崂山一百越野赛参赛号

『壹』 一场虐与乐的初野体验－白斌100环大鹏半岛超级越野赛

    以前也看人家马拉松完赛后的赛记，但从没有想自己提笔把参赛经历写下来的欲望，然而这次确大不同看了各跑友的赛记，感觉触动挺大，也许这是我的初野，也或许是在这完赛的过程中尝到了爱与恨，虐与乐的滋味吧！因此我也来写下我初野的赛记。

     最初知道这个比赛消息，是从我们跑团里获悉的，具体什么时间也记不清了，反正当时挺激动，就下决心一定要报名。当时报完名，内心抱定的想法就是纯粹想去体验一下，争取完赛。毕竟从来没有参加过越野赛，加上自己清楚平时的训练量和跑量是远远不够。在临近开赛前期，我也越来越兴奋同时也更多的到网上了解－白斌100环大鹏半岛超级越野赛的相关消息，不查不知道，一查吓了一跳，这个赛事的难度在国内越野赛中堪称最难，这下更让我坚定了重在体验，争取安全完赛的目标！由于我是菜鸟也只达到报50KM的资格，所以我就报了50KM公开团体组，被编在了爱徒野第四队。

    报名后的最主要一项就是买装备，越野鞋、压缩衣裤、水袋包、头灯、手套、皮肤衣、登山杖（同事暂借）、还有赛会强制装备和药品等等！

   赛前回顾

     由于参加的是50KM，我们开跑时间是4日06:00，所以我们3日中午到达的深如袭李圳动车站，在这里感谢跑团跑友，六哥、六嫂、kk到车站的接车，一路把我们接送到大鹏，同时也感谢世杰后勤工作的保障，让我们一到大鹏就可以直接办理入住和不用考虑就餐问题。办理完入住，接下来就是签到领参赛包。

   由于时间比较充足，跑团的跑友就一起逛了下大鹏，整个景色还是比较漂亮的，这里上几个图

   当天晚上爱徒野跑团组织了聚餐，大家为了明天的安全完赛相互祝福！

    聚餐完大家各自回酒店休息准备明天的比赛了，由于我是05:00就要开始检录，所以回酒店洗刷下就定了04:00的闹钟，可能是床铺太软导致一整夜无法入眠，觉得时间很快就到了04:00，起床洗漱，穿戴检查好装备后，就到大厅集合了。

集合后大家就到起跑点检查装备，一起合照准备开跑了

随着出发倒计时喊到1，大家一起摸黑出发了，因为此时大鹏的天还没亮！

赛道体验

      与马拉松不同的是越野赛一出发大家都基本没提速，一群人打着头灯在黑禅皮暗中前行，因为我没去参加赛前技术分析会，听有去的跑友介绍说50KM的前10公里和后面10公里很简单，中间比较困难，所以我就计划前面稍微提速，也根据计划执行了，刚跑出没2公里我就开始感觉到了热，索性我就停在路边换掉长袖压缩衣，换上短袖。接着去追赶队友，原先两三公里确实和路跑差不多，相对轻松。等跑出三公里左右后感觉路慢慢变的有点野了，由于我是初野，所以这点小野路对我还是稍微有点触动的，心里就开始在说，不是说好的前10公里很容易吗？这不是骗人吗？这也叫容易可想中间30公里这段路的残酷了，不过前10公里爬升确实不大，可以算基本没爬升吧渣迟。因此感觉挺快就到了cp1点，因为是刚出发体力各方面都还算正常，所以到这个点就是简单的喝了一杯可乐稍微调整了下，也等了我们的队长一会，但没等到就继续出发了。因为我们是报名团队组，所以必须全队都完成才有团队成绩，但是我们队长因体重确实有点大，加上我们三个人自己根据赛道情况，预估队长可能会退赛，所以我们队三个在一直等不到我们的队长的时候，又确认了他有我们跑团的人跟在旁边照顾着，就自己一起先出发了，从cp1出来大约又跑了三公里左右，看了一下软件才发现爬升才要刚开始，所以我们也就把速度降下来了，不过这段路虽然有爬升，但感觉就像是在公园里绕跑，因为赛道都是水泥或铺砖的路很干净，但是为了怕后面产生惰性，这段路我是上坡采用急走，下坡慢跑结合的方式完成的，在山顶还拍了张照片！

在这段路上我们遇到了爱徒野第六队的队员，他们全队四个人都在一起感觉也很轻松，我们还开玩笑的说他们是最佳团队，前三应该没问题。因为他们给我们的感觉是很轻松。

很快我们就到达了cp2，可能由于赛前我没做拉伸，跟头一天晚上没睡好的缘故，感觉大腿有点要抽筋的预兆。所以在cp2我就补充了一颗盐丸和吃了几个橘子稍微做了下拉伸多停留了一会才出发的，当然出发前也不忘来张照片。

拍完照我问了下志愿者下个cp点离这里多远，当得知才4公里的时候，我又信心满满的出发了，因为才4公里感觉应该不是问题，谁知一出cp点知道错了，原来这4公里是一个爬升的赛道

看着这赛道我只能希望我的腿争气点别那么快抽筋，希望可以支撑到下个cp点，可惜没跑多远我的大腿就在这上、下坡各种复杂的野路上不听使唤了，我只能是边走边停了，怕用力过猛等下连走都成问题了，在这过程中偶遇了可爱的小布丁和他的主人。在和小布丁主人的聊天中得知小布丁今天表现很出色也由衷的为小布丁点个赞，就是忘记询问大哥的名字了，同时也给大哥点个赞。

