南京越野100体会
『壹』 南京老山越野挑战赛比赛路线南京老山100公里越野赛
2021南京老山100越野挑战赛赛事路线
100公里组：路程99.2公里、攀升4275米
路线：老山森林公园西门停车场（起点-伏龙山-大横山-鹰咀山-老山森林汽车公园-平司路-大窑塘水库-岸沟-隆兴庵-龙洞-大刺山-石龙路-狮子岭兜率寺-狮平线-大洼口-响铃庵-张冲水库-大马山-大横山-伏龙山-老山森林公园西门停车场-老鹰山_望塔-里黑路-石婆山-岔琥路-二顶山-大顶山-猪头山-铁路林检查站-猪头山-大顶山-定山寺-珍珠街-佛手湖没明-石公山-椅山俯江台-吴家大洼-象山湖水库-不老村-七佛寺-老山森林公园南门-老山森林公园西门停车场（终点
50公里组核羡：路程48.1公里、攀升2350米
路线：老山森林公园西门停车场（起点-伏龙山-大横山-鹰咀山-老山森林汽车公园-平司路-大窑塘水库-岸沟-隆兴庵-龙洞-大刺山-石龙路-狮子岭兜率寺-狮平线-大洼口-响铃庵-张冲水库-大马山-大横山-伏龙山-老山森林公园西门停车场（终点
30公里组：路程25.94公里、攀升1350米
路线：老山森林公园西门停车场（起点-伏龙山-大横山-鹰咀山-老山森林汽车公园-狮子岭-狮平线-大洼口-响铃庵-张冲水库-大马山-大横山-伏龙山-老山森林公园西改察拍门停车场（终点
『贰』 如果人跑4个小时马拉松不休息会怎样
作为地球上进化最为完全、最为成功的哺乳动物：人，长距离耐力是非常恐怖的。
对业余选手来说，连续跑4小时不是啥事情，中国有14.2万人能做到这一点。2016完成42.195㎞的全马比赛，就是这些人，这里面有99.99%是业余选手。2017年业余马拉松最好成绩是贵州 贵阳的一名跑友： 管油胜，这个名字很拗口。他属于中国业余选手的最高水平。最快纪录220（2小时20分钟的简写）。中国业余选手的第一梯队是220-230之间。
4小时完成马拉松，属于业余跑者里面一个中等偏下水平，破4是很多业余马拉松爱好者的重要目标之一，破3是很多业余马拉松爱好者的梦想之一，毕竟国内比赛绝大部分是600关门，关门指的你在赛道的时间超过6小时，就要被强制退赛上收容车，以保证业余选手的安全。每个人都有一块绑在鞋带上的芯片，路上有十几块监测速度的计时毯，以1秒为单位瞬时记录你的运动时间。
而要想参加世界马拉松大满贯比赛比如波马（波士顿马拉松），要求是310以内才有报名资格。
所以，人跑4个小时马拉松不休息，对于有一定基础的马拉松爱好者来说，毫无压力。
国内很多马拉松爱好者，在征服42.195㎞的马拉松以后，已经频繁开始将目光投向了超级马拉松。
超马有四种，第一是公路50公里以上定距离的比赛，第二是超长距离越野跑，第三是定时耐力赛。因为这类一起步就是50-100公里超马不属于奥运项目，不在举国体制拨款范畴内，专业运动员没有人练这个，全是业余选手在玩。
第一种：100公里的公路超马。有南京、合肥、太原、靖江、玉溪等很多城市举办，目前最快选手是2017年的南京100公里超马，上海的宋跃斌以759夺冠。
第二种：越野跑。国内最艰苦的赛事是八百流沙极限赛和喀纳斯330超级越野赛。八百流沙要跑400公里，其中320公里是无人区，选手需要自负重、自补给、自导航。2016冠军白斌，也是贵州人，92小时26分钟跑完。喀纳斯330公里冠军组合：马勤、郭伟庆、张华，马、张二位是女士，79小时13分钟完赛。
第三种：12-24小时连续耐力赛，一般是找个标准运动场，刷圈，连续刷24小时。中国最快选手是单盈，一位女选手，是2017台湾东吴超马赛的冠军。她在在东吴大学操场上，在前半程被美国选手Nagy套了13圈的劣势下，后半程绝地反杀，获得冠军。总共连续跑了603圈，241.334公里。顺便说一下，单盈14岁考入北大，大学毕业后去美国6年拿下硕士博士，研究方法是应用数学。
最后一种，无限耐力赛。2011年，贵州跑者白斌，没错就是上面提到那位，和台湾跑者林义杰，用了150天时间从土耳其穿越6个国家，跑到西安，用跑步的方式完成了丝绸之路全程，跑了10000公里，1万公里。后来被周杰伦拍了部电影《一万公里的约定》