徒步越野通知

Ⅰ 定向越野活动策划书

定向越野活动策划书 （一）

一、活动目的

中国医药文化博大精深，中西医药也蓬勃发展。中山大学药学院、暨南大学药学院、广东药学院，岭南三大医药高校的研究生才子，聚集一堂，以弘扬和发展医药文化为己任，积极拓展与外校的学术交流，加强同医药行业的密切联系。由此我们以定向越野为形式，为增进各高校友谊及培养团队合作精神，引导医药行业未来发展为目的，特此进行首届各高校医药专业研究生交流联谊会。

二、活动简介

定向越野概况

定向越野是一项适合大学生开展的户外运动，该项运动起源于北欧斯堪的纳维亚半岛。广阔而崎岖不平的森林湖泊之间的土地上生活的人们，要比别的地方更需要地图和指北针，由于这个活动组织方法简便，不仅对提高野外判断方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人勇敢、顽强精神，提高人的越野能力，试图能力、和体力水平。

定向运动是一项家庭体育项目——全家老少回归自然，放松身心，自娱自乐，增强乐趣、促进家庭和睦。

定向越野运动是一项精英人才的体育项目——它富于挑战、勇于尝试从未尝试过的方案。

定向运动是一项学生体育项目——它能有效培养学生独立分析解决问题能力和培养学生良好的逻辑思维能力。

定向运动是一项交朋友的体育项目——在这里不论男女老少、种族背景、文化阶层、社会地位，大家相互交流、共享人生。

定向运动是一项环保体育项目——它能教你如何在大自然中把握自我，爱护自然。

活动概况

我们本次活动将以常规赛事为基准，在专用地图上利用指北针在实际场地寻找标志物，徒步越野式，进行双人定向赛，并在比赛途中参赛者必须按规定完成相应的任务才能过关，继续巡点，赛事以打卡准确、耗时短的队伍为胜。

三、主办单位

中山大学药学院研究生会、暨南大学药学院研究生会、广东药学院研究生会。

四、承办单位：

广东药学院定向越野俱乐部

五、比赛时间：

12月13号

六、参赛对象：

广东药学院、中山大学和暨大研究生

七、比赛地点：

广中医“情人坡”

八 比赛形式：

双人赛（包括男双、女双和混双）

九、奖项设置

男双、女双、混双、四人组合，每个组别第一名一个、第二名三个、第三名五个。

九、赛前准备

工作人员事先准备好所需物资，活动当天提前签到并预先到比赛场地进行相关布置，确保活动如常有效地进行

十、比赛流程

8：00 工作人员签到

8：30 参赛人员到达并签到

9：00 开始培训（内容包括指北针的使用、地图的正确使用方法等）

9：20 培训结束，并开始检录

9：30 第一批参赛人员出发（之后每隔一分钟出发一批）

11：30 关闭终点，比赛结束

11：40 工作人员成绩统计，和进行颁奖

12：00 活动结束，工作人员清场

Ps: 比赛中间会穿插一些小游戏，来增强活动的趣味性，如两人三足、筷子运球等小游戏，同时也增强活动的互动性

十一、注意事项：

关于参赛运动员：

1）定向运动是一项竞技项目，也是一项提倡环保遵守道德规范的运动，必须要求所有参与其中的人不得破坏公共设施与绿化，不得损害到赛事地域的私人财产，如践踏农作物，偷摘果实等。