就算是我再怎么调整，终于还是在大鹏古道上抽起来了，在这里也是我们队三人的分水岭，由于队长估计会退赛，我又抽筋。为了让跑友争取个人最好成绩，只能让我们的女队员可爱的小罗抛弃我们先行离去了，另一个队员俄哥为了照顾我，牺牲了自己个人成绩，一路陪着我，怕我连走都走不动，这里要特别感谢他的陪伴。同时心里也祈祷着赶紧撑到cp3，可能是因为抽筋的原因竟然感觉这4公里野路，足有7-8公里远，不过实话说，古道难行，但是景色空气绝对一流。

伴着抱怨和悔恨，责怪自己当初为什么不多做些拉练，为什么要这么自虐来参赛。我的神啊终于在一个拐弯处看到了cp3，一进打卡点当时也临近中午肚子有点饿，就开始吃小面包一口气吃了多少个自己都忘记了，水，可乐，香蕉，榨菜也不忘补充，同时在俄哥的帮助下，赶紧喷了云南白药和补充了维c泡腾片。在cp3我们又遇到了六队的队员，他们估计比我们早到了有一会，也在休整。在休息的时候自愿者提醒我们等下出发的时候不要跑错道了，前面已经有好几个哥们因为跑错道直接跑下山回到了cp1，这时候我心里就在想这些哥们的心里阴影的多大啊？就这赛道这么虐还跑错，真的是欲哭无泪啊，不过又想了下这对大神们来说应该不在话下，估计调整下又可以了。望着第六队出发的背影，我自己也感觉修休整的差不多了，再加上临近已经是中午了我们才完成了21公里，如果不加快速度天黑前肯定完不了赛，因为俄哥把头灯给忘了，要是天黑前他完不了赛那就危险了。所以我们询问了一下cp4的距离，才知道50KM最难的就是在cp3到cp4的这段路上，虽说才8公里但是爬升估计要一千多。但没办法不甘心就这样放弃，我还是坚持着出发了，果不其然这段路上我几乎要崩溃了真心让你感觉一望无际，过了这山还有那山，总是在感觉到应该要下山到cp4的时候又给你来翻了另一座山，看着下面这两张图就知道我当然的心情了！

上面的应该就是所谓的排牙山吧，果真名符其实，一整排啊，我也几乎在这山上沦陷了，因为腿抽筋实在厉害，我也只能让俄哥先行完成比赛了，因为按照我这速度天黑前肯定完不了赛。为了使自己可以坚持到cp4我一路猛吃自身携带的补给，补充电解质和盐。还在山上小睡了片刻，因为实在是太累了，在这山上不知道骂了自己多少回，甚至下决心下次不再报越野赛了。在山上不断的自我调整后我又慢慢的出发了，说来也巧，我再次出发后竟然又赶上了六队的队员，原来他们有一个队员也抽筋了，不过他们秉承不抛弃不放弃的信条一路照顾着受伤的队员，放慢了速度。就这样接下来的一路我与六队的队员结伴慢慢前行到了cp4。一进cp4我就闻到了泡面的香味，不管三七二十一就直接冲过去拿起来就吃了，当然这是我们自愿者事先泡好的，估计是在这个补给点上大家都体力耗的差不多了，自愿者都有经验了，就事先冲泡好了。在这里我吃了一碗面，两碗红米粥，一大把葡萄干，还有两杯可乐，一包榨菜，同时又补充了盐丸和喝了一大壶维c泡腾片。想想都不知道当时怎么吃下这么多东西的，总之当时整个人都快饿虚脱了，刚好在这补给点上遇到了我们可爱的陈哥，他也是爱徒野跑团的跑友，在这里得到了他很好的照顾，和经验分享，因为他去年也是参赛者，只是今年脚有点伤不能跑所以选择了另一种参与方式，当了自愿者参与其中。在这补给点上我足足停留了差不多50分钟，得到了很好的修休整，也为后来的完赛打下了坚实的基础。

休整后我从cp4出发，因为得知最难的赛段我完成了，所以后来心态也放轻松了。再出发的时候感觉变了个人，脚步也轻快了不少，但是考虑到后面还有20公里左右，也不敢放开腿跑，怕到时候跑破胎了那就惨了。所以一路还是以快走为主，真是有缘啊，就在cp4出发不久爬山的过程中又遇到了六队的队员，他坐在台阶上准备弃赛了，跟我说他们那个受伤的队员估计也很难继续比赛了，而且他自己也太低估赛道的难度，自己也很疲惫了，真心不想坚持下去了。我刚好又登了几级台阶，看到了山顶，就直接给他打气说山顶就快到了，再坚持坚持，看了下地图到cp5这段聚基本没有爬升了，就鼓励着他跟我一起前行。就这样他跟着我又一起上路了，在路上我们又遇到了他的另一个队友，包括后面赶超上我们的一个帅哥和美女。我们一行五个人就这样一起来到了cp5。因为cp4到cp5这段路难度比较低加上cp4的补给充足，在这段路上感觉消耗挺小，不过实话说cp5的补给也少就是了。我们几个在cp5简短的休息后，检查了一下头灯就继续出发了，因为此时天也快黑了。从cp5出发到终点的这段路上我们又遇到了豪妈和另一个帅哥，一路上我们相互支持鼓励，领跑，最终大家都顺利的完赛了！以下图片就是最后陪我一起完赛相互鼓励打气的帅哥靓女们！

