道关又一道关，没有放弃。一位同事得知后说：“您在多个领域乘风破浪。”我说：“缩写一下：在多个领域浪。”有生之年，尝试一些新的领域，迎接一些新的挑战，何尝不是一种乐趣？

公元前480年，希腊斯巴达300名勇士为了掩护部队撤退，扼守住地势险要的温泉关，与数万名波斯军殊死搏斗，歼敌无数，最终全部战死疆场。斯巴达勇士赛开启了一扇崭新的门，让我看到一些牛人在里面龙腾虎跃，也让我意识到了自身的不足。尼采说，那些不能杀死你的，终将使你强大。照这么说，那些摧毁不了你的障碍，终将使你强大。

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4. 昆明适合跑步的地方有哪些

1、推荐圣地：翠湖夜跑

来一场浪漫

的“约跑”

翠湖，水光潋滟，绿树成荫，楼现波心，环境优美，昆明城内的一颗绿宝石，享有“城中之玉”的美称。翠湖历来是游客到昆明必游的景点之一，但可能从几十年前翠湖就是跑步者的圣地，环湖跑成为初跑者的天堂。

翠湖公园位于昆明市区的螺峰山下，云南大学正门对面。虽然面积不算太大，但却很有特色。翠湖四周绿树成荫，环湖一周两公里的距离，非常适合初跑者。夜幕降临，翠湖周边也开启一天之中最为繁华的时刻，面对喧嚣的闹市，来一场与自己心灵对话的夜跑，或许能够感受到翠湖的另一种美。

推荐者：徽哥 媒体从业者，白天繁忙的工作让他分身乏术，对于刚刚爱上跑步的徽哥而言，选在翠湖夜跑成为了他最佳的选择。

推荐者心得：“翠湖公园不仅交通便利，而且环绕一周的时间也不算太长，我可以根据自己的能力，调整每天的跑步量。”对于徽哥来说，选择翠湖夜跑，不仅仅是因为自身能力“量力而行”，还有在这里可以结交到更多的跑友，而且大多数为初跑者，“大家能力差不多，可以更好地交流。”徽哥说，不管相识还是不相识的，大家结伴而行，有时候互相也是一种“较劲”。“当达到身体极限的时候，有时候真的很想停下来，但看看身边的人，特别是美女们都还在坚持，自己也就不好意思停下来了，其实在路上跑的，大家心态都一种，相互较劲，慢慢能力就提高了。”

丝丝垂柳，浓如老树的垂发，舒展地伸入水面。水面上残荷黄绿相间，斑驳参差。几只水鸭悠闲地滑过水面，在残荷间绕来绕去……在如此的美景之下，约上两三个跑友，来一场浪漫的“跑步约会”吧。

景观指数：★★★★★

空气指数：★★★

氛围指数：★★★★★

优点：交通方便，绿化好、环境也好，夜里有习习凉风。

缺点：车多，人多，跑步节奏会因此被打乱。

2、推荐圣地：弥勒寺公园

每天锻炼1小时

健康生活一辈子

自己也说不清楚，为什么突然间就爱上了跑步。把自己学生时代形容为“运动白痴”的小伟做梦也没有想到，自己会每天坚持跑步，而他选择的跑步路线则是在弥勒寺公园，一圈大概也就是1公里左右。

原云南省委大院南迁，政府在原址上修建一个开放式的公园。公园坐落于都市中心，园中流水潺潺，芳草萋萋，鲜花簇簇，更有斑鸠麻雀等栖息林间，雄飞雌从，低吟浅唱，生机盎然。园内春有玉兰樱花，夏有紫薇芙蓉，秋有桂花木莲，冬有山茶蜡梅，季季树披绿，月月草如茵，时时花似锦，日日水长流。随着公园向市民正式开放，这里便成为大家理想的健身地点。