2）为确保比赛的公平公正，比赛过程所有选手不得使用通讯工具，不得向其他参赛者或任何非参与者探点。

3）参赛选手对赛事组织的任何疑点或不满等都可向咨询区与诉讼区提出，组织方有义务及时做出答复和处理

4）参赛者应穿合适的运动服和运动鞋。

5）参赛者必须在比赛结束后归还指北针和指卡，损坏丢失应照价赔偿。

6）参赛者须听从工作人员的安排，以防止意外发生。

7）参赛者的背包等定向可派专门人员看管，但贵重物品须自己保管，背包等也可自行带走。

8）比赛途中，若不小心扭伤脚或其它部位，一定要沉着冷静，就地休息呼喊巡场工作人员，致电地图上的救助电话。

9）比赛途中，严禁损坏或转移比赛设备，一经发现，取消比赛成绩，并按价赔偿；禁止使用手机等通讯工具，一经发现，取消比赛资格。

关于本俱乐部的工作人员

1、工作人员必须佩戴工作证和穿会服，应各就其位，在做好本职工作的同时积极配合其他部门开展工作，维持好现场秩序。

2、赛后工作人员必须清理赛场，将所有垃圾清理完毕方可离开。

定向越野活动策划书 （二）

一、活动目的

一是秋季运动会的其中一项内容。二是社会大课堂的实践课。三是属社会实践活动。是开放式课堂教育的一种形式。

激发学生探索实践兴趣和增强身体素质为目的，培养学生的团队意识和合作精神。对学生进行爱国教育和中国文化教育。

二、活动日期

20**.10.28

三、活动地点

北京天坛公园

四、定向越野活动内容及要求：

三、四年级学生按照班内分组情况，以小组为单位进行活动，按照示意图所示找到相应景点，拍照，在规定时间内完成活动任务。

（1）定向越野活动的.起点和终点同场所安排一致。

（2）队员在指定位置等待，各年级裁判发令后方可出发。各小组出发间隔时间为2分钟。

（3）各小组须带手表，带相机。

（4）各小组按照图片所示，找到相对应景点，拍照。

（5）在完成任务之后回到终点，交给各年级裁判老师查看，( )要求存储卡里只保留认为与示意图最为符合的六张照片。

（6）到达终点时小组人员要齐，否则成绩无效。

（7）三至六年级11：00前必须回到终点，否则成绩无效。

（8）在规定的时间内完成任务，以拍景正确为主，拍景正确数量相同者以时间排名。

五、活动安全注意事项：

1、统一着运动服。

2、患有严重的不适于参加激烈运动的疾病的学生或体质虚弱的学生，须事先通报活动组织者。若在活动中有身体不适，及时告诉老师。

3、各组组员必须在组长或班主任老师的带领下进行定向越野活动。

4、在特殊路段（如：上、下坡道路或台阶）活动时，要放慢行进速度，以免发生危险。

5、注意环保，爱护树木花草、禁止踩踏；不随意丢弃垃圾。

6、遵守时间，按时间在指定地点集合。

7、活动时必须严格遵守活动规则和有关纪律。

六、比赛设奖情况：

1、单项奖：

以小组为单位，8张照片全部符合获得“探索达人”称号；6-7张符合获得“搜集达人”称号；5张及以下获得“探路达人”称号。

2、集体奖：

各班团体总分：

三年级一等奖1名，二等奖2名，三等奖2名；

四年级一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

七、留影的8个景点

1、 回音壁 2、 九龙柏 3、 成贞门 4、 具服台

5、 祈年殿 6、 宣传栏 7、 七星石 8、 望灯柱

定向越野活动策划书 （三）

一、活动主题

定向越野运动（Orienteering）起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动，后来逐渐演变为一项户外体育运动项目。所谓定向运动是指利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

定向越野是一项极富趣味性、知识性和竞争性的活动。活动过程中，参赛者要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点。检查点的位置是预先绘在地图上，但检查点与检查点之间的路线却没有限制，通常两点之间的路线会有两个以上的选择，参加者应该自己做出选择。这种路线选择能力以及借助于地图、地物辨明方向并以最快速度到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。定向越野比赛不仅是体力的竞争，而且也是智力和技巧的竞争。奔跑的速度靠体力，奔跑方向、路线选择的正确与否要靠识图和用图能力、靠智能。

根据初中一年级学生的特征，在活动中对过程进行了简化，并降低了活动的要求。

二、教学目标

学生通过参与这一运动，可以调节学习、工作情绪，丰富地理、地图知识，对启发智力，增强体质，提高综合能力都有独到之处；它可以培养学生独立分析解决问题的能力、团队协作能力和良好的逻辑思维能力；它还可以培养学生在体力和智力受到压力下迅速做出反应、果断决定的能力。

三、活动过程设计

（一）制定计划

1、活动地点：大墩中学校园

2、活动时间：与地理科教学结合，在初一年级的地理课程上完 “学会用地图”后。

3、活动的组织形式：以一个班为单位，分成几个参赛组。

（二）步骤

1、依据学生意愿选出若干人，指导其负责对实地进行调查、讨论出检查点的设立个数、位置，并在地图上进行标定。这几个人同时也是活动的裁判。此在赛前一两天内完成。

2、将一个班分成若干参赛队，每个队必须推举一个组长。

3、让学生明确地图的使用方法及活动的规则。由于在学校里定向比较简单，不使用指南针，而是采取实物定向的方式，故应先向学生说清定向的标准：学校正门所对方向为北方。

4、对每个检查点标上号码标签，每个点上的标签数应与参赛队数一致。

5、标定好的地图分给每个参赛队一张，且提前通知每个队都需带有手表。

6、进行比赛。各组的赛员每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。

（二）定向活动过程（活动主体为学生，教师仅做适当的指引）

1、出发点动作

定向越野比赛中，参赛队在出发区领到比赛地图后，很短时间（一般为2分钟）内就要出发。有限时间内，正确引导学生做准备工作：

（1）浏览全图明确走向。得到比赛地图后，①要浏览全图，根据标绘的比赛路线，弄清基本走向；②要明确出发点与终点的关系。

（2）图上分析选准线。根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路线。

（3）准确、迅速起见，在出发区标定地图定好向。

2、运动中的动作

在活动过程中，学生须做到只要看图，就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致。在进行地图与实地对照以及在运动中需要明确运动方向和运动路线时，都要确定目标点的图上位置。为了节约时间，以便在奔跑中标定地图，根据学校的实际情况，最理想的方法是依明显地物地貌点标定。在奔跑中，学生还需做到任何时候心里都要明确自己在图上的位置，而且只要看图，就能准确地明确站立点的图上位置。即"人在实地走，心在图中移"。

3、检查点上的动作

在定向越野比赛时，准确通过各检查点是评定比赛成绩的基础。因此在接近检查点之前，学生需在地图上分析、确定下一段最佳运动路线，并熟悉路线两侧的主要地物、地形。目的是减少在检查点的停留时间，保证自己能作连续运动，避免为他人指示目标。

4、终点的动作

找到最后一个检查点后，应依据已选最佳路线，加快速度向终点运动，接近终点时作最后冲刺。到达终点后，立即将检查卡交给收卡员。

四、活动总结

活动完毕，要写活动总结。对这次定向越野活动仍以参赛队为单位进行经验总结或写撰心得，而裁判组成员则另成一组对所做工作进行总结。总结过程中应指导学生认识：本课程目标的重点在于培养学生的态度和能力，而非比赛的成绩。所以总结时，不应该过于看重比赛的输赢，而应特别关注学生参与的态度、分析解决问题的能力、团队协作能力和良好的逻辑思维能力，关注借助于地图、地物辨明方向能力的掌握，关注通过此次活动所获得的经验与教训。总结的形式也可以有几种：1、举办“定向越野活动总结”展览，将学生的总结展现出来。2、举办“定向越野活动总结”集体讨论交流会，学生可以充分地畅谈自己参与活动的体验、经验和教训，自由地交换意见。