   当冲线自愿者给我带上越野完赛牌的时候，我感觉到了兴奋和如释重负，回忆整个过程我真心感觉到了痛苦和艰辛，同时感觉爱比恨少，虐比乐多！但是谁又知道呢？喜欢上了就是这样无怨无悔！尽管在此中过程骂过自己多次，不再参加越野赛了，但是保不准，不久的将来下个经典赛事我又会选择站在越野赛的起跑线上，再次去感受那种拼尽全力去，无怨无悔，最后完赛的滋味了。

『贰』 青岛崂山100公里国际山地越野挑战赛多少人参赛

“2018青岛・崂山100公里国际山地越野挑战赛”(以下简称2018“崂山100”)6月23日在青岛崂山鸣枪开跑。本届赛事吸引了近二千名来自中国、马来西亚、新加坡、日本等国家和地区的山地越野运动选手报名参加。

据悉，2018“崂山100”已是连续第三年在具有“神仙风景、魔鬼赛道”口碑的崂山风景区内展开激烈角逐，所有参赛选手均经过了严格的报名审核。

本届赛事由中国田径协会、山东省体育总会等联合主办，比赛分为100公里(完赛时间28小时)、50公里(完赛时间18小时)及25公里(完赛时间6.5小时)三个组别，共设9个补给点，参赛选手将按所报项目分时段出发，其中参加100公里山地越野的选手将经受总攀升6260米、最长达28小时的极限挑战。

希望选手们取得好成绩。

来源：中国新闻网

『叁』 坚持源于热爱——2019年北京TNF100越野赛赛记

        世界上只有一种英雄主义，那就是看清生活的真面目并且还能够热爱它。

                                        ——罗曼·罗兰

        5月14日凌晨4：49

        赛后第二天，距离北京TNF越野挑战赛结束已经接近48小时，遍布全身肌肉的那种酸痛感依然存在，拖着满身疲惫，趁着记忆还比较鲜活，总结一下这次充满挑战性的远行。

                                勇气

      “汇跑赛事是国内最有情怀的赛事”

        “北京TNF越野赛就是一次野外自助餐大爬梯”

        “细致入微的服务氛围”

        “超好的赛事体验感”

          ……

        赛前，这是我听朋友讲到的关于北京TNF100国际越野赛所有的印象，参加一场越野赛是我一直以来的一个愿望，也想把首野选择一个赛事保障比较给力，还要在形象上有点高大上的赛事，TNF100越野赛恰恰满足了我的幻想中的越野赛的所有条件，很快到了报名阶段，感谢自己的自知，没有狂妄到去选择100KM项目，而是选择了早上出发的50PIUS项目。

        赛前，报道、领物一切就绪后，我还发了一条朋友圈——除了勇气和坚持，余下的交给运气。

        这句话说是给自己鼓励打气，但字里行间还是自信满满。直到开赛后，才真真切切体验到越野赛的魅力和残酷～

                                坚持

        头前的路 不知多长多呢苦

        看不着 走着一步算一步

        雨水那落 已经沾湿阮衫裤

        这阵风 只是乎阮的心更加坚强

        成功的背后 有多少苦楚

        选择的路 一定坚持到成功

        坚定的心伴阮向前走

        一般来说，体验极限运动体能是基础，更多的考验的是心理，能承受得起那份煎熬，至于动力却是各有不同的，起跑前，突然就想起来翁立友这首闽南语歌曲——《坚持》，歌曲好听，歌词也很棒!

       

        12号凌晨6：00

        迎着日出，50pIus组准时起跑，刚开始是一段缓坡爬升，难度不大，迎面还有100公里组大神陆续返回，互相加油鼓励，大神们眼神里除了些许疲惫，更多的是接近完赛的期待和喜悦，他们都是超越自我的英雄，而我们刚刚开启远途之旅，心里是忐忑不定的。，不过身体状态却是活力满满的。翻过一个缓坡，穿过一片密林，已经抵达牌楼，CP1打卡点，用时1小时13分钟，8.6公里。迅速加水，喝光一碗米粥，简单补给后，继续前行。

       

        接下来的路况和前期的防火道平坦的路程不同，进入了整个赛程最剧烈的爬升路段开始了大幅度的爬升，真正的考验开始了，天气也恶劣起来，疾风急雨，温度骤然下降，后悔没有带一件外套，忍着寒冷，经历几次爬升，一个急坡快下后，接近CP2.进到帐篷看到俩哥们裹着毛毯，还在瑟瑟发抖 ，我那会身上是湿透的半袖，快速喝了一碗热米粥，心里第一次有了要不要退赛的想法，继续前进肯定会失温，幸好热心的志愿者帮我找了大号的塑料垃圾袋，简单改制一下，的确一件不错的防风外套，不过那会看上去看上去一定滑稽感十足，像一个行走的布袋熊，当时情况顾不得那么多了，补充一支能量胶，向着观景台前进。

        接下来这段路程是整个赛道最美的一段路途，山峦含黛，郁郁葱葱，雨中山川，云雾缭绕，美不胜收，偶尔还有一只小松鼠从灌木丛窜出来，不远处还有两头毛驴在悠闲的吃草，穿行在风景如画的山脊，感受风从耳畔掠过，聆听自己的呼吸和心跳，享受这一刻难得的平静，尽管身体略有疲惫，但心情却是畅快明亮的。

