越野跑名人书

『壹』 《镝木毅越野跑训练全书》

    日本UTMB大神、UTMF赛事总监的越野跑训练指导书，越野跑各方面都有所涉及。

    越野跑将“游山”和“跑步”结合起来，充满无限乐趣。

  越野跑的地形千变万化，我们需要顺应自然，及时调整动作和节奏。

    越野跑同时兼顾水平移动和垂直移动，上下坡的下肢力量和技术是提高速度的关键。

一、越野训练计划

1.越野训练的两大支柱

    增强肌肉力量 v.s. 锻炼心肺功能

2.训练计划的组成

  长期训练计划从设定目标比赛开始，以年为单位。

  长期训练计划由四个2-3个月的中期训练计划组成：准备；高强度；比赛、放松。

  中期计划先安排最高强度训练，然后安排强度较高训练，中间以低强度训练衔接。

  准备阶段以平路跑为主，每天训练强度有变化。

  高强度阶段开始加入越野跑(一周一次)，训练后第二天，应特别注意休息和放松。

  放松阶段可以适当锻炼，刺激身体，通过心率变动把握自身状态。

  在心肺负担较重或肌肉疲劳时，可进行肌肉训练。

二、越野装备

    不管是平时训练还是比赛，都要养成携带强制装备的习惯。

三、越野训练场所

1.平路或公园小道

    锻炼水平移动能力，养成正确跑姿，积累基础耐力。

    以心率和运动时间作为训练强度指标。

2.上下坡和台阶

  锻炼垂直移动能力，与间歇跑训练类似。

  利用上坡进行冲刺训练，心率保持在最大心率的80%-90%，下坡充分休息。

3.山地实训

  锻炼越野跑技巧，提高越野跑能力。

  通过爬山和距离控制强度和训练时间。

4.越野线路

  往返型：容易掌握时间，但训练的趣味性和探索性下降。

  单程型：不走回头路，风景多样，但需带齐装备

  环形线路：风景多样，补给相对方便，但路线设计难度大。

5.越野跑礼仪

  尊重登山者和运足者，主动放慢脚步，超越时提前打招呼。

  上坡、下坡会面，上坡先行。

  带走垃圾，不踏入未开发区域。

四、越野跑姿

理想跑姿=速度更快、更不易劳累。

关键点=保持身体轴心在一条直线上，减少左右晃动。

五、越野技术

越野跑通常面对高低起伏的不同路况。

1.上坡：身体前倾，自然脚步前踏；以省力为主，不追求速度。

1）平缓上坡

利用惯性进入上坡初始段；

上半身前倾，带动脚步前跨；

利用手臂保持平衡，注意别太太高；

步幅小，双脚微内八，全掌着地。

2）上陡坡

用“走路”修养“跑步”的肌肉部位；

用手掌按住大腿或膝盖，靠手臂帮忙出力；

坡度太陡可以双手支撑前脚，借力往上；

利用“蛇行”的方式化解陡坡

3）爬石阶

基本有走的方式以节约体力；

视线保持在前面两三步；

脚笔直前跨，脚掌尽量踏满石阶；

如果觉得吃力，可以利用手掌支撑往上爬。

利用“蛇行”的方式减轻肌肉疲劳

4）有树根的上坡

细心挑选落脚点，不要在意速度；

脚步不要踏到树根，原则上落在树根间；

不要停下脚步，一步接一步；

利用“蛇行”的方式，一边选择合理的落脚点，一边向上。

5）爬大碎石坡

随时保持三点稳定抓地；

选择稳定的岩石攀爬前进；

不要踏上不稳定的石块。

6）上拉绳区

不要把所有体重都放在绳索上；

保持身体平衡，轴心脚踏在稳定位置，没有抓绳的手出力攀爬；

不可多人同时使用一条绳索。

2.下坡：更重视技巧，放松肩膀和手臂，保持身体平衡。

1）平缓下坡

肩膀放松，用手臂保持平衡；

仔细观察路况，小步高频、全掌着地；

视线放在前面两三步位置，偶尔确认更大范围路况。

2）下陡坡

上半身垂直，稍微前倾；

尽量把步幅缩小；

踏在没有石头的平坦位置上；

通过“蛇行”的方式分解陡坡，减轻肌肉负担；

随时让脚尖和身体对准前进方向。

3）下石阶

肩膀放松，看远又看近；

尽量选择落差较小的位置下去，减少冲击力；

垂直往下踩，全掌着地；

不要踩到石阶边沿的青苔；

利用“蛇行”的方式减少单次身体下落高度。