推荐者：小伟 上班族，在昆明的家离弥勒寺公园不远，他上班的地方也在公园附近。之前，每天工作的压力以及独自来昆明闯荡的寂寞，让小伟有些不知所措。

推荐者心得：“特别是到了晚上，一个人真不知道该干些什么。”小伟说，他曾经一度沉迷于网络游戏。“只有在虚拟的世界里，才能找到存在感。”几乎颓废的生活，改变的不仅仅是小伟的心态，还有他的外表。“这是一年前的我。”拿着一年前的照片，小伟说他连自己都不敢相信，照片上那个微微显胖的人竟然是自己。不能再这样虚度人生，小伟想到了锻炼。

告别网吧，小伟来到了弥勒寺公园，无数次路过公园，但真正进入公园的次数却很少。第一次在公园慢跑，小伟感受到了之前从未感受过的宁静。“跟随着自己的脚步，感觉整个城市都慢慢沉静了下来。”从此，小伟几乎每天都要到弥勒寺公园。“刚开始，我连一圈都跑不下来，最多能跑800米”，如今小伟每天都要完成5公里的距离，坚持了不到半年，几乎所有小伟身边的朋友都惊讶他身上的变化。“他们都说我瘦了，而且精神状态特别好。”

景观指数：★★★★★

空气指数：★★★

氛围指数：★★★★

优点：交通便利，环境优雅。

缺点：距离短，只适合初跑者。

3、推荐圣地：太平新城环城跑

天高路远任我跑

从厦门到北京，从北京到六盘水……国内大大小小的马拉松赛事，都留下过王辉的身影，跑步在王辉眼中，早已不再是单纯的锻炼身体，而是磨练自己的意志。作为一名长跑高手，王辉对太平新城“环城跑”情有独钟，这里不仅有6车道的柏油路面，而且坡度缓升，更重要的是车少、人少，一圈25公里的距离是训练全马的绝佳圣地。

推荐者：王辉 电台主持人，曾参加过不少国内甚至国际马拉松赛事，每次参加比赛前，紧张的备战几乎都在太平新城的“环城路”上完成。

推荐者心得：在王辉眼里，这里不仅有柏油路面，而且坡度缓升，同时6车道的宽度也足够满足训练。参加马拉松赛事与平时慢跑不同，参加比赛的训练，更多要锻炼自己的心肺功能，通过自己的亲身感受，王辉认为在太平新城训练是最理想的场所。“环太平新城一圈大约是25公里，这里车少、人少，即便是你不小心跑到快车道也没有关系，训练不会受干扰，自己也能调整自己的训练节奏。”王辉说，跑半马或跑全马的跑者应该先来这里锻炼锻炼，这对跑马拉松有很大的帮助。在王辉看来，跑马拉松，除了自身的毅力外，心肺功能的锻炼也是跑马拉松的训练内容之一。

对于初跑者，王辉并不建议在这里跑，“对于初跑者来说，一圈25公里显得有些长了，而且线路的难度也有些大。”王辉说。

景观指数：★★★★

空气指数：★★★★★

氛围指数：★★★

优点：车少，人少，空气好，亲近自然。

缺点：交通不方便，距离长，对初跑者难度大，对于膝盖压力也不小。

4、推荐圣地：海埂大坝慢跑道

海鸥相伴

漫步滇池边

西山脚下，海埂大坝上，同样是辉哥经常跑步的地方。“不想去太平的时候，就跑跑海埂大坝，现在海埂公园慢跑道系统已经投入使用，连上海埂大坝，共6公里左右。”

不知从什么时候开始，昆明观景路海埂草海大坝人行大道成为了跑友们的慢跑线路。“海风”轻拍着脸颊，一望无际的滇池，在这里慢跑，体会到的是沿海地区才有的感觉。特别是冬天，伴随着海鸥飞舞，更让人有种“人鸥合一”的境界。海埂草海大坝全程2.5公里，无论是对于初跑者还是长跑高手，都可以满足。如今随着海埂公园免费向市民开放，公园内新修的3.6公里慢跑道与海埂大坝相连，使得整个跑步距离达到了6公里，更加适合和满足各种慢跑人群的需求。