        不觉间，开始了下坡路段，雨天路滑，对于我这个越野渣级选手来说，这是个不小的考验，只好一步一步向下挪，期间被好多帅哥美女超越，还被受赐屁降一次，没办法，只能享受这种煎熬，这段陡峭的下山路足足耗费了90分钟时间，距离CP3还有2公里，还有22分钟关门，心里第一次产生了被退赛的压力，还好接下来的路况坡度有所缓和，也顾不上路面湿滑，开始了第一段末路狂奔。

     

   

      CP3龙泉寺顺利打卡，补水，享受炸鸡腿一支，牛肉2片，稍事休息。

      志愿者问我：要不要退赛，这里摆渡车接送方便，签个字就可以。

        我：我还想再试试～

        如果事情在“痛苦”的时候就终止，那么“痛苦”就只是痛苦。如果坚持过了“痛苦”，得到一个相对美丽的结果。那么“痛苦”就成为我们“过程中的丰富经历”。

      我回答的“再试试”，就是不想终止。

        因为时间紧迫，不敢逗留太久，冒 雨开启了这一段2300阶台阶爬升，感觉前一段的大幅度爬升和下坡，体能消耗大，双腿麻木，再怎么样也要坚持，放弃不是我的选择。这是我选择的，只有继续走下去～

        天上雷鸣雨急，脚下阶陡路滑。 雨中的龙泉古寺，大气磅礴，禅意浓郁。顾不上细细观赏，从这时段开始，我感受到了被关门的压力，龙泉寺到蜥蜴石13.5公里路程，756米缓坡爬升，路况不明，只想尽快赶到CP4。

        雨势渐停，感觉体能还可以，路况是柏油路，爬坡降速，下坡加速，终于在关门前20分钟到达蜥蜴石——CP4打卡点。传说中的网红补给站，志愿者服务贴心、热情、无微不至，一名热心的志愿者告诉我接下来的最后8公里路况，怎样分配时间，怎样合理分配体能。

        山里真是气候多变，出站后又是一阵疾风骤雨，尽管刚刚补给，身上仍感到阵阵寒意，拾阶急上，遇到疾风，就驻足原地休息片刻，脑海里还时不时飘过一些小感慨，林冲雪夜上梁山，无非也是此等境况，小小一段300米的爬升，耗去了将近30分钟时间，也意味着余下的7公里，只有70分钟时间，也让我实实在在感受到了被退赛的压迫感，有时候想结果真的没用，至少整个过程一直在坚持，努力可能改变结果，不努力一定不会改变，咬咬牙，加速～

      顺便交代一下，第二个屁降，划伤就在这次加速阶段出现。

        接下来，回归防火道路段，加速前行……

        直到耳边听到山那边不远处传来的终点主持人激情的声音～

        我知道终点要到了……

        那一刻感觉到了疲惫，还有双腿要抽筋的感觉，不过依然还能奔跑。

        终于，成绩定格在9：58：48

                                运气

        为什么要体验一次越野？

        借用沈乌贼的一句话：“希望能够有足够的运气与足够的勇气去见到命运里更多不同的风景，也期待在未来的日子里，能够被这些涌动的气流雕刻成不一样的山川和河流。”

 

       

      很喜欢也很认同这句话，勇气和运气是两个重要的元素，勇气是前提，它让你敢于选择越野，敢于站在TNF越野赛的起跑线上，有的人说，敢于站在这里，敢于在风里雨里砥砺前行，这本身就是一种力量的体现是一种胜利。是的，但是想要完赛TNF，仅有这些是远远的，除了这些，还要有不可或缺的运气。越野赛是在户外环境里进行，失温，摔伤，迷路，脱水等各种意外情况随时会出现。任何一种意外情况的发生，都可能影响比赛进程。可见足够的运气和足够的勇气是多么的重要。

     

        细想一下，我是十分幸运的，整个参赛过程中，除了内心强烈的完赛信念和一路坚持的决心，还有时刻相随的幸运。

        假如在CP1打卡点频临失温的情况下幸运得到一个垃圾袋……

        假如那两次跌倒导致了更严重情况的发生……

        假如在没有在蜥蜴石压线进站打卡……

        很幸运，我完成了我的首野。

        感谢TNF100!

        感谢坚持、幸运的自己!

                            运动与生活

        无论是马拉松赛，还是越野赛，完赛包都会有一瓶功能性饮料，我曾经开玩笑说过：为什么会有这瓶东西，喝了它，让你消除赛后疲惫，让你来点精神头投入到工作里，精神抖擞的开始新的生活!

        运动本身不会过多改变你的生存状态，过多的极限运动还无益身体健康，可为什么有这么多人选择越野跑或者马拉松，喜欢自虐还是喜欢这种虚假的自豪感？我想都不是，是喜欢那种历经千辛万苦，豁然抵达目的的喜悦感，是为了享受那种坚持，是为了享受那种追求极限里的安静和纯洁感。

        但是，所有的这一切都跳不出来生活本身，运动只是生活的一部分，永远不是生活的全部，除了运动之外，你还可以多读几本书，多陪陪家人，读书、陪伴和跑步一样，也是生活里很美好的东西～

       

         

       

『肆』 无法更完美的首场百公里越野赛

        周日上午，拉开窗帘，刺眼的阳光让我恍若隔世。但想起前一天的比赛场景，仍然历历在目。

        去年10月底顺利完成凯乐石莫干山70KM越野赛后，目标自然指向了100KM越野赛。很多朋友推荐天狼杭百赛事，虽然官方宣称的100km距离不可怕，但7300米的累计海拔高度提升却是让人胆寒腿软，据说曾经是国内累计海拔高度提升最多的百公里越野赛事。几经纠结，考虑到本地作战的优势，还是报名作为首场百公里越野赛事。