Ⅱ 这是一份“大漠戈壁徒步指南——装备篇”，请您签收！

穿越戈壁，看似壮举，其实不难

任何困难，只需专业，迎刃而解

第一次去戈壁？

对戈壁环境、天气、温度不了解？

第一次参与徒步赛事？

不知道该穿啥，买啥？对徒步专业装备无从下手？

是时候来一篇徒步装备干货了！让你从徒步小白，变身新戈友！

走没走过不要紧，做好准备才是关键！

1.地形天气

戈壁概况

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明显的特点是 气候干燥，降雨量少，蒸发量大，昼夜温差大，日照时间长 。

所派厅碰以戈壁徒步，考验戈友们的不仅是恶劣的环境和巨变的温差，在戈壁中，也会有很小的几率遇见黑沙暴，我们面对这样不同寻常的气候，除了要有较强的心理素质外， 也一定要全副武装自己，才能够征服戈壁。

戈壁温差

5月份，敦煌市区，白天平均约25℃，中午平均气温约30℃，夜间平均气温9℃。

如遇阴天、大风天、特殊天气的气温相对降5度左右。

2.赛事形式

1.赛事以轻负重徒步越野形式开展，每尘谈天徒步20-30公里，当天抵达终点，当晚在固定地点扎帐宿营。

2.队员只需背负单日徒步中的必需物品、水和当日的一顿路餐等，露营装备及营地装备由物资车运到营地。

3.每日途中均设置 补给点 。提供：水、饮料、能量食物、水果等。

4.每晚到达到固定地点后扎帐宿营，组委会将提供敦煌特色营地晚餐、饮水、公共设施。

5.在赛事全程都会有后勤餐饮保障、应急救援保障、通讯外联保障、营地物资保障、医疗安全保障、补给物料保障、晚间项目保障。

3.保驾护航

应急救援保障——甘肃方舟救援队

团队成员都是由部队转业军官、退伍军人、公安民警、医护专家团队、国家运动员、户外运动教练、及其他爱心人士等有关人员组成,其中正式队员六十人,预备队员三百余人。正式队员全部持有国家资质的相关证书,具备在复杂城市条件下及山野伏拿户外开展救援的能力,配备专业化单人救援装备、团队救援装备、各类型救援器材等,为赛事提供权威性安全保障,让戈友身心得到最极致的安全体验。

专业领队——专业级教官全程陪护

由国家级专业中登协户外领队、全国营地指导员、情境模拟沙盘讲师、体验教育师、团队执行力拓展师、军事化管理培训师等组成,进入赛事全程,强化代入感与仪式感、组织团建项目、专业水平拉伸运动、军事化管理模式导入、团队执行力拓展培训,以专业的素养、过硬的技能、丰富的经验和完善的执行,将每一位参赛队伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑战。

3.赛事住宿

赛事采用 露营形式 ，扎营服务由主办方提供。

组委会准备戈壁充气大帐，自充气垫和公共设施，睡袋需戈友自备。

4.赛事餐饮

每日在营地大帐，会有专职健康师将为赛事量身定制每日运动补给健康早、晚餐与路餐能量包，并由专业厨师团队进行实地实时采购制作，我们将尽最大努力，让你在体验西域大漠美景的同时，每日辛劳之余，得到全身心的放松与休养。

早晚餐： 组委会提供营养早餐和丰盛的晚餐。

午餐： 每日出发前，组委会发放午餐路餐包，供队员线路中食用。

补给餐： 线路中会设置补给站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身临其境感受舌尖之上的敦煌文化，让你的味蕾同时来一场异国他乡的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕锅羊排、驴肉黄面、鸡肉焖饼、大漠烤全羊、长寿碱面、泡儿油糕、羊肉合汁（早餐）、红柳拨疙瘩、李广杏。