4）有树根的下坡

脚步不要踏到树根；

直接跑有树根的下坡比较省时间；

在能力范围内尽可能选择没有树根的踏脚点；

利用“蛇行”的方式，谨慎选择前进路线。

5）下小碎石坡

重点在于踩在稳定位置，而不是速度快；

碎石之间的泥土地是理想的踏脚点；

也可采用双脚快速拉起的方式，全掌着地但并不踏实，快速通过。

6）下大碎石坡

使用双手双脚确实推进，小心不要引发落石；

可以使用面向山坡背向推进，遵守三点支撑原则。

7）拉绳区

仅用绳索保持平衡，不要用双手握住绳索；

面对山壁，寻找稳定的踏点；

确定稳定之后再做下一个动作；

不可多人同时使用一条绳索。

3.利用边坡

    边坡指山径旁边的土路，利用边坡可以减少过弯的减速。

    如果山径中央路况不稳定，也可以利用边坡向前推进。

4.利用越野手杖

    越野手杖用手臂出力辅助前进，适合初学者和对体力没有信息的跑者，高级跑者如果进行一日以上的越野也建议带上。

    使用时轻握手把，将手杖先插入前方地面，脚踏在两杖之间的位置，将手杖在身体核心旁边位置用心往下顶。

越野手杖既可以用来，缓解上坡的肌肉压力，也可以在下坡时降低冲击力。

六、比赛

1.选择赛事

1）距离和路线

    短距离：30KM以内

    中距离：30到70KM

    长距离：70到100KM

    超长距离：100KM以上

2）累计爬升

    计算累计爬升与赛事距离之比

    初学者：0—4%

    中级跑者：4—7%

    高级跑者：7%以上

3）技术难易度

    注意了解赛事组委会对赛事路况的说明。

2.赛前准备

1）调整身体状况：减量

    赛前一个月避免比平时负担更重的训练。

    赛前两周进行中级越野跑训练。

    赛前8-10天利用马路坡道跑斜坡。

    赛前4-5天轻松路跑数量。

2）准备比赛

    仔细确认比赛规则

    确定装备：强制+基本+服装+鞋子

    检查线路：确认线路图，了解高低起伏状况，先行试跑(优先跑后半段)

    确认各CP点的补给物质

3.比赛当天

1）出发前

    开赛前两到三小时用餐

    提前90分钟到达赛场，报到

    热身、上厕所、放松身心

    换上跑步装备，提前15分钟到达起跑点

2）比赛配速

    不能用路跑的方式来计算越野时间

    切忌开赛时配速过快，心率应保持在E区

3）赛中补给

    少量多次补给，赶在“饿了”、“渴了”之间补

    补给不可以打断前进的节奏，可选择上坡速度较慢时进行

    补给点需确认身上补给品是否足够到达下一个补给点

4）应付身体不适

    感觉不适时不要勉强，先以完赛为目标

    多“走路”预防疲劳造成的身体不适

    自己的安全自己照顾，随时保留可以走路移动的体力

4.赛后修养

1）尽早动态休息，及时拉伸、轻松慢跑

2）冰敷疲劳的肌肉，及时摄取营养品

The  End

『贰』 贝克汉姆的详细资料

http://www.wiki.cn/wiki/%E8%B4%9D%E5%85%8B%E6%B1%89%E5%A7%86

贝克汉姆

David Beckham

国籍：英格兰

生日：1975年5月2日

身高：1米80

体重：76公斤

位置：前卫

现效力球队：皇马

世界杯往届经历：参赛8场进球2个

曾经的纯真球童

贝克汉姆出生在伦敦东区，父亲爱德华是一名厨师，母亲桑德拉-韦斯特是一名美容师(小贝的时尚感也许来源于此)。贝克汉姆的祖父是犹太人，他也有一点犹太血统，另外他在首部自传中曾称，自己受犹太教的影响很深。

虽然家在伦敦，但贝克汉姆一家是曼联球迷，常跟随红魔去客场。小时候的贝克汉姆是个出色的越野跑选手，曾得过Essex越野跑大赛的冠军，不过他的主要兴趣还是足球。小时候，贝克汉姆参加了博比-查尔顿的足球学校，因表现出色，还赢得了一次去巴塞罗那参加训练课的机会。