        春节后的杭州阴雨连绵，难以系统地上山训练。赛前颇为气虚，结合几位老司机的预测，定下目标是争取22小时完赛，保底24小时拿下金砖。

        在周六略微寒冷的凌晨6点，随着齐声倒计时结束，一群疯子嗷嗷地冲过起点拱门，奔向蜿蜒的山路。出发就是一座300+米的山，沿着山脊线不断爬升，在一个转弯的瞬间转头看到红日逐渐从东方显露，还是蛮美的。刚上到山顶，沿着山脊线跑起，很是畅快，却不料被脚下凸起的石头绊倒，扑倒在地，右手拇指擦掉一块皮，血流不止，越野赛事中我第一次带上的急救包里的创可贴派上了用场。出师不利，心里顿时蒙上了一层阴影，难道老天不让我顺利完成首百？

        深吸一口气，继续随着人流稳步行进，大约1小时50分到达CP1（大约10km+970米提升），脱掉早已汗湿透的冲锋衣，问了一下打卡人员，151号是否已打卡，回答说没有。心里想，难道俊神晚到起点太久不让存包起跑？或者是伤痛未愈不能支撑？

        稍作停留，灌满软水袋，继续前行，开始全程最艰难的第二赛段（15km+1500米提升），4年前让我痛苦万分记忆深刻的西湖山无穷无尽台阶路如今已是轻松搞定，一路上坡就是频繁超人，很快就超过了大华女神王洁君（天狼杭百42KM女子组赛事记录保持者，此次100KM女子组冠军）和杭跑会吴会长，接着又超过了两个女生，我打趣说，你们这么快，是站台的节奏啊。却未曾想到，这两位是此次100KM女子组的亚军（武汉小阿）和季军（台州一姐）。

        相对而言，上坡是我的强项，而下坡则是弱项（没技术没胆量怕摔跤）。大约15KM前后，正在下坡时，听闻后方急促的脚步声，于是自觉靠右，说了句，后面快的要超车说一声啊。立即听到霸气的回应：我超的就是你！心下一怔，这谁啊，如此霸道？听到接下来的声音比较熟悉才反应过来，俊神终于赶过来了。晚出发10分钟，伤痛在身，一路拼搏，最终摘取了100KM男子组季军，成功站台，不愧是神俊。

        不到5小时抵达CP2金莲寺，这个速度远远快于预计。看到热情的安宁同学在做志愿者，喝上白米粥+榨菜，非常满足。此时，女子第一名方才抵达，心里颇为自豪，居然比女子冠军先到，这速度相当可以啊。继续前行，很快抵达CP3外桐坞，吃下一碗鹌鹑蛋鸡汤面，再灌满三个软水袋，预备高温下的第三个赛段（大约13km+1200米提升）。一路继续稳步行进，天气渐热，遇到暴晒的路段，只能放缓脚步。同行的跑友也不断变换，聊天中方知目前排名在前10，完全不敢相信。直到抵达CP4青芝坞换装点，耗时8小时13分，完成42KM+3900米提升，颇为疲惫，好好休整了一下，手机看了下实时排名，的确在前10，心里还是挺自豪的。这个点是杭跑会的服务点，遇到滨江分会团长陈杰，他不到7小时第二个抵达CP4，却因感冒退赛，真是遗憾。

        女子组竞争非常激烈，在CP4休息时，女子前两名陆续抵达，王洁君目标是破赛会记录，稍作补给就飞奔而去。当我吃饱喝足，穿过游人如织的植物园慢慢前行时，暂时排名第二的台州一姐跑步超越过去。我正担心走错道，于是跟了上去，一路同行过了CP5法喜寺，翻过天门山，胃里有点恶心，台州一姐分给我一小口咸鸭蛋，真还挺管用。这是我头一次遇到咸鸭蛋补给。直到小牙坞之前的大下坡，后面有个男选手追赶上来，和我说，哥们这么拼啊，CP4都不换装啊。我尴尬地回答道，我倒是想换啊，可是只有一双越野鞋，没法换啊。其实此时挺后悔CP4没有换袜子的，因为袜子已经全部湿透开始磨脚。我下坡的确太弱，台州一姐和这个男选手一路飞奔而下，转眼就不见了，我仍然在慢慢下降。

        穿过梅灵南路，再次上山沿着山脊前行，一路无人，眼见着金乌西坠，6点前终于到达CP6云栖竹径，看到了熟悉的下下同学，而且再次遇到安宁二次补给。享受了下下的按摩和精酿啤酒，吃了一碗泡面，换上头灯，卸下背包里的部分补给，轻装前行。天色逐渐昏暗，视野模糊，一个人上山下山再转到五云路，昏黄灯光下转回到熟悉的五云山，在山脚下路标指向左侧土路。脑海里很清晰地知道这一段的艰苦路线，绕上五云山再从四云下到林海亭，而从这里实际上可以直接上到四云。但既然参赛便不能偷工减料，骗得了别人却骗不了自己的内心。毫不犹豫地下了土路爬往五云山，这应该是我全程最疲惫的路段，大约不到300米的海拔提升，中间喘息了至少8次以上。第一次一个人在黑暗之中爬山，只有头灯照耀下闪亮的路标以及远处的城市灯光，周边毫无声息。