5.医疗保障

全程专职医护人员（地区医院指派）陪同，并配备专业急救药品、急救药箱、急救药包、专业急救车辆及临时急救转运越野车，任何时间、地点，你将得到最快速最完善的安全保证。

6.行李存放

在抵达赛事地点后，行李共分三份：

运动装备： 使用赛事背包背负，白天徒步中需要随身携带的物品，水和路餐等。

营地装备： 使用赛事驼包，装备4天徒步需用的物品，在白天无需随身携带的，如睡袋，换洗衣物等，将由物资车统一托运。

酒店行李： 使用个人行李箱，装个人的贵重物品和无需带到赛道的物品，在出发日系好行李牌，交给主办方统一存放。

7.赛程装备总汇表

注：以上所有黄色标注内容为组委会提供装备，白色标注内容为自备装备。以上装备仅为参考，具体活动装备请以详情页为主。

戈壁徒步对个人装备有一定的要求，建议根据组委会提供的装备指南，进行必要的配置。

在赛程中，我们共需两种装备： 运动装备和营地装备 ,下面我们为大家详细的介绍一下一些所需的重要装备的选择要求和用途。

运动装备

沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重

速干衣裤：

要求： 可选择长衣长袖或T恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖

用途： 吸湿，速干、排汗、防晒

面料： 丙纶，聚丙纤维

挑选方法： 滴一滴水在衣服上，水会迅速的扩散开，代表蒸发速度快，选择这一类的速干衣最好

遮阳帽（由组委会提供）：

要求： 全防护型，可遮住面部

用途： 防风、防沙、防晒、速干

面料： 速干面料

墨镜：

要求： 选择户外运动眼镜

用途： 防紫外线、防风、防沙

材质： 最好是偏光镜,包裹性好的，可以抵御风沙

小贴士：如果我已经佩戴了近视眼镜，怎么办呢？

不要佩戴隐形眼镜

近视戈友可以购买墨镜夹片

可以购买足够容纳眼镜的雪镜

直接配一副近视墨镜

魔术头巾（由组委会提供）：

要求： 速干透气面料

用途： 遮阳，另外还有其他用途，比如护腕，面巾等，在紧急情况还可以用来包扎

面料： 聚酯微纤维

手套：

要求： 购买轻便透气型，面料耐磨

作用： 保护、防晒

冰袖：

要求： 速干透气面料

用途： 防晒，可以搭配T恤类的速干衣裤使用

面料： 防晒冰丝面料

在沙漠中，一定要保护自己的脚、脚踝和膝盖

徒步鞋（一定比自己的正常脚码大一号）

要求： 中、高帮徒步鞋

用途： 防止鞋子进沙，保护脚踝

面料： 织物，皮革

最优选择： V底徒步鞋

推荐品牌： 迪卡侬、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鸟、火柴棍

合格的户外鞋一般由以下几个部分构成：

大底 (最重要的部分，一般由高品质的防滑耐磨橡胶材料构成，其中最著名的就是virbram，也就是我们常说的V底，这是一种用于飞机轮胎的橡胶。大底的花纹因用途不同略有不同，总体实现如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由弹性材料构成，用于减震)，鞋楦(就是样子款式)，表层(一般由皮革，尼龙等构成)

内衬 (由防水透气材料构成，各个公司有不同的材料，一般来说高级的鞋子会用Gore tex材料)

小贴士：

参赛徒步鞋一定半个月或一个月磨合

穿新鞋产生水泡的几率高达92%

徒步袜：

要求： 速干、透气

用途： 保护、防沙、排汗

面料： 拒绝纯棉袜

小贴士：

在赛前，最好提前修剪脚趾甲，避免长时间的行走，造成脚趾不适。

建议每天更换两双袜子，至少带5双左右的中高帮速干徒步袜。

最好携带一包卫生巾，可以垫在鞋底，预防水泡产生。

参赛时不宜穿新袜子，最好穿旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步时切忌穿新鞋。

参加赛事前期，建议每天约走三万至五万步，或坚持长距离徒步训练，提早适应活动。

在休息时可以松开鞋带，但在未到宿营地前，不要脱下鞋子。在长途行走中，双脚会稍微发胀，如果中途休息脱鞋，在下一段路途中双脚可能会不适应。

用凡士林，痱子粉涂在脚上，可以有效的预防水泡的产生。

可以穿一双薄袜，一双厚袜。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子进鞋

选择： 可以从网上购买雪套

护膝:

要求： 有紧敷，压紧的作用，作为一定的支持力

用途： 保护膝盖，减少膝盖的磨损程度

选择： 登山护膝，最好有三条袋子，紧敷性强

赛事背包（组委会提供）：

要求： 15L-20L、主体是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污渍的材料

用途： 携带每日赛程中的随身用品、水、一顿路餐等

材质： 尼龙面料

小贴士：

背包一定要合适自己的身长

使用背包时，负重大的时候要使用卡扣和腰带

非必需品如：钥匙、钱包、化妆品等建议不要带

清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物，尽量随身带，小伤口可以自己先处理

登山杖（组委会提供）：

使用要求： 登山杖的长度一点要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通过刻度调节,当大臂和小臂与登山杖的角度是90度时就最适宜的长度

用途： 保持平衡，节省体力

小贴士：

登山杖是辅助攀爬的，使用双杖可以节省15%-20%的体力。

有的人喜欢使用单只的登山杖。但是长期使用单只登山杖，会对你造成平衡上的影响，也很费力，建议大家使用双杖。

其他运动装备

赛事马甲（组委会提供）：

用途： 上面会印有大赛logo，姓名，参赛号和宣传口号

面料： 速干透气面料

个人急救包（组委会提供）：

用途： 简单的医疗处理

包含物品： 酒精片，安全别针，弹性绷带，清凉油，医用胶布，纱布片，创可贴，碘伏，棉签，风油精，藿香正气水

营地装备

睡袋：

要求： 五月的温度在0℃-5摄氏度，建议购买温标0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好选择羽绒填充的睡袋

充气枕头：

要求：正品、方便携带

用途：营地休息

保暖衣物：冲锋衣和抓绒衣

要求： 三合一冲锋衣、有加绒内胆和冲锋外套

用途： 保暖

驮包：

要求： 耐磨、易运输

用途： 打包营地装备

头灯：

要求： 手电一颗、备用电池

用途： 营地夜间照明

营地其他物品：

杂物： 充电宝、干/湿巾、润唇膏、防晒霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、卫生巾等

药品： 个人药品等

赛程其他安排

安保措施

在赛道可视范围内会插引路旗,防止戈友迷路。

每个小组配备多于2个手台,发生问题时,请切换到救援频道随时呼叫救援人员。

沿途每2公里左右会设置组委会的救援/收容车,随时处理紧急意外情况。

戈壁徒步期间食材会提前一天采购装车,所有食材留样检测。

日常安排

营地提供饮用水和食物补给，无需自带炊具；赛程途中也会设置补给点 ，提供：提供：水、饮料、能量食物、水果等。

营地早晚提供饮用水和热水；不提供洗漱用水，请自带漱口水和湿巾。

手机信号覆盖部分路段,团队通讯提供对讲机。

营地配备发电机,每个帐篷配备充电桩；帐篷内有照明灯，每晚定时关灯断电。

黄沙漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

戈壁徒步注定是一场苦旅，但注定会收获比“苦”还要珍重的东西。

有人说，戈壁，只有你走过，才算真正的看见，只有经历过异与常规的路，才算真正的行走。

如果您也喜欢徒步，对戈壁徒步感兴趣

请关注“众善行文化”

