越野跑鞋可以路跑

『壹』 跑步鞋的区别 越野鞋和徒步鞋的区别

越野鞋跑步鞋徒步鞋的区别：

1、越野跑鞋适合在非水泥地适合于崎岖路面行走奔跑，而徒步鞋都适合水泥地、山路、斯卡特地貌等复杂的地形；

2、越野跑鞋支撑性好，徒步鞋在支撑性上次于越野跑鞋款，尤其是低帮和中帮鞋款；

3、越野跑鞋适合小负重的奔跑，而徒步鞋做不到这一点。适合高负重的徒步鞋不适合跑，不然很容易对脚部造成伤寒，就比如脚起泡。

(1)越野跑鞋可以路跑扩展阅读：

普通跑鞋：从外底看，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。

外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。

越野跑鞋是专门针对越野比赛和训练的鞋子，重量介于普通跑鞋和徒步鞋之间。鞋子前端也有保护；鞋面更具韧性，防止被刮坏，有些款式甚至提供了GTX防水涂层；鞋带上会采用快速鞋带系统或者有一个鞋带收纳袋，这个主要是防止鞋带被挂到。

『贰』 越野跑鞋能在水泥地面耐磨性,和普通跑步鞋相比

跑鞋根据跑步场地大概分为这么几种，一般跑鞋，适合塑胶跑道，耐磨性比较差，路跑跑鞋，适合公路和塑胶跑道，耐磨性较好，在水泥路上也是可以跑的，最后就是越野跑了，就耐磨性而已，和路跑鞋相差不大，比路跑鞋稍好些，越野跑鞋底设计独特，主打耐磨防滑以及舒适，性能自然比普通鞋强，也就是说越野跑在水泥路跑完全没有问题，个人建议水泥地一般跑鞋就可以啦

『叁』 户外越野鞋可以用来跑步吗

一般不用，因为户外越野鞋的鞋底比较硬，跑起来特别不舒服，我曾经跑过，只有郁闷，一会儿脚上就起泡了。

『肆』 越野跑鞋和公路跑鞋哪个更好

两种鞋子运动功能是不一样的，越野跑鞋适合登山，公路跑鞋适合慢跑！越野跑鞋会比较笨重，但是很结实，一般都是真皮的，公路跑鞋很轻盈，大多都是网布结合的

『伍』 越野跑鞋可以当徒步鞋穿吗

徒步鞋又称休闲鞋，是低腰的,是用来长时间走路的，对于路的要求不能太苛刻，不过透气性很好，而且很舒适，脚不会磨到。因此徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效果超好。

越野跑鞋是根据使用者的实际要求，灵活地将跑鞋和户外鞋的优点相融合，既可以应对恶劣的户外使用环境，又可以保证使用者的舒适性。在设计和功能上完全是为在开放的野外环境中的跑步需要所服务的。

鞋面通常以部分皮革与化学纤维面料。保证了鞋整体的轻，同时带有透气网布的结构可以提供最好的透气效果。鞋前后有坚硬的橡胶包覆，减少被尖硬石块碰撞的伤害。大底纹的鞋底抓地性能强悍，中底大多有缓冲材料填充，适合于崎岖路面行走奔跑。与承载高负重的徒步行走来比较，越野跑鞋更注重小负重的奔跑。

越野跑鞋一般是在非水泥地上的利器。有很多都是跑鞋形设计，设计者尽量使用透气防水的面料。以及在鞋面上加上稍硬的材料，目的是为了保护你的脚在崎曲的野外因为踩到小石而扭伤。支撑性较好。而且鞋底比较软。

登山鞋都是高腰的,它要保护你的脚踝在不平的路况下免受扭伤,更重要的一点是登山鞋的鞋地质地较硬,所以徒步平地时一定要换上徒步鞋,不能用登山鞋代替,否则你的脚底就要起水泡了!登山鞋的鞋底一般都是防刺防扎的,鞋底中间会设计成减震材料,所以在不平泥泞的路况下，登山鞋应是最佳选择!

越野跑不同于公路跑，它的路况多样，地形复杂。因此，许多跑者都很 关心，如何选择一双适合越野跑的鞋，来保护我们的足部、踝关节、膝关节，小编综合几名资深玩家的经验与大家一起分享下：

1.后跟，购买时应该用拇指与食指用力捏几下，以便测了解一双鞋的后跟对脚的支撑程度。好的后跟支撑可以确保你脚正确着地，防止扭伤

2.鞋码是否合适，很明显，如果一双些你穿上去大了(或者小了)，那么它对你来说没有任何价值。对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该大于你脚长度的13-15mm。试鞋的时候把鞋带送开，把脚放进鞋里，以富余1个手指为参考标准。