不过，对于这样一条慢跑线路，辉哥也特别指出，周末和节假日不要选择这里。“太多的游客把慢跑道基本占据，跑步者根本无法跑起来。”

景观指数：★★★★★

空气指数：★★★★★

氛围指数：★★

优点：风景好，如在画中。

缺点：人多，周末和节假日最好不要前往。

5、推荐圣地：长虫山越野跑

来一个与大山的拥抱

昆明北面有一石头高山，名曰长虫，昆明人亲切地称之为长虫山。大观楼长联“东骧神骏，西翥灵仪，北走蜿蜒，南翔缟素”中的“北走蜿蜒”即指长虫山，海拔2364米。

在此山巅，昆明城尽收眼底。为了给市民创造更好的生态环境和游玩场所，政府出资修建了长虫山生态公园，随着公园投入使用，长虫山也成为跑步爱好者和山地车爱好者的天堂。

推荐人：KK 越野跑达人，在昆明跑步圈小有名气，对于跑步这件事，她更在意的是跑步的环境和道路情况。

推荐者心得：在昆明周边，kk就十分偏爱长虫山越野跑线路。“整个上山的线路都是红土路面，路面相对还算平整，跑起来很舒服，非常适合进行越野跑。”长虫山越野跑线路海拔升降达500多米，丰富的路线，复杂的路面条件，使得很快成为昆明越野跑爱好者的圣地。每天，都可以看见越野跑者在长虫山上尽情奔跑。去年7月，昆明举办首次业余越野跑赛，组委会安排的比赛线路就设定在长虫山上。“整个山路的起伏并不大，而且都是红土路，路面不算太坚硬，对膝盖有很好的保护作用。”对于想尝试越野跑的跑友，KK特别推荐长虫山越野线路。

长虫山越野跑已经成为越野跑爱好者的圣地，然而对于众多跑友而言，最令他们无法忍受的是长虫山长达半年的“封山期”。曾经，跑友找到相关部门协调，但考虑到火情的安全性，有关部门并没有为跑友们开绿灯，封山的季节也成为跑友们最难熬的日子。

景观指数：★★★★

空气指数：★★★★

氛围指数：★★

优点：红土路面，坡度适中。

缺点：“封山期”时间长，训练难以延续。

6、推荐圣地：西山越野跑

线路距离任性

长虫山“封山”怎么办?对于跑友来说，当然有自己的备选线路。在长虫山封山期间，KK的备选线路便是西山越野跑。“三月三，耍西山”早已成为昆明人的传统项目，也是重要的昆明传统民俗活动，而在更多的跑友看来，不仅仅只是“三月三，耍西山”，而是把西山当作理想的越野跑训练点，用自己的脚步去丈量西山的美丽和神奇。

西山宛如一位美女仰卧在暮色之中，朝天的脸庞，高隆的乳峰，微屈的双腿，都颇富女性的曲线美。而在跑友眼中，“睡美人”西山也是理想的越野跑地点，从进山的大门到聂耳墓，接近5公里的柏油路面，一路上坡线路可以看做是越野跑的“准备活动”，从聂耳墓旁的山路开始“分路”，一直到猫猫箐，蜿蜒崎岖的山路成为跑友理想的越野跑最佳线路。从猫猫箐开始，整个西山“后山”，都能成为越野跑的线路，跑友可以根据自己的能力，设定跑步距离、跑步线路，总之线路距离任性。“从柏油路面到山路，西山越野跑的线路也很适合跑友，与长虫山不同的是，在猫猫箐之后的整个西山后山，跑友可以自行设定线路，10公里、20公里甚至50公里都没有问题。自从西山风景区规定私家车不能进入景区后，现在的西山很适合开展越野跑。