        8点抵达CP7林海亭，点点和凌导早已等候在此，补给的时候，点点帮我脱鞋换袜子加上按摩，真是感动万分。准备出发时，武汉小阿进站，稍作停留便要继续出发。女生的耐力真是强悍，不得不佩服。黑暗之中，点点给我送到上山口，真的很感谢。在这个大爬坡，被小阿超越，这是我全程唯一一次被人上坡超越，可能是补给站吃太多的报应吧。眼看着小阿的头灯在黑暗之中逐渐上升消失在树林之中，继续一个人前行，上到坡顶十里琅珰，意外地追上了台州一姐和上海跑友。此时台州一姐已经体力透支无法跑起，只有我和这位上海跑友一起沿着山脊跑起。跟着他的导航，一路飞奔越过狮峰棋盘山，转弯下坡，上海跑友已是不见踪影，于是发力急追，刚追上他，就遇到了从漫村迎过来接我的金爷和高哥，欣喜万分。有他两位相陪，我知道这次完赛无虞了。

        两位陪着我穿过茶博翻过南高峰，抵达CP8漫村，迎接我的是一大票朋友和点点领头戏谑我的“老当益壮”（因为我在CP7聊天时说，在浙大下台阶时，被游客点评说老当益壮），让我本来感动到要飙泪的情绪瞬间转变为哭笑不得。被簇拥着进站休息，在无数关切的眼神下，吃着嘟神熬制的皮蛋瘦肉粥加上尉队烹制的梅干菜扣肉（我说过几次越野赛时梅干菜扣肉+粥是人间最美味），享受着国庆的筋膜枪放松，自觉是最幸福的人了。

        在大家的鼓励加油声中，金爷前面开路，高哥断后，三人踏上最后两个赛段。一路说说笑笑，很快翻过山岭转到虎跑路，算了下时间，20小时完赛应当没问题了。爬上熟悉的玉皇山，走在盘山公路上，肚子居然觉得有点空，于是吃下一大根牛肉干，真心佩服自己的胃。老司机金爷说，只要能吃，就说明体力没问题。沿着熟悉的路径一路前行，一路怼着高哥，越过将台山，下至万松岭路。看见深夜指路的志愿者，道声感谢。爬上全程最后一座山——吴山，胜利就在眼前。飞奔下至CP9吴山广场，本计划只灌一袋水，却经不住粥+咸菜的诱惑，坐下吃了一碗粥，然后继续慢跑，抵达柳浪闻莺，绕着西湖一路慢跑。三人回忆起三年前的百公里毅行，不胜唏嘘，当年脚底起泡走路都艰难，现在却还能谈笑风生630配速慢跑。转到苏堤，超过一位独自前行的跑友，给他鼓励打气。我们都是和自己赛跑的人，对手不是别人，只是自己。

        在苏堤北口，按照志愿者的指示，穿过地下通道，我们笑称这才是全程最后一段台阶路。穿过植物园，到达玉古路，终点就在前方，一路飞奔下来。本以为一路轻松开心，会以很嗨的表情冲过终点拱门。但在和金爷高哥分开后，独自向前跑转弯看到终点拱门的一瞬间，还是鼻头一酸，眼眶湿润，满含着泪水冲过终点。

        无法更完美的首场百公里越野赛，感动感激，轻松开心，完赛时间定格在19小时31分39秒，排名男子第6，史无前例地个人排名如此靠前，为自己感到骄傲。

        正如赛事的Slogan所言，break your limits！

『伍』 放羊大叔连救6名山地越野赛选手，参赛者讲述救人细节

5月22日上午，甘肃省白银市景泰县黄河石林景区，当地举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛，遭遇冰雹冻雨等极端天气，172人参赛，21人遇难。一场比赛超过10%的选手遇难，其中包括多位国内马拉松赛事的顶尖选手。

目前，甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。

“活着比什么都好，这是我这辈子最难忘的一天。”在此次甘肃山地马拉松比赛中，张小涛当时跑在前六名，他也是最前面六人中唯一幸存者。

“我们早上出发时，温度就比较低，起跑的时候就刮大风。”张小涛回忆当时的情况，九点钟起跑时，当时风依旧很大，不少人的帽子都被吹跑了。在起跑后的一个多小时，大约在海拔2000多米处，开始了爬升赛段。张小涛属于比较快的一批，当时已经坚持爬到山顶，当时同行比较快的几位参赛人员都到达了山顶，但当时的天气状况已经十分糟糕，“在山下的时候已经开始下雨了，越往上风雨越大，到半山腰的时候雨里开始夹杂冰雹了，一直往脸上砸，我眼睛都开始模糊了，有些看不清路。”

由于当时已经爬到半山腰，由于地势陡峭，下山的路并不好走。上山和下山都是很困难的选择，张小涛选择了继续往上跑，“我们当时都以为翻过山就没事了。”

但随着低温加大风、冻雨，张小涛的体力已经不支，肢体已经僵硬，出现了不协调的状况，“我上山的时候还有意识，但摔倒了好十多次，最后一次摔倒后就没有什么意识了。”摔倒后的张小涛还有一些潜意识，他用保温毯把自己包起了起来，拿出GPS定位器按了求救信号，之后就昏迷过去了。在张小涛提供的手机运动软件显示，在此后的两个多小时的时间内，他的路线一直处于静止状态。

事后张小涛回忆道，当时大家都出现了失温的情况，在山上躺了很多人，有些人还有些意识，有的人已经没有意识，甚至出现了休克、口吐白沫的状况，不少人都在山上哭，当时都很绝望，“我就一直告诉自己要撑下去，但心里还是很无助和绝望的。”