在自传中，小贝回忆，自己在1986年曼联同西汉姆的比赛中，曾担任过球童，他记得自己捡起球扔回给布赖恩-罗布森，当时，恐怕没人想到这个小孩未来会是怎样。

曼联92一代

1989年，13岁的贝克汉姆与曼联签订了一份学童合约，1991年转为训练生，不过1年后就正式成为红魔的职业球员。在刚出道时，贝克汉姆身披24号球衣，踢右后卫，俊朗的外表和一脚出色的传中给人印象颇深。1992年，贝克汉姆、吉格斯、内维尔兄弟、斯科尔斯、巴特等人一道，为曼联夺取了青年足总杯的冠军，这就是后来名动天下的“曼联92一代”。

94-95赛季，弗格森着手大换血，贝克汉姆等进入曼联一队。95年足总杯决赛，坎通纳对利物浦攻入著名的凌空致胜球，传中的人就是小贝。1996年8月，贝克汉姆在同温布尔登的比赛中打入中场吊射，可谓“一球成名”，这个球在2003年还被评为英超10年最佳进球。之后，贝克汉姆进入了惊人的窜红期，加上曼联雄霸英超以及在1999年的三冠王辉煌，他也一举成为了世界上最具人气的足球选手。

飞鞋与皇马

2003年2月15日，曼联在足总杯中被阿森纳淘汰，弗格森赛后在更衣室内一脚踢起一只球鞋，击破了贝克汉姆的眉骨，因辣妹而起的师徒矛盾总爆发。4个月后，贝克汉姆转会皇马，结束了10年的红魔之缘。加盟皇马后，贝克汉姆完成了转型，从一名纯粹的右前卫变为中前卫。

如今，曾经的万人迷似乎已经逐渐走下神坛，曾经的黄金右脚和致命弧线似乎已经没那么突出了，实际上这是由于今天的贝克汉姆变得更全面了。

贝克汉姆的右脚曾经独步天下，他在右翼的长距离传球集隐蔽性、准确性、攻击性和观赏性于一身，对于对手是一种打击，而对于队友却是一份礼物。自从转会皇马后，贝克汉姆的常常被安排到后腰的位置，他的“一招鲜”显得有些不够用了，他也在着力锻炼自己左右脚的平衡，中路突破分球的能力也有很大提高。同时，贝克汉姆更加积极地参与防守，常常能在场上看到他凶狠的铲抢，良好的卡位意识和出色的技术让他成为了一名合格的中场组织者。贝克汉姆出神入化的任意球技术也没有荒废，甚至更加炉火纯青，倒是他的点球成了定时炸弹，也成了人们非议他的焦点。

英格兰的是非成败

贝克汉姆的国家队生涯看似顺利，其实暗藏沟壑。1997年，这名青年才俊就被招入国家队，1998年，他作为希望之星参加了法国世界杯，小组赛中精彩绝伦的任意球同1/8决赛中对阿根廷的红牌形成鲜明的对比，赛后贝克汉姆成了英格兰的国家公敌，其实他只是做了英格兰队的替罪羔羊。1999年帮助曼联取得三冠王又让他重回世界之巅，2000年底他成为英格兰国家队队长。2001年的世界杯预选赛再次成就了贝克汉姆，最后一战同希腊队比赛的最后一刻，贝克汉姆任意球破网，只手挽救了处在附加赛边缘的英格兰队，韩日世界杯，贝克汉姆的表现可圈可点，对阿根廷罚中点球完成复仇，却和英格兰队共同被巴西队挡在了四强门外。

2004年的欧洲杯再次跟贝克汉姆开起了玩笑，在和葡萄牙队的点球大战中，英格兰队长第一个出场就放了高射炮，球队随后遭到淘汰。球场上的贝克汉姆绝对是优秀的球员，但很多人都认为他在时尚界的人气帮助了他的足球生涯，也许在2006年的世界杯上率领英格兰队获得冠军才能为自己正名吧。