3.鞋的表层，大家都知道越野跑鞋一般分有膜(GTXorEventetc.)和无膜，在这个的选择上主要看个人爱好，一般来说无膜鞋的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉，但同时无膜鞋相对也比较容易进水。 无膜鞋如果网眼比较多(尤其是靠近中底/大底的部分)，那么在你跑步的过程中，水也能比较容易的排出来。

4.鞋的支撑性，选鞋时要选对你脚后跟以及足弓支撑比较好的鞋，这样可以增加你的稳定性。大部分人的脚掌都是往里凹的，所以一双鞋对脚的足弓支撑就县的比较重要。尤其是当你在地面不平的环境里进行跑步的时候。

5.中底，对于越野跑鞋来说，鞋的足尖处应该能够很容易向上弯曲，而横向应该能够保持比较好的坚硬度。 如果不怕毁鞋的话，可以这样来判断一双越野跑鞋的中底。把鞋拿在双手上，一只手抓鞋的足尖部位，另一只手拖住后跟，然后将鞋的足尖部位向上弯，然后横向的拧足尖部位。

6.鞋垫，这个是人的主观感受。一般来说厚的鞋垫适合比较硬的路面，但同时也增加了鞋的重量，而且也减少了你的脚对路面的真实感觉。

7.大底。现在很多人只注重是不是V底。在这里我想请大家注意下这个重要细节。那就是看看大底齿纹的深度，由于条件的关系，我这里只能拿英国的1英镑硬币来给大家说明一下。 如果一双越野跑鞋的齿纹的深度比1英镑硬币的厚度还要浅的话，那么这双鞋几乎就没抓地性而言了。尤其是在湿地和草地上。而且这样的鞋在比较硬的路上磨损也会比较快。

8.包头，用拇指去按按包头的顶步，边部以及底布，看下是否比较坚硬。在崎岖不平的路上跑步下山对鞋的足尖部分要求比较高。所以买的时候要选择一些包头切相对比较硬的鞋，这样才能更好的保护你的脚。 总体上说，越野跑鞋要轻一点，颜色和款式要漂亮一些。不过如果参加越野跑比赛，一定不要穿新鞋;提前要跑一下不同的路况，

『陆』 越野跑鞋适合日常跑步吗

越野跑鞋适合日常跑步，这个只要你想穿着跑步就可以，也可以说是合。

『柒』 越野跑鞋可以在公路上跑吗

当然可以，我就专买越野鞋作慢跑用。你想想，越野鞋主要针对山地沙石路，这种路对鞋底的磨损肯定要比平坦的公路历害吧？有这么耐磨的鞋底，用在公路上小菜一碟。再说，如果是塑胶跑道，穿专门的慢跑鞋最好，对脚对膝盖好，但这鞋的底子不适合在公路上，综合各种要素，越野跑鞋在公路上非常适合。

『捌』 越野跑需要什么装备

越野跑需要什么装备

1、越野跑鞋

跑难度不太大的越野的话，穿路跑鞋也可以，不过为了跑得安全而轻松，强烈推荐越野跑鞋。可以在容易打滑的土路上增强抓地力、在石头路上减少突起硌脚、在不平整的地面减小鞋底的磨损、被树根或石头绊到脚时保护脚踝等方面都卓有成效。鞋底的硬度和看起来的样子相反，穿上就会惊讶于其舒适性。

2、袜子

可以穿着近年出现的具备各种各样功能的袜子。仅对容易起茧子和水泡的地方加厚、具备适度的缓震性、支撑功能、透气好、抗菌除臭等功能都十分受欢迎。因为脚要在鞋里保持活动，所以并不推荐整个很厚的袜子。选择适合的袜子，鞋的舒适感也会提升。

3、背包

针对越野跑期间的补水方案，准备背包是常识了。可以每次少量、高效地补水。选择背包时，要确认背包适合身体、很少晃动。另外，东西少的时候，通过扎带、拉绳捆住装备保证里面不来回摇晃也很重要。如果腰带上有口袋，装补给食物等会很方便。

4、雨衣

即使是矮山，如果天气变化时无法轻易返回的话，最好准备好雨衣。推荐兼具高防水性和透气性、可以叠小收纳起来的户外品牌的雨衣。防水性好的风衣(冲锋衣)也能应付一些雨水，所以根据线路和季节选择使用吧。即使天气好，如果出着汗站住，马上就会感觉冷，所以休息时最好马上披上风衣。

5、照明装备

初次去的线路，最好带上头灯或小型手电筒。即使出发前做了调查和计划，实际跑的时候可能行程多耽搁一些时间，下山时太阳已经落山了。对于随时会遭遇扭伤、膝痛等的越野跑，时间过得飞快。此时如果带着照明设备，行动就可以不必慌张。也别忘了带上备用电池。