张小涛跑马已经有八年的时间，他参加过很多次越野比赛，崂山一百公里越野、三峡的一百六十八公里、青海的一百公里等大型比赛都参加过。

但在张小涛看来，因为往届比赛的顺利，所以主办方和组委会也就按照最基本的方法在做应急预案，结果发生事故后，不管是应急救援，还是整个比赛过程的保证，都出现了问题。

他认为，作为一场越野赛事，出于对参赛者的负责，主办方和组委会应当做好应急预案。尤其是在前进难度较大、坡度较为陡峭的几个赛段，应该有人随时待命，在赛段上应该多留一些救援队，在路边随时保障赛段和参赛者的突发状况；另外也要做好强制装备的规定，比如冲锋衣、保暖衣裤等规定。“他们应该没想到会有坏天气，但是这次发生了这种极端情况，天气状况也不是不做应急计划的托词。”张小涛说。

“由衷感谢朋友们的关心，5月22日甘肃黄河石林百公里马拉松遭遇恶劣天气，起雾、下雨、冰雹、下雪，自救都困难，感谢跑友救了我一条命，感受到了当地村民和组委会热心和帮助，在此感谢大家，我安全了，谢谢大家关心！”2021年5月23日上午7时，“小晏香香”（微信名）在朋友圈里发布了这条信息，告诉朋友自己平安。

她是参加2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛的参赛者。

回顾这段经历，她用“死里逃生”来形容。她是一名医务工作者，此前已经参加过3次100公里山地越野赛，来甘肃白银景泰参加比赛前还在朋友圈写下“征战黄马，问鼎石林，安全完赛”的目标。

作为较有经验的越野者，为了这次比赛，她准备了充足的物资，包括冲锋衣、葡萄糖，还有钾片等药品。她唯一担心的是，“防晒做不好，可能会中暑”。

她回忆，参赛前，天气预报是“气温18摄氏度左右，小雨”，她判断这是特别适合跑步的天气。突如其来的极端天气在“小晏香香”的计划之外。这也阻挡了“小晏香香”前进的步伐。虽然穿了长袖、长裤、冲锋衣，但较高海拔地区偏低的温度，以及大风、冰雹的到来还是让她无法站立。

同行跑友“可乐”拉住了她，两人共同抵挡大风。陆续，又有其他3位跑友和他们汇合到了一起。但糟糕的是，这时手机信号中断了。这个小队伍中，男士在前方探路，直到他们发现了一个窑洞。

此时，景泰县常生村村民朱克铭正在窑洞避雨。今年49岁的他是一名牧羊人，5月22日上午9时，天上刮着大风，但羊要吃草，朱克铭还是像往常一样去山顶放羊。他知道今天景区要办比赛，他喜欢热闹，也想去现场看看。

10点多，天开始下雨，气温越来越低。在当地一个被称作朱家窑的地方，朱克铭停下来，去了以前生产队用过的窑洞。他总在那一片区域放羊，之前还在窑洞里放了衣服、被褥和干粮。

朱克铭先是听到了求助声，循声走出窑洞，他看到一群越野赛选手中有一位已经在抽搐。他把大伙带到窑洞，又生起了几堆火。

朱克铭随后跑到了有信号的地方，拨打了景区的救援热线。等候期间，他多次到窑洞外去观望，“看看救援队走到哪了。”

“前边有一团东西看不清楚。”眺望时，他发现有新情况。这时，有恢复体力的选手和他一起外出辨认。“那团东西”是一名已经失温倒地的选手。大家忙着把他抬进了窑洞。

“脱了衣服、盖上被子、和火保持一定距离慢慢烘烤””小晏香香”记得这些救援步骤，但她很自责，自己当时太虚弱了，即便身为医务工作者也没能帮上什么忙。好在抢救及时，最终，这名选手化险为夷。

窑洞中的六名选手经过休息，体力渐渐恢复。与此同时，救援人员也抵达了窑洞所在地，将六名选手带往安全地点。

5月22日深夜11时左右，几名获救者返回酒店。他们要了朱克铭的联系方式，想之后感谢他。

朱克铭觉得自己没有做什么，“任何人在那种情况下都会这样做的。”

中央纪委国家监委网站就“甘肃山地马拉松事故21人遇难”发表评论文章指出，事件具体原因和相关责任必须彻查，给遇难者和公众一个交代。

原文如下：

5月23日，一则噩耗令人震惊。就在前一天上午，甘肃省白银市景泰县黄河石林景区，当地举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛，遭遇冰雹冻雨等极端天气，172人参赛，21人遇难。一场比赛竟有超过10%的选手遇难，其中包括多位国内马拉松赛事的顶尖选手。

从目前通报的情况来看，极端天气导致气温骤降使得选手失温、失联，不幸遇难。这是一起因局部地区天气突变发生的公共安全事件。甘肃省委省政府已成立事件调查组，正在进行深入调查。事件具体原因和相关责任必须彻查，给遇难者和公众一个交代。同时，就此失去的21条鲜活生命，也必须引起方方面面足够的警示！

极端天气出现不可控，但高风险运动项目管理监督不能失控。作为专业程度要求极高的极限运动赛事，这场比赛各项组织工作是否达标，必要的安全保障是否到位？赛事举办地，地形复杂、海拔较高、天气变化多端，仅靠简单气温、风力预报是否足够？是否有山区赛道天气变化的即时通报和研判、预警机制？比赛中途出现恶劣天气后，能否及时叫停比赛，让后续损失程度最大可能降低？这些都是人们的追问。