--------------------------------------------------------------------------------

-{zh-cn:大卫•贝克汉姆;zh-hk:戴维•碧咸;zh-tw:戴维•贝克汉}-
个 人 资 料
全 名 -{zh-cn:大卫•罗伯特•约瑟夫•贝克汉姆;zh-hk:戴维•罗拔•约瑟•碧咸;zh-tw:戴维•罗伯特•约瑟•贝克汉}-
西文全名 David Robert Joseph Beckham
绰 号 Becks(小贝)、
Golden Balls(黄金右脚)
出生日期 1975年5月2日
出生地点 英格兰, 伦敦
身 高 {{{height}}}
-{zh-cn:俱 乐 部;zh-hk:球 会}- 资 料
目前效力 皇家马德里
司职位置 右翼，中场
球衣编号 {{{clubnumber}}}
少年球队
1991-95年 曼联青年队
职业球队*
1995年</br>1995年-2003年</br>2003年- -{zh-cn:普雷斯顿;zh-tw:普雷斯顿;zh-hk:普雷斯顿}-</br>曼联</br>皇家马德里 5场(2球)</br>266场(61球)</br>81场(8球)
国 家 队
1996年- 英格兰 87场(16球)
* 职业球队出场（入球）数目只计本地联赛。

-大卫•罗伯特•约瑟夫•贝克汉姆;，香港澳门简称碧咸，台湾简称贝克汉;中国大陆简称贝克汉姆}（David Robert Joseph Beckham OBE，1975年5月2日出生），是一位英格兰著名足球运动员，现任英格兰国家队队长，目前效力于西班牙皇家马德里。

贝克汉姆出生于伦敦雷顿斯通（Leytonstone），身高1米82，场上司职右前卫或中前卫。他不仅仅是个著名的球员，同时由于他的太太是前辣妹成员维多莉亚•碧咸，以及善于制造新闻的能力，不羁的性格，百变的形象，对当时的时尚界也很有影响。

目录 [隐藏]
1 球会生涯
1.1 曼联时期 (1991-2003)
1.2 皇家马德里时期 (2003-现在)
2 国家队生涯
3 名人生活
4 奖项
5 参考
6 外部链接

[编辑]球会生涯
[编辑]曼联时期 (1991-2003)
碧咸学童时期曾代表-{A|zh-cn:埃塞克斯;zh-tw:艾塞克斯}-作赛，曾到-{zh-cn:莱顿东方;zh-hk:奥连特}- 及热刺试脚被拒。于1991年7月8日与曼联签下学徒合约，期间协助曼联青年队及预备队夺得1992年英格兰足总青年杯冠军、1993年英格兰足总青年杯亚军及1994年预备队联赛冠军。碧咸曾于1994年被-{A|zh-cn:弗格森;zh-tw:费格逊}-借往-{A|zh-cn:普雷斯顿;zh-tw:普雷斯顿;zh-hk:普雷斯顿}-一个月汲取经验，并于1995年4月2日以十九岁之龄首次为曼联一队上阵，主场出战-{A|zh-cn:利兹联;zh-hk:列斯联}-。

1995/96年球季右中场简察斯基离队，其位置由碧咸取代。由于-{A|zh-cn:埃里克•坎通纳;zh-hk:简东拿}-于1995年1月5日作客对水晶宫时袭击观众而被罚停赛九个月，碧咸因而成为五位（包括-{A|zh-cn:保罗•斯科尔斯;zh-hk:史高斯}-、-{A|zh-cn:尼基•巴特;zh-hk:毕特}-及-{A|zh-cn:瑞安•内维尔;zh-hk:尼维尔}-和菲利普•内维尔兄弟）羽翼刚成而得到上阵机会的小子之一。由于碧咸的外表迷倒不少女球迷，碧咸的表现渐成曼联营销计划的焦点。

1996年8月，碧咸经历了其足球生涯、甚至可说是世界足球历史上其中一个最难忘的时刻。在对-{A|zh-cn:温布尔登;zh-hk:温布尔登}-的英超比赛上，他在中场线右边位置瞄准了对方守门员-{A|zh-cn:尼尔•沙利文;zh-hk:苏利云}-后方的底线，将球推前后毫不畏惧地进行笠射。皮球在空中飞越了半个球场并跌入网窝。当时天空体育台（Sky Sports）评述员-{A|zh-cn:马丁•泰勒;zh-hk:马田泰莱}-激动地说：「您将愿意不停不停地重复看（这个入球片段），此入球在1996年被选为英超十季里程碑最佳入球之一。」他的知名度与传媒曝光率在赛事后急速上涨。

1998-99年球季曼联成为「三冠王」，夺得英超、足总杯及-{A|zh-cn:欧洲冠军杯;zh-hk:欧冠杯}-三项冠军，碧咸乃成员之一，教练费格逊更因而获得爵士勋衔。