了解戈壁徒步的更多赛事

劝君勇试戈壁路，走出人生无疆梦！ ​

Ⅲ 「康藏官道｜路书」翻越天险，带你用越野的方式进藏

当传统进藏线已天堑变通途，而你仍渴望越野方式的进藏体验，那就来看看我们这次的进藏线路——康藏官道。

原始的入藏艰险、极致的自然景观、先辈的进藏故事，它都有。

但是这个轨迹吧，不能保证期限，因为有的路，可能走着走着它——就修好了。

这条线串起了当下热门的孜珠寺、萨普冰川、麦地卡湿地等，还有人类自驾车能到达最高点之一的天险楚拉山口。

线路与当下大火的川藏中线亦有部分重合，但整体难度要更大一些，季节性限制更强一些。

这条线沿途整体海拔较高，景色更为原始、苍茫、粗犷，有些途径地颇像羌塘无人区，荒凉寂寥又天地辽阔。

线路途径 ：昌都—类乌齐—孜珠寺—丁青—边坝金岭乡—萨普神山—白嘎乡—比如羊秀乡—麦地卡湿地东西线—-嘉黎县—楚拉山—工布江达—拉萨

线路总长 ：约1497km

线路用时 ：6天，顺利的情况；如果遇上陷车，被困几天也是正常的。

建议车辆 ：四驱越野车。麦地卡湿地东西线、萨普南线、翻楚拉山等路线是用四驱都很难走的路。我们此行车辆是长城火炮+越野炮，实事求是的讲一路表现很不错。

此行路线是著名探险家何旭东研究出来的，走完全程，我算是深刻的理解了什么叫做跟着探险家不走寻常路了。

先来几张路况图吧

路书游记

1

Day1昌都—类乌齐

行程轨迹

轨迹数据

因为准备从昌都出发时已经是下午了，直接到丁青有些赶，走大路到类乌齐又略无趣，所以选择走了一条峡谷穿越路线。

从昌都导航沙贡乡、芒达乡方向，一路沿昂曲而行。

经过村庄田野，看高原丰收的秋色；穿越峡谷，看大美山川、森林、瀑布、雪山……

168km全是风景，其中非铺装路有约60km。

废弃的峡谷林道，沙石路急弯，路烂但不险，慢慢开基本没什么问题。

在雪山顶处，有一眼可看四季的景致，既秀丽又壮美。可惜我们到顶处天快黑了，没拍到什么。

宿： 类乌齐县富氧酒店，房间有氧气，有地暖，干净整洁舒适。网上当天定的房，县城房间略紧张。

2

Day2 类乌齐—查杰玛大殿—孜珠寺—丁青

行程轨迹

轨迹数据

如果对寺庙感兴趣的，在类乌齐可以去探访一下查杰玛大殿。

查杰玛大殿是昌都地区 历史 最悠久、规模最宏大的一座古寺，据说也是西藏最大的单体寺庙。

这里游客不多，就有种很纯粹本真的感觉。

我们去的时候赶上了寺里在举行盛会，同事进去坐下听了半个上午的诵经。出来后他感觉很欢喜，我感觉他平静了。

查杰玛大殿周边，雪山、河流、乡村、田野，也是极美。

类乌齐紫曲河湿地，大美秋色。

一路上遇见很多晾晒的青稞架，丰收的喜悦。

流水助力的转经筒，昼夜不停的转动祈福。

今日的重点：丁青的孜珠寺，一座建于峭壁上的天空之城，其壮美举世无双。

这座古老而神秘的苯教寺庙，有着3000多年 历史 。

孜珠意为六座山峰，孜珠寺建筑群就建在孜珠山海拔4800m之处，在异峰突起、挺拔险峻的怪石之间，星罗棋布、气势磅礴。

孜珠寺的位置可以直接导航到达，但去往寺里最后几公里的山路，很险。

弯道是那种被压扁的Z字型，路又窄，还是坑坑洼洼的沙石路，一边是峭壁一边是深沟，行在其中心惊胆战。

但天空之城真的很令人震撼，无论天气好坏，这里都不会让你失望。

宿：丁青富氧酒店，条件还行，有氧气。

3

Day3 丁青—边坝金岭乡

行程轨迹

轨迹数据

从丁青县出来后导航热玉乡方向前往边坝，你就会得到一条有无数烂路的短小SSSS弯、要穿越怒江峡谷、翻翻不完雪山的越野路线。

从县里出来到达第一个雪山口的瓦拉山垭口，20公里的山路攀升1100m，沿途路窄错车略险，不过这还只是前菜。

其后沿怒江前行，途中可感受怒江版的挂壁公路，穿越峡谷的路线有点凶险，尽是雄、奇、险、秀、峻美的风情风景。

随后，再驶过无数个短小的SSSS弯，就可翻越海拔5298米的夏贡拉山口前往金岭乡。

贡拉山，自古以来险峻难行，垭口处积雪终年不化。

这里也是当年十八军入藏的第一天险，重温红色足迹，追忆当年先辈们的英雄气概。

下山的路，泥泞不堪，道窄，错车极为麻烦。

但我们应该是已经很幸运了，这个季节若遇到大雪，几乎无法通行。

宿 ：金岭乡，乡政府对面的一个家庭式小旅店，一个房间好几张床，没有暖气，有电热毯，条件很简陋。但这里没有其他选择了。

4

Day4 边坝金岭乡—萨普—比如县羊秀乡

行程轨迹

轨迹数据

去往萨普好玩的越野路线，金岭乡—加贡乡—萨普南线。

一路先是在峡谷穿行，其后进入高原牧场，驶进念青唐古拉的群山的怀抱，再之后被雪山冰川环抱。

路烂，且险，但沿途景色构成又美又丰富。

靠近神山附近的路况跑起来很酸爽。

萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，为藏传佛教中的苯教神山之一。

这里的传说很有趣，几座山峰从左至右依次包含：萨普的妻子，萨普的妻子出轨后和别人生的私生子，萨普的二儿子，萨普的大儿子，萨普的女儿。

如果运气好，可以一次性看到萨普全家人。

本来由于谷大沟深、交通不便，这令人叹为观止的冰川一直是深藏闺中鲜为人知，但这几年忽然火了起路，到如今都已经开始收费了。

萨普在今年五一之后开始收费了。但我们这次去并没有收费，大概是因为冬天进入淡季了。

萨普的气候非常多变，如果到达时候没有遇到好天气，别担心，等等说不定就有惊喜。

如果能适应4800米的高反，一定要在神山圣湖旁的牧民家住一晚，虽然条件简陋但是住在这里极为放空。

去年8月也来过一次萨普，那时山顶是冰雪皑皑，山底是花红草绿，连高反都不那么严重了。晚上还在山脚下住了一晚，极为难忘的经验。

这次我和一个同事高反了，就先下山去住在了白嘎乡。

宿：萨普神山的牧民家，条件很简陋，但经历真的难得。

白嘎乡是简易快捷酒店的条件，没暖气没氧气。入住时候发现前台房价比网上便宜很多，建议直接打电话前台定。

5

Day5 比如县羊秀乡—麦地卡湿地—嘉黎县

行程轨迹

轨迹数据

横穿麦地卡湿地东西线，这是一条颠到令人崩溃的酸爽的穿越线路。

不过回来后，我采访了一些其他穿越过的朋友，才发现我们走那天运气很不错，没有遭遇陷车，一路畅通的当天穿越成功了。

这一天的详情可移步这里：两炮横穿麦地卡湿地东西线，男人的快乐有时候是享受折磨？

宿 ：嘉黎财康大酒店，条件不错，但是房间没有氧气，制氧机需要付费使用。

6

Day6 嘉黎县—楚拉山口—工布江达—拉萨

行程轨迹

轨迹数据

这一日从嘉黎到工布江达，我们走了一条地图上现在导航不会出现的路，翻越康藏官道的鬼门关：楚拉山垭口。

楚拉山垭口，海拔5376米。

1951年，十八军进藏，翻越楚拉山时，先遣支队的解放军战士，因疲劳、饥饿、寒冷等原因，在这里伤亡惨重，因此把楚拉山称作“死人山”。

资料图

时至今日这里依旧艰险重重，实在无法想象当年的先辈是如何用双脚翻越这座雪山的。这是一条不能被忘却的红色之路。

我们很幸运没有遇到下大雪，又是顺利的通过了。

但真的极险。对车和人都是极大的考验。

对我同事来说，可能也不是啥考验吧，在海拔5376的地方穿着短袖还能起跳……

楚拉山垭口下来时候看到这个省道的标志，但是就楚拉山那一把上不去就有可能滑到危险里的路，到底是怎么能够得上省道的标准的啊？

有朋友曾为翻越楚拉山特意到嘉黎，但因遇大雪，最后不得不放弃；还有朋友在这里遇到过雪崩被困。不建议单车走。

翻过楚拉山，就从干燥寒冷的嘉黎县进入了温暖湿润的工布江达。

途中还经过了太昭古城，探访了十八军桥遗址。

太昭古城曾经是作为景区被开发的，但如今随着林拉公路的畅通，来这里的游客越来越少了。但是在附近发现了茶马古道的巨石古道。

这条古道据说是**公主、十八军进藏都走过的地方，如今早已被废弃，因为林拉公路的畅通甚至根本没有游客会经过。

这里适合徒步，周边风景不错。

一个像肺叶一样的巨石，带我们来的老先生说拥抱它，帮你抵抗高反。一个美好的祈愿。

到拉萨前的越野旅行，也在这里告一段落。

越野是一件有意思的事儿，但是切勿盲目挑战，请尊重大自然，请爱护环境。

如果有幸抵达这片土地，除了脚印和车辙，请什么也不要留下。

温馨提示

这条线路季节性很强，雨季雪季几乎没有走通全程的可能，出行前请做好准备工作。

不建议单车穿越。

车辆建议必须得是靠谱的四驱越野车，关于长城炮一路上的表现近期会推文。

轨迹可在手抓地图APP上搜索关键词：长城炮，即可查询到此行每日轨迹，可循迹而行。

更多问题可留言交流。

编辑|燕七 图|王东亮

Ⅳ 定向越野运动的注意事项有哪些

定向越野（Orienteering）又叫“寻宝游戏”，基本形式是凭借身体素质和运用定向技术，在自然环境中快速寻找预先设置的检查点，融体能、智能、休闲为一体，有其鲜明的个性特色。它是一项非常健康的智力与体力并重的智慧型体育项目。在进行定向越野前需要做足够的准备，因为此项目存在一定的安全隐患。注意事项有以下几点：

Ⅳ 定向越野运动活动策划书

不经意间，工作已经告一段落，我们又将续写新的诗篇，迎接我们的是新的工作内容和工作目标，是不是需要好好写一份策划书呢？你所见过的策划书应该是什么样的？下面是我收集整理的定向越野运动活动策划书，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