景观指数：★★★★★

空气指数：★★★★★

氛围指数：★★

优点：视野开阔，跑动线路距离任性。

缺点：周末游客多，注意安全。

7、推荐圣地：野鸭湖越野跑

奔跑吧，爱情

雷蒙德·卡佛写过一本书，《当我们谈论爱情时，我们在谈论什么》，村上春树也写过一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》。其实，跑步和爱情，都是人类的本能，我们天生就会跑，我们天生就会爱，当爱情遇上跑步，野鸭湖越野跑线路找到了奔跑的主题和跑步的理由。我们需要一场酣畅淋漓的跑步，正如我们都渴望一场轰轰烈烈的爱情。

今年的情人节，昆明野鸭湖“奔跑吧，爱情”10公里山地越野跑，吸引了众多参赛的年轻人，同时也让喜爱越野跑的跑友领略到野鸭湖越野跑的线路。

在野鸭湖，这里有昆明首条国家级健身步道，该步道全长35公里，由环野鸭湖的3条主步道和数条岔道组成完整的步行系统。3条主步道有两条早已成型，但还差标志等硬件设施待完善，对于更注重休闲的市民或老人来说，1号步道即6.53公里长的环湖步道最合适，而另外两条长达十几公里、高度上百米的溪谷步道、山岳步道则是越野跑的最佳地点。其实，早在健身步道建成之前，野鸭湖就已经成为越野跑爱好者心中的跑步圣地，如今有了健身步道，有了更多的跑友加入其中，使得野鸭湖的跑步氛围更加浓厚。

景观指数：★★★★★

空气指数：★★★★★

氛围指数：★★

优点：环境优美，跑步路线适合各种人群。

缺点：交通不便捷，周末人多。

5. 记2019TNF100越野挑战赛50km

    2019年新年愿望之一就是继续和小伙伴们驰骋山野之间。因为去年完成了TNF25KM和幽州30KM比赛，所以对与50KM的比赛还是充满着向往的。在TNF公布比赛日期的第一时刻，在小伙伴的忽悠之下，头脑一发热的就报了50KM，想着有美美完赛奖品和去年一直没有见着的美食在等待，还是充满了期待。

    春节之后为了准备名古屋女子马，一直没有跟邢姐上山。4月回来之后也一直没有跑量。于是有了强烈的赛前焦虑。跟着刘叔的逛吃小分队在四月底穿了一次三峰，体验了雨战与为期四天的臀腿酸疼的残疾人生活。对50KM是否能完赛感到深深的忧虑。赛前一天，由于第一次参加0点出发的比赛，于是小伙伴们都说白天倒倒时差，可是睡了一小时左右就睡不着了。担心凌晨12点已出发还没到补给点就饿了，困了。一早规律上厕所的习惯找不到洗手间了……（完全是瞎折腾，小伙伴说带了那么多胶做补给，还会担心饿）

    5月11日22:00我们到到达了狂飙乐园。刚停好车就看见11号14:00出发的百公里选手们已经跑完50KM回来了。兴奋的我们被摄影师抓拍到灿“烂”的笑容。

    一到狂飙乐园，气氛就已经high起来。The North Face跟往年一样，把场地已经弄成了嘉年华。赶紧和小伙伴们集合，贴膜，存包，照定妆照，各种偶遇与自拍。

    由于男子100KM大神运艳桥以10小时多的成绩完赛，为了见证这一历史时刻，主办方把我们50KM的出发时间推迟了几分钟。兴奋的人群冲了出去。在第一个小坡我和刘叔就跟蕊爷，小黑，铲子失散了。在目标感和执行力极强的刘叔的带领下，前5KM我们一路赶。追上了安南和享荣。黑夜之中，戴着头灯奔跑的人群让山路成为了银河。

    2018年，25KM比赛也是和安南，享荣一路同行。今年大家的状态都比去年要好很多。一路上聊着，笑着。想想第一个大食堂就在前方，充满了希望。到了CP1，已经看不见刘叔。赶紧喝了一杯半可乐，顿时觉得满血复活。切西瓜的志愿者是欧哥，打了招呼，抓了一把西瓜与小伙伴分享。遇见跑100KM的静姐坐在旁边很是疲惫，有些替她担忧，毕竟她已经跑了60多KM，体力已经消耗了很多。但是后面的路还得自己跑，只能说一声加油。在这里，我们集合了lena，薛园，蕊爷，小黑，享荣，安南，一起向6KM以后的CP7出发。