从2001-02年球季开始，费格逊对碧咸的场外生活颇有微言，关系日渐变差。费格逊不满碧咸放太多时间放在赞助商宣传活动，忽略足球上的贡献，使两者的冲突在2002-03年球季到达顶峰。有报道指某场赛事曼联落败后，愤怒的费格逊在更衣室内严斥一众队员，并将一只足球鞋踢向碧咸。球鞋击中碧咸的眼部，需作缝针治疗。其后碧咸与-{A|zh-cn:巴塞罗那;zh-hk:巴塞隆拿}-及车路士等球队扯上关系，转会传闻甚嚣尘上。他于曼联的最后一场赛事为英超于-{A|zh-cn:古迪逊公园;zh-hk:葛迪逊公园}-球场上演作客-{A|zh-cn:埃弗顿;zh-hk:爱华顿}-的比赛，他在赛事中射入一球。碧咸于曼联的生涯以一枚英超冠军奖牌为结束。效力十二个球季以来，碧咸一共在397场赛事中射入86球，平均每场射入0.22球，这项数据以一个负责传送的中场侧击球员来说算是不过不失。

[编辑]皇家马德里时期 (2003-现在)
2003年6月17日，碧咸与西班牙皇家马德里签了一纸四年合约，总值3,500万欧元（相当于2,500万英镑或超过4,000万美元）。

是次转会对皇家马德里影响，主要是为球队带来巨额的商业收入，尤在远东市场，受益于碧咸知名度，为皇马带来强劲的宣传效果。虽然这次转会影响尤以皇马远东之旅（市场推广性表演赛）反映出来，但若说碧咸仅为皇马带来利益是不公平的说法。事实上在转会成功时，碧咸与妻子在日本、越南、马来西亚及泰国逗留一周以宣传如巧克力、汽油、手提电话等赞助商品，据报这一周碧咸所赚得的比皇马年薪还多。

7月1日，碧咸在新球队的新闻发报会上宣布转会成功并在翌日展示他的23号新球衣。各界相信他选择这个号码是来自他的偶像、篮球界球王-{A|zh-cn:迈克尔•乔丹;zh-hk:麦可•乔丹}-（-{A|zh-cn:迈克尔•乔丹;zh-hk:麦可•乔丹}-在效力芝加哥公牛队时穿着23号球衣并夺得六次NBA冠军）。翌日皇马透过传媒称在仅在一天内便售出了超过8000件印上碧咸字样的球衣，球队因而获得超过六十万欧元的特殊收入。这个数字比-{A|zh-hk:朗拿度;zh-cn:罗纳尔多}-及-{A|zh-hk:施丹;zh-cn:齐达内}-加盟时要多出3至15倍。

从其后收集到的数据看，无论对碧咸或是球队本身都可说是相当成功。当曼联连续八年成为全世界收入最高的球队后，曼联终于在2004-05年度被皇家马德里赶过排名跌落第二位，收入由对上一年的1亿7150万英镑退减到只有1亿6640万英镑。而同期皇马则上升至1亿8620万英镑，其中超越40%的收入来自商业活动，这明显是碧咸所带来的效应。

2004年夏季，皇马再从利物浦及-{zh-cn:纽卡斯尔;zh-hk:纽卡素}-分别签入-{zh-hk:奥云;zh-cn:迈克尔•欧文}-及-{zh-cn:乔纳森•伍德盖特;zh-hk:活基治}-，从此-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-多了两位英格兰国家足球队队友于阵中。

[编辑]国家队生涯
-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-入选1998年在法国举行世界杯决赛周的英格兰大军，英格兰队在初赛以G组次名出线次圈赛事。次圈十六强淘汰赛对手为阿根廷，球赛在6月30日举行，双方在上半场以二比二战成平手。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-在下半场因一次报复-{zh-cn:迭戈•西蒙尼;zh-hk:施蒙尼}-的侵犯，被丹麦籍-{zh-cn:裁判;zh-hk:球证}-以红牌驱逐离场。经加时后，双方维持二比二平手，需以-{zh-cn:点球;zh-hk:十二码}-定胜负，阿根廷有-{zh-cn:埃尔南•克雷斯波;zh-hk:基思普}-射失，但英格兰有恩斯及柏提分别宴客，英格兰以-{zh-cn:点球;zh-hk:十二码}-三比四（总比数五比六）结束短暂的世界杯之旅。回国后，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-成为批评的箭靶，除部份较持平的意见，如-{zh-cn:贝克汉姆;zh-tw:贝克汉;zh-hk:碧咸}-的年少气盛及与-{zh-hk:奥云;zh-cn:迈克尔•欧文}-相比的平庸表现外，大多数都是火上加油的谩骂。《每日镜报》当时的编辑摩根亦于稍后为其部分过严的批评而道歉。而评论亦转向当时的英格兰教练-{zh-cn:艾伦•霍德尔;zh-hk:荷度}-，因其迷信信心治疗师杜拉莉导致国家队大营内分裂曝光。2000年在巴西举行的国际足联世界球会冠军赛（FIFA Club World Championship）中，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-再次因报复而被罚离场。