活动目的： 增进社团了解，促进合作交流

定向越野是定向运动的主要比赛项目之一。参赛者要依靠标有若干检查点和借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。

定向运动是一项精英人才体育项目----因为它富于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案。是一项自然环境体育目----因为它教会你如何在大自然行为中把握自己，爱护自然。是一项探险寻宝体育项目——给你惊险刺激的人生经历。

活动宗旨： 通过联谊，增进友谊，弥补社团之间的不足，为广大会员的学习和交流提供更广阔的机会和平台，同时带动各部门的交流和认识。

活动口号： 团结合作，找寻你心中“王子”。

活动时间 ：20xx年10月12日(星期日)上午7:200点-下午1点

活动集合地点： 教学楼门口

活动形式 ：各部门派出一人，尽量组成3男3女一个小组，徒步越野式

活动规则 ：(1)由于王子山森林公园的条件有限，未能由电子地图，所以各组需凭借野外求生能力，注意看道路左右侧，当遇到分叉路口或危险地段我们会派出工作人员在这把手，他能助你防止迷路，节省更多的时间。

(2)本次活动目的是交流定向.这种路线的特点是比赛的检查点之间都有直线相连，参与者必须按点标顺序依次打点，其中，在每个检查点处有一个工作人员要求你回答问题得到人员手中的动物记号以示到达该点。

(3)参与者必须打完所有的点标(既不能有所遗漏，还不能打错点)才能算成绩，并且根据其到达终点的时间长短来决定比赛成绩，既用时少者为胜。

活动内容：

1、10月12日(星期日)上午7:20，在集合点集合.(具体地点将于活动前公布,请留意)

2、7:20点到各部门部长处开始签到，上车去王子森林公园。7：30准时出发;

3、到达目的地后，明确规则，分组出发。若人数众多的，将会划分时间段进行出发。(详见活动日前一周的“活动当天流程及安排及活动指引”)

4、活动当天11点开始回程签到，11：30截止，11：30后不再接受回程签到。各组全体成员应同时返回出发点报到，记录回程时间,交回打卡表，提交/检视打卡表。按时回程的小组，我们会记录时间，没有回程签到的，不计成绩。

5、活动重在参与，体验越野定向运动的快感和乐趣。若预测无法按活动指定时间返回出发点报到，请务必致电组委公布的当天活动联系电话，告之情况。

6、活动结束后一周内(即月日前)计算结果，一周后(即月日后)，由组委公布评选结果。

具体活动细节请各组长关注活动日前一周的“活动当天流程及安排及活动指引”及当天题目纸上的计分标准

活动人员安排：

会长、副会长:活动会场总协调;

各部门：活动前一周派出3名干事作为工作人员负责当人的活动安排及后勤卫生，记得带表;

组织部:负责活动计划与实施，;

实践部：活动后的比赛结果及通知获胜者;

秘书处：考勤;

宣传部:(1)负责前期、后期的活动宣传及通知工作;(2)照相;

外联部:(1)负责旅游车辆的安排;(2)尽可能找到王子森林公园的地图

活动参加单位:

青协的组织部、外联部、实践部、会员部、秘书处

活动经费预算：

1、门票20元/人[下午5点后至早上8点前上山，这时就没有人把门站岗了，还可以自己开车上山(也只能开到山脚下，有人把门的时候是不允许开车上去的.)。];

2、租车费待定[王子山距广州新国际机场仅20公里，106、107国道连接东西两端。机场高速终点收费站前一出口—花都出口而下，即驳106国道向梯面镇方向行驶，注意不要驶入花都市区。经花山镇和花城收费站后，进入梯面镇。在梯面汽车站处的三叉路口转入红山和广州第二工人疗养院方向，顺路而行10公里左右即到王子山。]

3、午餐待定[就在住的这个山庄就有餐厅，可以在竹林下，溪水畔的天然环境里进餐的，收费倒是不算太贵。比较好味道的菜式是铜盘蒸鸡(这个稍贵，好像要30元半只)、豆腐很滑嫩，不可不试，还有什么山坑鱼山坑螺的也不错的，饭后可以来点豆腐花，两块五就一大盒，味道比白云山上的好多了。爬山前记得先在山庄小卖部买好水，2.5元一瓶，等你爬到山上渴了再买就得5元罗!]

4、印刷费：5元

35元/人，多除小补。

其它注意事项：

1.王子山森林公园介绍

森林公园位于花都，距广州90公里，是近年才划为森林公园保护起来的自然、生态风光景区。王子山森林公园林木茂密，奇花异草，争奇斗艳，连绵起伏的山峰苍翠欲滴，山溪、瀑布星罗棋布于深山幽谷，野生动物频繁出没，常见的有野猪、果狸、山兔、山鸡等。区内还隐藏有山洞秘道，由于还未完全开发，是寻幽探秘的好地方。

有关王子山有这样一个传说，很久以前，东海龙王的儿子与他心爱的姑娘来到这里时，看到一片凡间美景，流连忘返。龙王命令召回他们，但两人不愿，于是被化为两座山峰留在这里，一座是王子山，另一座是王后山。

王子山海拔572米，主峰牙英山581米，是广州城区的最高峰。在没有进行开发前就广为户外探险团体所喜爱，被称为广州难得一见的“户外天堂”。

2.山上气温比山下较低，尤其夜晚寒凉，一定要带一件长袖御寒衣。

3.王子山由于现在知道的游人还不是很多，还能保留了比较天然原始的风貌，希望大家在山里要注意环保，千万不要随手乱丢纸屑垃圾。我们在上山途中偶尔看见路边游人丢的纸巾和豆腐花盒、饮料盒都觉得很痛心。让我们共同维护好这样美丽的风景。支持环保，从你我做起!