挑战极限的越野赛事，安全管理是头等大事，理应严之又严，细之又细。据有山地越野运动经验的网友说，在山地马拉松赛事中，冲锋衣等保暖装备一般都是“强制装备”，必须经过严格检查，保证运动员随身携带后才能允许其参赛。然而在这场西北高海拔山区赛事中，冲锋衣仅仅是“建议装备”，赛前对保温毯等强制装备的检查也并不充分。

还有参赛者反映，在事发赛段，有区域是“无人区”，车辆无法通行，救援力量难以快速抵达，补给点也没有足够的物资供应。这样的越野赛道设计是否合理，是否慎重，救援设施与组织力量，能否满足安全保障要求，需要进一步核实给出答案。

近年来，全国各地各项马拉松赛事如雨后春笋般出现，山地越野马拉松方兴未艾。一些地方看中举办赛事的宣传效应，加上能够拉动区域消费，收取企业赞助费、广告费，打造 旅游 品牌等因素，纷纷热衷办赛。

然而，一些赛事往往只盯着经济效益，不愿意在服务和安全上多投入。有的承办企业根本不具备组织高风险 体育 赛事的资格和能力，只重视设置高额奖金等奖项吸引选手参赛，急功近利。一些地方政府相关部门在指导与监督上不想管或不会管，有的甚至存在严重的安全隐患，极易导致发生安全事故。

21条生命的消逝，是多么惨痛的代价！对于个体而言，再多的遗憾与追悔，也无法让他们复生。然而为了今后更多人的安全，避免这样的悲剧再发生，反思和追问是绝对必要的。

挑战极限，超越自我，是很多 体育 爱好者的追求，但不能让极限运动成为盲目的生命冒险。崇尚 体育 精神，首先是要对 体育 、自然和生命有敬畏之心，科学办赛，科学参赛。生命如此宝贵，来不得半点侥幸心理，来不得对安全的轻慢与疏忽。

（原标题：牧羊人连救六名选手！对话越野赛前六人中唯一幸存者：在山顶昏迷两个多小时…）

『陆』 山地越野赛选手回忆惊魂时刻，选手的回忆中都有什么内容

从5月22日的黄河石林山地马拉松百公里越野赛事发至今，已经过去了三天的时间。但是当那些参加赛事幸存的选手们再次回忆起当日与死神擦肩而过的那一时刻，仍然是充满了难以言喻的恐惧。

无论当时有多么的困难惊魂，但是万幸的是这些选手们终于平安获救。当然也令人深感悲伤惋惜的是在此次赛事中遇难的选手们，他们许多都是跑圈中赫赫有名的领跑人。而作为赛事主办方也应该仔细的反思一下，自己在赛事前的准备工作和应急机制是否欠缺考虑。不能保障及时补给、救援的赛道段主办方是否有专门的预警和能力，这一切只能静待事故调查后的声明了。

『柒』 百米定向越野到底是什么

定向越野运动作为一种新式的野外活动方式，起源于欧洲，是运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标并到终点者为胜。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高。

参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备。 中国定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。

定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），简称国际定联正式承认的比赛项目之一。

(7)崂山一百越野赛参赛号扩展阅读：

定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。

它能培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。

它还是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融洽关系。增加乐趣。

它更是一项精英人才体育项目。因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。

当你的团队同心协力，为了共同的目标而努力奔跑，相互鼓励，相互信任。忘情的穿梭于青山绿水之中，在“做”中体会到团队的真谛，以及团队对于个体的意义，个体之于团队的重要性，充分体现出在“做”中学的体验式培训的精髓。

定向运动做为一项体育运动，目前它的爱好者在北欧已“超过了足球”；在另外一些国家，则被列入军队或地方院校的“必修课”。

『捌』 巨人之旅的中国选手参与赛事

经过143小时43分钟48秒的煎熬，翻越25座海拔2500米以上的山峰，中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间2013年9月14日10时排名第266位，完成了世界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
这次“巨人之旅”，中国有10位选手参赛，其中3个人完成比赛，1人不幸遇难。 中国自行报名参加“巨人之旅”运动员杨源因下雨夜行下山摔倒导致头部撞击而去世。
2014年经历107小时25分钟48秒，来自中国辽宁锦州的721号选手魏凯伦完成了世界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，刷新了中国的最好参赛成绩，创造了新的纪录，总排名第59位（男子总排名55位）。来自中国大连的1101号曲丽杰用时132小时14分14秒，总排名264位（女子总排名21位），创造了中国女子选手在这个国际赛事上的排名空缺，创造了新的记录。686号王晓林用时132小时15分02秒完成比赛，总排名265位。
601号沈颖敏在第二大补给站Cogne后，因睡意和旧患复发，在102km的Cogne主动退赛；923号汪大清和张磊，因迷路到达sassa打卡点超过关门时间，止步于172公里处；614号潘伟因为夜里大雨不小心跌倒受伤，在200公里处Gressoney大型补给站的医疗人员建议后，最终遗憾的退出比赛；1151号关雅荻在第4大站200公里的Gressoney退赛；740号选手张东，由于脚扭到加重了旧患，由当地医院将他的腿部固定，医生建议回国后做一个小手术。2014年坐落在赛道上的“杨源纪念碑”如约立成，选手们除了表达对这位热爱越野跑选手的思念，更对选手们起到了警示的效果！