在2000年-{zh-cn:欧洲足球锦标赛;zh-hk:欧洲国家杯}-及随后数月，英格兰的表现简直糟透了，然而-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-却得到了较为正面的评价。教练-{zh-cn:凯文•基冈;zh-hk:奇云基瑾}-离职后，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-被提拔为队长，并在数月后由-{zh-cn:斯文-约兰•埃里克松;zh-hk:艾历臣}-接任英格兰领队兼教练。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-逐渐显露出他的领导才能，而他于国家队的状态及工作率亦保持高企，并于世界杯外围赛以五比一重创德国国家队。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-于对希腊的世界杯外围赛最后一分钟射入一球妙到毫颠的自由球，协助英格兰以二比二迫和希腊，确定了晋身2002年世界杯决赛的资格，他在国民的心目中的印象亦从「狗熊」变成「英雄」。在只需一分便能晋身决赛周的形势下，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-独力支撑着表现恶劣的英格兰队，以过人的决断力和完美的「死球」技术将英格兰队「拖」进决赛周。这一切似乎证明了给予-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-队长臂章确是一个正确的决定，除了让他变得更成熟外，更改善了他的脾气和技术。

在2002年世界杯决赛周展开前两个月，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-不慎在一场曼联的-{zh-cn:欧洲冠军杯;zh-hk:欧冠杯}-赛事中弄伤了左脚跖骨，惹起了世界足球上激烈的争辩。弄伤-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-的球员是来自拉科鲁尼亚队的阿根廷球员德斯查，英国[传媒声称阿根廷足总刻意安排旗下球员踢伤-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-，目的是让他蹒跚地在观众席上默默支持着缺少了精神支柱的英格兰队(阿根庭与英格兰在世界杯决赛周分组赛被编在同组作赛)。英格兰足总保持缄默，并暗中将-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-送往德国-{zh-cn:慕尼黑;zh-hk:慕尼黑}-接受手术及物理治疗，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-奇迹般在五月尾伤愈。但由于数周之内缺乏训练，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-状态未及提升，并在在赛事下半段被调离场，最终英格兰被瑞典迫和一比一。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-苦等四年终于等到了再与阿根庭一决雌雄的机会。赛事进行到上半场末段时，前锋-{zh-hk:奥云;zh-cn:欧文}-在禁区内被踢跌，英格兰获一宝贵的-{zh-cn:点球;zh-hk:十二码}-黄金机会。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-立即走前将皮球放在指定位置上，四年前直接导致他被赶出场的-{zh-cn:迭戈•西蒙尼;zh-hk:施蒙尼}-刻意趋前说一些挑衅性说话以动摇-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-的信心。成熟的-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-冷静地无视挑衅，在鸣鸡一刻冲前将球射向球门死角位，英格兰球迷欢声雷动，赛果被加强防守的英格兰队保持至完场。最后一场分组赛中，英格兰闷和非洲鹰尼日利亚，成功与瑞典携手晋身十六强，并把阿根庭挤出局，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-终如释重负。在十六强对丹麦的赛事，化身国家英雄的-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-以-{zh-cn:任意球;zh-hk:死球}-贡献了两个助攻，协助球队以三球净胜对手。八强赛事的对手是实力全球第一的巴西队，英格兰于早段表现可人，-{zh-hk:奥云;zh-cn:欧文}-以个人技术射入一球漂亮的入球，但随后被状态极佳的-{zh-hk:朗拿度;zh-cn:罗纳尔多}-扳回一球，加上-{zh-cn:罗纳尔迪尼奥;zh-hk:朗拿甸奴}-一球「不慎」射入的40码自由球，英格兰宣布光荣出局。虽然该球自由球是由-{zh-cn:贝克汉姆;zh-tw:贝克汉;zh-hk:碧咸}-的犯规而来，但外界皆聚焦于-{zh-cn:罗纳尔迪尼奥;zh-hk:朗拿甸奴}-的幸运及英格兰门将-{zh-cn:大卫•西曼;zh-hk:施文}-的老化上，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-回国时更得英女王点名赞许。