4.山上蚊子不算太多，但各种小虫子还是较多的，睡觉、爬山最好穿长裤，免得像我一样被不知名虫子咬了手发痒，回来一个星期都好不了。

5.登山路是鹅卵石路，沿路风光也比较好，有树荫遮挡不会晒，但下山路就是石梯路，也没什么东西遮挡，所以建议下山时原路返回。

6.开车离开王子山景区时也要注意一定要沿着来时的路开，有时你问当地人他会指成另外一条路，如果走另外一条路得先经过芙蓉嶂走好远路才能上到机场高速。我们回广州时就是犯了这样的错误，害的我不能完成去梯面镇吃狗肉的心愿。

7.自备干粮和水!!

Ⅵ 多项越野赛、马拉松项目紧急延期或取消

172人参赛，21人遇难，12.2%死亡率。

5月22日在甘肃白银举办的百公里越野赛，成为国内马拉松赛事有史以来最严重的灾难之一。

微博截图

受突变极端天气影响，在高海拔赛段20公里至31公里处，出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员随即出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联。

事件之后，国家 体育 总局5月23日晚紧急召开“全国 体育 系统加强赛事安全管理工作会议”，进一步压实 体育 系统的赛事安全管理工作，不断完善 体育 领域安全风险防控制度和举措。

5月23日、24日已有多项户外运动赛事宣布延期。

多项户外运动赛事宣布延期或取消

5月23日上午，原定于中午12点开始的 浙江莫干山越野赛 女子10公里项目被紧急取消，据悉，这次的女子10公里项目是今年首开的新项目。据赛事客服解释，主要因下雨道路泥泞，有选手退赛，故决定取消。

24日下午，中国登山协会就延期举办第四届“一带一路”中国四明山百公里山地户外运动挑战赛暨2021CHINA100山地越野系列赛(中国·宁波·余姚)发布通知。原定于2021年5月29日至30日在浙江省余姚市举行的 第四届“一带一路”中国四明山百公里山地户外运动挑战赛暨2021CHINA100山地越野系列赛(中国·宁波·余姚) 将延期举办，具体举办日期另行通知。

24日，吴中四季越野赛组委会发布《关于取消举办2021吴中四季越野赛·夏季赛的通知》：取消原定于2021年6月12日举办的 2021吴中四季越野赛·夏季赛 。因赛事取消对各位选手后续的行程安排造成了诸多不便，在此我们深表歉意！

24日，丽水庆元廊桥国际越野赛组委会发布《延期公告 | 2021“山屿海杯”庆元廊桥国际越野赛》：根据气象部门预测，5月27-30日庆元天气连续阴有中到大阵雨或雷雨，局部暴雨，存在山体滑坡等隐患。为了赛事安全考量，经组委会慎重、反复研究决定， 2021“山屿海杯”庆元廊桥国际越野赛 将延期举行。

24日，2021美林湖城市马拉松赛组委会发布《关于延期举办2021美林湖城市马拉松的公告》：为确保参赛选手的生命安全，经慎重考虑和评估，兹决定：原定于2021年5月30日举办的 2021美林湖城市马拉松 ，拟推迟至2021年10月举行，具体时间另行通知。

对于很多人来说，

参与越野马拉松的选手多是身体素质极佳的人，

但为何会出现如此巨大的损失，

究其造成事故的主要原因

就是失温

失温是怎么一回事？有多危险？

马拉松比赛的最适宜温度大约在10—15 ，但身体对外环境温度（冷、热环境）的适应也非常重要，而体温调节又是其中的一个关键。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持体温，就会出现“失温”现象。

户外运动中失温的原因主要有：

环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；

身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温。

温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。

失温有哪些症状？

轻度失温

患者体温下降到33—35 ，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

重度失温

患者体温降到32 以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

为何夏季也会出现失温死亡现象？

人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。

即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

出现失温，具体如何施救？

第一步：安全转移

在众多失温遇难案例中，遇难者都是暴露在恶劣的环境中引发失温。此时，应立即停止户外活动，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方。必要时搭建帐篷进行救援。

第二步：冷面隔离

患者被安全转移到避风处后，冰冷的地面仍然会继续蚕食宝贵的热量，此时救援队第二步，要迅速使用睡垫将患者与地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失。因为热量会从高温物体传导到低温物体，睡垫的作用便是阻隔地面，减缓热量传导过程。

第三步：干燥处理

患者出现失温症状时，可能在风雪中已经徒步很久，内层衣物已经被濡湿；外部雨雪也会打湿衣物。救助者要尽快帮助患者更换衣物，用织物擦干患者身体，保持患者身体干燥，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。

第四步：核心区域加温

当患者失温严重时，会意识模糊，肌肉也不再颤抖，这也说明患者身体已经失去为身体供热的能力，此时将其放入再厚的保暖物中也无济于事，只能针对核心部位进行外部加温，如使用热水袋、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。对四肢进行加温是错误的。

注意！不要试图给失温严重者进行四肢加热或者喝热水，大量低温血液回到循环带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。

如何预防失温？

注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。

注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。

如何救助失温者？切忌给低温患者饮酒

如果在寒冷的户外，发现有人神情淡漠、剧烈颤抖、动作无法协调，甚至意识模糊，很可能他正面临失温的威胁，急需你的救援。

这几年，热衷户外运动的人越来越多，大家应该好好掌握相关救助知识。

切记不可给患者喝酒，亦不可擦拭或按摩患者四肢，以免让大量的冷血液从表皮回流到心脏，引起心律失调。

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