    上山对我来说一直是弱项，下山是强项。但是对于lena来说，正是相反。CP6以后的一个大下坡，lena的腿就疼了。想着后面还有那么多的爬升与下坡，我们都很担心她会退赛。毕竟安全第一。在CP7，lena打上了绷带。最终她还是忍着疼痛完成了比赛。人生的旅途上，每个人都有自己强项，弱项。按着自己的节奏坚持走下去，最终都能获得属于自己的成功。

    因为去年吃过CP6的补给，没有什么惊喜。从CP7开始，真正开始了The Nice Food流水席大餐。CP7吃了好吃的方便面，在CP8吃到了黄桃罐头，CP9喝了冰点大哥私补的红牛，在CP10吃到卤煮，喝了热咖啡。自助大餐才是参加越野的目的（后悔时常和小伙伴抱怨，799元的报名费是能吃多好的自助餐呀）

从CP7出发，差不多已经4点左右，天开始慢慢亮了，天空已经慢慢开始变蓝。路上的聊天慢慢变得少一些了。上坡走，下坡跑成了我们的策略。到了鬼见愁，天已经亮了。合个影，就开始面对一连串的窄台阶了。幸亏春节前跟邢姐跑仰山的时候，邢姐教过我和lena这段该如何下山。于是趁着邢姐神技加持，争取了不少时间。

    跑过大部分的台阶、石板路和防火道，穿过西山公园，我们终于达到了CP8。之前何亚君助盲团的郑哥就告诉我这个点有盲人志愿者在为大家服务。盲人跑友一直给了我很大的鼓励，他们一年四季每周六早7点都准时从北京的四面八方赶到奥森练习。那种坚持是连我都做不到。每次给朋友介绍何亚君助盲团的时候我都会说，是盲人跑者给了我很大的鼓励与帮助。

    作为妇联团长的安大爷一直是我们妇联的大脑。一直带着我们每段的节奏，一直鼓励着我们。妇联1上演在2018年成都双遗，妇联2上演在2018年TNF100的25KM，今年是妇联3。我们开玩笑的说明年TNF100的100KM可能就是妇联4了。安大爷说，到了CP9我们就要好好的休息一下，好好吃一顿。刚到了CP9，就收到冰点大哥私补的红牛，万分惊喜。冰点大哥下周要参加幽州100的100KM组比赛，于是今天来给他的跑团的做私补。特别感谢他，让我在好汉坡之前来罐红牛顶一顶，冲上去就完成最难的一个赛段了。在这个补给点，小黑辛苦背了一路的午餐肉被我们瓜分了。这也是这一段我吃过最好吃的肉了。

    路过了水库，在往CP10出发的路上，我们5人小分队又分成了2个队伍。天也开始一会下雨一会停。我们的防雨外套就一会穿，一会脱。一会爬升一会下降。终于到了好汉坡下最后一个蓝天救援队的位置。刚靠路边坐下，旁边的哥们就说到这的女生都是女汉子呀。我心想，那里是女汉子，明明是女疯子呀。我们好好的补了一下胶和盐丸。我一口气吃了2袋胶，顿时觉得顶了（太甜了）。1.4km的路程，400多米的爬升，貌似也不难。到了好汉坡才知道，真是手脚并用。好几个地方一抬头只能看见前面一个人的脚后跟。一路的爬升，在一路的忽悠中我们终于见到了山顶的CP10。经过了几阵雨之后的山顶比去年还冷。赶紧补给了热乎乎的卤煮和咖啡，想着南坡村有我们魔跑团的小伙伴等着，感觉充满了希望。