在2004年-{zh-cn:欧洲足球锦标赛;zh-hk:欧洲国家杯}-，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-为英格兰赛事悉数上阵，但无法带领球队取得好成绩。他在对法国首场赛事中，被前曼联队友门将-{zh-cn:法比安•巴特兹;zh-hk:巴夫斯}-救出了-{zh-cn:点球;zh-hk:十二码}-，最终被法国以二比一击败。其后于八强对葡萄牙的赛事以和局完成120分钟的赛事，需以互射-{zh-cn:点球;zh-hk:十二码}-决胜，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-身先士卒但皮球一飞冲天，最终英格兰以五比六不敌葡萄牙。赛后-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-指责场地差劣使他射失-{zh-cn:点球;zh-hk:十二码}-，而英国传媒则强烈抨击-{zh-cn:裁判;zh-hk:球证}-的裁判标准(他在早段裁定英格兰后卫-{zh-cn:索尔•坎贝尔;zh-hk:苏甘保}-的入球无效)，更刊登其电话号码及地址，煽动英国球迷恐吓他。有报道将-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-于1998年的负面评价与2004年新星-{zh-cn:韦恩•鲁尼;zh-hk:朗尼}-及-{zh-cn:弗兰克•兰帕德;zh-hk:林柏特}-的可观表现相比，揭露了-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-当年的私生活可能影响了场上表现，但没有引起回响。

一名西班牙球迷在观众席上拾到-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-射失的一球，并放上西班牙[eBay]]拍卖，引来全球注目。该足球曾被叫价至一千万欧元，但其后被证实是恶作剧，最后一间加拿大赌场在2004年7月22日以超过二万八千欧元投得。该赌场声称将在世界各地巡回展览此足球并作慈善用途。

-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-在对-{zh-cn:威尔士;zh-hk:韦尔斯}-的世界杯外围赛后自称刻意犯规，引起各方激烈评论。事缘他在贡献一球精彩的入球后对对方一名后卫动手而被罚黄牌，并被领队-{zh-cn:埃里克松;zh-hk:艾历臣}-调离场。赛后证实-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-肋骨受伤，他则在记者招待会中自豪地说因早已知道受伤无法于下一场国际赛上阵，因此刻意取得黄牌以累积五张黄牌，并在下一场国际赛自动停赛，引起哗然。支持-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-一方说他的诚实值得学习，而反对一方则称他厚颜无耻，质疑他作为年青人模范的资格。

尽管以上事件与争议某程度上使-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-在国家队生涯蒙上污点，他拥有80次国家队出场记录确是令人钦佩，而他对领队的忠诚亦使他的队长地位稳如泰山。如他以队长身份继续参与2006年世界杯，他将成为英格兰史上六位参与三次世界杯的球员，亦仅是第三位以队长(前两位为卜比摩亚及白赖仁笠臣)身份参与超过一届世界杯。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-亦很有机会代表国家队上阵一百场以上。

[编辑]名人生活

碧咸自传《我的立场》-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-高度公开他与辣妹乐队成员维多莉亚的婚姻生活，使他俩成为英国小报的首要追访目标，更为他们建立了绰号「Posh and Becks」。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-育有三名儿子，分别是布鲁克林（Brooklyn Joseph，1999年3月4日出生）、-{zh-cn:罗密欧;zh-hk:罗美奥}-（Romeo James，2002年9月1日出生）及-{zh-cn:克鲁兹;zh-hk:告鲁斯}-（Cruz，2005年2月20日出生）。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-亦因经常转换发型而出名，尽管他的发型有时被批评对年青人影响太大，他仍然坚持定期为发型作一彻底改变。

在足球生涯早段，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-已获多份赞助费相当惊人的赞助合约，代言的品牌及产品当中包括体育用品-{zh-cn:阿迪达斯;zh-tw:爱迪达}-、通讯服务供货商沃达丰、软性饮品百事可乐、男士用品吉列、意大利太阳眼镜Police、日本明治巧克力（Meiji）、电玩发展商Rage、汽油商Castrol及与马莎百货合作的童装系列DB07等。在1998年碧咸与维多莉亚在度假时被拍摄到穿上“纱笼”，令到英国的传媒觉得碧咸受到维多莉亚的支配。