6、地图、指南针

为了防止进山后迷路、遭遇意外，地图和指南针也要准备好。登山专用地图上记载的线路耗时预计对于越野跑者来说，以“线路耗时的大约三分之二跑完”来折算。为了能更好的解读线路，也要学习看地图的能力。

7、计时装备

通常跑步专用的手表就足够了，不过海拔计、心率计等功能对于客观分析自己的跑步也很有用。此外在山中的时间管理对于防止出现意外也很重要。

8、手机

虽然在山里依赖手机是很危险的，但实际上即使山里，在山顶或山垄上有时也有信号。为了在受伤、遭遇意外等紧急情况下联络使用，推荐还是带在身上。因为放在背包里也容易被汗水浸湿，所以要用塑料袋保鲜膜等做好防水。

9、食物、水

能量胶等食物既省地方热量又高。但是如果只吃甜的会腻，所以也带一些饭团吧。按照每跑1个小时吃一个能量胶计算，稍微多准备一些。另外如果中途断水就不得不中止行程，所以如果中途没有补给点，带去的水量要谨慎考虑。还可以带上些营养素(如泡腾片等)。

10、急救装备

越野跑可能会受各种伤。作为最低限度的急救准备，带上一卷非伸缩性的绷带吧。因为扭伤走不了路是很可怕的，所以学学固定脚踝的方法吧，对于膝痛时的固定也有用处。出现擦伤、割伤等情况，用水冲洗伤口然后下山处理就好。如果遇到大出血也可以用绷带止血。

11、其他装备

帽子不仅能遮阳，在野外还能防止被伸出来的树枝划伤面部。戴上手套，对于危险的越野有所帮助。还有可以背在包里的护臂、抓绒衣等，试季节情况也可为了防寒准备上。另外最好也带些卫生纸应急。

12、水壶包、线路图

日本山地拉力赛等这种耗时长的比赛，大家都会背着背包、带着食物和风衣等东西跑。头疼的是20、30公里距离的比赛，补水点又稍微少了点的情况。这种比赛会有很多选手使用可以挂在衣服上的水壶包(译者注：或水壶腰包)。此外，几乎所有比赛都会提供比赛的说明图，所以没必要带地图去。如果不放心，可以带上容易看懂上升下降的线路海拔图，对于有效分配配速会有帮助。

适合越野跑的路线有哪些条件

1、富含适度的起伏：越野跑的乐趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，当然路线中也要包含相同程度的上坡。适应了上坡时升高的心率就会习惯了。

2、可以跑几公里到30公里的距离：因个人长跑能力、路线本身海拔落差而异，能跑的距离也大相径庭。不过一般跑者可以享受着跑完的距离在30公里左右以内。

3、尽可能不包含柏油路：既然是特意来跑越野的，与其跑在硬沥青路上，不如享受柔软的土路、或是考验平衡感的石头路上。

4、海拔不要过高：虽然3000米级别的山也有可能作为越野跑路线，不过考虑到跑步用的轻装的安全性，还是小山丘左右的海拔比较放心。

5、换乘容易：路线的起点、终点要在电车汽车方便到达的地方。尽量避免每天运行次数过少的巴士换乘站。

6、循环路线：因为起点和终点在一起，所以开车会很方便。坐电车也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投币储物柜里。

7、撤退路线多：遇到天气恶化、身体状态不佳等的情况，如果随时都有撤离的下山路会比较安全。

8、越野装备可以运行：标示越多就越不用担心迷路，能够读取地图的越野路线通常都是开放的。这样的路线可能驴友会比较多，如果是新手还是人越多的地方越安全一些。

9、和朋友一起跑的`话，选择往返路线更方便：因为跑友间实力有差距，也会有人因为各种原因掉速，掉速的人早一点折返的话可以保持一起回到终点。分别折返后，因为形成速度慢的人被速度快的人追赶的队形，可以安全方面也会比较好。

进山之前，至少要了解这些

撤退路线：如果受伤或身体状态不佳，可以预见无法按时跑完预定的行程，预先在山地地图上查好从越野路线下撤的逃生路线吧。

天气：恶劣天气下进山是非常危险的，请务必提前确认天气预报。

公交、电车时刻表：要搭乘公共交通从山里回来的话，务必确认时刻表。特别是离山比较近的公交站，末班车时间也会比较早。使用备用的回撤路线时也别忘了确认要搭乘的公交时刻表。

可以补给的地方：是否有山中小屋等售卖饮料、食物的场所影响着行动的计划。如果有的话就可以随身少带一些补给。不过自然水源经常有干涸的情况，可以说不太靠谱。

首先从附近的小山开始，打着用稍快一点的速度享受徒步的计划去尝试吧。