CP10之后经过一段防火道，几乎是一路很舒服的下坡。路上遇到很多25KM的选手，他们还精力充沛，兴奋的喊叫着。我们50KM和100KM的早已安静的只顾往前走了。下完一个坡，我们就想快到南坡村了吧。可是每次都接着另一个坡。经历了漫长的堵车，远远的我就听见欢呼的声音。于是大喊着二离，小喵的名字，超过一队人，终于回到了防火道上，见到了亲人。一一拥抱，之前的疲惫全部消失。坐在小马扎上吃着私补的西瓜。整理一下发型，涂个口红，美美哒朝着最后5KM出发。

    最后的5KM防火道轻松且充满了希望。和安大爷几乎一路慢跑，比我们预计的时间提前安全完赛。拿到完赛包，就收到了官方成绩短信13:14:05。大大超出我这个完（玩）赛派吃货选手的预期。用这个很有意思的成绩祝麻麻母亲节快乐，爱麻麻一生一世。

（纪念我的首个50KM，现在已经忘记越野跑过程中的痛苦，只记住了以上的美好。并且在今天下午5.13已经为自己挖了另一个坑了）

6. 昆明越野赛车体验场在哪里

昆明作为云南省的省会城市，不仅以其宜人的气候和丰富的旅游资源闻名，还因其独特的地理位置和地形条件成为了越野赛车爱好者的理想之地。在昆明及其周边地区，有多个越野赛车体验场，为赛车爱好者提供了绝佳的体验机会。以下是一些知名的昆明越野赛车体验场及其相关信息：
### 1. 昆明雄鹰越野赛车场
- **位置**：位于昆明市西山区谷律甸村，距离市中心约30公里。
- **特色**：这是一个集专业赛事、休闲娱乐、团队建设、拓展训练及汽车文化推广于一体的综合性汽车运动主题公园。赛道全长2.5公里，设有多种障碍和弯道，适合不同水平的车手进行比赛和练习。
- **设施**：场地内配备了完善的基础设施，包括维修区、观众看台、餐饮服务等，确保参与者和观众都能获得良好的体验。
### 2. 云南华创赛车场
- **位置**：位于昆明市晋宁区上蒜基地附近。
- **特色**：该赛车场是云南首家国际标准赛车场，拥有2.78公里的赛道，路面宽度10米至16米，最长直道达到450米。除了赛道外，还规划了房车营地、儿童乐园等区域，是一个集赛车、露营、休闲为一体的综合型汽车文化主题公园。
- **设施**：赛车场配备了专业的计时系统、监控系统和救援设备，确保比赛的安全和公平。
### 3. 昆明嘉丽泽恒大养生谷高原运动基地
- **位置**：位于昆明市嵩明县嘉丽泽农场内。
- **特色**：这里不仅是一个风景秀丽的度假胜地，还建有专业的越野赛道，适合举办各类汽车赛事和活动。
- **设施**：基地内设施齐全，包括住宿、餐饮、会议等服务，是举办大型活动的理想场所。
### 4. 昆明世博园赛车场
- **位置**：位于昆明市盘龙区世博园路10号。
- **特色**：虽然主要以卡丁车比赛为主，但偶尔也会举办越野赛事。赛道设计独特，适合初学者和有一定经验的车手。
- **设施**：赛车场内配备了专业的计时系统和安全设施，确保比赛的顺利进行。
### 5. 其他选择
- **昆明东川泥石流摩托车超级耐力赛**：虽然主要是摩托车赛事，但也吸引了众多越野爱好者的关注。赛道穿越东川泥石流河谷，地形复杂多变，极具挑战性。
- **昆明周边自驾游线路**：如滇藏线、独库公路等，这些路线虽然不是专门的赛车场，但沿途的自然风光和复杂的地形条件也为越野爱好者提供了绝佳的驾驶体验。
综上所述，昆明及其周边地区的越野赛车体验场各具特色，无论是专业的赛车场还是自然形成的越野路线，都为越野爱好者提供了丰富的选择。在选择时，建议根据自己的需求和实际情况进行考虑。