随着-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-转投皇马及2004年欧洲国家杯的失望，虽然与卢丝的婚外情扰攘一番，英国传媒对-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-的兴趣逐渐转冷。2004年12月-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-夫妇宣布在其伯克夏大宅内兴建一座价值12万镑的临时哥特式小礼拜堂供两名爱子受洗用，再加以其选择名歌星-{zh-cn:埃尔顿•约翰;zh-hk:艾尔顿约翰}-（Elton John）为布鲁克林的教父，艾尔顿的同性恋伙伴戴维法内时(David Furnish)成为-{zh-cn:罗密欧;zh-hk:罗美奥}-的教父,维多莉亚的弟弟也是罗美奥的教父,妹妹是教母，而-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-的家人全数不入围，作为一项家庭宗教仪式而被受揶揄。虽然-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-常有类似的“笨拙”生活模式，但仍被称颂为一名好父亲及乐善好施。

由于电影“我爱-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-”（Bend It Like Beckham）而令-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-在北美广为人知，电影描述一名英国印裔锡克教少女崇拜-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-，排除家庭、种族、宗教及性别等问题而成为足球员，-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-亦有客串，扮演“-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-”。

2001年-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-成为英国广播公司（BBC）年度体育名人。2003年夏季在英女王授勋名单中获英帝国勋章（OBE）。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-亦为联合国儿童基金会亲善大使。

2003年5月曼联教练-{zh-cn:弗格森;zh-tw:费格逊}-爵士禁止-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-带头带上阵，觉得给人一种娘娘腔的印象。同年他的名声更被肯定，斯塔福德郡大学（Staffordshire University）提供以-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-为研究题材名为足球文化的12-周大学课程。

2004年4月英国小报广泛报导-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-与其前私人助理-{zh-cn:丽贝卡•卢斯;zh-hk:莉碧嘉卢丝}-（Rebecca Loos）有婚外情。一星期后卢丝二号马来西亚裔澳洲模特儿-{zh-cn:莎拉•马贝克;zh-hk:莎拉玛碧克}-（Sarah Marbeck）亦自称与-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-有一手。-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-宣称小报的指控不仅荒谬且无实据，并已委托律师研商采取可能的法律行动。

2005年7月-{zh-cn:贝克汉姆;zh-hk:碧咸;zh-tw:贝克汉}-为伦敦申办2012年夏季奥林匹克运动会在新加坡协助拉票，结果马到成功。同年碧咸亦为电影一球成名做客串。

[编辑]奖项
奖项 效力球会
-{zh-cn:普雷斯顿;zh-tw:普雷斯顿;zh-hk:普雷斯顿}- 曼联 皇家马德里
个人奖项
欧洲足协最有价值球员 1999年
欧洲足协最佳中场球员 1999年
英格兰球员工会最佳年青球员 1997年
球会奖项
英格兰超级联赛冠军 1995/96，1996/97，1998/99，1999/00，2000/01，2002/03 -----
英格兰足总杯冠军 ----- 1996年，1999年 -----
西班牙超级杯冠军 ----- ----- 2003年
欧洲联赛冠军杯冠军 1998/99
丰田杯冠军 1999年
国家队奖项(英格兰)
[编辑]参考

『叁』 越野跑珊瑚真实姓名

珊瑚是国内 越野跑圈内的 女名人 原名曲丽杰

『肆』 白银越野马拉松遇难者中有什么名人全球马松赛中还发生过什么意外情况

在网上看到了白银越野马来酸遇难者的名单的时候，真的是泪流满目，他们都是这个社会上的优秀人才，同时也是别人眼中最重要的人，他们有些才刚刚新婚，有些过段时间就要结婚，有些是孩子的父亲，可是他们全部都在这一次的越野赛当中遇难，我还在跑圈里面，他们都是精英，很多都是跑圈里面的团长，参加过很多的赛事，有些赛事甚至比这一次的比赛还要危险，但他们都挺过来了，却没想到偏偏在这么一个难度不是很大的越野赛当中丧命。

运动都会有一定的危险性，所以运动员一定要多加小心，尤其是参加这种极限运动的比赛，但是要将自己的生命安全放在首位，安全回到家，这才是比赛的终点。